失恋胶囊
2
4
来自:豆瓣广播
今天是失恋脑发作的第一天。
放 Spotify 上 ABBA 最佳的列表冲澡,Dancing Queen 开始的那个,跳洗澡舞觉得自己棒极了,所以讲出来给你知道。
5
来自:豆瓣广播
给痛苦一个解释。并不是因此痛苦就不痛了,而是它可以被分门别类放在架子上,不再无边无际。它有形状,有来路,有去处。你还是痛,但至少你充分知情。你可以认识它,描述它。你可以把一种痛与另一种痛清晰划分,不必因弥漫、浸染、混乱,而承受额外的负担。
6
来自:豆瓣广播
可以备一些 nutritionally complete food powder。最常见的是 Soylent,但我觉得 Huel 比 Soylent 口感口味都好太多。当然也许这两年 Soylent 改进了,都可以试试。
对我来说是抑郁情绪下的完美食物:不费力气,不费脑子,甩甩就喝了;营养也全,不像垃圾食品会带来额外负担。这样不用很累很辛苦,就可以做到一个 60 分的「照顾好自己」。
9
来自:豆瓣电影
导演: 乔恩·欧布 / 玛德琳·帕里
主演: 汉纳·盖茨比
类型: 喜剧 / 脱口秀
制片国家/地区: 澳大利亚
年份: 2018
主演: 汉纳·盖茨比
类型: 喜剧 / 脱口秀
制片国家/地区: 澳大利亚
年份: 2018
10
来自:豆瓣广播
这年头大家都情绪不好,作息混乱,但心理咨询的话,也并不是大家都有条件。
推荐一个我和妹的应对方案。
我们每天固定时间会打一个电话,平时音频,周末视频。也闲聊,但首先问两大件:睡得好不好,吃得好不好。另外还推荐常规关注的议题有:洗澡了没有,出门 / 锻炼身体了没有。
然后再闲聊一些手头的项目啊,网路冲浪见闻啊,今天接下来的计划啊,这些东西。
每天打,有空多聊会儿,没空快速填表格一样报项目,报完再见。
算是个 support group of two,我咨询师也觉得挺好。
就,大家都有关心的朋友,如果时不常打招呼就够用的话,自然好。但如果一方或双方或一个群体中的几方状态比较差,那么形成一个每日打卡的制式动作,可能会社交负担更小,支持效果更好。
就这样子的一个小小经验。
❤️
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