大家去健身房会用器械吗？还是只是用跑步机啊？

节松

来自：节松
2018-03-15 15:41:14

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  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:41:45

    我看很多妹子都是跑步机杠到底的。或者上上瑜伽舞蹈课啥的。

  • 蛋花

    蛋花 2018-03-15 15:42:23

    跑步机不也是器械嘛，健身房的优势就是在于有那些器械可以辅助，不用白不用

  • 我叫大王去巡山

    我叫大王去巡山 2018-03-15 15:43:09

    用器械啊。。。跑步机没耐心，跑到五分钟就够够的了。。。

  • 豆友174548288

    豆友174548288 2018-03-15 15:43:21

    [内容不可见]

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:44:03

    跑步机不也是器械嘛，健身房的优势就是在于有那些器械可以辅助，不用白不用 跑步机不也是器械嘛，健身房的优势就是在于有那些器械可以辅助，不用白不用 蛋花

    关键好多器械不会用，其实做些无氧器械之类的效果更好。之前去的舒适堡，每个设备上都有说明是练哪里的，动作要点。 这次办的这个器械上完全没有，而且，很多力量训练的设备是要自己去挂那个大杠铃的.....我连把原来的拆下来都弄不动啊。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:44:55

    用器械啊。。。跑步机没耐心，跑到五分钟就够够的了。。。 用器械啊。。。跑步机没耐心，跑到五分钟就够够的了。。。 我叫大王去巡山

    我一般是热身跑步机快走10分钟，器械30-40分钟，再椭圆机10分钟，拉伸5-10分钟。 主要是中午午休时间去，时间太短了。 而且好多器械不会用啊

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:45:37

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友174548288

    之前找过私教，有些器械会用，不过很多器械长得样子会变啊.....变了点样子我就不认识它了。

  • 狮子

    狮子 2018-03-15 15:46:47

    除了跑步机，其他器械都没用过，去健身房一般都是去上团课去的

  • 豆友174548288

    豆友174548288 2018-03-15 15:46:54

    之前找过私教，有些器械会用，不过很多器械长得样子会变啊.....变了点样子我就不认识它了。 之前找过私教，有些器械会用，不过很多器械长得样子会变啊.....变了点样子我就不认识它了。 节松

    [内容不可见]

  • 我叫大王去巡山

    我叫大王去巡山 2018-03-15 15:46:59

    我一般是热身跑步机快走10分钟，器械30-40分钟，再椭圆机10分钟，拉伸5-10分钟。 主要是中午午休 我一般是热身跑步机快走10分钟，器械30-40分钟，再椭圆机10分钟，拉伸5-10分钟。 主要是中午午休时间去，时间太短了。 而且好多器械不会用啊 ... 节松

    我是椭圆仪10分钟热身，然后压压腿，抻抻关节，器械或者铁块什么的一个小时，然后拉伸，在走一会跑步机，回家洗白白睡觉觉

  • [已注销]

    [已注销] 2018-03-15 15:47:01

    [内容不可见]

  • 迷路

    迷路 2018-03-15 15:48:31

    我只用椭圆机

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:48:42

    除了跑步机，其他器械都没用过，去健身房一般都是去上团课去的 除了跑步机，其他器械都没用过，去健身房一般都是去上团课去的 狮子

    感觉器械去那块基本都是男性在使用，女性使用的不多。有的话也是在上私教课的。

  • 蛋花

    蛋花 2018-03-15 15:48:55

    这就要你自己去解决了。另外……很少要自己去卸的，除了那个杠铃，另外的都是有个小棍子或者什么的去选择重量就好了

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:49:36

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友174548288

    现在的机器上没有说明了......

