成为极简主义者——简颂的简单生活

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-11 14:15:54

  做“晨型人”的10个好处

  除了偶尔在旅行的时候早起，你有多久没有在清晨看过太阳升起了？

  曾经我是一个夜猫子，而现在已经慢慢养成了每天在清晨4:30起床的习惯，是什么动力让我每天把自己从床上拽起来呢？

  虽然科学家证实，早起在健康上并没有什么特别的好处，不过，做一个晨型人在其他方面绝对有许多美妙之处。

  当然，世界上有两种人：晨型人和夜型人。有的人天生就是夜猫子，喜欢晚些睡觉，尽量多享受夜晚的时光，如果你就是这样，没有必要一定要改成早睡早起，只要自己觉得舒服满足就好。但对我来说，从夜猫子转变到早起者的过程比我想象的要美好得多，也并没有那么困难。我从中收获了许多好处，我想我永远都不会再回到以前的生活模式了。

  是什么让我如此坚定的成为一个早起者呢？

  1. 迎来崭新一天。我喜欢能在早起后迎迎接崭新一天的到来。每个人都应该创建一套属于自己的早晨日常，其中包括对你自己的生活表达感谢。有一位高僧说过：“每天，请在醒来后去想：今天我很幸运能够醒来，我依然活着，我仍拥有宝贵的生命，我不会浪费它。我将利用自己所有的能量去生活，去发展自我，用心灵去关怀他人，我将对他人怀以仁慈，我不会愤怒或对他人抱有妄念，我要尽可能为他人的利益着想。”

  2. 做好准备早点开始。以前我经常很晚才从床上跳下来，慌忙开始一天的生活。匆匆忙忙给自己和孩子们做好出门准备，把他们送到学校，很晚才开始上班。我走进公司的时候昏头昏脑，工作时也暴躁爱发脾气，表现不好——这绝对不是开始新的一天生活的好方式。现在，我有了全新的早晨日常，在8点前就已经完成了很多事情，孩子们和我都能早早做好准备。等其他人都抵达办公室时，我已经提前完成了一些重要的工作，这让我一天都感觉很好。对我而言，没有比早起去开始一天的生活更棒的了。

  3. 宁静的体验。没有孩子们的喊叫，没有婴儿的哭声，没有足球比赛的喧嚣，没有汽车的轰鸣，没有电视的杂音。清晨时光如此平和，又如此宁静。它是我一天的最爱时光。我真的很享受那段时间的宁静平和，仿佛整个世界都只属于我，我可以静静的思考、阅读和自由呼吸。

  4. 日出。晚起的人会错过大自然最伟大的奇迹之一，并且这个奇迹每天都在重复，他们却无法欣赏到——太阳的壮丽升起。我喜爱天空慢慢变亮，午夜深蓝转为更浅的淡蓝，绚烂色彩开始渗入空中，大自然披上各种不可思议的颜色。我也喜欢在这段时间进行晨跑，并在跑步时抬头看看天空，情不自禁的在心里感叹：“多么美好的一天！”

  5. 早餐。早起也能让我们有做早餐的时间，而这是每天最重要的一餐。不吃早餐的话，我们的身体会精疲力尽地运转，工作效率也会降低。到午餐时会饥肠辘辘，更有可能吃许多不健康的食物。越是多脂多糖的食物，我们就越喜欢。但吃过早餐后，饱腹感会持续很久，可以保证一上午高效的工作。另外，在宁静的清晨边吃早餐边阅读，配上一杯香浓的咖啡或茶，也明显比在上班途中，或办公室里狼吞虎咽地吃东西更加享受。

  6. 锻炼。当然了，除了清晨，我们还可以在其他时间锻炼。虽然在工作后马上锻炼也很令人享受，但我发现其他时间因为各种事情的干扰，我们很容易会取消锻炼计划。而把锻炼安排在早上，受到干扰的可能性要小得多。

  7. 高效时光。对我来说，早晨是最高效的时间。我喜欢在早上写点东西，这时没有让我分心的事情，我也不会去上网或者看电子邮件。一早就开始处理工作的话，我能完成多得多的事情。之后当夜晚来临，我就可以完全放下工作，花时间和家人相处。

  8. 制定目标。想要制定和回顾目标？没有比早晨更合适的时间了。你可以回顾自己的目标，为它们制定计划，并把目标任务当作首要事情去完成。拟定一个想在本周达成的目标，然后每天早上，去决定今天可以去做哪件事情，能让自己朝着那个目标不断前进。如果有可能的话，在早上首先完成那件事情，会让你非常有成就感。

  9. 减少通勤时间。没人喜欢在早高峰搭地铁或开车。尽早出门的话，地铁上乘客会更少，路上车流量也更少，我们可以更快抵达公司，节省更多的个人时间。当然更好地做法是骑单车上下班。（比骑单车更棒的，就是在家上班。）

  10.准时赴约。如果你能尽早起床，就很容易可以按时赴约。迟到会让对方觉得你不可信，不靠谱，而尽早出现则会给对方留下深刻的好印象。另外，你还可以有充分的准备时间。

  如何成为早起者

  1.不要急着改变。慢慢开始，只比平时早起15-30分钟。习惯这种时间几天后，再提早15分钟。逐渐改变，直到你能习惯自己的目标起床时间。

  2.早点睡觉。你可能习惯了熬夜到很晚，或许喜欢看电视，玩手机或一直浏览网页。但如果你继续这种习惯，同时还想更早起床，那是不太可能的，除非你压缩自己的睡眠时间——这显然是不健康的。我们最好是早点洗漱上床，就算感觉不困，也可以先在床上看看书——这真是催眠妙法，也许你睡着的速度比自己想象的还快。

  3.把闹钟放在远离床头的地方。如果闹钟就在床头，你会顺手关掉然后倒头再睡，别给自己机会这样做。如果你把闹钟（或者设定了闹钟的手机）放得远远的，你就必须下床去把它关掉。而那时你已经起身了，只需要保持住不再躺下去就行。

  4.关掉闹钟后尽快离开卧室。不要想着回到床上，命令自己走出卧室。我的习惯是晃晃悠悠地走到洗手间去上厕所。等上完厕所、冲完马桶、洗完手，看着镜子里自己蓬头垢面的样子，就已能让我足够清醒的去面对当天生活了。

  5.别给自己找借口。如果你给自己找借口放弃早起，就永远也做不到。不要给自己回到床上的选项。

  6.找到充足的理由。在早上安排一些需要去做的重要事情。这种动力可以激励你尽早起床。我喜欢在早间写作，所以写作就是我早起的理由。

  7.给自己奖励。是的，一开始早起可能像是在强迫自己做艰难的事情，但如果你把它变成一种享受，很快你就会期待每天早起。给自己煮杯热咖啡或热茶，然后看看书，就是种很好的奖赏。其他的奖赏还可以是好吃的早餐，或观赏太阳升起，或去冥想、阅读、跑步等等。找到一种你喜欢和享受的，但没时间去做的事情，把它当做早晨日常的一部分。

  8.好好利用额外获得的时间。不要只是为了上网才早起一两个小时，除非那是你的主要目标，既然我们好不容易早起了，就不要浪费这些额外的时间。全身心开始今天生活吧！我喜欢利用那段时间提前准备孩子们的早餐，为当天做好计划，进行锻炼或冥想，还有享受阅读。到早上6:30，许多人还没起床的时候，我所做的事情，可能比他们全天完成的事情都要多。

  不如明天就把闹钟提前15分钟，感受一下早起的好处吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-12 14:45:38

  人生是租来的，我们其实并不真正拥有任何东西

  “道恒无为，而无不为”——老子

  曾经，我能够准确的描述自己未来5年，10年，15年，甚至20年后的生活。我对未来计划周密，感觉一切尽在掌握——我是一个喜欢计划的人。

  曾经，我梦想着拥有一个带有美丽花园的家，有一块可以看海的落地窗。它会是我的，我每天醒来都能生活在其中。

  曾经，我已经拥有了一辆车，却还想着要换一辆更好的车。我有手机，却还想要一部更新的手机。我沉迷于最新的升级系统和功能，认为它们能让生活变得更好。

  曾经，我用着自己的破笔记本，幻想着给自己买一个别致的Moleskine笔记本，想象自己打开它那标志性的封皮，用最好的钢笔在它的无酸纸上书写出美妙的文字。

  而在追求极简的过程中，不知不觉的，我那些毫无理性的渴求消退了。我不再迫切的追求物质财富，或者以规划物质上的成功为人生目标。现在，我终于明白了，幻想中那些美丽花园里的白色栅栏并不适合我。

  生活如此脆弱和短暂。想想看，无论我们是活了70、90、甚至100岁，对于地球来说都是沧海一粟。我们只是这个星球上的一个小光点，而在太阳系，银河系和宇宙中，我们更是微小到无法识别的存在。

  从我们离开子宫的那一刻开始，我们就被外部的各种信息所轰炸。它们永不休止，直到给我们洗脑成功。我们的所有感官，都24小时沉浸在其中，被周围的一切驱使——使我们执着于追逐物质，不顾自己的消费能力和需求去买东西。

  这些信息促使我们去消费、去拥有、去挖掘自己本不存在的需求。它们告诉我们，当人长大了，有了收入，就“应该”购买一个固定的住所。还有我们的老板、家人和配偶，都希望我们能买一辆车开去上班。然而所有权只不过是资本主义的想象。在这种经济社会中，人们很容易陷入对物质的渴望，和对未来占有的预期的心理陷阱中。

  对抗这样的消费文化，就像在50公里时速的风中逆风奔跑。而打破这种现状，需要很大的勇气，就像把自己和整个社会的文化孤立出来。但其实，任何一个人都并不真正拥有任何东西，永远都不可能拥有。

  我们只是物质暂时的保管者，只是暂时的使用者和持有者。我们把仓库，集装箱，各种房子和建筑里都装满了东西。我们见证了各种形式的物质存在，然而它们最终都消失了，变成了另外的存在——就像我们自己一样。即使是最珍贵的财产，也会转移到另一个人身上。不管我们拥有多少，最终都会离开这个世界，什么也带不走。

  其实，我们只是租用了我们的人生。毁灭也好，爱也好，浪费也好，珍惜也好，生命就只有这么长，我们对物质的占有期限也只有这么长。我们每一个人都只租用了这短短几十年的人生，我们所有自以为拥有的东西，其实都只有这短短几十年的租期。租别人的东西，就应该好好珍惜，好好爱护，不是吗？

  生活不仅仅是为了积累比你周围的人更多的东西。当我们意识到自己只是租赁的这一生，我们就会知道，其实是在为子孙后代保管它，执着于任何东西，都是没有意义的。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-13 13:02:14

  今天为大家分享一个不错的TED演讲：

  如何花钱买到幸福（HOW TO BUY HAPPINESS） https://v.qq.com/x/page/Z00105bDmmE.html?start=1

  如果不方便看视频 ，可以看下面的文字版：

  我今天想来谈谈金钱和幸福这两样东西。

  我们很多人会花时间和精力尝试着争取更多的（金钱和幸福），我们对此深有体会。

  在很多宗教和自我激励的书中，我们常常看到一个观点：“金钱不能带来幸福”，但我今天想告诉你其实恰恰相反（笑声）。

  我来自商学院，这是我们的作风，所以说那个观点是错的。实际上，如果你认真想想，那是因为你花钱花错地方了。

  如果你反思下自己花钱的方式，或许你会尝试改变一下，那样做也许会更有效果。

  在我告诉你通过花钱来让自己感觉更幸福的方法之前，让我们想想我们通常是怎么花钱的——其实它们并没有让我们感觉更幸福。

  我们做了一个小实验：CNN在不久之前发表了一篇有意思的文章，它是关于彩票中奖者的经历的。很多人都以为当他们彩票中奖之后，生活会变得超级好，但这篇文章却是描述了他们的生活是如何被毁掉的。

  这些人中奖后到底做了些什么事情呢？第一，他们花光了所有的钱而且又欠下了一屁股债；第二，他们所有的朋友和曾经的熟人，都来找他们要钱，这实际上毁掉了他们的人际关系。所以相比于中奖之前，他们欠下了更多的债，也失去了朋友。

  但这篇文章有意思的地方在于，读者们在该文章底部做出的评论。这些人并没有说，为什么这些金钱没有带来幸福，而是马上开始说，“假如是我中奖，我会怎么做……。" 并且幻想着他们中奖后的事情。

  我从中找出了两个值得大家思考的评论。有位读者写到：”我中奖后，要买座小山，还要在上面建座小房子。“（笑声）

  又有一个人写到：“我会把这些钱放到一个大浴缸里面，然后躺进这个浴缸里面抽上一只大雪茄，最后再来上一瓶香槟酒。”接下来更糟糕了，“我要拍张照片，照片中会有很多金光闪闪的东西。任何向我要钱的人，都会得到这个照片，其它东西都免谈。” （笑声）

  还有很多评论都是这种类型的。当他们获得金钱后，事实上，他们会变得更加不爱交际。所以我说，这些中奖的人的生活会被毁掉，他们会不断受到朋友的骚扰，并且，金钱通常让我们变得自私,因为我们通常只想做对自己有利的事情。

  也许金钱不能使我们变得开心的真正原因,是因为我们并没有正确地使用它。确切地讲，我们花钱总是为了自己。

  我一直想知道，将金钱花在别的人身上会发生什么。

  与其得到金钱之后变得有反社会倾向，我们何不将这些钱回馈给社会呢？

  于是我们试着让别人这样做，看看会发生什么。

  所以我们不妨让一部分人按照原来的方式处理这些金钱——把它花到自己的身上，而让另一部分人捐出这些钱。然后我们测一测他们的幸福感，看看到底这样做会不会让他们变得更快乐——这就是我们的第一种实验方式。

  在温哥华的早上，我们走在英属哥伦比亚大学的校园里，我们问碰到的一些学生：你们愿意加入我们的实验吗？他们回答：“行啊。”

  我们问这些人他们有多幸福，然后给他们每人一个装了钱的信封，其中一个信封里写着： “在今天下午五点之前，把这些钱全部花到自己身上。”我们会给他们一些关于如何花掉这些钱的建议。

  另外一些人也会收到这样的信封，里面会写到： “请在今天下午五点之前，把这些钱全部花在别人的身上。”同样信封里装有一些钱，我们事先安排好了信封里的钱数，所以一些人会得到一张纸和5美元，而另一些人会得到一张纸和20美元，我们让这些人自由地安排自己这一天的生活。

  这些人的确按照我们的要求花掉了那笔钱，晚上的时候，我们把他们召集起来，问他们：“你用这些钱干了什么，现在你感觉有多幸福？”

  那么他们是怎么花掉这笔钱的呢？因为大部分人还在读大学，所以那些被要求把钱花在自己身上的人，都为自己买了耳环和化妆品，其中的一个女生说她为她的侄女买了一个填充动物玩具，也有一些人把这些钱给了流浪汉，还有很多人把钱花在了星巴克。（笑声）

  所以如果你给一个大学生5美元，他们很可能用它来买咖啡，他们会在最短的时间内走进星巴克，把这笔钱花掉。有些人会为自己买一杯咖啡，他们平常也是这样做的，但是也有一些人说他们为别人买了咖啡。

  所以我们由此可以发现，一样的钱，有人花在了自己的身上，有人花在了别人的身上。

  当我们晚上把他们召集起来，我们有什么样的发现呢？我们发现，那些把钱花在别人身上的人，变得更加快乐了。而那些把钱花在自己身上的人，情绪上并没有什么变化，他们并没有变得更加不开心，他们只是没有变得更加开心。

  我们的另一个发现是钱的数量在这里并没有起到太大的作用。一些人或许会觉得20美元一定比5美元更加让人感到开心，但是事实上，你花了多少钱并不重要，真正重要的是，你把钱花在了别人的身上，而不是你自己身上。

  每次当我们把钱给别人，并要求他们把钱花在他人身上时，我们都会得到相同的结论。

  当然了，这些人只是加拿大的大学生，他们并不能代表世界上其他地方的人，他们相对来说还是比较富裕的人群，所以我们想知道这个结论在世界其他地方是不是也同样成立，或者只在富人阶层成立。

  所以我们去了乌干达，做了一个相同的实验，大家不妨想象一下，这些人不是加拿大人。

  在加拿大，我们曾问到：你最近一次为你自己或别人花钱是什么时候？试着描述一下，你当时感觉到多少幸福呢？

  在乌干达，我们问了同样的问题：你最近一次为自己或别人花钱是什么时候？试着描述一下当时的感受。然后我们问他们自己感觉到多少的幸福。

  我们发现了一些惊人的结论——因为人们在花钱时都会受到人类共性的影响，同时也会受到文化差异的影响。比如说，一个乌干达人曾这样说，他说：“我打电话给我暗恋的一个女孩。”然后他们一块出去约会，然后他又说自己直到现在也没有赢得她的“芳心”。

  还有一个加拿大人，他有着非常类似的经历，他说: "我把我的女朋友叫出去一起吃晚饭，我们一起看了电影，然后早早地就离开了电影院。我们一起回到她家里，一起……呵呵，只是一起吃蛋糕。”

