分享一些健身需要避开的雷

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  腹肌你粗来 2017-09-12 08:12:47

  身材真棒！

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  tt 楼主 2017-09-12 08:22:44

  身材真棒！ 身材真棒！ 腹肌你粗来

  谢谢，练出来的，你也可以

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  不是猎豹是猎猫 (冷血傲娇难相处) 2017-09-13 16:28:14

  好棒好棒！有个问题，就是女生一般体脂多少才能显现马甲线呢

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  tt 楼主 2017-09-13 17:04:18

  好棒好棒！有个问题，就是女生一般体脂多少才能显现马甲线呢 好棒好棒！有个问题，就是女生一般体脂多少才能显现马甲线呢 不是猎豹是猎猫

  20有轮廓，我那种程度可能17-18，你可以看看我的日记里面有一篇写了腹肌

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  不是猎豹是猎猫 (冷血傲娇难相处) 2017-09-13 21:21:29

  20有轮廓，我那种程度可能17-18，你可以看看我的日记里面有一篇写了腹肌 20有轮廓，我那种程度可能17-18，你可以看看我的日记里面有一篇写了腹肌 tt

  呜呜呜，我现在是18.5，可是只有早上起床不喝水不吃东西的时候才有隐约的轮廓，好难过

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  tt 楼主 2017-09-13 22:05:36

  呜呜呜，我现在是18.5，可是只有早上起床不喝水不吃东西的时候才有隐约的轮廓，好难过 呜呜呜，我现在是18.5，可是只有早上起床不喝水不吃东西的时候才有隐约的轮廓，好难过 不是猎豹是猎猫

  腹肌本来就是吃两顿饭就看不见的，而且又是练不大的肌肉，我之前大重量的练也才练成这样，体脂低有优势，但是不加强训练，腹肌太单薄一样出不来

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  不是猎豹是猎猫 (冷血傲娇难相处) 2017-09-14 00:14:36

  腹肌本来就是吃两顿饭就看不见的，而且又是练不大的肌肉，我之前大重量的练也才练成这样，体脂低 腹肌本来就是吃两顿饭就看不见的，而且又是练不大的肌肉，我之前大重量的练也才练成这样，体脂低有优势，但是不加强训练，腹肌太单薄一样出不来 ... tt

  那我得加强训练了

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  [已注销] 2017-09-15 12:30:50

  [内容不可见]

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  tt 楼主 2017-09-15 12:59:32

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  谢谢

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  [已注销] 2017-09-15 13:32:18

  谢谢 谢谢 tt

  [内容不可见]

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  小羊毛🦙 2017-09-19 11:18:53

  说的很有道理

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  空🈳 (要爱自己、原谅自己) 2017-12-16 11:31:03

  谢谢

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  谁带我飞行 2018-01-02 20:21:49

  棒

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  tt 楼主 2018-01-02 21:13:21

  棒 棒 谁带我飞行

  谢谢

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  兔唇翘翘嘴 2018-01-04 13:09:05

  keep号？关注一波啊

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  tt 楼主 2018-01-04 13:21:39

  keep号？关注一波啊 keep号？关注一波啊 兔唇翘翘嘴

  cltting

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  慕承和的课代表 (生，就要演绎一场属于自己的繁华) 2018-01-21 21:53:23

  小仙女，我最近在keep练突击减脂，但是害怕变成肌肉那种，有方法避免么

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  tt 楼主 2018-01-21 22:39:37

  小仙女，我最近在keep练突击减脂，但是害怕变成肌肉那种，有方法避免么 小仙女，我最近在keep练突击减脂，但是害怕变成肌肉那种，有方法避免么 慕承和的课代表

  小仙女，我每周训练5次，每次2个小时，大重量高强度训练，外加一天到晚都在吃高蛋白外加蛋白粉补给剂，食量堪比一个男人，保持休息，为了长肌肉，但是收效甚微，还不敢轻易减脂怕掉肌肉。肌肉增长需要睾丸酮素，女生正常情况下睾丸酮素只有男人的1/16，也就是哪怕你举和男人同样重的铁，也只有1/16的效果。keep没办法帮你增肌，至于减脂，在突击减脂的情况下，肌肉也会跟着掉，快速减脂又没有肌肉支撑，你的皮肤会松弛。所以不建议你减得太快，还有肌肉含量提升，可以提高基础代谢，有助于高新燃脂。

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  慕承和的课代表 (生，就要演绎一场属于自己的繁华) 2018-01-21 23:03:47

  小仙女，我每周训练5次，每次2个小时，大重量高强度训练，外加一天到晚都在吃高蛋白外加蛋白粉补 小仙女，我每周训练5次，每次2个小时，大重量高强度训练，外加一天到晚都在吃高蛋白外加蛋白粉补给剂，食量堪比一个男人，保持休息，为了长肌肉，但是收效甚微，还不敢轻易减脂怕掉肌肉。肌肉增长需要睾丸酮素，女生正常情况下睾丸酮素只有男人的1/16，也就是哪怕你举和男人同样重的铁，也只有1/16的效果。keep没办法帮你增肌，至于减脂，在突击减脂的情况下，肌肉也会跟着掉，快速减脂又没有肌肉支撑，你的皮肤会松弛。所以不建议你减得太快，还有肌肉含量提升，可以提高基础代谢，有助于高新燃脂。 ... tt

  谢谢这么用心的回答，我现在就是摸着自己小腿部有一块肉，特别硬（捂脸）我以为这样下去会越来越变成肌肉腿，谢谢，看来我还需要合理规划

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  tt 楼主 2018-01-21 23:07:02

  小腿肌肉的形态是由基因决定的，所以一般讲如果天生不是细腿，基本很难瘦下来，至于小腿肌肉突出一个和基因有关，还有就是和你日常姿态有关，如果踮脚走路会使小腿持续发力，自然就相当于持续训练。

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