  • 豆友174548288

    豆友174548288 2018-03-15 15:50:05

    现在的机器上没有说明了...... 现在的机器上没有说明了...... 节松

    [内容不可见]

  • 狮子

    狮子 2018-03-15 15:50:08

    感觉器械去那块基本都是男性在使用，女性使用的不多。有的话也是在上私教课的。 感觉器械去那块基本都是男性在使用，女性使用的不多。有的话也是在上私教课的。 节松

    是的，那一片基本都是男的，自己过去也会有点不自在。这个原因还蛮大的。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:50:12

    我是椭圆仪10分钟热身，然后压压腿，抻抻关节，器械或者铁块什么的一个小时，然后拉伸，在走一会 我是椭圆仪10分钟热身，然后压压腿，抻抻关节，器械或者铁块什么的一个小时，然后拉伸，在走一会跑步机，回家洗白白睡觉觉 ... 我叫大王去巡山

    我一般是中午去锻炼的，洗个澡，下午精神特别好

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:50:56

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    我之前也是上了小半年私教课，器械用了不少。不过很多器械稍微变个样子，我就认不出来了....

  • [已注销]

    [已注销] 2018-03-15 15:51:54

    我之前也是上了小半年私教课，器械用了不少。不过很多器械稍微变个样子，我就认不出来了.... 我之前也是上了小半年私教课，器械用了不少。不过很多器械稍微变个样子，我就认不出来了.... 节松

    [内容不可见]

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:51:55

    这就要你自己去解决了。另外……很少要自己去卸的，除了那个杠铃，另外的都是有个小棍子或者什么 这就要你自己去解决了。另外……很少要自己去卸的，除了那个杠铃，另外的都是有个小棍子或者什么的去选择重量就好了 ... 蛋花

    之前去舒适堡的时候都是插那个小杆子的，现在这个健身房估计人不多，设备也不算新，竟然很多都是那种大大圆圆的铁饼，要自己装卸......

  • 青釉

    青釉 (青山隐隐水迢迢) 2018-03-15 15:52:25

    常年杠铃哑铃器械，很少有氧

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:52:44

    是的，那一片基本都是男的，自己过去也会有点不自在。这个原因还蛮大的。 是的，那一片基本都是男的，自己过去也会有点不自在。这个原因还蛮大的。 狮子

    关键还是不会用器械，会用的话其实就还好，比如跑步机啊，大家都会用，所以男男女女用起来都无所谓了。 按理说应该是有巡场教练的，但是并没有。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:53:53

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    现在这个健身房离办公室非常近，我就是为了中午去运动一下办的，去的时候没仔细看那些设备，大致扫了一眼环境觉得还不错就签了。 结果第一天去就发现，妈耶，这都是谁谁谁啊.....都不认识啊.....

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:55:29

    常年杠铃哑铃器械，很少有氧 常年杠铃哑铃器械，很少有氧 青釉

    杠铃那些我自己不敢随便弄，怕不到位运动损伤。其实还是有个教练带带比较好。但是呢，一般这种健身房的教练，我是不太信任的，自己身材不咋滴，然后为了让你多买课也不好好教。 我之前的私教是满满干货啊！所以我才这么有自信不找教练自己练。只是没想到时间过去很久了，我早就忘差不多了。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 15:56:22

    我只用椭圆机 我只用椭圆机 迷路

    我去的时候就看到很多人猛甩椭圆机，一身大汗，这个估计减脂效果不错的。但是我坚持不下来啊，40分钟椭圆机或者跑步机，那太无聊了啊。

  • 吴大力

    吴大力 (Liberation.海潮) 2018-03-15 15:57:51

    我上的私教课 教练平时带我练小器械比较多～

  • [已注销]

    [已注销] 2018-03-15 15:58:43

    现在这个健身房离办公室非常近，我就是为了中午去运动一下办的，去的时候没仔细看那些设备，大致 现在这个健身房离办公室非常近，我就是为了中午去运动一下办的，去的时候没仔细看那些设备，大致扫了一眼环境觉得还不错就签了。 结果第一天去就发现，妈耶，这都是谁谁谁啊.....都不认识啊..... ... 节松

    [内容不可见]

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:00:07

    我上的私教课 教练平时带我练小器械比较多～ 我上的私教课 教练平时带我练小器械比较多～ 吴大力

    是小哑铃，铃壶之类的吗？之前我练的时候还有那种一大根塑胶还是硅胶的什么比较重的一个筒状物（不知道叫什么），那个塑身效果也是非常赞的。 但是我就是不知道那叫啥。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:02:13

