秋季寒凉身体内外湿气食之美谷元清散六招逐寒祛湿

　 寒气易除，一湿难祛，多雨且慢慢寒冷的秋季最容易导致我们的身体湿气过重，从而引发各种慢性疾病的发生，中医认为湿气会引起我们不少的健康问题，特别是在湿气最为强盛的秋季也要注意湿气的祛除，湿气分为外湿和内湿，有着不同的祛湿方法，那么在秋季中我们要如何去解决这个问题呢？下面就让食之美谷元清散来给大家详细说明一下祛湿方法。 中医养生理论中有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法，因此，立秋过后，人们仍需祛湿调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。 那么，如何祛湿调养脾胃呢 穴位篇 立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。 保健篇 运动发汗，直接驱散湿气 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。 饮食篇 1、忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。 2、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。 3、选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。 4、以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。 5、食之美谷元清散祛湿 如果是上班族没时间熬粥的话也可以使用食之美谷元清散，这个方子是出自中医书籍《黄帝内经》，对祛湿的效果还是可以的，谷元清散是利于健脾祛湿或者也可以引用祛湿的经典配方由20位配方组成，主料包含：鸡内金、赤小豆、薏苡仁、芡实、山药、枸杞子、莲子、百合、银耳、金银花、马齿览、菊花、菊苣、葛根、魔芋粉、茯苓、桔梗、南瓜子、香蕉片等，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果! 怎样才知道你有没有“湿”呢 一个人若“湿重”，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中医认为形成湿底的原因，主要可分为外在和内在两大类： 1、外湿 以中医的角度来看。外在环境对身体有一定的影响。 2、内湿 可能由于脾脏欠佳，容易水湿内生，也可能关乎饮食习惯， 中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。预防伤湿，首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾的升降运化功能正常，才能有效抵御湿邪的侵袭。对此，须注意以下四点。 防外湿 外出时要带好雨具，以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。 防内湿 不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，而芳香则能醒脾，刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。 防霉变 卧室要保持良好的通风，床下尽可能少放东西。房间的湿度应保持在50%左右，对垃圾和灰尘等要及时清理。 防湿温 湿温是多发于夏秋雨湿季节的疫病，较常见的即是最易伤脾的消化道传染病。此时要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，注意勤洗手和食物的妥善保存，对各种餐具要定期消毒，并可适食大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。 秋天慢慢冷了下来雨天也是越来越多，这个时候也是湿气最多的时候所以大家一定要多多主要祛湿和保暖，在秋季中更好的让身体适应寒冷和潮湿的天气，让我们的健康身体和工作生活不在受到湿气的影响。