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来自：豆瓣广播
【终极指南：如何高效且聪明地学习？-哔哩哔哩】https://douc.cc/06UoNB
提要:
1、对自己的有效学习进行强化训练:找到自己有效学习的时长（一般为25～30分钟，以“看不进去书”为标准），当有效学习开始呈现下滑趋势，及时休息（一般为5～10分钟），而后继续学习能够继续保持高水准的有效学习。当一天学习结束后给予自己令自己满意的奖励。
2、找到“学习标记物”，即设置学习的信号，只要这个信号出现，就意味着学习的开始和保持，不学习时让这个信号消失（举例是房间里设置学习灯，学习时打开不学习时关闭），给自己创设“学习环境”。
3、区分要学习的内容是概念还是事实，概念需要理解，事实需要记忆。
4、对于概念的理解，必须要做到的是用自己的话复述出来概念，否则就是在进行无效学习（即可能学会了再认辩识但并不是真的记住了）。具体可以使用的方法有:【一、先看内容1，而后看内容2，然后停下来回忆内容1，用自己的话将内容1表述出来。】【二、记笔记，并在刚下课的时候对笔记内容进行整理回顾，一般只需要5-10分钟，能够起到很好的记忆效果。】【三、主动复述，给他者讲授所学到的内容，是一个查漏补缺，加强理解的过程。他者可以是他人、物品、或者自己与自己对话】【四、看教科书时采用SQ3R方法，即首先概览这一章的内容，在大致看的时候对这一章的内容提出问题，而后带着提出的问题在这一章中查找问题的答案，最后再对这一章的内容进行复述和再回顾】
5、记忆事实，这一部分结合了许多英语语言的特点，但是我们可以借鉴的有编造方便记忆的话（如各种顺口溜）、互动形象（将无意义的记忆内容赋予怪异的、形象的意义）
6、保持充足的睡眠（一般8小时）可以增强REM睡眠（快速眼动睡眠）的时长，对于记忆的保持和增强有正向作用。
最后还是建议大家看原视频！有更多讲解和例证能够帮助理解和记忆，以及学会真正的运用！
来自：豆瓣日记
可能你们最近发现自己身体上出现了一些从来没有过的变化，让你们感觉到很奇怪、新鲜、困惑、或者各种体验。不过爸爸妈妈早就为这一天准备好啦，所以放心吧，现在就跟你们揭露一下谜底。这个谜底可长可短，如果仔细的说的话可能从吃完早饭开始讲直到午饭甚至晚饭或者第二天都还讲不完里面的内容，你们不需要一下子就记住这么多东西，如果你们以后有兴趣可以再自己去学习和探索，甚至像专科医生一样专门做专业的研究和解决疑难问题。如果要把所有的内容压缩到最少最少，爸爸妈妈觉得你们首先把这两点记住： 第一，身体随着时间会出现不同的...
来自：豆瓣日记
哈喽，大家好，我又来更新我的减肥干货系列文章啦！这次要和大家分享的是B站健身UP主的推荐。标题并不算标题党，因为我最近自己练的状态比之前任何一个教练带着我练，都要好（。 在最前面，很简单的交代下起因结果。熟悉我的应该知道，我从17年开始减肥，从190斤瘦到现在，因为体重比较大担心受伤，所以基本都是出于私教或者团课的环境中。今年年初我觉得自己各方面指标都是一个不肥胖的少女了，对健身也有了基础认知，我就终于准备开始自我起飞了！ 因此这几个月我都沉迷于各种公众号、论坛、微博、知乎、B站，去搜寻各种训练...
来自：豆瓣日记
因为疫情，我闷在家里一个多月。寸步难行，吃得又多，无奈之下只得天天琢磨怎么才能更好地居家健身！于是有了这篇居家健身利器的分享文章！文章里没有任何广告，所以也没有任何购物链接！文章会随机去tb截图，正文会有购买时需要关注的要点提醒~ 训练能用到的小工具有很多很多，文中提及的充满了主观个人爱好，所以大家仅供参考哦，不过欢迎随时提问和讨论！ 另外，提醒一下，这篇文章主要针对想在家里稍微锻炼一下，或是维持身材的入门级选手，因此不涉及力量器械以及大重量的健身工具的推荐。也就是说，那些大肌霸们！请耐心等待疫...
来自：豆瓣日记
爱吃或者说爱吃东南亚菜的人都不能拒绝曼谷。 作为泰国的首都，东西方文化在这里完美交融，饮食也是相当的多元化了。人们也不再只满足于用食物来果腹，开始钟情于享受那些酸甜咸辣的每食每味。于是，当你穿梭在街巷或是各大商场，不仅会邂逅各种传统的路边小摊，当然也少不了流连于高档餐厅，去品尝到来自世界各地的知名菜肴。 下面就来分享下这次我解锁了哪几家曼谷滋味吧，主要分为主食和甜品部分，排名不分先后。 主食类 随缘的泰文路边摊 邮件没预约上Jay Fai，中午去排队没想到当天预订已经全部结束，垂头丧气的几个人肚...
