身高170 体重128 目标108

大四学生狗要变瘦变美！

1.10正式开始减肥，到2.20算第一阶段，争取108，保守115。

要瘦瘦的美美的过年啊啊啊啊！

减肥方法：少吃+运动

起床 7点半

早饭 8点 牛奶/豆浆+鸡蛋/包子

午饭12点 一个菜+一两米饭/玉米

晚饭不吃 水果一天不超过一个

禁忌：1.稀饭和各种汤（我妈妈的朋友做减肥的，她说不要喝稀饭和汤）2.葡萄 3.油炸 炸鸡再见 4.甜食和零食 辣条再见 蛋糕再见 5.冷饮 甜筒冰淇淋再见 6.除咖啡/茶/红牛之外的任何饮料，只喝水水水！ 7.不吃面包，主食只吃米饭和玉米

放假以后去健身房至少有氧1h，无氧1h。

回家以后爬到17楼坐电梯下去，重复1h+keep。

不能懒不能馋啊！

瘦到108斤做美丽的小仙女！

坚持坚持坚持！