  这就是人类的共性--你把钱花在别人身上，你就会对他们很好。

  也许现在你已经意识到了一些东西，也许你还没有。但是我们确实发现了花钱方式带来的一些明显的差别。

  再来看看这两个例子：有一位来自加拿大的女性，我们让她说说她最近一次为别人花钱的场景，她说：“我为我母亲买了一件礼物。我开车去了商场，买了一件礼物，把它送给了我妈妈。”她做得很棒，为你认识的人买礼物是件很不错的事情。

  我们现在再把这个例子同那个乌干达女性的例子做个比较，她说：“我当时正在路上，然后遇到了我的一个好友。她的儿子得了疟疾。他们没有钱治病，当他们去诊所看病的时候我把这笔钱给了他们。”那不是10，000美元，只是一点当地货币，所以事实上那是一笔很少的钱。但是在这里它却有了不一样的意义和价值，这是一个真正的医疗需求，就像一笔救命的捐款一样。

  而上面加拿大女性的例子里，她只是给自己的妈妈买了一份礼物。所以我们会发现，你用什么样的方式去把这些钱花到别人身上并不重要，真正重要的是，你通过这样一种方式使自己变得快乐。

  所以你不一定非得花钱做一些特殊的事情才能获得快乐，你可以只是通过做一些微不足道的小事儿来获取快乐。

  当然了上面的例子仅仅涉及到了两个国家，我们想走得更远，看看世界上每一个国家的情况。我们想知道在这些国家中金钱和幸福的关系。

  我们从盖洛普公司得到了一些数据，如果你接受过政治上的民意调查，那么你一定对它不会陌生。他们会问被调查者：“你最近向慈善机构捐过钱吗？”然后他们会接着问：“你平常的生活有多幸福呢？”然后我们会发现幸福和金钱的关系。

  它们是正相关的吗？

  捐钱会使你变得幸福吗？

  还是说它们是负相关的呢？

  在这张地图上，绿色代表正相关，红色代表负相关。

  然后你会发现，整个世界几乎都是绿色的。

  所以在几乎每一个我们获取到数据的国家里，那些把钱捐到慈善机构的人，比那些没有这么做的人会更加的幸福。

  我知道你们现在正在盯着这个位于中间位置的那个红色的国家，如果不告诉你们是什么国家，你们会骂我的，好吧，实际上它是中非共和国。

  你可以自己想象一下，也许那里有其它的一些原因，它右下方的国家是卢旺达，你可以看到那里居然全是绿色。所以几乎在我们调查过的每一个地方，我们都可以看到捐出钱会使你变得更加幸福，而不是你仅仅把钱留给自己。

  那么对于你的工作来说呢？除了与自己熟悉的人在一起，我们会把几乎所有的剩余时间花在工作上。我们决定走进一些公司，然后做相同的调查。

  我们研究了一群来自比利时的销售团队，他们以小组为单位工作，他们会对医生进行推销，试着说服那些医生购买他们的药品。所以我们可以观察到作为团队的一员，他们的销售业绩是如何的。

  在一些团队中，我们把钱给这些人，然后告诉他们：“用这些钱去买自己想要的东西吧。”就像当初我们对加拿大的大学生说的一样。但是在另外一些团队中，我们会告诉他们：“这里有15欧元，在这一周内把钱花到你其中的一个队友身上吧，为他们买件礼物然后送给他们。”

  现在我们有两组不同的团队：一个把钱花在自己身上，另一个则是有利他行为的团队，我们把钱给了这个团队使他们做得更好。

  其中的一个团队把钱凑到一起然后买了一个皮纳塔(装满糖果的玩具)。他们聚到一起，把它打碎然后里面所有的糖果就掉出来了，这看起来是一个很傻，很微不足道的事情。但是想想这与那些没有这样做的团队的区别：那些团队里的人得到了15欧元，然后放进了自己的腰包，他们或许会为自己买上一杯咖啡。而另一些团队会变得有利他性：他们会把钱放到一起，然后买一些东西，做一些集体活动。

  我们这时会发现，那些更有利他主义倾向的团队的销售业绩比那些只把钱花在自己身上的团队更好。

  我们不妨分析一下：你把15欧元给了他们，然后他们把钱装进了腰包，他们并没有做任何不同于以前的事情。你并没有从这项投资中得到任何的收益，你实际上亏了钱，因为你给的那些钱并没有激励他们去做得更好。

  但是当你给他们15欧元并让他们把钱花在别人身上时，他们往往做得更好，你通过这少量的投资会得到丰厚的回报。

  我猜你们大家此时会在心里对自己说：“这是一个好主意。”

  但是对于这样的公共政策，一个适宜的外部环境是非常重要的。对于某一种活动，我不敢想象刚才的那个方法会奏效，如果我无法亲眼看到这种办法真的奏效的话，我基本上是不会相信的。

  我知道你们现在想到的是躲避球运动（笑声），你们会想，如果你不能证明那种方法在躲避球团队也同样奏效的话，那么这个例子就是一个很好的反例，你的那个结论就会很愚蠢。

  所以我们同样找到了一些躲避球队，走进他们，然后我们做了相同的调查。

  在一些团队中，我们把钱给他们，让他们把钱花在自己身上。而另一些团队，我们给他们钱，让他们把钱花在团队身上。

  把钱花在个人身上的团队，他们的胜率和以前一样。但是把钱花在其他队员的团队，他们有了改变，最后他们成了联赛的赢家。

  在所有这些不同的情境当中，无论是你的个人生活，还是你的工作，甚至是那些看起来很傻的体育运动，我们都可以发现，把钱花在别人身上往往会比那些把钱花在自己身上可以得到更多的回报。

  所以我觉得如果你认为钱不能买来幸福，那么你一定是没有学会如何花钱。

  我意思是，这不是一个钱的问题，这是一个如何使你自己变得更加幸福的问题。事实上，你不应该再想给自己买什么东西，而是应该尝试着给点钱给需要帮助的人。

  幸运的是我们恰好为大家准备了这样的一个机会，这里有一家“捐助者的选择”的网站（donorschoose.org），它是一个非盈利机构，它的目标对象是那些学校里的低收入老师。他们会发布一些捐助项目，比如有的老师会说：“我想在课堂上讲费恩历险记，但是我们没有相关的书籍。”或者是：“我需要一个显微镜来讲授自然科学，是我们现在没有显微镜。”

  这时我们就可以花钱为他们买来这些东西，这些老师和学生都会给你写感谢信。有时也会给你寄来他们在课堂上使用显微镜的照片，这是一件很令人开心的事情。

  现在大家就可以登陆这个网站，开始自己的捐助旅程。

  或者你至少可以少想一想 “我可以为自己买些什么”这样的问题。

  多想想：如果我今天得到了5美元或15美元，我怎么才能用他们来帮助别人呢？因为最后你会发现，其实当你做这些事情的时候，最大的获益人是你自己，谢谢！（鼓掌声）

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-14 14:32:38

  从“强迫症”到“灵活的整洁怪”

  小时候我是个邋遢的孩子，而我哥哥正好相反，他玩玩具车的时候都要用尺子来把它们排整齐。我总是把家里搞得乱七八糟，真不知道我妈妈是怎么能对我保持冷静不发火的。

  从邋遢孩子到有整洁强迫症的大人

  不知从何时开始，也不知到为什么，但某一天起，我变了，很极端的改变。我从一个邋遢的孩子变成了一个有整洁强迫症的大人。

  我的生活变得很有秩序，但这是有代价的。除了耗费时间，强迫症还会让人神经衰弱，带来反作用。

  我很清楚，我浪费了无数的时间用牙刷清洗家中的每一个角落，我做这些都只为了达到一种转瞬即逝的成就感，最后得到的只有一双粗糙苍老的手。

  从强迫症到平衡幸福的生活方式

  幸运的是，我最终改掉了自己的强迫性行为，达到了一种幸福的中和状态。大多数时候，我仍然更倾向于保持非常整洁，但同时我也保持了灵活性，在特殊情况下，我也可以接受把盘子留到明天再洗。

  灵活的整洁怪

  我的爱人现在也达到了一种平衡状态，而曾经有一段时间我们处于两个极端，她会把脏衣服丢在地板上，而我忙着把袜子按颜色在抽屉里分类摆放好。

  现在想想，过去的这些时光都很有意思，但你要问我是否还想重温，答案肯定是不。

  如果要给现在的我们贴个标签，我想我会说我们是灵活的整洁怪。就是说90%的时间我们家中都是很整洁的，盘子洗得很干净，衣服都摆放整齐，家里所有的地面和台面都空无一物。

  但我们不会让维持整洁成为一种自我消耗，如果我们工作到很晚或者特别累，那么我们就会把脏盘子和衣服留到第二天早上洗。

  不过我们尽量不让家务堆积到第二天早上，因为这会影响我们的晨间日常——做家务意味着要牺牲一些做其他事的时间，还意味着早上的慌乱。

  如果把家务放到早上，我们就得匆忙做准备，没时间喝咖啡，或者在路上随便吃个早饭，这些都不是很理想的选择，因为它们总让我们觉得生活节奏被打乱，影响心情。

  相反，如果清晨起来一切都干净整洁，能开始规律的一天，我们就会有一种轻松的情绪，感觉神清气爽。等到去工作的时候，就会觉得已经做好了准备迎接挑战。

  早上做家务还是晚上/周末做家务

  你早上起床后，会带着刚洗完还来不及吹干的头发出门，然后在路上随便买点早餐边走边吃吗？如果是这样的话，可能要么你就是喜欢睡懒觉，要么就是你把晚上该做的事情留到了早上。

  把晚上的家务留到早上除了会让你迟到之外，还意味着，你出门的时候可能会乱糟糟的（不仅家里乱糟糟的，自己的外形可能也乱糟糟的）。等你下班回来，又要面对一堆没洗的盘子，没整理的床和一个乱七八糟的家。

  在公司忙了一天之后，你绝对不想看到这样一个家。

  想想看，你能在晚上或者周末做些什么，来让早上的时间更充裕。（把衬衣烫好，把包整理好，鞋擦干净，要带的午餐装好等等。）

  保持头脑清醒

  我知道，做家务很烦人，但不做的话生活会变得更糟糕。如果养成了及时（并且在正确的时间）做完家务，保持家中整洁的习惯，生活会发生很大的改变。

  也许晚餐后我们需要花半个小时来洗碗，但如果把脏盘子留到第二天，带来的损失会更大，不仅仅会浪费你的时间，还会毁了你一整天的心情。

  做个整洁怪的好处

  保持家中整洁和头脑清晰会让生活更舒服。我们可以拥有更多时间，可以更加放松，最棒的是，我们会感到更加幸福——需要做的只是用完东西随手放好，及时洗干净盘子和衣服，把床整理好，在晚上准备好第二天出门要带的东西。

  也许这很无聊繁琐，但习惯做一个“整洁怪”之后，相信你一定会喜欢这种感觉。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-17 14:20:52

  极简主义宣言

  生活无法重来，但我们可以从现在起，创造一个新的开始。

  从今天起，做一个极简主义者，让生活简单，找到自我和生活真正的联结。

  我们的生活有什么问题？

  我们太专注于囤积物质，忽略了什么才是重要的。

  我们忘记了自己是谁，生活究竟是什么。

  我们与真正的生活脱节了。

  我们相信幸福建立在我们拥有的东西上，而事实上恰恰相反。

  我们拥有的物质在给我们施加压力，让我们变得愈发愤怒、沮丧、茫然无措。

  但这不会阻止我们追求物质的脚步，我们拥有得越多，我们想要的就越多。

  每个人都想要更大、更好、更快。现在就要，马上就要。

  这种对即时满足的渴求让我们失去了希望和期冀能力，但依然无法阻止我们。我们的心中有一个填不满的空白，所以想要用物质来填补这个空白。我们想说服自己，这让我们和快乐。这就是我们需要的，我们正在让生活越来越好，品质越来越高。

  最终我们得到的，只会是越来越多的东西。

  我们想要填补的空白却越来越大，这让我们感到更加痛苦和迷茫，因为我们曾经坚信这些东西会让我们快乐。

  为什么不是呢？无论走到哪里，周围的一切都在告诉我们，物质能满足我们的一切需求。电视上，杂志上，电影里，给出信息都是一样的：如果你买了这个，你的生活就会变得更好。

  也许我们只是没买对东西？也许我们需要尝试一下别的东西？我们对其他事情失去了兴趣，对生活本身失去了兴趣，迷失在广告中。我们变得不快乐，负债累累，充满压力。

  我们被骗了，被那些广告骗了，被消费主义的文化骗了。

  物质不会让我们更幸福。我们再说一次。

  物质不会让我们更幸福。

  怎样解决这个问题？

  我们知道房间里有一头大象，如何把它放进冰箱里呢？

  我们都患了严重的“以防万一”病，现在该是去面对它的时候了。

  我们要停止购买和囤积，并开始清理我们的生活。

  我们需要在生活中创造空间，可以呼吸的空间，可以活动的空间。但最重要的是，可以与我们的内心相连接的空间。

  还记得我之前说过的，我们与生活脱节了吗？这就是我们所有问题的源头。

  作为人类，我们如此关注我们的个人需求和欲求，失去了与周围那些看起来对我们没有直接影响的事物的联系。我们并不知道在自身之外，在物质需求之外，这个世界正在发生什么。我们把头埋进沙子里，什么也看不到，听不到。

  当有些东西打破我们的幻想时，我们就会闭上眼睛，堵住耳朵，说“我不想看，我不想听。”

  因为看到，或者听到内心真实的声音，生活真正的意义，都会迫使我们作出改变。改变是很艰难的，它需要努力和坚持，需要我们克服脆弱。

  到商场买件衣服，喝杯咖啡然后开开心心回家去，假装一切都很好。这样做要比直面内心简单得多。

  下一步该做什么？

  极简不是一个舒服或者快速的过程，但每天完成一点，慢慢去做就好。更重要的是，这种与内心、与生活重新连接的过程，可能是你人生最有意义的一段旅程。

  从放手开始

  连接的第一步是给自己创造空间。是时候放下那些让你生活混乱的事情了。杂乱有很多种，从你家里的物品，到你的生活习惯，到你周围的人。是的，包括你的人际关系。

  现在，让我们先专注于清理物理上的杂乱。这是最容易开始的部分，它会带给你新的空间，带给你充满乐趣和刺激的旅程。

  但是怎样放手呢？从何开始呢？

  我曾经试过30天挑战，这非常简单。从第一天开始，每天处理一件事，每天扔一样东西，坚持30天。

  到了第30天，你会发现自己有足够的动力继续前进。到那时，你可以回头看看自己走过的路，感受一下生活的变化。

  什么时候该保留，什么时候该告别

  也许你想知道，该如何决定保留什么，扔掉什么。

  可能我有些无情，如果有个东西我超过三个月没有用过，就会让它消失。当然也有例外，比如冬天的衣服。但如果有其他什么东西是我三个月之内都用不着的，就必须和它说再见。

  如果三个月太极端，你可以选择6个月，或者一年。在审查一件物品对自己的价值时，首先要做到的就是诚实，不要骗自己这个东西我可能以后会用到。

  关键是不要过度思考，要下决心开始行动。

  如果你很难放手，不要自责，但同样不要那么容易的对自己妥协。穿上围裙，戴上手套，现在就开始去清理。

  是时候宣告一个新的开始了。

  今天得到了一个不幸的消息，一位高中同学昨晚因癌症去世了，虽然和他并不相熟，也十几年没见，但听到这件事还是心里很难过，觉得非常可惜。毕竟才30出头的年纪，而他曾经还是学校篮球队的一员，性格活泼热情。

  也许我们都觉得，生命还很长，要追求的东西还很多，但谁也不知道，明天和意外哪个会先到来。

  极简从来不是目的，重要的是，去生活，真正的生活。

  不要把时间和精力浪费在没有意义的事情上，这样在生命的终点前，我们才能说，我们不后悔。

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  王华 2018-09-17 14:26:37

  我居然看完了

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-17 14:27:01

  我居然看完了 我居然看完了 王华

  棒棒！

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  进一出一 2018-09-17 15:55:33

  感谢分享好文~

  非常受启发~

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-17 17:08:43

  感谢分享好文~ 非常受启发~ 感谢分享好文~ 非常受启发~ 进一出一

  谢谢~

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-19 14:08:43

  物的意义

  在我21岁的时候，妈妈给我织了一件胸前有米奇图案的白色毛衣。（别笑我，这是80年代的流行。）

  我很爱这件毛衣。它又蓬松又温暖，还有我最喜欢的卡通人物图案，最重要的是，它是我最爱的人为我亲手织的。

  我一直穿着它，直到有一天悲剧发生了——我用了错误的洗衣液，当我把最爱的毛衣从洗衣机里拿出来的时候，它已经变成了原来的两倍大。我当场崩溃，哭倒在地上。

  现在回想起来，我对自己的过度反应感到有点不可思议，但我想这就是我们对事物的依恋。对我而言这是一个很好的提醒，让我不要过分执迷于物质，而忘记了如果没有物质，我们是谁。

