萨提亚里的五种应对沟通姿态

1.讨好型 试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。 言语：同意："这都是我的错" ，"我想要让你高兴" 情感：祈求："我很渺小"，"我很无助" ，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。 行为：举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。 内心感受："我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。 心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。 躯体反：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。 2.指责型 试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。 言语不同意："你永远做不好任何事情" "你到底怎么搞的？" "都是你的错。 情感指责："在这里我是权威。 行为攻击：独裁、批评、吹毛求疵。 身体姿势很有权力的样子，僵直。 内心感受隔绝："我很孤单和失败"。 心理反应报复、捉弄、欺侮。 躯体反应肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。 3.超理智型 逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。 语言极端客观：使用抽象字眼及冗长的解释, "什么事都与学术有关"； "我只关心事情合不合乎规定或正不正确" "人一定要有理智"。 情绪顽固、疏离："不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。" 行为威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。 身体姿势僵硬。表情很优越（若有表情的话）。 内心感受"我感到空虚与隔绝。" "我不能露出任何感觉。" 心理反应强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。 躯体反应内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。 4.打岔型 让别人在与自己的交往时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。 言语漫无主题：毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口表示，东拉西扯："我自己也搞不清"。 情绪波动混乱，满不在乎，"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。 行为转移注意力：不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。 内心感受"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。 失去平衡，以打断别人的谈话来获得大家的注意。 心理反应不适当、不合情理、心态混乱。 躯体反应神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。 5、一致型 认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。 言语尊重现实、尊重自己、尊重别人。 情绪稳定、乐观、开朗、自信 行为接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。 内心感受虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和安稳。 心理反应合情合理、、心平气和、泰然处之。 躯体反应全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。

讨好

指责

超理智

打岔

一致性