一分钟了解前伸展式
大海轻吻大鲨鱼
初级瑜伽视频教程：前伸展式
前伸展式对于没有瑜伽基础的人也可以做，它能提升臀部，使臀部圆翘，同时能增加手臂、手腕和腰背部的力量，增强神经系统的功能。有助于收缩臀部，强化臀部肌肉力量，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘，增加手臂、手腕和腰背部肌肉了力量
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