  我们拥有的物品一般来说有四种用途，功能性、审美性、情感性，或是我们希望它们能满足自己的某种欲望或幻想。

  听起来好像很简单，但我们总是倾向于保留旧的东西，同时买比需要的多得多的新东西。

  当我们拥有的东西太多时，就很容易忽略自己已经拥有的东西，以及它们能发挥的功能和价值。经常会有些东西对我们来说已经没有实用价值了，但我们仍然会保留它们。要么就是我们忘记了我们还有这个东西，要么就是这个东西让我们想起了某个人。

  通过对我们拥有的物品的盘点，我们就可以分辨出哪些是不再使用，不再需要，甚至是不再喜欢的东西。当然，这需要我们对自己非常诚实，需要一些自我反省，更需要严厉的去衡量我们对事物的喜爱。

  但这同样可以带来巨大的回报。

  物的功能性

  这是我们拥有某件物品的最直接原因。你需要一个沙发，一张睡觉的床，一个烧开水的水壶，还需要衣服和食物。

  看起来好像很简单直接。但当我们开始说服自己，我们真的不需要某件东西的时候，问题就来了。榨汁机是功能性的，它对于一些每天喝果汁的人来说是很有用的工具，但如果你一个月甚至半年都用不了一次，就没有理由保留它。

  切丝器是功能性的，但一把好刀也能起到同样的作用，甚至更方便好用，而且刀还有其他功能，而切丝器只是一个切丝器。

  所有销售人员的工作都是向我们推销一个故事，一个幻想，这个故事和幻想会让我们相信自己需要某些东西。但我们的责任是，为了自己的生活，为了自己的钱包，去看清楚他们讲的是否真实。

  特别是在假期和特殊的节日，我们的心理防线特别松的时候，如果不想超出预算买回一堆不实用的东西，就更加要小心谨慎。

  物的审美性

  除非你是一个和尚，或者非常纯粹的极简主义者，否则你的家里总会有一些装饰性的东西，你拥有它们纯粹是因为它们看起来赏心悦目。

  我家也有一些奇怪的小东西，保留它们只是因为它们非常好看。比如这个喜马拉雅矿盐灯，虽然它也有疗愈的作用，但我买它主要还是因为它太美了，夜晚打开的时候可以营造一种温暖神秘的氛围。

  和功能性的物品一样，如果我们没有密切监控自己的生活空间，再赏心悦目的东西也会很容易让家里变得杂乱。

  沙发上放几个垫子可能会让人眼前一亮，在周末慵懒的靠上时去也会非常舒服，但如果因为你看了几本家具杂志或者逛了一次宜家，就买回8种不同颜色的靠垫，那就不见得是件好事了。

  谨慎的选择家中的装饰性物品，少而精是第一原则，如果能同时兼顾功能性和装饰性就更好了（比如我的盐灯。）

  物的情感性

  当物有了情感性就会变得很特殊，种种原因让我们无法割舍它们。比如，你的阿姨送给你一个花瓶当作结婚礼物，或者你的外婆留给你一些盘子。如果你很喜欢这些东西，并且一直在使用它们，那么保留它们当然是有意义的。

  然而，如果这个花瓶七年来一直被藏在储藏柜的顶层，落满了厚厚的灰尘，那么也许你需要重新衡量一下它的价值了。

  有时候我们拒绝放弃一些东西，是因为它们让我们回忆起自己的年少时光，还有过去和他人一起的珍贵回忆，比如旧的课本、高中时的情书和纪念册、旧照片等等。

  保留一些东西作为纪念当然是可以的，但我们要知道，这不是我们记住某个人的唯一方法。真正重要的回忆，过去的时光和情感，我们一起去过的地方，一起做过的事，都住在我们的心里，而不是住在我们的家里。

  物的欲求和幻想

  在周末逛超市的时候，我发现了一样有趣的事情。

  当人们走进一家商店的时候，眼神会变得呆滞，仿佛其他一切都消失了，唯一能看到的就是任何能吸引他们的商品，然后他们会走过去抓住那件商品，心里想的都是自己为何该拥有它。

  每个人拿着自己渴望的商品时，内心都在上演不同的戏码。

  当一个女人拿起一双高跟鞋，也许她正在想象，这双鞋配上自己上个星期刚买的吊带裙会是怎样的。

  当一个男人盯着沃尔沃4S店的橱窗，毫无疑问，他是在幻想自己开着那辆闪耀的新车在高速上疾驰，也许车上还坐着他心爱的姑娘。

  我们的想象力太丰富了，每件商品都能让我们联想起一种自己向往的、更美好的生活，加上广告和销售人员的添油加醋，仿佛我们没有任何不买它的理由。

  物的这些意义，就是我们迷恋不放手的理由。看看你家中的东西，都分别代表了怎样的意义呢，它们真的能让你的生活变得更好吗？或者放弃其中一些才是更好地选择？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-20 13:16:47

  极简是一份邀请

  全世界都在向我们宣扬消费主义，每一块广告牌，每一台电视，每一块屏幕都在发送同样的信息。而极简主义在静静的向我们发出邀请，你收到了吗？

  世界在告诉我们买得更多。而极简主义邀请我们追寻更少。

  世界让我们去吸引他人的注意，而极简主义邀请我们去“生活”。

  极简主义在很多方面都是一种邀请。它不是一种强迫。它不是强制性的。它不是社会的主流。但它愿意拥抱所有选择它的人。

  这份邀请是一种耳边安静的低语。虽然网上越来越多的声音放大了它，但可惜的是，在一个每年花费数十亿广告费用来吸引我们注意的世界里，一个安静的低语是很难被听到的。

  但如果停下来,去倾听。它就在那里，它在召唤你。

  为何不尝试一下呢？它可以带给我们很多东西。

  简约主义是一种减少压力的邀请。极简主义的生活消除了我们生活中的杂乱，减轻了我们的压力。让我们拥有更干净的房间，更整洁的台面，以及更轻松的时间表。

  极简主义是一种减少债务的邀请。极简主义让我们拒绝超出自己能力的消费。它让我们选择放弃与他人比较和竞争。相反，它寻求的是真正的满足感。世界各地的极简主义者都通过接受这种新的生活方式，还清了债务，达到了财务自由。你也一定能。

  极简主义是对更多时间的邀请。物质财富消耗了我们无数的时间（购买、清洁、维护、收纳和摆放）。极简主义为我们的生活重新找回了宝贵的时间。

  极简主义是对自由的一种邀请。财物阻碍了我们去生活，使我们感到压力。它们让我们与过去而不是和未来联系在一起。极简主义让我们减少了不必要的物质，并在生活中找到了新的自由。而且，你可以用这种新的自由来完成你所能完成的事情，没有任何限制。

  极简主义是一种珍视生命的邀请。从本质上说，极简主义是要去找到和专注于我们个人独特的价值观。它拒绝让社会文化或他人的言行来塑造我们内心的欲望。它已经帮我们确定了生命中最有价值的东西，并消除了一切使我们分心的事物，让我们重新找回自己的生活。

  当然，收到邀请是一回事，但去不去接受这个邀请是另一回事，选择权都在你手上。

  邀请函已经发出了，大门是敞开的，要不要一起加入进来呢？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-21 11:26:18

  送走1000本书之后，我更加爱上了阅读

  一个145升的塑料储物箱，可以装进50本平装书，或者25本精装书，如果安排得好，还能多放5本平装的。

  我知道，是因为我有囤书癖。

  这些年来，我的车库里堆了几十个这样大小的储物箱，我还把它们塞进衣橱，藏在客房里，告诉自己，“总有一天”我会看完这些书，曾经它们摆在书店里的样子让我无法抗拒，所以我全都买了回来。

  但我对自己撒谎了。

  对我来说，收集书籍已经不再是一种爱好，它已经变成了一种侵蚀我物质空间，占据我太多精神空间的苦役。最可怕的是，我被太多的选择麻痹，不知道该选哪一本来读，反而再也没有读过任何东西。

  我知道，必须要放弃一些了。

  十年前，我的外婆——那个让我爱上读书的人——突然去世了。葬礼后，我们开始清理她的公寓。

  我外婆绝对不是任何意义上的囤积癖。她的家中没有堆积任何杂物。实际上，她非常自豪的把家中收拾得井井有条，但当我们打开她的衣柜和梳妆台时，却发现她也收集了很多东西，没撕掉价格标签的礼物，没拆开包装的家居用品——还有和我一样的，一大堆印刷品，包括书籍。

  在她最后的日子里，我的外婆过得很孤独。家人虽然离她很近，但我想偶尔和家人一起吃晚餐并不能减少长久的孤独感，家人偶尔的来访无法填满漫长的时光。在生命的最后几年，她经历的孤独一定远超过快乐。而买东西则填补了她生活中的一些空白。

  可是为什么呢？为什么在我充实的生活中，仍然需要这么多的东西呢？我问自己。我明明已经拥有了所有重要的东西。

  当我筋疲力尽的把外婆最后一箱东西拖到一个捐赠中心时，我在心中暗暗发誓，等我要离开人世的时候，我留给妻儿的只会是回忆和共同的经历，而不是这么多物质的负担。

  在40岁的时候，我陷入一段很长时间的反思和反省期，我评估了自己的生活和生活中的每一件事物，当我读到关于极简主义运动的文章时，立刻被它的简单和内在的深刻性吸引了。当拥有的物质更少时，其实我们会变成一个更富有的人——在生活的各个方面都是这样。

  我阅读了许多关于极简主义和简单生活的书籍和文章，他们都说要清理掉那些不重要的事物，我深以为然。但当我思想上赞同的同时，精神上却陷入了难题。

  因为我面对的是书，是我爱的书。

  可能我的美国文学选第一部挂到网上不值一文，但是在1991年的秋天，乔治亚大学102教室里，大学一年级的我读到这本书时，第一次为梭罗和梅尔维尔的文采倾倒。诚然，这些书里包含了太多个人的情感。

  难道我从来没有梦想过有一天能开一家二手书店，养一只猫在满是灰尘的书架上漫步吗？我一直觉得，当那一天到来的时候，保留的这些书都可以为这个生意做准备。可是，这也只是我骗自己的另一种方式。

  我几乎没有好好的去享受阅读它们的过程，因为我忘记了拥有一本书的初衷——从中吸收经验或知识，然后将它们传递下去。而我如此囤积书本的方式，不仅自私，还给自己和他人造成了巨大的麻烦。这些书代表的不再是快乐，它们是无法实现的潜力，我知道是时候该对其中的大部分书放手了。

  我意识到，如果只是感情用事的认为“某一天我会用到”，所以就执着某个东西不放手，就没有全然的认识自我，没有全然的在生活。

  只有排除了一切外物的负担，我们才能清楚的看到自己是谁。虽然为了扔而扔是毫无意义的，但我已经走投无路：我拥有的大量书籍，已经反过来阻断了我对曾经最热爱的事物的爱，所以这对我来说是正确的解决办法。

  可是扔掉多余的书并不容易，这需要时间和一个过程，我发现自己开始故意拖延。

  所以我做了所有强迫症患者都会做的事情：为我要拥有的书籍数量设定了一个精确的标准，我要把超过1000本书缩减到100本最重要的书——其中少部分我会把它们当装饰品陈列出来，大部分我在读完之后也都会传递下去，然后只读KINDLE上的存货。

  于是，那个经营捐赠中心的人跟我越来越熟了。

  “又来送书了？”每次我又把一箱子书送到他那儿的时候，他总会这样问我。

  “今天送的可都是好书。”我总是这样说。

  我还没走到终点，现在我的书已经减少到了200本。很大的进步，也带来了许多意想不到的好处。随着干扰的减少，我有强烈的欲望去读更多的书了，我如饥似渴的阅读，每周至少读完两本。

  突然之间，“总有一天要读”变成了“现在就读”，我一直想看斯蒂芬金30年前的作品《狂犬惊魂》，而当移除了生活中多余的书之后，我终于能坐下来静心读完这本书了。我早就该读了，它的风格其实更适合曾经的我。这就是等待一件事情太久的风险——它会变质，会变味，曾经适合的可能会变得不那么适合。

  我读得津津有味，现在唯一的限制只有时间，而不是曾经的渴望收集更多书，却只把它们囤积在箱子里。

  另一本幸存下来的书是梭罗的《瓦尔登湖》，最近我正在重读这本极简主义圣经，它是旅途中的完美读物。

  随着时间的流逝，我囤积的东西越来越少，也许有一天我的子孙会因此而感激我的。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-23 15:35:10

  打造你的极简衣橱

  之前聊过旅行时的胶囊衣橱，可以让我们轻装上阵，享受更多旅行的乐趣。那么生活中怎样让衣橱简单又有好搭配呢？极简衣橱又有什么好处呢？

  当我们处理掉了大部分的东西开始新的生活时，并没有意识到我们其实走上了极简之路，只是觉得这样一身轻松。

  没有太多东西要照料，意味着我有大把时间悠闲的喝咖啡，读小说。

  当然，我很快就想到，这么聪明的主意绝对不是我第一个想出来的。理查.葛瑞德早在1936年就提出了这种“少就是多”的想法并付诸实践，而他也只是众多百年来追寻简单生活的人之一。

  受到他们的启发，我们下定决心从家里开始一场极简运动。

  什么是胶囊衣橱呢？

  胶囊衣橱这个概念是由伦敦的一家精品服装店老板Suzie Faux提出的，指的是以一些不过时的基础单品（衣服、裤子、外套等）为核心，再搭配少量季节性的服饰或个性化的配件。

  现在我穿的几条裤子，几件外套，几件T恤，还有几件长袖，另外还有一件衬衣用来会客的时候穿。

  基本上我的衣橱是一个极简的衣橱，而不是一个胶囊衣橱，因为我没有什么个性化的配饰。

  胶囊衣橱有什么缺点呢？

  1、你得经常洗衣服

  因为我拥有的衣服数量很少，所以不可能把衣服堆积起来几天洗一次，要是遇上连绵的下雨天，那我只能不出门或者裹着毯子出门——开玩笑的，保留足够换洗的衣服就好，天气特别不好的时候会用上烘衣机。

  2、可能装扮会有些沉闷

  基本款意味着黑色、灰色、白色和牛仔色，同时没有什么花纹、条纹等装饰，所以如果没有额外的装饰品的话，我们的穿着显然不可能像时尚追随者一样那么有新鲜感。

  胶囊衣橱的优点

  1、不需要那么多的衣橱空间。除了在搬家的时候比较轻松之外，平时的打扫和整理都会超级简单，衣物的状态也会维持得更好。

  2、可以把每件衣服物尽其用。留着从来不穿的东西意义何在呢？这是很傻的事情，何况它们还会白白浪费我们衣柜里的空间——每平米可能价值好几万。

  3、打扮起来几乎不花时间。因为我们的选择非常清晰和有限，穿衣打扮就是小菜一碟。有多少次我们因为无法决定今天自己该穿什么而差点（或者真的）迟到呢？

  4、我们会感觉更舒服得体。当我们的衣服更少，也就是说可以确保每一件衣服都很合身，很得体。这样你就不会觉得穿上之后哪儿哪儿都不对劲了——太大，太小，太短，太露，颜色不合适等等。

  5、我们会自我感觉更好。当我们的衣服已经和自己融为一体，成为自己的一部分，就完全不用操心自己的衣着打扮问题，我们会感觉更自信，更好。

  6、可以省钱。我们只会买自己真正需要的东西，而不是为了消遣去买衣服。不出几个月，银行账户上的数字就会变得好看不少。

  7、我们会更幸福。每件事都恰到好处，我们对自己感觉也更好，又可以省钱，当然我们就会更幸福了。

  8、告别选择困难症。每个人都觉得有选择是一件很棒的事情，但选择太多的时候反而会让我们不堪重负。只有几个选择就是最棒的选择。如果我的牛仔裤洗了，那么我就只用在两条卫裤里选一条，就这么简单。

  9、随时提醒自己身材状况。每件衣服都非常合身，那么一旦它们有点小了，或者哪里看起来不对劲，我们就知道自己显然是胖了。没有比这更简单的管理身材的方法了。

  怎样打造极简衣橱呢？

  大多数人都只会穿自己20%的衣服，这就是帕累托效应，也就是二八原则。

  我们80%的时间都穿着衣橱里20%的衣服，但当我们把衣橱极简后，帕累托效应就不起作用了。我们100%的时间里穿着100%的衣服，问题解决了。

  要怎么做呢？首先把我们的衣服分成四堆到五堆。

  1、一直穿的衣服，就是我们刚刚说的那20%。

  2、季节性的衣服，也是我们经常穿的，但因为天气原因不适合现在穿。

  3、从来不穿的衣服，撇开天气因素不谈，如果你六个月多月都没穿过的衣服，就把它放进这一堆吧，显然你短时间都不会穿它们了。

  4、特殊场合的衣服。比如面试、工装、葬礼的衣服等，我们不经常穿，但是也是必要的。

  5、肥肥的衣服。那些我们专门留下来在家里穿的肥肥旧旧的衣服。

  现在我们的衣橱应该都清空了，而床上或者沙发上应该摆满了分成堆的衣服。

  准备好了吗？让我们开始来处理它们。

  1、一直穿的衣服。检查它们的状况，确保每一件都干净，完好，没有缺陷，大小合适，然后好好的摆放或者挂进衣橱里。

  2、季节性的衣服。如果你的衣橱里有很多空间，同样检查后把它们摆放好，否则就把它们单独收纳，比如叠好放进储物箱里。

  3、从来不穿的衣服。花点时间和它们一一告别，然后把它们放进一个纸箱里。把它们送到捐衣箱，慈善机构。无论哪里都好，它们会比留在我们的衣橱里发挥更大的作用。

  4、特殊场合的衣服。每种场合只保留一套衣服，同时想清楚，有些场合我们是否真的会用到这些衣服。同样的，把它们单独收纳，因为我们并不会经常穿到它们，不要让它们占据宝贵的衣橱空间。

