再不锻炼，你的骨头可要长脂肪啦！

都说“懒癌入骨”，但是你知不知道，再这样懒下去，就真的“肥”入膏肓了！ 骨髓脂肪，顾名思义，我们的骨髓里也会有脂肪。众多的研究已经表明，骨髓脂肪含量与造血增生呈负相关，且随着年龄的增长骨髓脂肪含量比例逐渐增加。有研究报道，发育期的青少年每周中等强度的抗阻训练3次，为期10周，结果发现运动显著降低了发育期青少年的骨髓脂肪含量。但是这样的训练对中年肥胖男性有用吗？ 针对这个问题，盛佳智在汉斯出版社《体育科学进展》期刊上的一篇文章中进行了详细的阐明。盛佳智选了11名来自达州市的肥胖男性志愿者进行了分组研究。运动组5人，控制组6人。 研究发现，4 周的抗阻训练降低了运动组的BMI的同时，骨髓脂肪含量也在降低，实验干预前两组之间没有差别，运动后抗阻训练组骨髓脂肪含量显著降低。早期关于摔跤运动员和普通对照组的研究分析发现，骨髓脂肪含量与骨量负相关，与皮下脂肪正相关。 有研究表明，皮下脂肪也是具有分泌功能的组织，有可能其分泌的细胞因子又可以调节骨髓脂肪代谢和骨骼的代谢。瘦素是由脂肪组织分泌的一种蛋白质类激素，可以促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。盛佳智认为，抗阻训练可能是通过增加瘦素分泌或者激活器生物学效能的方式来降低机体的BMI。瘦素分泌不足又会引起内脏脂肪堆积，这将可能导致一系列的健康问题。研究发现，内脏脂肪与骨密度负相关，与骨髓脂肪含量正相关，抗阻训练引起骨髓脂肪下降的机制可能是训练改善了肌肉、脂肪的分泌功能，分泌的一些小分子物质或者信号物质可以通过骨进入骨髓调节骨髓代谢，亦或是通过附着在骨上的毛细血管通过微循环的作用影响骨髓脂肪含量。 骨髓脂肪的生物学功能在不同的时期也是不一样的，其影响因素主要有年龄、性别、身体成分等。青春期以及青春前期的骨髓脂肪增加在不肥胖的情况下都是不必为其担心的，进入中老年以后一般建议加强训练和合理饮食以保证健康的生理机能。