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    估计因为我是中午去的，人不多的，女生很少，基本都在跑步机，男的么要不就是那种肌肉块很大的在嗯！嗯！嗯！这种使劲运动的，我不敢打扰，要不就是两个两个在那拉的，我也不好意思去问。 所以我每次能练的部位就那么几个..... 之前去的健身房人很多，而且很多人很热心的，有一次我练一个设备，一个女生在边上看了会过来告诉我练错了，然后找了巡场教练过来指导我的动作。

    其实说起来，舒适堡真的是不错。

  • 已注销

    已注销 2018-03-15 16:04:17

    最近迷上了划船机，分分钟觉得自己是纸牌屋里面的under wood

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:05:05

    最近迷上了划船机，分分钟觉得自己是纸牌屋里面的under wood 最近迷上了划船机，分分钟觉得自己是纸牌屋里面的under wood 已注销

    说起来，我并没有在这个健身房里看到划船机.......唉......望天...... 你是自己学的吗？还是有教练教呀？

  • 瞳凝秋水 ❤

    瞳凝秋水 ❤ (人要学会去珍惜和放手) 2018-03-15 16:08:03

    小臂疼你发力错了而已 这个要握在拉到大臂平行地面时小臂和大臂垂直 要注意后背发力不是小臂发力 还有拉的时候要背挺直 其实你不硬拉不用大重量不会很容易受伤的 如果你的健身房有工作人员的话找他们指导一下你的动作

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:10:26

    小臂疼你发力错了而已 这个要握在拉到大臂平行地面时小臂和大臂垂直 要注意后背发力不是小臂发力 小臂疼你发力错了而已 这个要握在拉到大臂平行地面时小臂和大臂垂直 要注意后背发力不是小臂发力 还有拉的时候要背挺直 其实你不硬拉不用大重量不会很容易受伤的 如果你的健身房有工作人员的话找他们指导一下你的动作 ... 瞳凝秋水 ❤

    我好像是这样的哎，差不多大臂小臂90度的样子。 还是说我太弱鸡了，手臂无力。因为那个小手臂撑住然后下半身上折练腹部的我只能做3个，也是手撑不住.....

  • 灵巧的缝叶莺

    灵巧的缝叶莺 (把乌云一口吃掉) 2018-03-15 16:11:57

    要减脂的跑步机 练体型的就器械增肌 单纯跑步身材不是特别好的。。。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:12:43

    要减脂的跑步机 练体型的就器械增肌 单纯跑步身材不是特别好的。。。 要减脂的跑步机 练体型的就器械增肌 单纯跑步身材不是特别好的。。。 灵巧的缝叶莺

    我以前是纯无氧不做有氧的，线条还不错，但是肥肉还是不少......最好结合着来。

  • 灵巧的缝叶莺

    灵巧的缝叶莺 (把乌云一口吃掉) 2018-03-15 16:14:39

    我以前是纯无氧不做有氧的，线条还不错，但是肥肉还是不少......最好结合着来。 我以前是纯无氧不做有氧的，线条还不错，但是肥肉还是不少......最好结合着来。 节松

    对啊 你上过私教的话 教练应该会跟你说 10-15分钟热身 45器械 剩下的时间尽力做有氧

  • 吴大力

    吴大力 (Liberation.海潮) 2018-03-15 16:18:47

    是小哑铃，铃壶之类的吗？之前我练的时候还有那种一大根塑胶还是硅胶的什么比较重的一个筒状物（ 是小哑铃，铃壶之类的吗？之前我练的时候还有那种一大根塑胶还是硅胶的什么比较重的一个筒状物（不知道叫什么），那个塑身效果也是非常赞的。 但是我就是不知道那叫啥。 ... 节松

    哑铃练手臂 还有弹力带 瑜伽小球之类的 因为我体能太差了

  • 饲养员爱守财奴

    饲养员爱守财奴 2018-03-15 16:19:17

    是小哑铃，铃壶之类的吗？之前我练的时候还有那种一大根塑胶还是硅胶的什么比较重的一个筒状物（ 是小哑铃，铃壶之类的吗？之前我练的时候还有那种一大根塑胶还是硅胶的什么比较重的一个筒状物（不知道叫什么），那个塑身效果也是非常赞的。 但是我就是不知道那叫啥。 ... 节松