  5、肥肥的家居服。在家里穿上舒服的家居服当然很不错，但只用保留一两套简单舒服合身的就好。

  这样的过程不会是一蹴而就的，我大概花了几个月的时间和好几个轮回，才把衣橱完全极简好，现在我已经不再考虑穿着的问题了，如果衣服旧了或者没型了，我就会买一件一样的来替换。

  我的极简衣橱里有什么呢？

  每个人的衣橱都不一样，给大家分享一下我现在的极简衣橱作为参考吧：

  两条黑色长卫裤

  一条蓝黑条纹半身裙

  两件短袖T恤（白1灰1）

  两件短袖针织衫（黑白条&姜黄色）

  两双黑色球鞋

  一双黑色平底凉鞋

  两套健身服

  几套内衣裤和袜子

  一套夏季睡衣（每天早起洗了之后，晚上就干了）

  一个黑色双肩包

  （当然，秋季和冬季的衣服会厚一些并略有不同，以后再为大家介绍。）

  就这么简单，这就是我现在每天穿的衣服，每一件上衣都可以和每一条裤子和鞋搭配，我每天早上要做的事情就是，从衣柜里随意拿一套出来穿上就好，用来穿衣打扮的时间是一分钟。当季的衣服叠起来摆放的话一个抽屉就能装完。

  所有的衣服都没有任何LOGO/花纹/装饰，非常简单，但质感很好穿着舒适，同时非常合身。

  因为每天都要健身运动，所以需要两套健身服换洗，每天要背双肩包带上健身服。始终相信，好的身材就是最好的装扮。

  当然，每个人的生活方式和需求都不一样，也许你需要着正装上班，那么你可能需要皮鞋衬衣等衣服。

  你的极简衣橱是怎样的呢，一起来分享一下吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-24 17:25:55

  便利的代价

  达美乐披萨的创始人汤姆莫纳汉经常打趣说，“我们卖的不是披萨，我们卖的是配送服务。我们给那些没时间的人节约时间。”

  不过，这种说法确实是事实，达美乐作为全美销量最高的外卖披萨，它们的成功之处就在于给想吃披萨的人提供了便利快捷的服务。

  成立于1960年的达美乐披萨，一开始就致力要为全美国的懒人们售卖一种他们想要的服务：便利。随着迈入职场的女性数量增多，双收入家庭开始增加，人们没有时间做晚餐，越来越愿意为30分钟送到的披萨外卖买单。在开始特许经营仅仅15年内，达美乐在全国就开设了200多家分店。

  当然，随着我们生活节奏的加快，便利的吸引力也与日俱增。

  现在，我们可以坐在家里买到任何想要的东西，只要在电脑或手机上点点按键，就可以在30分钟内收到外卖，一两天之内收到任何商品。

  从食品、咖啡到医疗保健，生活的便利性都在快速增加。不仅仅是普通消费者喜欢便利，我们生活中的方方面面都在要求着便利。

  但在我们追寻便利的时候，会付出怎样的代价呢？想想下面这些隐藏的成本吧：

  1、钱。无论是买超市的预包装食物、点外卖、或者光临免下车餐厅，我们都在为便利付费。有时候，成本很小，但有些时候，便利要付出的金钱代价可能相当昂贵，特别是当我们习惯了这种便利之后，它们就像上瘾毒药，让人无法割舍。

  2、健康。虽然不是绝对的，但很多时候，便利可能会以损害我们的健康为代价。过去一年里，预包装食物的销量增长超过了30%，是食品销量中增长最快的部分。然而，这些食品中含有许多防腐剂，并且盐的含量超过每日标准摄入量的57%，外卖食品同样存在着食品卫生安全和油脂及盐摄入量的问题。

  3、品质。当然，有时候出于方便的消费会带来更高质量的商品或服务，但情况并不总是这样。星巴克咖啡就是最好的例子，那些经常光顾星巴克的人，也会承认他们在家里能制作出品质更好，成本更低的咖啡——但星巴克提供了便利（还有社会地位，不过这是另一个话题了。）

  4、环境。从家用电器、厨房用具到预包装食品和外卖，我们对便利的需求增加了包装、运输和准备的过程，这些都造成了惊人的能源浪费和环境污染。

  5、正念的生活。很多时候，我们会盲目的对所有事物追寻方便，这剥夺了我们正念生活的机会。比如，当我们仅仅为了方便把碗丢进洗碗机的时候，就错过了亲手清洗每一个碗时的那种宁静、踏实和正念的感觉。

  6、毅力。很多时候，生活教会我们的很多事情，都来源于不方便（甚至痛苦和折磨），很多科学研究都证明了这一点。但是，在一个追求便利和舒适的社会中，这种锻炼自我、增加毅力的机会越来越少。我们更倾向于花钱买舒服，但没有想过如果有一天无法购买了，自己是否还有能力好好的生活。

  7、过度消费。当今社会消费水平之所以这么高，原因之一就在于商品的生产成本和购买成本越来越低。而另一个原因则是这些商品的易得性。当购物变得方便，消费也就变得更容易。每个城市都有无数的商圈，有各种购物中心、便利店和快餐店，更不用说网上购物了，我们总有机会能买到比我们需要的多得多的东西。

  我们需要清醒认识到的是：便利有时候绝对是值得的。有人甚至会说，我们的整个社会系统就是基于劳动分工存在的，劳动分工就是为了便利——我们付钱给别人种粮食，缝衣服，盖房子，而不是自己去做。

  然而，如果我们的生活在上面提到过的几个方面都付出了代价（比如财务、健康、过度消费等等），可能更加需要重新去衡量，这种为了便利而消费是否值得。

  便利的代价可能已经太大，越来越超出了它能为我们带来的好处。

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  Ellalala 2018-09-24 20:31:02

  昨晚刚刚在喜马拉雅听了你的节目呀！支持！

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-25 14:19:53

  7个选择，在现代社会中生活得更简单

  当今社会中有许多的奢侈品，它们本该让生活更轻松。可能它们有时候能达到这样的效果，但更多时候，只会让一切更复杂。

  而与此同时，还有许多人梦想着过一种更简单的生活。他们幻想着自己能静坐在湖边，享受美好的大自然。而这样的梦想却往往被现实给干扰了，但这并不是无法改变的。我们可以做一些事来简化我们的生活。

  当人们听到简化生活的概念，他们可能会想到的画面是，搬到丛林中的小木屋里离群索居。但更简单的生活并不一定得是那样极端的——这可能并不适合每一个人。

  相反，我们可以选择一些事物，让我们在现代社会中生活得更简单轻松。

  1、用基本款的手机。其实手机并不是完全必须的，但因为现在付费电话已经不存在了，而可能我们在紧急情况下会需要打电话，所以你还是需要一个手机。但我们可以不用智能手机，选择一个只能接打电话的基本款手机。这样的手机非常便宜，但是待机时间很长也很耐用，你每月的话费也会相当低，同时可以保证你不会没事一直刷手机。

  2、不用有线电视，不开通任何视频网站的VIP。这些一个月要花掉几十块到一百多元，如果多订阅几个频道，可能要花掉更多钱，当然也会浪费更多时间。没有它们，我们可以回归到更原始的娱乐方式——阅读，聊天，看一部好电影。

  3、不用信用卡。信用卡是好东西。它让人们可以去购买原本负担不起的东西，并推迟支付的时间。但它们也成为了一种负担，每个月都会让许多人承受不该承受的利息。与其使用信用卡，不如买你当下能负担得起的东西。坚持下去，你的财务状况会好得多。

  4、整理你的家。如果你把家中搜刮一遍，会发现许多不需要的东西，或者不再使用的东西。试试用不同的方法来摆脱这些不再需要的东西，可能你还能回血赚点儿钱，然后用这笔钱来做些有用的事情，比如还清信用卡债务。

  5、摆脱不必要的每月开支。许多人每个月都在为健身房会员、昂贵的话费、各种年卡会员等几乎从不使用（或没有充分利用）的服务付钱。也许你直接绑定了信用卡，导致你每个月都没有意识到自己付了这么多钱，而对自己没有产生任何效用。

  有许多办法可以让你获得同样的服务，而且完全不花一毛钱。比如你可以通过在公园散步或者在家锻炼来节省健身房的费用。外出要用网络可以连接免费的WIFI等（当然要注意网络安全），许多餐馆、酒店和咖啡厅以及公共场所都有免费WIFI。可能开始会麻烦一点，但一旦成为了习惯，就会很轻松。

  6、开始跟踪你的开支。能给我们带来很大好处的习惯之一就是——跟踪我们的开支。这是了解我们的钱到底花在哪儿的最好方法，你可能会发现自己把钱花在了许多不必要的地方。也许你会发现家里买第二辆车毫无意义，可能你就会用公共交通工具去上班，而不是用第二辆车来给自己找麻烦。当你意识到这些的时候，就有可能做出一些消费习惯的改变。

  7、追踪你的时间。去注意你花费在各种事情上的时间，想办法减少你觉得浪费在不必要事情上的时间。

  时间和金钱是人们拥有的最有价值的资源。当生活变得更简单，一个人所拥有的这两项可支配资源就会变多，这就是在当今社会生活得更简单的好处。

  上面的这几条最大的好处在于，我们可以自由选择。可以选择只尝试其中一条，或者尝试全部的，也可以开始先试一条，以后再慢慢增加。

  生活就是一种选择。越来越多的人都想用一种更简单的方式来选择生活，你也试试吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-26 14:05:20

  自我简化，过更丰富的生活

  “做一个极简主义者，意味着和物质相比，你更重视自我的价值。”——布莱恩.加德纳

  人们常常认为，极简主义就是抛弃我们外部的财富，只使用必需品来生活。当然，这是极简生活的一部分。

  但我慢慢认识到，这段旅程不仅是外在的，同样是内在的。想要从极简主义中体验到真正的富足，必须从自我的内在着手。

  有些人通过囤积物品来创造自我的虚假身份，并追求一种虚幻的幸福状态，而只是消除自己的财物，不去寻找内在的真实是一种短视的行为。这是一种本末倒置的行为。

  丰富的生活源自内在的成长之旅——你通过以真实的自我过一种简单的生活，变得越来越擅长于保持简单。自我的简化成为了你明确追求的意义，它是移除不必要的并发现自己真正珍视的是什么。

  自我简化，是善待自我和极简主义的交集。

  当你开始专注于内在的自我时，极简主义就成为了一种副产品。

  下面有五个简单的方法，可以让我们通过自我简化来过更丰富的生活。

  1、简化你的衣柜。

  两年前，我开始尝试最小化我的衣柜，一件结实的彩色T恤，一条牛仔裤和一双帆布鞋就是我每天的打扮，这些也是我最喜欢且最适合我的打扮。通过这种极简的方式，我可以不再为穿衣打扮浪费精力。这让我每天早上可以节约更多时间，来和家人一起坐在餐桌前吃早餐。它还减轻了我生活中的压力和焦虑。

  2、消除分心事物。

  手机是连接我们和世界的桥梁，但同时也让我们远离了当下时刻。在过去几年中，我已经关掉了手机上所有的通知消息。它不再对我造成持续不断的干扰，不再让我远离当下时刻。

  在一个周六晚上，我的妻子和孩子都不在家，我突然有一种冲动，想要把电视从卧室里搬出去——卧室是我们在家中待得最久的地方。从那以后，我们的家庭关系变得更亲密，我们的注意力也不再被电视分散了。我们在一起的时间更多了，一起开舞蹈派对，一起听歌，一起唱歌，一起阅读，一起度过安静的时光。

  我甚至开始注意到，戴手表会让我陷入不同程度的焦虑中。我的自我会去注意各种我未来应该做的事情，而不是专注于我当时正在做的事情。所以我不再戴手表了，这消除了我的自我意识，曾经因为戴手表带来的焦虑感已经消退了。

  3、专注于生活的艺术，而不是你的工作。

  大多数人都不喜欢早起，因为有工作在等着我们。不幸的是，我们有三分之一的时间都呆在工作场所。周一到周五辛苦工作远离生活，只为了享受一个周末，意义何在呢？

  改变对工作的心态，就打开了通往丰富生活之路。生活不再是一种工作和休闲的平衡，而就是生活本身。

  让自己远离把工作和生活分离的行为，而把自我独特的能力倾注到自己所做的一切事情中。这会让我们早上更有动力起身，而这种心态上的转变改变了我的工作态度。

  曾经，我每天的目标是为了升职，为了更高的职位，为了更好的薪酬，那就是工作的全部意义。但通过练习自我简化，办公室政治对我已经没有那么有吸引力了，在晋升阶梯上拼命竞争已经不再是我的目标，而那些高级的头衔也不过是一种称谓而已。

  作出一些改变，把注意力放在你能做的工作上，新的意义很快就会出现。

  4、学会拒绝。

  我曾经觉得自己必须对每件事情都说“好的”，这就是通往成功之路。而我作出的这些承诺和义务，却给我的人际关系造成了不必要的压力和摩擦，无论是在家庭中，还是和朋友、同事的交往中。

  学会拒绝的能力，给我们的生活带来了余地，让我们可以专注于自己最珍视的东西。不要去接受所有事，而是选择接受对自己来说正确的事情。

  5、拥抱平凡生活

  直到我下决心要踏上一段有意的自我成长之旅，我才发现生活的真正所在——平凡。生活就是生活在那些我们浮光掠影度过的每一刻中。是在开车去幼儿园的路上，是在和儿子一起在商店购物的途中，是在睡前的亲子阅读时，是在一家人一起收拾晚餐后的餐桌时。

  这些就是我们最平凡普通的日常生活，而我们却选择忽略它们。但这些都是持续一生的简单的回忆，是这些经历书写了我们的故事，塑造了我们的生活。这些简单的事物非常重要，是我们最为欣赏和珍视的东西。

  我并没有刻意去成为一名极简主义者，它只是善待自我和立志走上内在成长之路中的自然产物。

  但通过简化自我，我发现了生活的富足。

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  松子 2018-09-26 14:23:58

  先赞再慢慢拜读

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-27 14:13:33

  当下的礼物

  “无论你在何处，全然的活在当下”——吉姆.艾略特

  极简主义从本质上来说，是把时间、精力和资源集中在生活更重要的方面。

  对大多数人来说，这种有意的限制可以给生活带来广泛的清理效果。“生活中的杂物”可能有多种形式：物品，数字信息（APP等），无效的日程安排，甚至不健康的人际关系等。

  极简主义的美好和魅力在于，它创造了一种简洁流畅的生活，在这种生活中，各种事物按优先次序有序的排列，每个人都可以为最重要的事物留出空间。

  对我来说，最重要的就是人际关系。我与家人和密友的感情是最重要的。而很多时候，我们对最亲密的人反而态度最差，因为我们身上的负担太重、太累、或者在生活中承受了太多。

  往往，我们最爱的人却只能得到我们很少的爱、快乐、支持或友情，因为我们的注意力被分散了，我们太忙了。

  而极简主义可以帮我们向“对”的人展露我们最好的一面。

  美国的牧师们有一种职责叫做“存在的意义”，意思是一种祝福的行为——只需要出现，只需要人在那里就好，就能给他人提供切实的支持，无论是一个拥抱或是一碗热汤。

  我喜欢“存在的意义”这种说法。我想要稍微调整一下这个概念，把它变成一种日常生活中的选择，让它在我们的人际交往过程中体现出来。

  在我们每天的日常生活中，很容易身体处在当下，而心却活在别处。你知道我说的是什么意思：也许你人在这个房间里，但心却远离了与周围人的谈话，忽略了他们对你的需求。也许你人在房子里，思想却在神游。也许你忙于管理和组织各种事情，所以忘记了有个朋友这个星期要做手术。

  活在这个忙碌的、过度计划过度拥挤的世界中，我们很容易就会忘记，每一次与他人的相遇，都给我们提供了祝福他人、照亮他人、关心他人的机会，无论他们是否处在痛苦之中。

  拥抱一种更简单、更清晰、更精简的生活方式，可以给我们提供更多精力，去专注于我们眼前的人们，无论是和朋友喝杯咖啡，还是为坐在膝头等待的孩子读一个故事。

  更少的物质，更少的承诺，更少的分心，都能让我把重要的人际关系排在最优先的位置。

  当生活节奏变慢，而我又有意识的为有价值的人际关系腾出空间时，就可以与他人更好地互动，我能更好地倾听，能给予他们我全部的注意力，而不是心不在焉的应付对方。和人们开开玩笑，抓起某个人的手一起祈祷，用专注的眼神给予对方完全的肯定——我们有无数的机会可以与他人分享独特的、全部的自我。

