书单｜瑜伽

评语：肩颈疗愈解剖书》 超过335张图解，25个疗愈案例，45个小测验。解析疗愈瑜伽的原理，从经络、肌肉起止点到筋膜放松理论，剖析酸痛成因。结合西方解剖学、中医经络、肌筋膜放松等学问，打破旧有的肩颈酸痛处理模式，以其独创的疗愈瑜伽四大步骤：放松、伸展、教育、强化，帮助人们重新疗愈肩颈酸痛的陈年旧疾，成功协助许多人找回他们的健康。

评语：本书前半部以大量的3DCG彩图，搭配细腻而深入的讲解，让读者了解与骨盆相关的各种知识、骨盆对身体的重要性，并更确实掌握日常生活中每个动作对骨盆所带来的影响，进而提醒自己如何避免错误的姿势，常保优美姿态，维护身体的灵活度与健康。后半部则是请冈桥教练设计了许多简单易学又不费时的「骨盆运动」组合，内容包括了「放松舒缓」、「拉筋伸展」与「强化训练」，顾及运动时各个需要注意的层面。最后，本书更按照不同的目的，如：塑身、肩颈酸痛、产后问题……，分别设计了最适合的运动组合。

评语：对于所有与人体相关的职业者而言，了解筋膜在健康运动及姿势调整中的角色十分重要。解剖列车：针对徒手与动作治疗师提供之肌筋膜经线以「整体系统」观点呈现肌筋膜∕运动解剖学，特别是全身筋膜网络中肌肉间的连结部分。这本书十分易于理解，其中详细探讨了扭力如何透过肌筋膜「网」来传递，以同时达到动作稳定与姿势代偿的过程。

评语：身体前弯及髋关节伸展瑜伽》 还是瑞隆大神的书。强化腰部、腿部及背部肌群；矫正骨盆位置、伸展髋部关节，伸展背部肌肉。前弯体位能让你放松并伸展下背、强化腰肌、伸展臀部及大小腿内外侧肌群；髋关节伸展体位能让你放松髋关节肌群、强化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿内外侧肌群。 还是瑞隆大神的书。强化腰部、腿部及背部肌群；矫正骨盆位置、伸展髋部关节，伸展背部肌肉。前弯体位能让你放松并伸展下背、强化腰肌、伸展臀部及大小腿内外侧肌群；髋关节伸展体位能让你放松髋关节肌群、强化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿内外侧肌群。《hip openers forward bends》 这本书深度解剖了生物力学、生理学这门古老的艺术，解码每一个瑜伽姿势。 提供了精美的插图，一步一步的指示，如何运用科学的原则，从实践中获得最大的利益。包括收束瑜伽法典，一个简单五个步骤的过程，可以适用于任何提高强度，灵活性，和精度——无论什么风格的瑜伽练习。

评语：《姿势评估治疗师操作指引》，这个其实是两本一套，一本是姿势评估，一本是姿势矫正。因为我只对评估感兴趣，所以我就买了一本。但是如果你是做理疗或者想开发体态矫正这一类的私教课，还是非常值得入手一套的。 姿势评估 这套书全部都是繁体字，我看起来有点累，但实用性非常强。

评语：《姿势评估治疗师操作指引》，这个其实是两本一套，一本是姿势评估，一本是姿势矫正。因为我只对评估感兴趣，所以我就买了一本。但是如果你是做理疗或者想开发体态矫正这一类的私教课，还是非常值得入手一套的。 姿势评估 这套书全部都是繁体字，我看起来有点累，但实用性非常强。

评语：1 THE Upanishads， 我查了一下中文翻译为《奥义书》。 奥义书是印度最古老的梵文哲学三架马车之一。 书写成的年限已经无从可考了，但应该是3000年前的某一天。 我没有看过中文翻译本，所以没法推荐好的中文版。对英文底子还不错的小姐姐们，墙裂推荐的是Eknath Easwaran翻译的英文版。之前还看过其他一个英文版，但跟Eknath的相去甚远，不提也罢。Ekanath原本是英文老师，所以有本事把晦涩难懂的梵文翻译得深入浅出，让你欲罢不能。从这本书之后，我就成了他的脑残粉。 《Bhagavad Gita》也是看他翻译的，这个后面说。 书是从这样一个小故事讲开的，一个小男孩Nachiketa来到死亡国，在死神面前抛出了这个终极无解大难题 “人为什么要活着？我死了以后会发生什么事？” 非要死神给他一个答案。从这里，死神开始讲印度哲学里的两个核心概念 Karma （因果报应）和 Prana（气） 。 奥义书不仅成了后来很多很多印度经典的灵感女神，也大大激发了2500年前的一个迦南国王子，这个王子后来成了释迦摩尼，这本书也就成为了佛教哲学的基础。 https://zhuanlan.zhihu.com/p/38195654

评语：《Yoga Sutra 》瑜伽经 这本书大家应该就熟悉很多了. 这本书跟前面两本比起来属于现代读物。写于2000年前。原书很薄，只有194句话。这194句话，字字经典，没有一个废话。描述了瑜伽8个方面的整体体系。 因为原书太短了，所以后人写了很多很多个版本的笔记，都是自己对这本书的理解。其中最有名的就是Patanjali帕坦加利。传说此人是Krishna的转世。记得上一本薄伽梵譚里面那个大Boss吗？ 对，就是他的转世。你看印度以前的书都像美剧一样，不过人家是几百年一集几百年一集的写续集。 所以以后再也不要说帕坦加利的瑜伽经了。因为瑜伽经不是他写的，最多就是说他写的瑜伽经笔记。 而我们现在市面上看到的瑜伽经，包括艾扬格写的瑜伽之光，都是基于帕坦加利瑜伽经笔记的基础上写的笔记。瑜伽经内容不细说了。相比前两本（《THE Upanishads》《奥义书》。《THE Bhagavad Gita》《薄伽梵譚》），网上有很多瑜伽经笔记的笔记的笔记。小姐姐们想看可以自己搜一下。 相比前三本那么烧脑的巨作，后面两本就属于连环画级别的了。https://zhuanlan.zhihu.com/p/38195654 作者：冥想中的李小美 链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/38195654 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。