    我猜是炮筒？可以练心肺也可以练力量的那个？ 最近被这玩意儿虐得可惨了。 我有用器械，因为有私教带我，所以使用方法还挺懂的。自己去的时候也能练。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:20:14

    对啊 你上过私教的话 教练应该会跟你说 10-15分钟热身 45器械 剩下的时间尽力做有氧 对啊 你上过私教的话 教练应该会跟你说 10-15分钟热身 45器械 剩下的时间尽力做有氧 灵巧的缝叶莺

    是的，不过现在中午练时间没那么多大概1小时15分钟吧，动总比不动要好。

  • 一口吃掉就好啦

    一口吃掉就好啦 2018-03-15 16:20:18

    我去了基本只跑步然后自己拉伸

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:21:00

    哑铃练手臂 还有弹力带 瑜伽小球之类的 因为我体能太差了 哑铃练手臂 还有弹力带 瑜伽小球之类的 因为我体能太差了 吴大力

    我记得第一次去健身中心测试的时候，我不会深蹲，根本蹲不下去，大腿后侧无力。教练很惊讶，第一次看到不会蹲的人......

  • 星球18+1

    星球18+1 2018-03-15 16:21:42

    小臂痛因为你1重量太大2女孩不太会用肩背发力，所以会用手臂力量

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:22:06

    我猜是炮筒？可以练心肺也可以练力量的那个？ 最近被这玩意儿虐得可惨了。 我有用器械，因为有私 我猜是炮筒？可以练心肺也可以练力量的那个？ 最近被这玩意儿虐得可惨了。 我有用器械，因为有私教带我，所以使用方法还挺懂的。自己去的时候也能练。 ... 饲养员爱守财奴

    对对对！！就是这东西！！！我上网搜柱子，找不到.......... 这玩意我以前还以为是放松滚轴呢，结果教练让我举着开合跳。我的妈耶.......

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:22:45

    我去了基本只跑步然后自己拉伸 我去了基本只跑步然后自己拉伸 一口吃掉就好啦

    感觉这样有点浪费啊，因为教练一直跟我说的是，练力量把肌肉练出来了，瘦的更快.....

  • 夭夭.Monica

    夭夭.Monica (monica) 2018-03-15 16:23:03

    马一下，除了跑步机还用椭圆机....剩下就不知道了 求详细教程

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:24:00

    小臂痛因为你1重量太大2女孩不太会用肩背发力，所以会用手臂力量 小臂痛因为你1重量太大2女孩不太会用肩背发力，所以会用手臂力量 星球18+1

    我记得插的是第二个孔吧.......就是三个回合，第一第二回合还可以，第三个回合比较吃力的重量。 我小手臂太弱鸡了，如果小手臂是xs码的话，我的腰以下是XL级别的。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:24:51

    马一下，除了跑步机还用椭圆机....剩下就不知道了 求详细教程 马一下，除了跑步机还用椭圆机....剩下就不知道了 求详细教程 夭夭.Monica

    我找找看我用过的会用的放到主贴里哦，你可以看看，而且我刚才看了一下keep上有一些简单的设备教程，也可以试试看的。

  • 饲养员爱守财奴

    饲养员爱守财奴 2018-03-15 16:25:13

    对对对！！就是这东西！！！我上网搜柱子，找不到.......... 这玩意我以前还以为是放松滚轴呢， 对对对！！就是这东西！！！我上网搜柱子，找不到.......... 这玩意我以前还以为是放松滚轴呢，结果教练让我举着开合跳。我的妈耶....... ... 节松

    举6kg开合跳的路过（笑着活下去.jpg 跳着跳着你就会想举8kg了（手动再见 另外，我觉得背部发力确实比较难找感觉，要么你换个器械试试？

  • 已注销

    已注销 2018-03-15 16:26:24

    说起来，我并没有在这个健身房里看到划船机.......唉......望天...... 你是自己学的吗？还是有教 说起来，我并没有在这个健身房里看到划船机.......唉......望天...... 你是自己学的吗？还是有教练教呀？ ... 节松