  极简主义让我们能把“存在的意义”变成一种生活方式。

  我最喜欢的一句话是吉姆.艾略特说的，“无论你在何处，全然的活在当下”，这就是存在的意义。这就是成为真实自我的礼物——全然的投入到每一个谈话中。

  极简主义可以清除干扰，让你在每一次与他人的互动中都展现出全部的自我。

  这个决定可以让你把这份珍贵的礼物送给周围的每一个人。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-28 14:17:44

  安静-生活中最被忽视的声音

  几个月前，我和妻子带着孩子们去山中过一个短暂的周末。当我们离开社区，驶上高速公路时，突然间意识到，这趟旅程中有一个重要的细节被遗漏了。

  我和妻子都以为对方已经做好了行程安排，结果我们都没做。而现在旅程已经开始了。

  当然，问题最终可以用一点额外的时间和钱来解决。但在那一刻，我们停止了谈话。紧张地气氛在车内蔓延，两个人都厌烦的盯着面前的挡风玻璃。

  短短几分钟之后，后座上一个稚嫩的声音打破了沉默，“嗯……你们俩还说不说话了？”沉默已经变得让孩子都难以忍受。

  我再次想起，沉默已经成了我们社会中一种难以忍受的气氛。

  在家中，我们会打开电视。在车里，我们会打开音响。锻炼的时候，我们会戴上耳机。即使在等电梯或者等客户服务电话接通的时候，都有各种声音填补这段空白。

  好像我们已经很不适应生活中任一时刻的安静。在全都是人的房间里，我们会谈论“让人尴尬的沉默”。我们害怕新认识一个人，却不知道该和对方说什么的短暂时刻。我还记得，在谈恋爱时无数次的约会中，聊天时的任何冷场仿佛都意味着整个关系被毁掉。

  甚至当电视上出现广告时，我按下静音键，家人都会取笑我——仿佛2分钟沉默的等待太长了。

  但在这个充满了噪音的世界中，安静已经变得尤为重要。

  我们每天都被无数的信息轰炸，这已经不是什么秘密了。

  来自不同渠道的广告频繁的告诉我们要往哪儿看，到哪儿去买什么东西。无数的艺术家们把他们的世界观和信仰填满了画布、屏幕和印刷品。政客和专家们都在大胆的谈论我们该如何处理这个时代最重要的各种问题。

  同时，静默正在悄悄的吸引我们的注意。因为只有在长时间的独处中，我们才能重新发现自己的内心以及生活中永恒的智慧的声音。

  在嘈杂世界里静默和独处的好处是巨大的，它可以赋予我们生命力。

  在安静的沉思中，我们可以：

  1、消除他人对我们的期望和影响

  2、清楚的听到自己内心的声音

  3、反思我们的过去，规划我们的未来

  4、得到休息和充电

  5、打破生活中忙碌的循环

  6、对他人更有耐心和爱心

  每个人在任何时候都能体验到宁静，我们只需要找一个安静的地方坐一会儿。我发现在这个充满噪音的世界里，独处是无法自然产生的，它需要我们刻意的去追求才能得到。

  但要追求它，首先我们得重视和渴望它。

  记住静默和独处有多么重要，让它成为我们生活中的一种习惯——无论是在大的方面还是小的方面。

  不会有什么损失的，它会帮我们找回生活。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-29 14:16:48

  那些不再吸引我的东西

  极简主义彻底改变了我。刚开始时，这场旅程只是为了拥有更少的物品，结果它却改变了我看待自我和周围世界的方式。

  我最重大的改变之一是，重新衡量了社会对成功的定义。在这个社会中，那些制造、消耗和保存最多资源的人们，往往被视为“成功者”。

  但这是社会的一种不幸。我认识的那些最优秀的人，却不是世俗眼中的成功者——恰恰因为他们选择更少的把自己的资源花费和专注于物质上。

  这些人实在是太稀有了——至少，他们没有得到人们足够的认可。相反，我们在心中根深蒂固的渴望和欣赏他人的赞扬和艳羡。正因为如此，许多人会为了获得世俗的成功而牺牲更大、更有价值的人生追求。

  我想，不再陷入这种圈套是非常重要的——我们不应该再去赞扬那些炫耀自私追求的人们。

  因为对世界和人们的看法已经开始改变，我想写下这些不再对我有吸引力的事物：

  1、服装的品牌。服装的做工很重要，品质和合身也很重要。但衣服内外印上怎样的品牌标签很重要吗？我永远无法理解这一点。很多时候，人们都是在花钱让自己成为一块行走的服装广告牌。你衣服上的LOGO，你的包包或者你的手表式样，对我都不再有吸引力了。相反，我更欣赏那些舒服的穿着永不褪色的经典服装，并用他们的人格和魅力来吸引他人的人。

  2、首饰的数量。布莱恩和妮可在结婚后的五年内，都在不断的牺牲自己的生活品质，来偿还婚礼带来的沉重债务——这笔钱大部分都花在了为妮可买钻戒上。可能旁人根本没有注意到你手指上戴着的那块石头有多大，而你却为之付出了巨额代价。

  3、车的价格。任何交通工具的作用，就是安全的把一个人从一个地方运送到另一个地方。车的可靠性很重要，舒适性也很重要（特别是当你经常要开车坐车时）。但大多数豪华轿车的意义不在于此，它们不仅仅是交通工具，而是为了引起他人的注意，炫耀自己的成功——即使只是为了在等红灯的60秒内让他人多看一眼。

  4、房子的大小。房子为我们提供了庇护、安全和安稳，它们代表了我们的财务状况。在一生中我曾换过几套房子，并且也体会过为我的家人提供一个安稳的家的骄傲。但许多年前，我们开始有意识的选择缩减规模，购买了一个更小的房子，这是一个我从未后悔的决定。直到今天，每当我开车经过一个大房子的时候，唯一能想到的都是我们在自己的小房子里的幸福。

  5、银行账户里的数字。我们的社会里最终用来评判成功的标准就是财富的多少。不光是我们，这个标准从一开始就适用于几乎所有的社会。但我开始怀疑我们是否选错了标准，也许银行账户里的数字并不是衡量成功最大的标准。相反，我们在生活中能做的美好的事情，才应该是衡量成功真正的标准。

  6、手机的型号。前几天，我带孩子在附近的公园和他的朋友们一起玩。我听到最多的对话之一，就是他们不断的在相互比较科技产品。“你用哪款IPHONE啊？那是什么型号的IPOD？你知道谁过生日收到了一个新款IPAD吗？”当你听到这些不到10岁的孩子们，花了这么多精力去攀比各种型号的电子产品，这显然是一个警告。在想要去责怪和纠正他们的同时，我突然想起我们这些大人和他们也没有什么区别——我们不也在相互攀比手机的型号，更快的电脑，更大的电视吗？

  7、退休的年龄。退休是大多数人的终极人生目标。不幸的是，这导致我们产生这样的一种态度——把有一天能不再工作当成工作的最大目标。我想这种看法是短视的，并且无法让我们认识到工作能带来的满足感。而更重要的是，一个人能多少岁退休取决于很多因素，许多都不是人力能控制的——某个人能发大财，很可能只是因为他在正确的时候生在了正确的地方，而其他人则处于正好相反的境况（你可以问问任何65岁左右在“婴儿潮”时代降生的老人们）。还有些人选择在晚年继续工作而不是退休，只因为他们慷慨的奉献出自己的资源和能量为他人服务。所以多少岁退休其实并不能代表任何事情。

  让我们不再用上面这些事物来吸引他人的注意，开始用我们自己的生活方式来感染他人吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-09-30 13:39:23

  最触手可得的，就是用得最多的

  每周二放学后，我9岁的女儿都会找我要钱。我应该已经习惯了，但每次我都会很惊讶，也许因为我不确定到底是哪一天。

  但每次情形都一样，她从学校回家，把书包放进柜子里，然后找我要几块钱。

  “要钱干什么啊？”我会问。

  她回答，“爸爸，今天星期二啊，冰淇淋车今天会来的。”

  那些住在凤凰城的孩子们可能很幸运，因为冰淇淋车整年都有。而在我们街上，只有星期二有。很明显，如果你是个9岁的孩子，雪糕车的吸引力简直太大了，不容忽视。

  想想看，美味的冰淇淋，还装在可爱的小车里运到你家门口，谁能拒绝呢？

  消费主义和消费的可及性之间的关系，其实很简单也很明显——我早就应该想到，但我之前从没有考虑过。

  消费主义在社会中如此猖獗的原因之一在于低价（比如快时尚品牌和网购）。但消费者购买速度稳定增长的另一个同样重要的原因，在于它的可及性。

  随着越来越多的零售商店出现在街头，消费主义变得越来越难以克服，更不用说越来越方便的网购了。

  如果冰淇淋车不是每周出现在家门口，我女儿就会少吃一些冰淇淋。如果不是出门就有便利店，我儿子就会少去那儿买零食。如果购物不是那么方便，我们买得就会更少。

  有些公司已经建立了关于可及性的完整商业模型，分析如何让顾客更加方便，更加频繁的购买它们的商品，比如星巴克、亚马逊等等。

  其实，亚马逊就是一个可及性影响消费的很好例子。

  纽约时报曾经这样报道，“自上世纪90年代以来，亚马逊的创始人就一直在致力于消除网上购物的所有障碍，他发明了只需要点一点就能网购的专利。”

  而现在，随着亚马逊DASH按钮的发明，购物变得更加触手可得。你甚至连电脑都不用开，也不用离开你的储物间和洗衣房，只需要轻轻按下按钮……就像家里永远有一辆冰淇淋车。

  （注：DASH按钮是一款内置无线连接的实体按钮，用户可以按下它从亚马逊网站上一键下单家中快用完的产品，免去传统购物的繁琐流程。它只有U盘大小，被贴在家中与其对应产品的附近。

  举个例子，当你在亚马孙购买了汰渍的button，你就可以买汰渍旗下的任何产品，并成功将其与家庭无线网络相连，完成按钮激活操作，并贴了在洗衣机旁边，某天晚上洗衣服的时候，你突然发现家里洗衣粉快用完了，你不需要再跑去超市或者上网再次购买洗衣粉，只需轻轻点击洗衣机上的Dash按钮，过不了多久，你就会收到新的洗衣粉“补给”。）

  可及性推动了消费，更重要的是我们要注意到可及性是如何影响我们的行为的，因为这个原则不仅仅局限于购物。

  在生活中，我们触手可得的，也是我们用得最多的，它是一把双刃剑。

  不健康的可及性塑造了我们生活中不健康的习惯：

  ●家里囤积糖果和零食会让我们吃得更多。

  ●家里摆着电视会让我们多看电视。

  ●把手机放在床头会让你晚上舍不得放下它，一起床抓着的也是它。

  但可及性同样可以有力的激发健康的习惯：

  ●家里多放健康的蔬菜水果，可以让你多吃这些健康的零食。

  ●给孩子多准备寓教于乐的玩具和书本，可以促进他们主动学习。

  ●花更多时间和家人相处，可以促进大家的交流。

  ●减少你周围环境中的诱惑，可以帮你戒掉它们（烟、糖、酒精、电视等）。

  在你的生活中，想养成怎样健康的习惯呢？又希望改掉怎样不健康的习惯呢？

  想想看，怎样改变它们的可及性可以给你带来更好的影响吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-02 09:35:11

  怎样让美好时刻更长久

  两年前，我和丈夫一起坐在夏威夷的海滩上，这是我们结婚后第一次一起出门旅行。我们认认真真存了好久的钱才拥有了这个假期，所以我想要充分的享受它。

  我们一起坐在沙滩上，看着清亮的海水和湛蓝的天空。地平线一望无际，这一刻感觉无比完美。我希望能让时间停止，想把这一刻的奇妙装在瓶子里永远珍藏。

  我知道这一刻非常特别，想要好好沉浸在其中，让它能更长久一些。所以我做了一个心理学家建议的训练——正念的练习。

  我看着海水，深深吸气，闻着略带咸味的空气，感受轻抚过皮肤的微风，然后暂停下来，听着海浪的声音。我听到鸟儿飞过头顶，感受到每一束阳光照耀到我的肩膀上，每一粒沙子在我脚下滚动，然后慢慢呼气。我吸收了云朵轻柔的形状，还有海水湛蓝的色彩。我轻轻的感叹，“我在这一刻，这就是奇迹。”

  因为那一刻有意识的专注和集中，让我能够吸收那片海滩上每一丝的美好。就好像我真的用瓶子珍藏了那一刻，把它放进我的口袋里，在以后任何时候都可以拿出来再次品味。这就是正念的神奇。它需要我们集中所有的注意力和觉知到当下这一刻。我们将五感全部调动起来，捕捉那些我们平时可能错过的细节。

  正念让我们可以珍藏美好，即使这一刻过去了，它的神奇也能一直持续。

  两年前的那个时刻改变了我的生活。它让我走上了通往极简主义的道路，这是我从未想过的。那一刻是如此神奇，它和物质没有一丝一毫的关联。没有任何东西或者财物能让那一刻变得更好或更丰富。在那安静诚挚的时刻，我意识到，也许正是曾经我与物品之间的关系，让我无法更多的体验这样美好的时刻。

  在结束夏威夷之旅后，我暗下决心，要拥有更多这样的时刻。我把对当下的体验排到各种物质和东西之前。每当我感到匆忙时，我会打开那个从夏威夷海滩带回来的瓶子，重新体会那一刻。每当我感到没有灵感时，我会重温海滩上的那一天，重温那被正念捕获的美好。每当我被购物或消费诱惑时，我会问自己，想要的到底什么，一条裙子？一个包包？还是海滩上的那一刻？

  让美好的时光更长久并不难，但它需要我们有意识的去做。下面有五个简单的步骤可以帮助你在生命中最神奇的时刻练习正念，把它们装进瓶子里供日后品尝。

  从一个有意识的呼吸开始。慢慢的用鼻子深吸气，温柔的暂停片刻，然后再慢慢的用嘴呼气。这可以减少紧张感，并增强专注力，让你的身体和头脑准备好，真正的来到当下这一刻。

  设定一个意图。用一句简单的话，比如“我在这里”或者“我想要记住这一刻”来把你的注意力带到当下时刻。这种暗示可以把你的注意力直接引到此时此刻。

  调动你的五感。在任何时候练习正念的最简单方法之一，就是运用你的感官。你看到了什么？听到了什么？去注意此刻任何细微的感觉。如果你在品尝什么，试着去注意食物的滋味和层次。用你的触觉去感受脚踩在地面上的感觉，或者手抚过草地的感觉。感受阳光照在你的皮肤上，或者微风吹过你的脸庞。真正的去挑战自己，尽可能多的去注意和吸收全部的感觉。这能帮助你对这一刻建立一个真实的印象。

  捕捉你的情绪。去认知你此刻的感觉。这不仅可以帮助你用“瓶子”保存当下的生理感觉，还能保存你的情绪体验。你感到感恩、平和还是快乐呢？你感到放松、精力充沛、与世界融为一体吗？看清你的情绪，用尽可能多的细节描述它，让自己在更深的层次上体验这一时刻，在此刻结束后的很长时间内，你都可以持续这种感觉。

  提醒自己，你可以重温这一刻。当一个美好的时刻结束时，提醒自己你可以随时回到这一刻。因为你练习了正念，这一刻在你的头脑和心灵上都留下了印记。当你回到家，在工作中或者在路上时，你都随时可以再次回到这一刻。就算这一刻早已过去，你也可以不断重温它的神奇。

  当你有意识的在生命中那些神奇的时刻保持临在，就会更容易过一种“少”的生活。当你把奇妙的时刻装进瓶子里随身携带，用它来提醒自己什么才是重要的，就会更容易对物质说“不”。你就拥有了让美好时刻永远保存的能力。

  有意识的去练习正念，让神奇美好永远伴随你吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-03 12:39:26

  照顾好全部的自我

  我们不仅仅是肉体的存在，精神的存在，或者情感的存在。

  我们是人类，所有这些构成了完整的我们，它们无法脱离任何其它方面独立存在。

  我们的肉体会影响我们的精神……我们的精神会影响我们的情感……我们的情感又会影响我们的肉体。

  当你重感冒的时候，有没有试着去思考问题呢？这是很难的，因为身体不适的时候，精神也会不济。同样的，情感上的创伤往往会表现为不健康的生理习惯（比如因为失恋而喝醉）。为什么呢？因为所有这些方面都是融为一体的，这才造就了我们人类特别的存在。

  成为极简主义者，是号召我们每个人都认识到消费主义的虚幻，并为了人生更大的追求而生活。

  生命太短暂了。我们有那么多想要完成的事情，应该现在就去做。

  但在这个过程中，最重要的是要记住在每个方面都照顾好自己，善待自己。

  我们需要在情感上、情绪上、生理上和精神上都照顾好自己。每个方面的健康习惯都很重要，它们是密不可分的整体，每个方面都会影响着其他方面——无论是积极的还是消极的影响。

