健身

cathy
来自: cathy (北京) 2015-06-10 20:02:51创建   2018-01-22 18:29:30更新
来自:豆瓣音乐
8.8 (283人评价)
表演者 : Camila Cabello / Daddy Yankee
流派 : 流行
发行时间 : 2017-11-12
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来自:豆瓣日记
今天猫来碎碎念手臂的部分啦~~~ 1 认识手臂肌肉 主要是2块:肱二头肌和肱三头肌。 2 怎么练 重复一遍:考虑到我们的目的是要将健身放到生活中的每一个平凡普通又辛苦的日子里,所以,必须遵循和腹部训练一样的原则:简单,便捷,可持续。 所以肩部的训练依旧是安排4...
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来自:豆瓣日记
昨天说了如何每天坚持锻炼的腹部篇,今天说肩部。 1,为什么要锻炼肩部? 为什么说肩部而不是其他部位呢? 因为昨天练完腹部了到处疼啊!而练手臂想想也很痛根本不想做,那就做一个最不辛苦的部位吧。就是肩部啦~ (这不是偷懒,这是可持续发展原则!) 在自己上健身...
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来自:豆瓣日记
今天猫终于开始自己在家里练习啦~~~~时隔这么久,总算是开始了。 上一次写跑步之后收到一些评论问没有时间的学生族或者加班族安排很多时间练习跑步不现实。恩,的确如此。跑步确实是一件很花时间的事情。我自己在很忙的时候,也只能一周跑步1-2次。 但是,健身,是不...
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来自:豆瓣日记
经过大约1个月的时间,猫终于开始更新健身帖啦~~ 今天我们说臀部~ 为啥练臀部重要?或者,为什么健身很重要?我们看图说话~ 当然这种身材的差异一定不只是深蹲或者不深蹲引起的。除了强大到让人无力的基因以外,我们唯一能改变扁平的就是通过运动了。基因的强大与不...
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来自:豆瓣日记
文:kris 微信:krisgtd -- 趁热打铁,分享一下自己的跑步装备,供各位参考。 先插一段个人跑步情况: 已完成一次全马,459;一次半马,212;10km最佳50min;日常跑量每次5km左右;跑high了一周跑7次,跑挫了7周跑一次(别学我~) 鉴于上一篇文章不少豆友指出了很...
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来自:豆瓣日记
夏天想穿比基尼,但暴露腰上赘肉令人尴尬。那怎样减掉腰部赘肉?简单瘦腰呼吸法,就能让你轻松瘦成水蛇腰。 想不费吹灰之力就让腰上的肉肉消失掉?这并非是不可能的事。简单呼吸法,一呼一吸毫不费力就能减掉腰部赘肉,赶紧跟着呼气吸气吧。 站立呼吸 1.站立姿态,用...
评语:瘦腰
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来自:豆瓣日记
昨天还在微信里看到这样的情况,就是说运动后懒得拉伸,阿嘟ki,小瓜跑步就是为了之后的拉伸,拉伸的时候所有汗都飙出来了,整个人像是水做的,那感觉,人生赢家阿,你还犯懒。 拉伸的过程中,你腰对每一块即将被伸展到的肌肉和它在心里交流,四头肌啊小四头,接下来...
评语:跑步以后
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来自:豆瓣小组
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人呐,都...
评语:正骨
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