    有私教带一遍动作，一般器械旁边会有类似图片说明的地方，红色的地方说明是你的发力点。发力点对了就可以了

  • 腐草为萤

    腐草为萤 (杀不死我的终将使我更强大) 2018-03-15 16:28:07

    你可以请教练先学一下吧，小臂痛是重量太大了，这种练背的我感觉不需要太重，主要是能拉到你背有感觉稍微停一下再回去，慢慢做。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:32:35

    举6kg开合跳的路过（笑着活下去.jpg 跳着跳着你就会想举8kg了（手动再见 另外，我觉得背部发力确 举6kg开合跳的路过（笑着活下去.jpg 跳着跳着你就会想举8kg了（手动再见 另外，我觉得背部发力确实比较难找感觉，要么你换个器械试试？ ... 饲养员爱守财奴

    炮筒我也是练也不少的，我第一次知道这个叫炮筒，哈哈哈哈，我都叫柱子，还有就是拎着上边，左右跑，或者扛着箭步蹲这类的。 这玩意和那个肩扛的沙袋都是看着轻松实际要老命的。

  • 星球18+1

    星球18+1 2018-03-15 16:43:38

    我记得插的是第二个孔吧.......就是三个回合，第一第二回合还可以，第三个回合比较吃力的重量。 我记得插的是第二个孔吧.......就是三个回合，第一第二回合还可以，第三个回合比较吃力的重量。 我小手臂太弱鸡了，如果小手臂是xs码的话，我的腰以下是XL级别的。 ... 节松

    坐直 头稍微抬一点 手臂不要发力借力 尽量用肩膀和背发力 每个回合之间休息一下

  • 月亮不营业晚安

    月亮不营业晚安 (我要做九段高手) 2018-03-15 16:43:47

    马住，今年一定要去健身房呀

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:48:02

    有私教带一遍动作，一般器械旁边会有类似图片说明的地方，红色的地方说明是你的发力点。发力点对 有私教带一遍动作，一般器械旁边会有类似图片说明的地方，红色的地方说明是你的发力点。发力点对了就可以了 ... 已注销

    那看来还是我这个健身房不对头，没有器械介绍说明，默认都是大拿。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:48:55

    你可以请教练先学一下吧，小臂痛是重量太大了，这种练背的我感觉不需要太重，主要是能拉到你背有 你可以请教练先学一下吧，小臂痛是重量太大了，这种练背的我感觉不需要太重，主要是能拉到你背有感觉稍微停一下再回去，慢慢做。 ... 腐草为萤

    我应该还是动作不到位吧，找教练就是为了调整一下动作。只是感觉太贵了.....

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:49:33

    坐直 头稍微抬一点 手臂不要发力借力 尽量用肩膀和背发力 每个回合之间休息一下 坐直 头稍微抬一点 手臂不要发力借力 尽量用肩膀和背发力 每个回合之间休息一下 星球18+1

    其估计还是用手臂拉下来的，并不是用背，所以手疼。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 16:50:50

    马住，今年一定要去健身房呀 马住，今年一定要去健身房呀 月亮不营业晚安

    其实一开始不一定要去健身房，有些小器械也不贵，买了自己先在家做做也行。我是因为中午想运动一下，加上边上很近就有一个健身房才去的。我觉得健身房一定要近，远了根本就不会想去了，之前的健身房很好，但是不近，2年卡就这么浪费了。

  • Martini

    Martini (公无渡河，公竟渡河) 2018-03-15 16:51:49

    这个器械一般是用来练背部或者三角肌的 力量是一定要的，只跑步会少很多肌肉不一定减脂肪

  • 伊丽瞎掰

    伊丽瞎掰 (_(:з」∠)_) 2018-03-15 16:53:21

    咦楼主这个app是什么像keep但是貌似keep不能看器械吧

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 17:06:07

    这个器械一般是用来练背部或者三角肌的 力量是一定要的，只跑步会少很多肌肉不一定减脂肪 这个器械一般是用来练背部或者三角肌的 力量是一定要的，只跑步会少很多肌肉不一定减脂肪 Martini