  我们必须用健康的饮食和锻炼，来从生理上照顾好自己。

  我们必须通过休息和自我发展，来从情绪上照顾好自己。

  我们必须用阅读、成长和挑战，来从智力上照顾好自己。

  我们必须通过适当的自我意识和健康的人际关系，来从情感上照顾好自己。

  我们必须通过独处、冥想和把眼光从自我转移到更广阔无边的世界，来从精神上照顾好自己。

  那些在生活中取得最大成就的人，都追寻在生活的各个方面实现明智和健康的习惯。

  你最近忽略了自己的哪一部分吗？如果是这样的话，可以做些什么小事来改变呢？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-04 12:59:15

  购物永远无法带给我们的那些事……

  我们活在一个热爱购物的社会中。

  黑色星期五就是很好的证明。

  在美国，这个原本专门用于感恩的节日，已经变成了一场家庭购物的狂欢。据预测，超过1.4亿美国人会在感恩节/黑色星期五购物。在节日期间，美国人总计会花掉6160亿美元。

  我们的文化热爱获取更多更多。我们喜欢为自己购物，也喜欢为他人购物。

  但无论促销力度有多大，购物永远无法带给我们那些我们最渴望的事物。营销人员向所有人承诺可以带来它们，但却永远无法实现。

  想想下面这些事，它们是全人类共有的追求，却永远无法通过物质财富的积累达到。

  1、幸福。购物有时候会带来快速的刺激和肤浅的快乐。但是，买新东西带来的幸福感是短暂的，它转瞬即逝。这种幸福感往往比我们刚买回的东西褪色更快。无论我们买任何东西，都不能让我们长久的比现在更快乐。

  2、成就。成就感是我们让自己的人生追求和最大的热情协调一致时的副产品。而往往，社会劫持了我们的人生热情，迫使我们去追寻稍纵即逝的物质。可是，没有人希望在生命的终点留下的只有一堆无用的垃圾。我们希望自己曾爱过，曾作出一番成就，曾更真实的活过。我们最大的人生热情，比物质更值得追求。

  3、意义。我们的社会用银行账户里的数字、房子的大小、车的型号来衡量我们的成功。但是，当我们开始把生活的重心转移到如何活得更有意义，而不是如何更成功的时候，我们就会想，为什么我们曾浪费了那么多时间去追寻其他的事情——或者是什么让我们认为，拥有过量的物质是衡量成功的标准。

  4、影响力。我们往往不愿意承认，想要给他人留下深刻印象的欲望，会成为我们生活的动力。这种欲望会影响我们开的车、穿的衣服、使用的科技产品以及我们住的房子。但汽车会生锈、时尚会改变、科技会进步。昨天我们买回家的能让他人艳羡的产品，今天已经不再有同样的吸引力。而真正的、长久的影响力，源于我们生活的方式，而不是我们购买的东西。

  5、满足。营销人员牵动着我们的心和思想，让我们渴望拥有更多。我们受到他人的影响程度，比我们自以为的还要多得多。随着时间的推移，我们开始相信，拥有了他们推荐的产品，生活就会更加完整。但在物质财富中，我们永远无法找到满足。如果可以的话，我们就不会不断买下去了，我们的抽屉、柜子和车库都不会这样爆满了。我们过度的购物和囤积行为，恰恰体现了我们的不满足。如果你今天感到不满足，无论你这个周末买什么，都无法改变这一点。

  6、自信。因为社会如此看重物质财富和成功，所以我们会把这当成拥有自信的捷径。我们陷入了一个陷阱，认为财物可以增加自信心。但是，通过身外之物找到信心是很傻的。我们更深层次的自信，源于个人的独特性和如何充分的展现它们。我见过一些很有钱却没有自信的人，也见过一些几乎身无分文却自信满满充满人格魅力的人。

  7、安全感。安全感是我们生活中许多选择的基础，对于其他所有追求来说，它都是必不可少的，这一点我完全赞成。我永远不会反对去使用我们的才能努力工作，用收入购买食物、住所和服装。但我认为，我们大多数人拥有的这些能带来“安全感”的东西，早已足够。相反，我们混淆了安全和舒适。当我们花费超出能力的代价去追求舒适的时候，我们的债务反而会让我们变得不那么有安全感。

  8、感恩。不是幸福让我们心存感激，而是心存感激让我们幸福。感恩是一种生活准则，因为我们承认自己已经拥有了很多福分，才感到感激，而它从来不是购物的副产品。事实上，如果我们不对已经拥有的东西心存感激，那到底拥有什么能让我们更快乐呢？

  9、自由。购物不仅仅无法带来自由，还会带来反作用。每一次额外的购物都会让生活增添新的焦虑。我们每多拥有一个物品，就多了一个可能被弄坏、刮花、偷走的东西，给我们徒增压力。而拥有更少带来的自由感却能使人真正感到解放，真的，这比任何感觉都好，它可以改变你的生活。

  购物永远无法带来这些我们最渴望的事物。我们需要在别处找到它们。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-08 14:56:06

  慢慢拥有，才更好

  从过时的厨房，到楼下墙面上全是蜡笔涂鸦的卧室，当你走进我祖父母的房子，感觉就好像走进了一架时光机，里面全是中世纪的家具。（不是那种特别有艺术或收藏价值的家具，只是50年代大家都会买的普通样式。）

  他们的过道里有一张书桌，客厅里有一些躺椅，还有经典样式的地毯、室内植物、玄关的老爷钟。家具的数量很少，有很多空间可以留给客人们。我的祖母总喜欢坐在沙发上看书，旁边的橱柜里摆满了成堆的杂志。

  在我成长的过程中，他们从来没有把自己当作极简主义者——坦白说，当时这个概念还没有普及——但他们家里的每一件东西都是有用的，而且摆放得当。整个家的感觉很完整，像完美的拼图一样组合在一起。

  长大后，我带着敬畏之情再次欣赏这个家。在这个充满爱的家里，有无数我喜爱的关于暑假和家庭旅行的回忆。他们似乎把这一切都保留在了这个家里，我也非常想要这样的家。

  而一成年，我就感受到了一种要拥有一个“完整”的家的社会压力。家中任何“未完成”的感觉，好像都是在和社会文化作对。

  而直到我成年后，才发现一个简单的事实：我的祖父母花了几年的时间才买齐了一个家中的物品。他们花了几十年时间才攒出了所有的财产。他们的家并不是一开始就是这样完美，他们只是有意识的在需要的时候才购买需要的东西。

  当然，家具和家居用品在过去曾经是很贵的。因为在他们的年代，还没有那么多廉价的劳动力和海外制造业的发展。

  我的祖父母每一步都走得小心谨慎，当然这取决于他们钱包的丰厚程度。他们仔细的衡量每一次购买，并重复利用手头所有的东西。也许这种心态就是当时经济大萧条的产物？谁知道呢？

  而我们确实知道的是，这些年我们的世界已经发生了翻天覆地的变化。宽松信贷政策的兴起，使得消费者的债务数额不断膨胀——从20世纪50年代的2000美元到2016年的16000美元。

  现在，我们是需要即时获得满足的一代——马上刷卡购物，然后以后再还钱。

  我们期望一次就买齐所有东西，但这个过程让我们债务缠身。我们的信用卡限额更大了，商品更便宜了，购物也更加便利了，点点鼠标就能买到任何东西。

  我们到家居店去朝圣，畅想家中的设计摆放，还在网上浏览各种理想的装饰装修案例。整个世界都做好了准备，期待着我们去消费。

  这一切都代表着一种与过去的“伟大一代”截然不同的生活方式。

  我不禁会想，我们的祖先其实早已知道了什么是极简主义，而活在现代社会的我们反而忽视了这一点。

  当我和妻子刚结婚的时候，我们搬进了一个2室的公寓，只买了一张99美元的餐桌和一张床——这些是必须的。我们客厅和卧室里的其他家具，都是她祖父母送给我们的旧家具。

  我们收到了一台电视机作为结婚礼物。几个月后，我们才进行了第二次采购——买了一台电脑和一张书桌。

  18个月后，在一次跨国搬家时，我们换掉了客厅的家具。当初花99美元买的餐桌和椅子我们用了整整13年。而妻子的祖父母送给我们的卧室家具，时至今日我们还在用。

  我们花了数年的时间才完成了家中的采购和布置。对这个过程我非常满意，没有一点后悔的地方，这是一个缓慢获得和积攒的故事。

  而有意识的、慢慢的填满一个家，给我们带来了许多好处。

  1、避免债务。购买家具和装饰品是很费钱的。而慢慢的积攒可以防止一开始就背负大额债务的风险——而解决这些债务可能需要花费数年的时间，还要付出很高的代价。

  2、让人精挑细选，深思熟虑。当我们慢慢积累一个家时，更有可能会去仔细权衡我们购买的重要性。我们真的需要这个吗？如果是，有什么最佳的选择和购买途径？我们在越长的时间轴上完成这个过程，就越慎重，越有目的性。最后我们会获得一个理想中完美的家，而不是冲动完成，之后又留有遗憾。

  3、减缓了杂物的堆积。我们买得越慢，积累杂物的速度也就越慢。

  4、它带来自由的生活方式。消费会抑制自我的自由。因为我们需要金钱、时间和精力去购物和后期对商品的维护。

  我祖父母给我们上了珍贵的一课：为了让我们的家成为自己真正的家，我们不能马上去购物来模仿他人的家。相反，我们深思熟虑的思考过所有我们需要的东西，然后仔细的添加每一件东西。

  尽管我们生活在这样一个容易去消费的世界里，但我们都需要找到一种放慢购物速度的方法。当你需要的时候，“完美”的东西总会存在，不用担心错过。放心吧，促销总会源源不断，而你最喜欢的商场也不会倒闭的。

  给自己一个机会，让家真正的成为一个家。但是在过程中，不要忘记去考虑慢慢积累的好处。

  永远不要急着去花你没有的钱。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-09 14:40:22

  减少不必要的上网时光—少即是多（3）

  如今，网络不仅是我们获取信息的工具，还成了许多人生活的地方，我们在网上逛街购物、和人会面、沟通交流。我们在网上工作，也在网上玩乐。我们在网上消磨时光，也在网上做调查、做研究。

  网络有这么多令人眼花缭乱的功能，难怪我们在网上办事的时候，很容易沉迷于五花八门的网站，一不小心就浪费了一两个小时。互联网是吞噬工作效率的黑洞。如果我们听之任之，它甚至可能主宰我们的生活。上网的时候，请充分发挥“少即是多”的力量。只有设定限制，才能事半功倍！只有学会设定限制、化繁为简，才能在线上线下完成更多的任务。

  一、觉察：追踪浏览记录

  试试看，花三天时间追踪你的浏览记录。你可以用浏览器工具追踪浏览记录，然后就能清醒地意识到自己的时间是怎么花掉的。

  第一步是觉察，这是限制上网的关键。要简化一样东西，首先就得觉察到它。追踪浏览记录的过程可能会让你大吃一惊。你会发现，自己用于处理邮件、浏览网站或网上冲浪的时间要比想象中多得多。 追踪浏览记录能让你一目了然，弄清哪些网站是自己的“时间杀手”。也就是说，你花了很多时间泡在上面，但它们对实现目标毫无帮助。这些就是你需要限制访问的站点。

  二、警醒：制订计划

  觉察到这一点后，你就会有意识地做一些事。你需要有意识地制订上网计划，而不是随时随地想上网就上网，忘乎所以，只顾玩乐。“有意识地上网”就意味着要设定限制，带着目的使用互联网。这不是说你不能享受上网的乐趣，而是说你必须时刻警醒，工作的时候就认真工作，玩的时候就好好玩。

  你的上网计划可能跟我的不一样，因为每个人的需求都不一样。不过，你也可以思考一下以下问题：

  你真正需要的是什么？

  你做的事必须联网吗？

  你什么时候需要使用这些网站？

  你需要在这些网站上花多少时间？

  哪些网站是你用来娱乐的？

  你可以上这些网站，但需要限定时间，把它们视为对自己完成工作的奖励。

  你什么时候需要认真专注地工作？

  什么时候可以随意浏览网页，分分心也没关系？

  我建议你把一天分成几块，一块用来做需要专注的工作（断网），一块用来写邮件、发即时信息、搞研究，或者做其他需要联网的工作，一块用来休闲娱乐或上网冲浪。这会让你更警醒、更明智地使用网络，同时也能完成更多的工作。

  三、专注：学会断网工作 提高工作效率的最佳方法，就是在需要专注的时候断网。比如，我在写这篇文章的时候，就把家里的网断开了。这在很多人听起来或许有点过激，因为他们随时随地都离不开网络。但其实只要习惯了断网，你很快就能放松下来，充分享用不受干扰的大块时间。

  比方说，你当天的三项“头等要务”之一是写报告或论文，需要先上网搜集一些资料。那么，你就得定一个时间段（比如三十分钟），牢记上网的目的（检索和报告或论文有关的信息）。搜集完资料，你就可以断开网络，埋头写报告或论文了。

  很多人手头的任务都有一块需要上网搜集资料或者跟别人沟通，但任务本身并不需要联网。写稿、画图、编辑和阅读都属于这类任务。如果你做这些任务的时候没断网，那么每隔几分钟就会有东西让你分心：你会想到有邮件要发，有书要看，有歌要下；你最喜欢的网站也在一刻不停地诱惑你去看。互联网的诱惑无处不在，你会很难集中精力完成任务。

  断网能让你排除杂念，专注于手头唯一的任务，进而完成更多的工作。下面是断网工作的一些小诀窍：

  1.先在网上搜集完资料，这样开始工作后就不需要联网了。

  2.排除一切干扰，断开网络连接，这样才能专注于手头的任务。

  3.定个闹钟，试着在一段时间里全身心地投入工作。

  4.·如果你想到了一件需要上网做的事，先把它写下来。你可以稍后再做，它会等你的。

  5.考虑每天“断网一小时”，在不联网的情况下工作。如果你觉得可行的话，也可以每个星期来个“断网日”。

  6.如果有必要的话，你可以拔掉网线，这样就不能通过点击鼠标联网了。

  7.如果确实有必要的话，你也可以把网线交给别人保管一个小时，或者带上笔记本电脑出门，找个没有无线网的僻静地方干活。

  8.完成任务后给自己一点奖励，允许自己上喜欢的网站逛逛，但千万记得先完成任务。 你会惊讶地发现，自己竟然能完成那么多工作。

  四、自律：如何避免分心

  很多人都对网络上了瘾，但没几个人意识到了这一点。“网瘾”的意思是，你如果试着在工作的时候断网，就会觉得特别难熬，比想象中还要难熬。事实上，如果你的网瘾特别严重，你甚至无法想象工作时断网。

  和其他上瘾症状一样，上网的冲动也是可以戒掉的。当然，这需要高度专注，集中精力。具体方法如下：

  1.集中精力戒掉网瘾，至少坚持一个星期。坚持一个月效果会更好，但我知道你还有其他事要做。在这个星期里，把“摆脱网络束缚”定为首要目标，尽量在断网模式下工作。

  2.·制定上网规矩，严格遵守。你的上网规矩可以包括“除了早上十点和下午四点这两个时间段，其他时间绝不查收电子邮件”或“九点到十点之间不上网”或“每天早上不上网”。你可以根据工作情况选择最适合自己的规矩，一旦制定出来就要严格遵守。 ·

  3.出现上网的冲动时，等它自己消失。冲动就像潮水一样，出现得快，消失得也快。下一波潮水总会出现的，但你只需关注眼前这一波。只要静静等上几分钟，上网的冲动就会消失。

  4.给自己施加正面的公众压力。请家人、朋友和同事鼓励你，督促你在固定的时段远离网络，帮助你遵守自己定下的规矩。让他们时时刻刻都盯着你，每天向他们汇报进度。这种正面的公众压力有助于你戒掉网瘾。

  5.给自己一点奖励。如果你在固定的时间段成功远离了网络，给自己一点奖励。奖励可以是一顿大餐，一段查收邮件的时间，也可以是其他有激励作用的东西。

  6.采用拖延策略，这对所有上瘾症状都有效。深呼吸，多喝水，给自己按摩一下，或者出去散散步。只要你做做这些事，上网的冲动就会渐渐消失。

  7.少安毋躁。你需要一些时间来适应。但断网的次数越多，你就会越擅长这么做。你会获得一种奇妙的感觉。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-10 13:53:05

  悲剧之后的简化

  在一月一个寒冷微雨的晚上，我震惊又难以置信的站在街上，眼看着我们的房子被烧毁。三个月前我们刚刚搬进这个新房子里，搬家时好多打包的箱子都还没来得及拆开。

  我的家人都很安全，但我们最爱的宠物失踪了，还有我们大部分的财物也付之一炬。

  在接下来的几个月里，朋友们善意的笑我们现在是把对简化的爱发挥到了极致，因为我们可以说是一无所有，从零开始。

  当我们在网上分享这个悲伤的消息时，来自世界各地同样经历过灾后重建的人，也纷纷和我们分享了他们的故事，包括火灾、洪水、龙卷风、飓风、入室行窃等等。我们并不孤单，这让我们得到了安慰，特别是看到那些经历灾难后选择自愿简单的人们的故事后：

