科普| 大小胸？怎么办！

什么是大小胸？

大小胸，是指左、右两侧乳量不一致的现象。

大小胸的分类？

根据大小胸形成的原因可分为先天性大小胸和后天性大小胸。

先天大小胸

通常是由于生理原因导致的，即两侧乳房对体内雌激素、孕激素应激的敏感程度不同，一侧乳房发育更明显而成的大小胸。

后天大小胸

1、病理性：

一些后天疾病如乳腺炎、乳腺增生、胸部肿瘤等病理原因引起两侧胸部不对称，这种情况下的大小胸首先需要积极治疗相关疾病。

2、非病理性：

穿戴不合适的内衣及内衣穿戴方法不合适、不好的睡眠习惯和睡眠姿势、哺乳期对胸部的保护不够、不良的体态等原因造成的胸部变形情况。

成年女性两侧乳房相差1个杯之内，都是属比较正常范围。如果两侧乳房大小相差悬殊，左右相差两个杯及以上，就是比较严重的情况。

大小胸的判断可以通过目测进行，也可以参考左/右胸横围数据。

tips：

横围：单侧乳房从外侧轮廓开始，途径乳头至内侧轮廓为止的长度。

如果存在胸部轮廓不清晰的情况，在测量时可以轻压乳，让轮廓明显一点后再测量。

后天非病理性大小胸形成原因

1、穿戴容量过小/罩杯过浅的文胸。

长期穿戴罩杯容量过小/罩杯过浅的文胸，乳房受到挤压，导致脂肪生长不平衡，造成两侧胸部变形（副乳/腋凹/断层/上半球皮肤拉伸/乳量下移/胸位下移/下垂）程度不一致，从而形成大小胸。

2、文胸穿戴方法有误。

如下面两张图所示，穿戴文胸后鸡心不正/肩带松紧不一致/罩杯歪斜，两侧乳房受力不均衡，导致两侧脂肪生长不平衡，造成大小胸。

3、睡眠习惯和睡眠姿势不良。

有些女生从小习惯向一侧趴睡或平向趴睡，导致胸部两侧长期遭受不同力量的压迫，在青春发育期可以导致两侧胸部发育不一致，可能会造成永久性的大小胸。而在成年后这种长期压迫会导致脂肪的位移，可能会造成非永久性的大小胸。

4、怀孕和哺乳期激素影响及保护不当。

怀孕和哺乳期受激素影响乳房增大，不穿内衣或内衣承托包容性不够，可能造成大小胸或大小胸加重；在哺乳期间保护不当出现乳腺炎症或者乳腺管堵塞等造成大小胸；习惯性单侧哺乳也会造成大小胸。

5、不良的体态。

比如驼背，脊柱侧弯等造成的大小胸。

改善大小胸的方法

1、先天大小胸改善方案

在青春期少女的大小胸多为暂时性的，大多数人成年后两侧乳量会逐渐趋向于大小一致。如果先天大小胸成年后依然左右乳量大小严重不一致，恢复难度很大，只能通过手术矫正。

2、后天大小胸改善方案

①　根据自己的胸型选择适合自己尺码的内衣。

按胸型选择内衣，大底盘小隆起的胸型选择大钢圈浅杯，小底盘高隆起的胸型选择小钢圈深杯，避免钢圈或罩杯挤压胸部。

挑选适合自己的内衣尺码，罩杯容量合理不过空或过满，在小胸的罩杯内加插垫以平衡，避免小胸的罩杯空而导致胸部受力不均。

如下图，穿戴内衣时，要把心位摆正，两侧肩带调节到松紧合适的程度，使乳房整体受力均衡。

② 改变不好的睡眠习惯和不良睡眠姿势

改变侧趴或平趴的不良习惯，建议采用偏向小胸方向侧睡和平躺的睡姿。胸部比较软或乳量比较足的胸部可以穿着睡眠内衣，对胸部稍加固定以避免在睡觉翻动中身体压到胸部。

③在孕期和哺乳期给胸部更多的关注。

根据胸部大小的变化及时更换合适的内衣，孕期开始选择100%纯棉里布的贴身衣物，降低乳腺炎和乳腺管堵塞发生的情况；哺乳期减少不必要的营养补充（尤其是脂肪），避免因脂肪摄入过量造成的“涨奶”和乳腺管堵塞；保持两侧乳房交替哺乳。

④调整不良的体态。

Tips: 实践证明，加强小侧胸部的无氧运动，冷热水交替冲洗小胸，对小胸一侧的适当按摩也对改善大小胸有所帮助。

大小胸内衣选择与穿戴的注意事项

1、不建议穿着上薄下厚的内衣，建议选择有插垫位的薄杯内衣。

有插垫位的内衣，可以通过加插垫来平衡大小胸，不会因为小胸乳量不足造成单侧空杯现象。如果一侧空杯内衣整体受力均衡被打破，易出现心位不正 / 钢圈偏移压胸 / 单侧钢圈压痛肋骨的现象。

上薄下厚内衣，内衣里面的海棉过厚，会对胸部产生挤压的作用力。薄杯内衣加插垫后，整体杯面还是较为平滑，依然能够贴合胸部弧度，不会产生过度挤压的作用力

2、建议根据自己的胸型，选择合理尺码的内衣

① 大小胸差距在1杯以内，建议按大胸的尺码选择。此时佩戴内衣需注意：小胸加插垫，来平衡由于小胸空杯造成的承托不足。

② 大小胸差距在2杯以上，建议取平均尺码，小胸加垫杯容基本合适，大胸微压状态，这样给予小胸更多的成长空间，以便让大小胸趋于一致。

3、穿戴内衣时一定要摆正鸡心位置，避免单侧胸部被压迫。肩带也要调节到两侧受力一致的松紧，避免两侧受力不均衡。

开放性讨论

有理论说：因为心脏在左侧，所以会出现左胸比右胸大。

也有理论说：因为经常用右手，右胸肌肉得到了更好的锻炼，所以右胸更大。

目前现有的关于大小胸的研究成果有限，以上说法尚未有定论，欢迎更多医学背景或有亲身经历的小伙伴的留言及加入这项研究，和我们一起探索胸型管理的奥秘~