    有氧我觉得对心肺功能比较好吧，不过要长期练出效果还是要加器械的。

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 17:06:27

    咦楼主这个app是什么像keep但是貌似keep不能看器械吧 咦楼主这个app是什么像keep但是貌似keep不能看器械吧 伊丽瞎掰

    这个就是keep呀，貌似是女生健身房入门

  • 月亮不营业晚安

    月亮不营业晚安 (我要做九段高手) 2018-03-15 17:10:06

    其实一开始不一定要去健身房，有些小器械也不贵，买了自己先在家做做也行。我是因为中午想运动一 其实一开始不一定要去健身房，有些小器械也不贵，买了自己先在家做做也行。我是因为中午想运动一下，加上边上很近就有一个健身房才去的。我觉得健身房一定要近，远了根本就不会想去了，之前的健身房很好，但是不近，2年卡就这么浪费了。 ... 节松

    我也办了个两年的卡，办了之后一个都没去过(;´༎ຶД༎ຶ`)太懒了

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 17:38:56

    我也办了个两年的卡，办了之后一个都没去过(;´༎ຶД༎ຶ`)太懒了 我也办了个两年的卡，办了之后一个都没去过(;´༎ຶД༎ຶ`)太懒了 月亮不营业晚安

    我的卡才到期，我又立刻续了一张办公室边上的新卡。 我也不知道能坚持多久，但是走路的时候肉都在抖，我是真的很不开心。

  • 我爱权志龙

    我爱权志龙 2018-03-15 17:41:13

    我看很多妹子都是跑步机杠到底的。或者上上瑜伽舞蹈课啥的。 我看很多妹子都是跑步机杠到底的。或者上上瑜伽舞蹈课啥的。 节松

    是我

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 17:43:00

    是我 是我 我爱权志龙

    哈哈哈，我也想上，但是都报不上，打算学学舞蹈什么的

  • Beta Blocker

    Beta Blocker 2018-03-15 17:47:50

    女生的话，我觉得除了跑步机深蹲和硬拉最好。不过一开始一定要找人教准确的姿势

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 17:47:58

    硬拉这个感觉技术含量比较高。还是椭圆机吧，跑步机跑多了腿疼。

  • 诚猫😸

    诚猫😸 (Bastet和Shu最可爱的猫猫) 2018-03-15 17:57:52

    熟练掌握所有器械，一周两次私教——BUT！去了只用跑步机。。。实在没跑步机了才不情不愿干别的(:з」∠)

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 18:00:12

    熟练掌握所有器械，一周两次私教——BUT！去了只用跑步机。。。实在没跑步机了才不情不愿干别的_ 熟练掌握所有器械，一周两次私教——BUT！去了只用跑步机。。。实在没跑步机了才不情不愿干别的_(:з」∠)_ ... 诚猫😸

    如果一周两次私教的话，确实可以只做有氧了，估计私教都是无氧的

  • 夭夭.Monica

    夭夭.Monica (monica) 2018-03-15 19:57:58

    我找找看我用过的会用的放到主贴里哦，你可以看看，而且我刚才看了一下keep上有一些简单的设备教 我找找看我用过的会用的放到主贴里哦，你可以看看，而且我刚才看了一下keep上有一些简单的设备教程，也可以试试看的。 ... 节松

    好的！谢谢楼主

  • 瞳凝秋水 ❤

    瞳凝秋水 ❤ (人要学会去珍惜和放手) 2018-03-15 20:12:30

    我好像是这样的哎，差不多大臂小臂90度的样子。 还是说我太弱鸡了，手臂无力。因为那个小手臂撑 我好像是这样的哎，差不多大臂小臂90度的样子。 还是说我太弱鸡了，手臂无力。因为那个小手臂撑住然后下半身上折练腹部的我只能做3个，也是手撑不住..... ... 节松

