情感忽视--不容忽视的问题

情感忽视——不容忽视的问题 情感忽视被认为是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。情感忽视指的是对方没有给其提供应该给予的情感支持。例如他虽然给你提供了大量经济资源，却没有对你表达任何爱意或关注…… 怎样判断情感忽视呢？一般被忽视的人会有如下几种感觉—— No.1 被拒绝感 被忽视者会感觉自己在表达爱意时，对方回应冷淡，或是对方不愿意和自己进行深层交流，也可能感觉到对方不愿意进行亲密的肢体接触。 No.2 被无视感 被忽视者会觉得自己的需求被对方无视了，对方永远将自己的需求放在第一位， 或只是单纯地觉得对方在自己需要支持时毫无回应。 No.3 不对等感 被忽视者会觉得这段关系并不是互惠的，觉得自己付出了很多，对方却没有回应同等的爱和支持。 No.4 绝望感 被忽视者会感到自己有种越来越深的绝望感，他们发现自己的行为变得越来越极端（比如会对他施加暴力。） 在最开始他们试图挽回对方的爱，而逐渐地他们觉得这不可能实现，转而变得抑郁与绝望······ 于是他们放弃获得爱，而只想用各种激烈的手段，来激起对方的注意。 No.5 越来越自卑 有些被忽视者总是将被忽视归咎于自身，认为是自己的问题，所以总会出现这样的想法——“是我不够好，没办法吸引他的注意”，“我不值得被他爱”。于是自卑感越来越强。 许多被忽视者意识不到自己被忽视了，他们会为对方找借口，比如告诉自己“他们确实太忙了”。他们会否定自己的情感，像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气，觉得是自己不够宽容。但实际上，情感忽视并不完全是被忽视者的错。 那如果你被对方忽视了，该怎么办呢？ 一、尝试与他沟通 在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被他忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考——是什么导致了忽视，有没有可能是你自己的问题？ 其次，告诉他你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子，然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。 如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划， 那么可以给对方一些时间调整；也可以与他探讨是什么造成了他的忽视，有没有你可以做的来对他提供支持。 如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，你可以重新评估这段关系，想一想你想从这段关系里要的是什么，而对方能不能给你你想要的。如果你选择继续留下，你需要问问自己为什么留在这段关系中，会不会是因为对过去的强迫性重复。 曾经在小时候遭受忽视的人，长大后也倾向于选择被忽视的关系。因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果，就仿佛在现在战胜了过去，证明了自己，结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。 二、学会自我安慰 有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我安慰。但是人们都会产生负面情绪，如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。 心理学家建议大家在平时可以列一个自我安慰清单，避免等需要安慰时却想不出该怎么办。 建议多列几种，因为同一个安慰方式不一定能应对所有的情况。但需要注意的是，务必确保自己选择的安慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，这样长期下来只会给你造成更多问题。 三、试着积极地看待被忽视的经历 积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。 有些人会在经历过情感忽视后对被忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气；也有些人在意识到“自己觉得很好的、深爱的伴侣也会做出情感忽视的行为”后，对人的复杂性有了更好的认识。