  ——路易斯安那州的一位单身母亲告诉我，在龙卷风中失去家园后，她和女儿搬进了她父母位于阿拉巴马州的一所小房子里，这个小房子让她觉得无比幸福。

  ——盐城湖的一个丧偶女士告诉我，在她的丈夫不幸去世后，她从住了40年的房子搬到了一个更小的2居室公寓，以便腾出资源和时间多和孩子们和孙辈们相处，他们现在分散在全国各地。

  ——堪萨斯州一位三个孩子的父亲与我分享，在洪水摧毁了他的家和公司后，他们把住房规模从约400平方缩减到了100平方，他还开始在家工作。他说，从简化家庭生活方式中得到的解脱，远远超过洪水夺走一切时感受到的悲伤。

  ——我的家乡德克萨斯的一对夫妻告诉我，他们在一场飓风中失去了昂贵的公寓后，在达拉斯选择了一套可爱的小平房。他们只购入了必需品，过着极简主义的生活，这样他们就可以把自己的资源用于去非洲旅行传教。

  灾难中失去一切，会迫使你去重新评估你的生活方式和需求。在火灾后的几天内，我们住在公婆家里，发现所需要的物质其实很少。几件衣服和一双鞋，一点化妆品，给孩子们准备衣服和学校用品，加上一台新电脑，我就可以重新工作了。几乎没有什么其他东西是必须的。

  虽然我希望你永远不会用到下面这些建议，但我想分享一下失去一切后学到的东西，以及我从其他失去一切的人那里得到的建议：

  灾难后的简化小贴士：

  1、首先，保障自己和家人的安全。除了这些必需品之外，不用为其他事物担心：居所、食物、服装。这些是首要的，其它事情都可以暂缓。你的家庭（特别是如果你有年幼的孩子）需要你的坚强和保护。

  2、允许自己悲伤。好好的为失去的一切痛哭一场，这样你才能真正恢复——无论是心爱的人、宠物还是安全感、财物。如果需要的话，寻求专业的咨询。这是一个重大的人生改变，需要时间来治愈，好好为自己疗伤。

  3、用好他人的捐赠。在火灾后几天，邻居们给我的孩子们送来的衣服和鞋，给我和我的丈夫买衣服、小的厨房用品、书籍、玩具，甚至家居装饰品。我们对这些非常感激——这给了我们缓冲去买新的用品。用一颗感恩的心去接受这些帮助，那些不太适合你的东西，你可以把它们转送给其他需要的人。

  4、不要急着买新的物品。是的，我知道你很受伤，但试着花点时间去梦想未来的生活。这是你从零开始新生活的机会。你想要的生活是怎样的？把它写下来。明确的描述你想要构筑的生活。失去了所有的衣服？也许是时候尝试你一直想试试的胶囊衣橱了。失去了所有的书？也许是时候尝试看电子书了。失去了你的家？也许是时候换一个更小的房子，开始一种新的生活方式了。

  5、接受他人的帮助。火灾后发生的最让人惊讶和美好的事情，就是源源不断的来自家人、朋友，甚至是陌生人的爱和支持。同事、客户、朋友、邻居、我的读者，甚至附近的甜甜圈店都给我们送来了问候卡片和物品。在一生中，我从感受到如此的受宠若惊，从未收到过如此多的温暖和爱。当我们在沃尔玛买衣服和生活用品时，一位女士听到我们在谈论火灾的事情，就把她钱包里最后的20美元给了我们，还开车帮我们把孩子送去学校。当我们在困境中挣扎时，这些汹涌而来的爱心给了我们极大的鼓励，他们让我们更加意识到，周围有许多人都需要帮助，一旦我们重新站起来，我们也能这样去帮助他人、回馈他人。

  6、按需替换。当你稳定下来，并且有了足够的资源，就可以开始去替换你损失的物品，但是不要着急。把你真正需要的东西替换掉，尽可能的精心挑选。选择耐久的、自己真正喜爱的、又最常用的东西，不要为了买而买。试着尽量只替换那些最基础的必需品——甚至可以先借东西用，等到自己真正确定需要长久的拥有某些东西，才去购买。

  7、永远记得感恩。虽然最糟糕的事情已经发生了，但你人还安然无恙，而且还收获了这么多的爱。保持感恩，感恩生活、感恩周围的人。去想想生活中好的方面，和充裕富足的方面，把目标和期望放在建立一个比从前更好的生活上。

  令人惊讶的是，我并没有为自己失去的东西感到悲伤，仿佛自己失去了“安全感”一样——虽然我想我以后每次出门，都会担心自己再回家的时候房子还在不在。我的内心仍然为失去心爱的宠物而悲痛，不过这是那一晚唯一真正的损失。而我人还在这里，我的丈夫和孩子是安全的，多亏我们之前买了保险，还可以重头再来。

  现在我们开始小心翼翼和有计划的重建家园——努力找回失去的一切。

  即使时有意外，生活仍然美好。

  灾难发生了，我们反而因此有机会去开始一种新的，更简单的生活。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-11 14:56:06

  用极简的方式拥有健康和好身材

  极简带来了无数的好处。更少的压力，更多的时间，更加欣赏生活中真正重要的人和事物。

  而当我们用极简的方式去获取健康和好身材的时候，也能体会到同样的好处。

  当今社会已经发展出一种对健康和好身材的不健康的痴迷。这是一个每年十亿美元的巨大产业，人们为流行饮食、健身房会员和危险的器材花费了大量时间和金钱，因为媒体和营销人员想要说服我们相信，这些东西是必要的。他们让我们相信，靠自己是无法改善健康状况和身材的，这些都是非常复杂的过程。

  但其实不是的，我们完全可以用极简的方式改善自己的健康状况和生活质量。

  拥有健康和好身材的极简指南：

  遵循下面这些基本的要点，就能改善我们的健康，同时节省宝贵的时间，甚至是金钱。

  1、用你喜欢的方式让身体动起来。去健身房锻炼并不是必要的。当然，如果你很享受的话，完全可以去健身房锻炼，但这并不是必须的。你可以在家做自重训练，还可以用家中现有的东西来做负重训练。

  可以利用小区、公园里的免费器械来锻炼，还可以徒步、骑车，或者做任何自己喜欢、方便的运动。尝试一种新的爱好是很美妙的，你可以发现新的生活热情，更加欣赏自己的身体。你也可以和家人一起活动，这样全家人都可以变得更健康，还能一起共度美好的时光。

  用什么方式并不重要，重要的是要持续不断的去做。每天至少用20-30分钟来活动你的身体。记住，从家中的自重训练到公园里的运动器械，可以采用的方式是无穷的。

  试试看自己可以发现怎样简单的锻炼方式吧。

  2、好好吃，简单吃。营养饮食似乎很复杂，每隔几个月就会流行不同的时尚饮食方式（比如低碳饮食，生酮饮食等等），但其实追随流行是没有必要的。科学研究已经证明了，最重要的是：

  确保你的饮食主要是由真正最少加工的食品组成的。

  吃各种不同的蔬菜、水果，坚果和种子，豆类和豆制品，奶制品，鸡蛋，鱼和海鲜，肉和家禽。（如果你是素食者，可以省略动物产品。）

  有一些要点是要注意的：首先要多吃水果蔬菜，吃饱就停，偶尔可以享受不那么健康的食物。这样你在生日、纪念日、假期的时候，也可以没有愧疚的享受自己喜欢的食物。

  3、专注于生活方式，而不是目标。我最喜欢的说法之一就是，旅途本身就是目的所在。即使你有多余的体重，也不要只专注于减肥这个目标。相反，你应该专注于每天的生活方式。和家人一起享受美味、满足的饭菜，用一种自己喜欢的方式活动身体。坚持做这些事，把减肥当成一种意外收获，反而会有更好地效果。

  努力让饮食变得更健康一些，让你的身体以一种愉快的方式在日常生活中发挥它的效用。享受这段旅程，你会获得更多。

  4、带着正确的动机。大多数关于健康和身材的信息都是围绕着美的：所有这些都是为了改善你的外表，但我们不应该被这种宣传吸引。吃得好一些，活动你的身体，去发现它能做到什么更神奇的事情。保持强壮和敏捷可以让你避免受伤。优雅的变老，即使老去仍然可以做自己喜欢的事情，和尝试新的活动。

  减掉多余的体重当然可以改善你的健康和身材。但不要忽视从每天运动和健康饮食中获得的其他好处，它们可能更重要。

  专注于这些——经常以自己享受的方式活动身体，用简单的方式吃得更好一些，享受这个过程，带着正确的动机去做这些事——最后你就能用极简的方式拥有健康，好身材，和更高质量的生活。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-12 14:09:38

  消费降级——我的低收入&低开支生活

  我的月收入

  “我喜欢拥有许多钱，但过着穷人的生活”——毕加索

  每个月1号，我都会收到1545美元的税后工资。这是我在大学里当研究生助教的薪水，相当于年收入18540美元。

  对于一个单身汉来说，我的年收入比美国贫困线11490美元高出7000美元。也许你会觉得我过着舒服的生活，钱完全够用。大部分时候确实是这样的。

  我并不贫困，也从没有挨过饿，我有很多很棒的机会去学习和写作。我可以没有顾虑的买很多东西，很幸运没有任何家人或宠物要靠我养活，但我选择了不超前消费，过一种低消费的生活。

  因为我还在读研究生，每年都有学费要付，曾经我背负了几万美元的学生贷款，还用信用卡分期购买各种奢侈品、电子产品，因为周围的年轻人都是这样的——这让我陷入债务的泥潭，虽然父母可以帮我还清这些钱，也可以支付我的学费和生活费，但我已经不想再让他们为我操心了。所以我选择了消费降级，做研究生助教自己赚钱，还清学生贷款和信用卡债，并开始自己支付学费和生活费，从此过上了低收入&低消费的生活。

  我紧张但积极的每月预算

  我每个月的预算是这样的：

  收入：1545美元

  房租：-550美元（爱荷华市的房价出奇的高，这个价格还包含了网络和电视费。）

  水电煤等：-50美元（每个月不等，但平均是这么多）

  学费：-346美元（一学期1251美元*2学期，夏季的学费1650美元，加起来平均到每个月就是346）

  食物：-400美元（一直想降低这块费用，但是……）

  加油：-5美元（我不开车，但有时候我会给朋友付钱搭他们的车）

  总支出：-1351美元

  浮动预算：-194美元

  在上面的预算中，娱乐、旅行和汽车费用都不存在。很难估计我在娱乐上的花费（看电影、打台球或者打保龄球），我想估计每个月也就10-20美元吧。

  因为我把车卖掉了，所以没有保养、维修、年检、保险、加油或者车贷的开支。但我还是需要坐飞机的（回家看望父母），这块开支大概是每次300-400美元。我现在每年会飞1-2次，保守计算是每年600美元，平均到每个月是50美元。

  减去上面固定和浮动开支，我每个月的结余是：

  124美元。

  如果我能坚持这个预算，每年可以存下1488美元。但这是在没有任何其他费用或紧急开支得情况下。比如，我的电脑对我的事业、工作和学习都很重要，如果电脑坏了要换，那我就会有很大的麻烦，这一件事就可以抹掉我一整年的积蓄。

  开始低收入的生活方式

  虽然我家并不穷，但我过着一种低收入的生活，几乎没有可以犯错的余地。现在我已经没有大额的学生贷款要还，每个月的预算都是真实和准确的。当我没钱的时候，就真的没钱了，我没有任何备用款。

  当我还清了学生贷款，并停止增加任何额外的债务时，我开始并适应了一种低收入的生活方式。这种生活里没有异国情调的假期，周末的出游，汽车，豪华晚餐和最新的科技产品。

  现在，我会更长久的使用我的物品，避免购物，尽可能在家做饭。但我真的很花了一段时间才适应了这种生活。曾经负债购物给我带来了一种成功的假想，所以我觉得应该继续坚持这种生活方式。我想让别人看到，我买得起、花得起，而且很享受这种生活。不幸的是，这全都是海市蜃楼，我只是在债务和压力的海洋里裸泳。

  反思正反两面

  正面

  1、不再负债（或者只有很少负债）

  每个月我都赚多少用多少，不会用信用卡来延缓支付。

  2、来自家人、朋友和邻居的支持

  人们比以前更关心我如何处理我的财务问题。此外，朋友们也越来越多的向我请教该如何省钱。

  3、更多的锻炼

  现在我卖掉了车，开始坐公交车、步行或者骑自行车。总的来说，比开车的时候有更多机会锻炼身体。

  4、对低收入人群的同情

  过低收入的生活，更接近那些无家可归者的生活是一件有趣的事情。虽然我的教育水平比他们高很多，但我没有任何收入来证明自己的这些“成就”。现在，这种缺钱的状况让我能够更同情这些比我更不幸的人们。

  5、减少对环境的影响

  我们的消费对地球造成了极大的影响。不花钱，不开车，我大大减少了温室气体的排放对环境的影响。

  6、吃得更健康

  为了守住我的食物预算——甚至进一步削减它——我更多的选择在家做饭而不是吃快餐。

  7、为写作提供灵感

  低收入的生活方式为我的写作和思考提供了很好的素材。简单的说，我每天都有新的收获。舒适有时候会让我们变得自满，让我们从他人的挣扎中得到安慰。低收入的生活让我能更深入的看待美国的贫富差距问题。

  8、对我已拥有的感到感激

  我必须要牺牲一些东西来保持不超预算，但我仍拥有很多，对此我深深的感激。从朋友和家人的健康到舒适的住所，我都感到很幸运。

  反面

  1、旅行受限制

  我曾经全国各地旅行，我喜欢看看新的地方、吃不同的食物、遇到不同的人。而现在，大多数时候我都呆在爱荷华。旅行太贵了——我每年只能回家一两次看望家人。

  2、与家人相伴的时间变少

  我必须要延长工作时间来增加收入，还因为上面那一条旅行的限制，我没法更频繁的回家看望家人。

  3、尴尬的约会

  虽然我已经成熟的接受了低收入的生活方式，但我无法经常出去约会，和女生一起吃饭的时候，当然该男生来买单——但我的预算不允许我这样做。

  4、容易受到突发事件和意外支出的影响

  如果我的电脑坏了，或者我突然受伤了，我可能就会失去我的存款，这种不稳定的平衡时刻威胁着我所有的财务目标。

  5、心理负担和紧张

  处于这样的收入水平会造成心理上的压力，我每周都要工作很长时间，而收到的报酬相对较少，这也是一种压力。

  6、超支的时候会有负罪感

  当我支出超出预算的时候，会感到极端的焦虑和愧疚。这种情绪反应可能来源于紧张的预算，但也让我相当渴望财务安全。

  7、对意志力的耗费

  最后，但也很重要的是，这可能让人非常疲惫。遵循严格的预算需要很大的意志力。不幸的是，意志力和精力相关，当精力耗尽的时候，意志力也会下降。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-13 14:00:28

  五步开始你的极简之旅

  我们的空间总是渐渐被各种东西填满：文件、衣服、书。即使我们试着去削减，物品又总会卷土重来。朋友会送我们礼物，我们会意识到房间里的物品不是那么合适，杂物总在以惊人的速度堆积。

  当你准备好去移除房间里不必要的东西时，也许你会试着找出那些自己不想要或者不需要的东西。这是一种好的开始，不过你可以通过问自己下面五个问题来走得更远一些：

  1、你为何想要简化？

  这个问题可能听起来很傻，但你拥有的所有物品都不是无缘无故出现的。也许是你自己买的，也许是别人送你的，之后你就一直保留并且储存着它们。然而，现在的你准备开始过一种更简单、更整洁、更少杂物的生活了。

  如果你知道为什么自己想要改变，那么改变就会变得更容易。所以，问问自己，你想要自己的生活和空间变成什么样子呢？你为何想要简化呢？

  2、这个物品让你心动吗？

  现在，你已经准备好一个个的去审视房间里的物品了，就需要一个标准来帮助你进行分类，可以考虑把“它是否让你心动”当成标准。

  也许你之前听说过这种说法——这个概念来自近藤麻理惠的书《怦然心动的人生整理魔法》。你家中或者桌上的每件物品都让你感到心动吗？如果不是，近藤的建议是，对这件物品表示感谢，感谢它的服务，然后对它放手。当你空间里全都是让你心动物品时，魔法就发生了。

  3、这件物品是我最爱的吗？

  如果任何东西你拥有了不止一件——一大堆T恤或者工具，许多不同颜色的同种物品，大量的书籍、小玩意或者盘子、装饰品——也许是时候问问自己这个问题了。

  这件物品是我最爱的吗？如果不是，为什么不减少一些，每种物品只保留一个自己最爱的呢？

  4、没了它行不行？

  如果没了它，你也过得很好，那就放弃它。

  这个问题可以帮助你用一种更积极的方式来看待极简主义。当你问自己“我是否需要它？”你会发现自己会用一些负面、否定的方式来回答这个问题：不，不是，不是全部都需要!