    那你现在空抓一下 手臂不发力只是后背的肌肉 然后对比一下和你在健身房时候发力有没有什么不同？ 下一次可以重量轻一点先找准发力肌肉 然后再加重量上去

  • 瞳凝秋水 ❤

    瞳凝秋水 ❤ (人要学会去珍惜和放手) 2018-03-15 20:13:28

    马一下，除了跑步机还用椭圆机....剩下就不知道了 求详细教程 马一下，除了跑步机还用椭圆机....剩下就不知道了 求详细教程 夭夭.Monica

    下一个keep啊

  • 柴可夫的小天鹅

    柴可夫的小天鹅 (你瞅啥) 2018-03-15 21:32:34

    哑铃党路过，偶尔会用器械大腿和背，因为一般都是自己去所以从来不用杠铃，怕累了推不上去就很尴尬了

  • 牛牛牛

    牛牛牛 (瘦成一道闪电) 2018-03-15 21:34:44

    我是和动感单车难舍难分。。。然而因为后来上课人越来越多要排长队。。。。之后就只办游泳卡了(:3⌒ﾟ)

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 21:49:34

    那你现在空抓一下 手臂不发力只是后背的肌肉 然后对比一下和你在健身房时候发力有没有什么不同？ 那你现在空抓一下 手臂不发力只是后背的肌肉 然后对比一下和你在健身房时候发力有没有什么不同？ 下一次可以重量轻一点先找准发力肌肉 然后再加重量上去 ... 瞳凝秋水 ❤

    get！！我今天练的时候也注意了一下，确实之前是用手臂拉下来的，所以手疼。今天试了一下慢一点用后肩胛骨那里用点劲，果然不太疼了，谢谢大拿指点！！

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 21:50:24

    哑铃党路过，偶尔会用器械大腿和背，因为一般都是自己去所以从来不用杠铃，怕累了推不上去就很尴 哑铃党路过，偶尔会用器械大腿和背，因为一般都是自己去所以从来不用杠铃，怕累了推不上去就很尴尬了 ... 柴可夫的小天鹅

    我也是卧推杠铃我不敢的，之前都是教练帮我抬着点的，我自己做的话我很怕会砸下来

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 21:51:12

    我是和动感单车难舍难分。。。然而因为后来上课人越来越多要排长队。。。。之后就只办游泳卡了_( 我是和动感单车难舍难分。。。然而因为后来上课人越来越多要排长队。。。。之后就只办游泳卡了_(:3⌒ﾟ)_ ... 牛牛牛

    动感单车感觉太累了，我从来没练过啊，里面的人真的都好动感，我感觉那个热烈的气氛我光是沉浸其中都要累虚脱了

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 21:53:36

    [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] [已注销]

    跟跑步比我还是喜欢椭圆机，跑步的话，感觉去公园啊那种青山绿水的地方更能坚持

  • 牛牛牛

    牛牛牛 (瘦成一道闪电) 2018-03-15 21:55:24

    动感单车感觉太累了，我从来没练过啊，里面的人真的都好动感，我感觉那个热烈的气氛我光是沉浸其 动感单车感觉太累了，我从来没练过啊，里面的人真的都好动感，我感觉那个热烈的气氛我光是沉浸其中都要累虚脱了 ... 节松

    不累的 踏板的松紧可以根据自己能力调节 真的好开心的 刚开始倒是可能会觉得控制不住节奏 练几天就能顺了 最重要的是我们那个教练帅呀！！

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 21:56:35

    不累的 踏板的松紧可以根据自己能力调节 真的好开心的 刚开始倒是可能会觉得控制不住节奏 练 不累的 踏板的松紧可以根据自己能力调节 真的好开心的 刚开始倒是可能会觉得控制不住节奏 练几天就能顺了 最重要的是我们那个教练帅呀！！ ... 牛牛牛

    最后一句是重点，我看出来了，健身房很多清爽的小男生啊！

  • 牛牛牛

    牛牛牛 (瘦成一道闪电) 2018-03-15 22:00:06

    不累的 踏板的松紧可以根据自己能力调节 真的好开心的 刚开始倒是可能会觉得控制不住节奏 练 不累的 踏板的松紧可以根据自己能力调节 真的好开心的 刚开始倒是可能会觉得控制不住节奏 练几天就能顺了 最重要的是我们那个教练帅呀！！ ... 牛牛牛

