氨糖来支招！ 5个动作轻松搞定各种关节痛

推开办公室的门一看，白领们无论性别年龄都采取同一坐姿，弯腰驼背伸脖子，这个坐姿能够保持一整天！等回到家，要么瘫在沙发上，要么低头玩手机，长时间的姿势不良，让很多年轻人腰痛肩痛脚痛脖子痛，今天就来学习几个动作，轻松搞定这些小疼痛吧： 1、膝盖痛——多拍拍 膝盖老是疼痛难忍，在我们坐车、看电视、玩电脑、办公的间歇时间可以在膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下，或者只是揉搓膝盖，都能加快血液循环，帮助关节分泌关节滑液，缓解关节痛。 2、颈椎痛——举手多走走 当你已经坐了一天，觉得颈椎疼痛，可以伸直双手向上举，用正常的行走姿势走个两百步左右，就能缓解颈椎痛。觉得上班时候不方便走，也可以站起来起揉揉自己的脖子和肩膀，揉到脖子微微发烫。 3、腰椎痛——向后踢 面对墙壁，双手放在墙上，左右腿依次向后踢腿，抬高到45度左右，这个动作每天重复 50次左右，能够有效缓解腰椎痛。早晚两次效果会更好，坚持下去，就能拯救脆弱的小腰椎。 在做这个动作的时候，你还能察觉哪个部位不舒服，只需要双手轻轻拍打该部位50—100下。 做完以上动作，还可以来一片汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片巩固一下锻炼成果。因为汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片含有氨糖、软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、钙五重营养。 氨糖和软骨素是关节所需要的营养，关节处没有血供，所有营养都依靠关节滑液来供应，而关节只有受到一定的刺激才能挤出关节滑液。所以在拍拍膝盖，帮助膝关节分泌滑液，氨糖和软骨素也能够促进滑膜大量分泌滑液，润滑关节，补充关节组织所需的营养。 骨碎补能够补肾强骨，具有续伤止痛、治疗铁打损伤的作用，还能够改善软骨细胞，缓解因为久坐导致的关节退行性变化。 长期缺乏运动和久坐，还会加快钙质流失，所以软骨素钙片里面加入了能够补充硬骨营养的钙，和能够促进钙质吸收的酪蛋白磷酸肽。 配合以上几个动作，缓解腰腿颈椎等关节疼痛。