来自：豆瓣日记
hi ~ 大家好！我是勤劳的阿鸡，我带着热敷敷的泰国曼谷攻略来啦！ 相信吗，什么年代了，3000块能出国玩儿一圈？ 从曼谷回来，抱着还剩下一大半的没花出去的现金，我一边流着泪一边相信了。 废话不说！上！清！单！ 待业在家一个多月的时间，不出去玩一下感觉太亏了！刚好看到友邻 @毒妇脸少女心 的曼谷游记，于是动了去曼谷的心思。8月27日晚上问朋友要不要一起去，一拍即合决定出发。进行了简单的比价之后，选定了9月7日出发的航班，也就是说，从决定到出发，我只有10天的准备时间，而在此之前，我是一点功课都没...
来自：豆瓣日记
KY作者 / Celia 编辑 / KY主创们 真实的职场有多严酷？今年春季，一部韩国综艺向我们展现了职场新人要面对的真实挑战。 在节目中，8名法学专业学生来到一家真实的律师事务所实习。10次课题测试，律师在实际工作中可能会涉及到的环节，8人全部要经历一遍。实习期满一个月后，表现最好的2名实习生可以正式入职，竞争十分激烈。 现场气氛一直很紧绷，尽管是综艺，压力紧逼真实职场。面试阶段，面对多位资深考官的压迫，多名实习生紧张得不知所措；每次课题测试的排名浮动很大，一个小细节都有可能影响排名，...
来自：豆瓣日记
嗨大家好，我是懒癌自救患者阿鸡。 催我也没用，谁也催不动，我终于更新了哈哈哈！ 【说在前面】 今年6月我四刷了霓虹，总觉得对于日本自由行大部分人都已经很熟悉了，没什么可写的。但是那天突然有友邻问起我去日本的相关问题，我才回想起自己第一次去日本之前的手足无措。因此还是想尽我所能地为从来没有去过日本的朋友们稍微打打气，希望能多少解决一些他们的疑惑。本篇攻略【仅适用于日本自由行的小白】做个参考，老司机请直接右上角小叉叉关闭吧~ 这篇攻略我主要从以下8个方面谈一谈： 一、费用 80%以上的人在问我日本攻...
来自：豆瓣日记
做人不能再自我放弃，认真写游记。不然要么忘了当时的想法，要么照片丢失了根本无从记起。 先从曼谷写起，分成逛街、马杀鸡等多篇。 这篇主要是综述以及逛街。总结TIPS在最后。 ——————————————————————— 1、空调不要钱，糖也不要钱 我上一次去泰国还是2013年，也是7月。那个7月上海很热，以至于到了苏梅岛觉得气候异常凉爽，也终于知道什么叫做最热不过南京武汉外加长三角。当时酒店在海边的山上，站在高处能看见变化莫测的雨云在海面上聚集，像一个天空中的暗色岛屿在扩散风暴，岛屿之下尽是雨水...
来自：豆瓣日记
来京都玩住哪里？这是一个好问题，京都的住宿选择太丰富多样，反而让人无从下手。 如果不考虑预算，那么虹夕诺雅、丽思卡尔顿、御三家，各种精品町屋民宿和酒店，大把选择。毕竟是在日本，只要人均高过一个价位，踩雷的可能性相当小。 但“住得舒服”，却是一个很难达到的状态，需要自己跟旅宿的一次次磨合。并不是只要贵，就一定觉得舒服和满意。 比如日本的和式旅馆，一开始觉得很新鲜，晚上有女管家铺好被褥、直接睡在榻榻米上面，穿上和式睡衣、还有传统的“風吕”可以泡。作为一两天的体验固然好，慢慢就不太想住了。 一是坐地上...
来自：豆瓣日记
暨去年书写闺房甜梦特辑之后，我对睡眠质量愈加有要求。毕竟那是自己身体发肤所方能感受的荡涤之旅： 像是清凉的浪花🌊（屠格涅夫）； 像是自然给予人类的甘露（洛克）； 是白日即使头戴王冠，入夜也须尽褪繁华的返璞仪式（莎士比亚）。 而在一晚好眠后，万物复苏之际，如能再体味到白居易《早兴》中的舒坦劲儿，便是一整天的焕发： “晨光出照屋梁明，初打开门鼓一声。 犬上阶眠知地湿，鸟临窗语报天晴。” 人一生有三分之一的时光都在沉睡，关了灯，五感中四感暂歇，剩下的触觉变敏锐了起来。舒展，蜷缩，身体温度在被笼里散漫开...
