第一次健身，开贴记录，
来自：精分老阿姨(寻找内心的安宁)
2018年1月1日，去办了3年期的健身卡，买了40节私教课。（关于我自己情况：这是我第一次去健身房锻炼，以前也几乎没有运动，体脂高，肌肉少之又少，我去锻炼第一是希望改善情绪，看首页。第二是希望减脂塑型。）
9号下午去上了第一节私教课，主要是找到各部位肌肉发力点，教练原本以为我需要两节课的时间，结果一节课就搞定啦。（这身装扮，裹得很严实）训练时我总会现场，教练批评我了，说这是一件严肃的事🤣
之后又做了有氧运动，60分钟左右，跑步➕快走
10号下午，第二节课，肱二头肌训练，我总是控制不好借助手腕和小臂发力，幸好有教练在，不停的纠正，今天醒来肱二头肌酸溜溜的，看来是练对啦。（健身小白还是有必要找一个私教的）
由于胸太大，有氧运动，教练不建议跑步，椭圆机踩了会，还是选择了去跑步机快走，接近90分钟。
昨天11号，练了几组卷腹，对我来说有点困难，做的不太好，今天醒来腹部稍微有点酸痛，平板支撑练了几组，我的腰部总是下沉……练臀部的时候，各种动作我都感觉不到臀部拉伸感，要么就是我的腰受不了（我有椎间盘膨出）教练就不停的给我换动作，帮我找感觉（我这屁股是废了怎么都没感觉）倒是我大腿酸的不行！昨天没有有氧运动，教练说一周两三次足够。今天真的不想去了，想哭。
13号练了肩➕快走40分钟，14号练了大腿，腿颤抖的不行，练之前快走10分钟热身。之后又练了下肱二头肌。我今天下楼梯，感觉不要太酸爽！
因为今天去做了镭射净肤，让我一周不要去健身房。希望后面自己能改善饮食，吃的都是高热量……一周后再来
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