一定要注意跑步姿势~~
春风追我(让我做你身边的平凡人)
健身小白，断断续续健身了2年多，反正运动的形式多样，跑步，游泳，乒乓球，操课，器械都尝试过，也请过私教，个人觉得好的私教可遇不可求，不要那么抗拒私教嘛，一个好的私教可以针对你个人的走路姿势，发力点，改善你的体型，让你更好的燃脂瘦身，没有利益相关，也不是私教，只是遇到一个好的私教老师有感而发。好了，说了这么多废话，是因为每次在健身房看到在跑步机狂奔的汉子和妹子们，一次次不正确的跑步姿势的叠加，会对身体会造成不可逆转的伤害啊。 我看到最多的时候，把速度开很高，但是脚步跟不上，然后上半身就会前倾，去赶速度，这样重心前倾的跑步姿势会给腿部和脚部关节带来大的冲击力，久而久之便会出现不适。因为跑步是健身新手容易上手的，但是平时你自己的走路姿势决定了当你跑步的形态，一开始不能太求急，先从慢走-快走-慢跑-快跑循序渐进，首先要头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果觉得自己上半身有驼背之类的问题，可以先配合矫正驼背，一点点改过来。 还有就是跑步扶手的问题，有些跑步机的设计在扶手处可以感应心跳的节奏，但是跑步机的扶手本是考虑安全和身体平衡而设计的，使用扶手会让你省力，同时往往会造成弓背、蹋肩，使你远离正确的跑步姿势，如果想要知道自己心跳，可以入手一个运动手环。 还有一定要穿跑鞋啊，有些穿帆布鞋跑步的真的心疼他们的脚底板。女生一定要穿运动文胸，不然对胸部伤害很大啊。 当你保证正确的姿势后，手臂会跟着身体自然摆动，保持肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。这时候也需要配合到自己的呼吸。 所以一定一定一定要注意自己的跑步姿势，希望大家都能跑的开心，身体棒棒哒~
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