来自：豆瓣日记
我最近的心情超级差，周末去曼谷度了个假。虽然在回程的飞机上依然在想我前男友，爆哭，但是在曼谷玩的周末还是挺开心的，今天来跟大家分享一下，曼谷的周末超短度假攻略。（算上玩，真的就2天） 旅行前的准备： 签证：泰国现在免签证费了，我本来是在网上提前办好的签证，还花了一百多人民币，到了泰国海关发现你网上签证跟落地签一样要排队，效率并没有比落地签高。 通讯：机场买的游客专用电话卡，8天299泰铢。 住宿：泰国的物价真的很感人了，酒店价格比南京低不少，我觉得还不错的是Amara Bangkok，价格在60...
来自：豆瓣日记
对于有智慧的人，仅仅是人生中第一次别人提醒他有呼吸这回事，他都会马上升起悚惧心。 其实那时就已经是正确的知道呼吸了。为什么这么说？你第一次知道自己有呼吸，就是对的一次知道它。 很多人的问题在于，提前知道太多。一个什么入出息念理论都没看的人，都可能单纯的被引导入禅。知道位置，位置成了你的障碍。复杂反倒害了你。 生平第一次很可能就是对的。真的。小孩子可能一专注就是对的。 如何以复杂的心知道呼吸？既然它已经复杂了，既然我们无法以单纯的心面对它了。我们只能带出我们正面的善心，来滋润那个觉知。如果忘记可以进步，有时候很多人需要的就是忘记自己禅修过。 知道有一呼一吸，是可以带来悚惧的，因为指不定呼吸会在哪个进出的刹那骤然停止（敏锐于整个过程每个刹那的息）。心开始醒觉到某种不同，直觉告诉他的心，某种超越的可能。 我们知道自己有脊柱，有那样的筋肉皮等身体的部分，和菜市场摆在那里的，根本没有什么两样，悚惧心...
来自：豆瓣日记
这一篇科普的缘起，是一篇豆友更新的纪念妈妈的文章《 妈妈走后 》，我和妈妈的感情也非常非常好，因此一度看得哽咽落泪。但同时，作为一个相关学科的医生，我又对来自患者及家属方的心理自诉特别关注，除了好奇在我们面前较为“伪装”的患者及家属的内心真实想法之外，也是想着可以从另个角度自省如何在我的临床工作中避免类似悲剧。 因此在原po的描述中，我的职业习惯又让我看到了无数令人扼腕叹息的时刻。因此在早前的 转发 中忍不住指出其中的医疗失误并提到：被俗称为冠心病的“冠状动脉粥样硬化性心脏病”实际上大多数是可以被早期干预甚至早期预防的。 这便是这篇科普的由来了。 在本篇里，我会： 1，为大家介绍一个普通人还很陌生的全新的医疗学科——心脏康复 2，通俗地为大家解说心脑血管疾病的大致发病机理和预防方式 3，略提一提《妈妈走后》纪念文里暴露的医疗失误和家庭错误生活习惯分析 我不知道会写多长，也不知道会不会写得过...
来自：豆瓣电影评论
*预警：本文含剧透。万字长文，文多图多。 *建议阅读环境：被窝里 / 卧室里等让你无比放松，且wifi满格的环境里，阅读时建议脑内奏响系列主题曲《Hedwig's Theme》。 *前作的彩蛋： 67个《神奇动物》的彩蛋与细节 *本文严禁无授权转载/洗稿，违者将严厉问责！ 时隔两...
来自：豆瓣日记
去清迈，逛夜市似乎是必备行程。我避开了传说中游客限定的长康路观光夜市（Chang Khan Road Night Bazzar），选择了口碑相对好点的周日夜市（Sunday Walking Street），然而只见密密麻麻的游客、千篇一律的小商品以及水平不佳的小吃（这才是最让人心塞的）。 幸好，...
来自：豆瓣日记
SSTravelsTo ✈️ BANGKOK 五月初和朋友去了一趟曼谷，想来去年也是几乎一样的时间和老高一起去的，在大雨里冲进便利店买塑料雨衣的好笑和狼狈还记得很清楚。虽然是雨季，但这次我们倒是幸运，光合作用得很满足。 我很喜欢曼谷，每次去都有新发现。如果排开政治因素，它在我“想要搬去的城市”里应该排名很前。好逛好吃物价合理，天气宜人，国际化程度高，创意产业和start-up氛围极好，而且不论是生活还是享乐的方方面面都对年轻人很友好。 是一个“啊，希望年轻的时候能在那儿待一阵子！”的地方。 鉴于...
来自：豆瓣日记
八月底九月初刚好有一周的假期，和母上去了一趟新加坡，除去往返各一天，在坡县待了四天，因为每天都是十点后起床，行程也是逛到哪算哪，所以四天算是佛系玩耍了。就在这四天中，有两天是在博物馆里渡过的，这篇日志是一篇没有技术含量的流水帐 ：） National Museum of Singapore 国家博物馆可能是我看过的最迷你最可爱的国家博物馆了，展示的内容没有悠久的历史和各种奇珍异宝，而是短暂的历史里整个国家发展的点点滴滴，却带有了比一般博物馆更多的人文关怀和温度。 我们去的时候刚好在做一个叫做Th...
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