    还是小鲜肉！！清秀的肌肉小弟弟〃∀〃

  • 节松

    节松 楼主 2018-03-15 22:06:10

    还是小鲜肉！！清秀的肌肉小弟弟〃∀〃 还是小鲜肉！！清秀的肌肉小弟弟〃∀〃 牛牛牛

    今天一个器械不会调，我看到一个清爽小男孩走过马上抓住让他帮我调一下，结果他也不会，然后边上大壮汉就主动来帮我调了，看来专业性方面还是大壮汉厉害啊………

  • 欻~欻~

    欻~欻~ 2018-03-15 22:32:48

    我现在就是看器械一脸懵逼，最近正在研究，如果真的有不水的教练，我是想买私教课的，但是今天的体测，让我觉得最少分给我那个教练的课我绝对不会买

  • 喜乐

    喜乐 2018-03-15 23:05:52

    只会动感单车的路过

  • 🍊多多

    🍊多多 (维护世界和平) 2018-03-15 23:09:25

    你这个主楼的软件是什么啊？感觉很好用啊～

  • 香草基杏仁酸

    香草基杏仁酸 2018-03-16 00:19:47

    只会跑步机🏃 椭圆机都不会设置😂

  • 瞳凝秋水 ❤

    瞳凝秋水 ❤ (人要学会去珍惜和放手) 2018-03-16 06:30:57

    get！！我今天练的时候也注意了一下，确实之前是用手臂拉下来的，所以手疼。今天试了一下慢一点 get！！我今天练的时候也注意了一下，确实之前是用手臂拉下来的，所以手疼。今天试了一下慢一点用后肩胛骨那里用点劲，果然不太疼了，谢谢大拿指点！！ ... 节松

    没事 加油加油ww

  • Bulbasaur_

    Bulbasaur_ (人生是一场孤独的修行) 2018-03-16 06:32:44

    会用啊，器械没有说明和图解么？

  • 已注销

    已注销 2018-03-16 07:11:37

    借楼问，是要先有氧还是先无氧啊？

  • 甜娇豆奶妹

    甜娇豆奶妹 (上海生煎包！) 2018-03-16 07:51:00

    跑步机不也是器械嘛，健身房的优势就是在于有那些器械可以辅助，不用白不用 跑步机不也是器械嘛，健身房的优势就是在于有那些器械可以辅助，不用白不用 蛋花

    根据我的经验，还是忍痛请教练，学会器械是正确姿势用法，不然根本不知道要怎么发力，姿势会完全不对。。。。。

  • 蛋花

    蛋花 2018-03-16 07:55:27

    根据我的经验，还是忍痛请教练，学会器械是正确姿势用法，不然根本不知道要怎么发力，姿势会完全 根据我的经验，还是忍痛请教练，学会器械是正确姿势用法，不然根本不知道要怎么发力，姿势会完全不对。。。。。 ... 甜娇豆奶妹

    我一直都有教练带着…………

  • 黑賓格豆

    黑賓格豆 2018-03-16 07:58:23

    去健身房千万不要照着keep做。推荐你个网址www.jianshen8.com 在上方“肌肉”里找到动作库，帮助各位没有训练方向的朋友

  • 榴莲不吃芹菜不

    榴莲不吃芹菜不 (小仙女都是喝露水的！不喝奶茶！) 2018-04-11 23:27:17

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    你一般做什么器械呀

  • 文明是什么

    文明是什么 2018-04-11 23:28:56

    想减肥的不要过度频繁去器械区

  • 【已注销】

    【已注销】 2018-04-12 06:50:53

    哈哈我也不會用 所以我打算等我開始瘦了 才去學用器械

  • 已注销

    已注销 2018-04-12 07:31:22

    M

  • 已注销

    已注销 2018-04-12 08:21:24

    想减肥的不要过度频繁去器械区 想减肥的不要过度频繁去器械区 文明是什么

    为啥啊

  • 人本质是复读机

    人本质是复读机 2018-04-12 08:26:53

    我其实是很愿意做无氧的 但每次过去总会有这个那个私教（我没请私教）在旁边看着 指导我动作错误我是很感谢 但说着说着就让我买课 真的很烦人。。。我练40分钟就可以说40分钟 所以之后我就不去器械那里了。。。我是女的

  • 文明是什么

    文明是什么 2018-04-12 09:48:30

    为啥啊 为啥啊 已注销

    很累，减肥效果却不好

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