  但是，如果你问自己“没了它行不行？”结果就刚好相反，你会说：是的，完全可以！这种正面的回答可以给你动力去行动，而不是纠结于稀缺和需求的问题。

  如果你发现有些东西你并不喜爱，但确实不能放弃（比如工作文件），就找一个让自己觉得舒服的地方存放它们。

  5、我在六个月之内用过这个东西吗？未来的六个月之内我会用它吗？

  我们家中有些东西看起来好像是有用的，但如果我们仔细想想上一次用它们是什么时候，就不会这样觉得了。如果它让你心动，但你最近都没用过它，那是为什么呢？是否因为有其它东西的阻碍，所以你忽视了它？既然你已经提醒了自己这一点，以后你会用它吗？没有它行不行？

  如果你担心自己以后会需要那些被你移除的东西，也没关系，大部分的东西总能找到替代。而通常你从简化的过程中获得的，要远远超过你放弃的。

  拥有更少的东西，你周围的环境和心灵空间都会变得更干净整洁，你会有空间呼吸，有空间思考。这绝对是一个划算的交易。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-15 14:23:50

  自信是简单生活的关键

  我经常担心自己把事情做得不够好。我把自己和那些做得更好、更大、更完整的人进行比较，觉得自己总是比不上他们。

  我脑中一直有一个声音重复的对自己说：别人能说得更好。别人能做得更专业。别人知道该如何更好地分享。

  总有“别人”比我好。总有更多东西要学。但我想，我们都能够，也都应该对自己更自信一些，对自己的选择更自信一点。

  自信心让我们能更从容的生活。我们能作出更好的决定，更少担心，用更健康的方式影响他人。自信能让每个人都能更轻松的追寻自己的道路。

  当我们设计一种更简单的生活时，也需要这种自信。简化你的生活是一条少有人走的路，这并不是每个人都会选择的生活方式。无论你是想削减你的物品还是日程安排，你都在作出和周围人完全不同的选择。

  如果我们对自己选择的方向有信心，就可以逆流而上。

  当我们对自己和自己的选择有信心，就可以毫无顾虑的移除家中、日程表中，甚至思维中不必要的东西。

  我们不会再怀疑自我。我们会感到更健康，也更幸福，对自己的状况更满意。当我们带着这种自信行动，我们就可以改变自己的生活，甚至改变周围的世界。

  那么怎样培养自信呢？你的自信来源于对这两点的认知：你是谁，和你为何要做你现在在做的事情。

  一、记住自己是谁

  你有自己的个性、选择和热爱。你有自己的过去和经历。你有自己的工作方式。你有自己的习惯、天赋和技能。

  当你知道自己是谁，你就能看出为何某些选择更加适合你。当你知道自己为何而生，你就知道自己该为何事付出。

  这并不意味着你不能成长，不能改变，不能学习世界中新的事物——你完全可以，你也一定会，因为你总在不断成长。但你不需要通过变成另一个人来达到完美。你本身已经足够好了，你应该对自己是谁感到有信心。

  二、记住你为何要做你现在在做的事情

  无论你在做什么，无论你做得如何，你都应该从你做这些事的理由中找到自信。

  每当你对未来的旅程感到压力重重，或者试着把自己的旅程与他人的终点进行比较，就提醒自己，一开始为何选择走这条路。

  专注于“为什么”可以帮你克服恐惧，找回信心，因为你知道你选择的道路比自我更伟大。

  也许你做这些事，是因为你知道自己在为他人效劳。也许你做这些事，是因为你想要帮助他人，也许你做这些事是想要改变自己，乃至改变世界。

  在你简化你的家、你的工作、你的人际关系、你的生活方式时，你也可以专注于这些行为背后的目的。也许你走的路和周围的人都不同，是因为你的目标和他们不同。

  你不需要把每件事做到完美。你已经在有意识的作出自己的选择，并且完全投入到这些选择中，而不是随波逐流，这才是重要的事情。

  你知道自己是谁，为何而生，这就是你自信的源泉。你知道你可以给世界带来什么。你知道自己每一个抉择背后的原因。这些才是你自信的基础。

  当你带着自信开始工作和生活时，你就可以开始尝试新的计划、新的事物。

  你可以大胆一点，你可以与众不同，你可以做自己。

  三、如何在简化的过程中不断加强自信心

  1、培养健康的观点——当你的信心开始动摇时，试着退后一步，看得更远一点，更大一点。你从何而来？要往哪儿去？你还在朝着正确的方向前进吗？

  如果你需要他人的建议，就问问你信任的人们。让他们来提醒你自己是谁，你要做些什么，为何你要尝试“简化”这件新的事情。你信任的人可以帮助你找回正确的观点和你的自信心。

  2、给自己讲个新故事——当你尝试一种更简单的生活方式时，不要老想着你现在的状况或者过去的经验，提醒自己：你想要改变，想要过一种不同的生活。自信来源于你知道自己正在改变的路上，而不是来源于把现状和终点进行比较——这条路本来就没有终点。

  提醒自己：生活不是考试，没有人在给你的简化之路打分。你正在练习，你正在体验，你正在学习。这都是好事。

  如果你感到困顿，提醒自己：你可以成长、可以改变，那么你做事情的方式也就会改变。“错误”只是过程的一部分，不要把它们当成毁灭信心的阻力。

  3、不断练习——你不用一直“假装很成功，假装很自信”，但你可以通过练习，来为自己找到更多自信。

  如果你对自己的能力更有信心，你会用怎样不同的方式去做事、去做决定、去做自己呢？

  不断练习，练习给自己讲新的故事，练习提醒自己你是谁、为何要做这些事。你的自信心就会一直伴随着你。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-17 14:14:44

  空白中的可能性

  我无法容忍空白。无论是柜子里的一排空架子，还是与他人谈话时的沉默，我都想要填满它们。用什么来填满呢？我并不完全确定。但我知道如果我让它们就这样空着，总感觉好像缺点什么。

  你有同感吗？看看你周围所处的空间吧。有多少架子或者台面是空无一物的？如果你在公共场所，周围有多少人没有在听音乐，或者玩手机呢？

  我无法容忍空白。

  你也无法容忍空白。

  整个社会都无法容忍空白。

  最近，我正在移除家中不再喜爱和不再使用的物品。看着家里空荡荡的架子，我觉得不太舒服。我试着问自己：为什么？为什么我不想拥有一个美好、宽敞、空白的空间，反而想要一个拥挤、杂乱、混乱的空间呢？

  我想我至少发现了一个，自己无法忍受空白的原因。

  我们太过于专注当下没有的东西，而不是当下已经存在的东西。

  想想看，如果以前你有一个衣橱，里面塞满了衣服，无论你是否穿了其中大部分的衣服，当你看着这个衣橱的时候，也许潜意识里，你就觉得自己是一个对自己很好的人。你给自己准备了很多衣服，你很喜欢让自己有这么多选择。我们都喜欢有很多选择。即使太多的选择只会制造压力和不满，我们不在乎。我们只知道10件衬衣比3件好，而衣柜里总有空间再多装一件。

  而当这一切被清除，我们就会面对剩下的东西：空旷、缺乏选择，内心的渴求。

  这就是空白的真正意义吗？我并不这么认为，至少这不是全部的意义，只在乎我们怎样去看待它。如果我们选择超越空白，就会看得更全面一些。

  那就是自由。

  让自己从不断的清洁、整理和焦虑中解脱的自由。

  能够去奉献、去旅行、去自发的体验生活的财务上的自由。

  家中有空间让我们去娱乐、玩耍和生活的自由。

  当我们转变观点，去看待我们的人际关系、我们的思想，和我们的身体，会发生什么呢？我们会开始看到那些自己正在拥有，而不是正在放弃的生活和选择。

  在社会活动中留白，意味着我们有更多时间陪伴家人，更多时间去放松，更所时间追寻我们所爱的事情。

  在思想中留白，意味着我们有时间去主动的做事，而不是被动的反应。它意味着我们可以开始自主的发展自己的观点和价值观，而不是仅仅让他人来告诉我们该怎样去感觉，该怎样去做。

  在生理上留白，意味着我们可以再次感受到饥饿感，对身体的各种信号作出反应，而不是只为了无聊而吃东西。它同样意味着我们在作出关于健康的选择时，不仅仅看到自己缺乏了什么，更加看到我们得到了什么：健康、自信和更好的身材。休息同样很重要，让自己有充足的时间去恢复和充电，而不是不断的给身体增添压力。

  我们每个人都需要选择自己的关注点。这些空白也许一开始让人感到奇怪和不适，但就像一个近视的孩子需要去习惯一副眼镜，来改善他的视力一样，我们也需要调整和适应，才能看得比以往更加清晰。

  不要只看到空白中的缺乏，试着去看到其中无限的可能性。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-18 14:29:57

  人生终点前，人们最后悔的五件事

  布诺妮.维尔是澳洲的一名护士，多年来她一直在照顾那些生命只剩下12个星期的病人们，并总是问他们“对人生有什么遗憾，希望能改变些什么。”

  布诺妮说，人们在临终前，都会对他们的生命有一种惊人的清晰认识，在与他们的对话中，出现了一些普遍的话题。

  根据这些对话，她总结了临终前人们最遗憾的五件事：

  1、我希望自己曾有勇气过真正属于自己的生活，而不是他人期待的生活。

  2、我希望自己没有花费那么多时间去工作。

  3、我希望自己有勇气表达自己的感受。

  3、我希望自己能多与朋友联络。

  5、我希望曾让自己更幸福一点。

  葬礼总是能让我惊觉生命的短暂易逝，迫使我要充分的利用好每一天。

  我参加过几次重大的、对我有特殊意义的葬礼。那些细节和故事我都记得很清楚。毫无疑问，你总觉得自己能一直记住这些警示，但很快就忘记了。

  不过也许最能让我深受启发的，是那个我还没有参加的葬礼，是我爷爷“未来的”葬礼。

  我的爷爷做了70多年的牧师，几年前，他把我喊到他的办公室去。那里我再熟悉不过了，他在南达科他州的这座教堂里度过了53年的时光，他的办公室里的物品总是保持不变：大木桌、打字机、书架，甚至是他藏糖果的抽屉。每次我到城里去的时候，都会到他的办公室坐坐。

  但是，我之前从来没有在指定的时间，专门被叫到他的办公室去和他见面。我不知道是为什么，直到我坐在他的大木桌前，他才告诉我原因。

  他是这样说的，“约书亚，我想要你在我的葬礼上致辞。这是我喜欢的内容，还有我安排的流程。”

  说着，他从书桌里抽出一张纸，这是他为葬礼安排的流程。接下来的几分钟，他和我分享了他对葬礼的希望和想法。

  我想，安排自己的葬礼可能没什么稀奇的，许多人都会这样做。我的爷爷已经90多岁了，他会考虑这些事我一点也不觉得惊讶——毕竟死亡是每个人都无法避免的事情。

  让我惊讶的事与谈话的内容和主题无关，而是他言谈中的自信。他没有表现出一丝恐惧，死亡没有吓倒他，他对生命的终止没有展露出任何的后悔和遗憾。

  我想说的是，生命中，没有什么比凝视一个不畏惧自己死亡的人的眼睛更能点醒一个人了。

  几年后，我还会回想起那次对话。我们总能听到他人临终前的各种遗憾，并且提醒自己不要犯同样的错误。

  但很少有人能作出正面的榜样。

  我们很少能看到一个男人或者女人，在面对死亡时几乎没有遗憾。而当我们面对这样的人时，可以明智的把当成榜样，有意识的去调整自己的生活，更有勇气和信心的面对自己的死亡。

  当我回顾爷爷的一生，我发现了许多可以学习和借鉴的事情：

  1、好好去爱。爷爷一直满怀爱心的去爱他人。他爱他的孩子们，他的家人，他的朋友，甚至他的敌人。他对奶奶的爱太深，一直说，希望最终能和她携手离世。这不是浮于表面、作秀的爱，而是一个人发自内心、发自灵魂的爱。这种爱让我们抵达人生终点时，能充满信心、全无遗憾。

  2、学会放手。爷爷一直心怀高远，想要为世界做出自己的贡献。他从来不把从俗世中得到的东西看得太重：无论是金钱、财产、名誉还是声望。他很少为了自私的利益去追寻这些。有时他会自然的获得它们，但他从不会把生活的重心放在上面。死亡就是对这个世界放手，我们越早学会怎样去放手，就越早做好准备去迎接这一天。

  3、努力工作。爷爷已经95岁多了，仍然每周工作50多个小时。他塑造了我对工作的态度，在这方面，没有任何人能与他相比。在这个每个人都等不及过周末，拼命计划想要提前退休的社会中，我的爷爷坚定的欣赏对工作的努力和我们能从中获得的满足。当我们走到人生的终点时，我们应该能够回顾过去，知道自己已经付出了所有的才能和精力，来改善这个世界——而不是愚蠢的浪费了生命。

  4、无私奉献。爷爷是我认识的最慷慨的人之一。即使他抚养了四个孩子，一直在努力维持一个大家庭的生计，也从来没有拒绝过向他人伸出援手。从金钱到食物到住所，我的爷爷一直在无私的付出。他给我，也给那些他帮助过的陌生人带来了快乐和感恩。慷慨让我们能在回顾过去人生的时候，少一些遗憾。

  5、保持平和。爷爷一直以一种平和的心态对待他人、对待死亡、对待上帝。读这篇文章的人们可能有不同的信仰和文化背景，平和的面对死亡对每个人来说都有不同的意义，但无论你是谁，无论你的信仰是什么，相信我们只有用平和的心态看待死亡，才能自信的面对它。

  赛涅卡曾这样写道，“并不是生命太短，而是我们浪费了太多生命。如果生命被随意浪费在奢侈品上，而不是用在任何有意义的事物上，当我们最终被死亡的限制所迫，意识到生命就要终结时，才知道一切都结束了。如果你知道如何好好利用，生命可以很长久。”

  希望我们每个人都能好好利用每一天，在终点来临前，少一些遗憾。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-19 14:26:25

  整理任何房间前，先问自己两个问题

  “如果收纳物品有用的话，你不是早就该整理完了吗？”——考特尼.卡弗

  收纳物品很重要。它可以帮助我们搞清楚物品存放在哪里，并且更容易取用它们。但说实话，收纳永远只是暂时的解决方法。今天我们发现了新的收纳方法，然后把物品收纳好了……但还是会日复一日的继续去做同样的事情。

  发现更好的方法去收纳物品会带来一些好处，但那些好处转瞬即逝。

  然而，当我们彻底的移除那些自己不再需要的财物时，我们就发现了永久的、持续的好处。

  极简我们的财物是一种持续性的行为，因为这可以彻底移除我们的麻烦，这给彻底克服消费主义奠定了基础。有意识的过一种少的生活，会迫使我们去反思自己的价值观和人生目标。而这让我们有机会过一种追寻人生最大热情的生活。

  简化总是好过收纳。

  那么，如何才能在我们每个人独特的生活空间中实现这个目标，并使之与我们的生活方式保持一致呢？我们可以通过一个房间一个房间的，亲手触碰每一样物品来做到它。还要学会问自己两个问题。

  实际上，几乎所有的杂乱，都可以通过问自己这两个问题来解决：

  1.我需要它吗？

  辨别需要和想要已经成为了我们这个社会中的一种全职工作。广告商们总是在宣扬，安慰性和奢侈是商品的必备特质。在我看到那些商品广告前，我从来不知道自己竟然需要那么多东西。

  几乎所有的整理工作都是从这个问题开始的。每个整理收纳专家都会要求你一遍又一遍的问自己这个问题：这真的是我需要保留的东西吗？

  这是一个非常重要的起点，因为它提供了一个框架，让我们可以作出更好的决定。如果我们能识别出自己不再需要的东西，就可以开始识别出那些需要被移除的东西。

  当然，作为人类我们确实需要一些必需品：水、食物、住所和衣服。但值得注意的是，我们谈论的不仅仅是生存——没有人只是想要活着，我们想要活得更好更有价值！我们想要实现自己最大的潜能！

  我们该问自己的更深层次的问题是，我们需要保留什么物品，来实现生活全部的潜力和价值？

  这个问题可以让我们走得更远，并提供一个更坚实的框架，来让我们决定该保留什么、删除什么。但即使是这样，也还不够。

  因为你的答案可能是：“不，我不需要这个。”但这并不意味着你就会移除它——或者至少，没那么容易就能移除它。我们家中都有一些自己清楚知道不再需要的东西。但是，我们仍然选择保留它们。

  这就是第二个问题如此重要，并且如此有用的原因。

  2、为什么我会有这个东西？

  这个问题让我们的思维从物品的功能性转移到我们个人的意图上。

  当你触碰每一件物品，都问自己这个问题：为什么我会有这个东西？你会为答案感到惊讶的。

  举个例子：你的衣柜。在家中我首先选择简化的就是我的衣柜。当我整理的时候，我注意到各种不同的风格、颜色和款式——许多我再也没有穿过的衣服。

  不只我一个人是这样——我们许多人的衣柜里都堆满了自己不再穿的衣服。很明显，我们的衣柜负荷过重，绝不是因为衣服的功能性，绝不是因为它们都是我们要穿的衣服。相反，它们的根源在于我们个人的意图。

  为什么我们会拥有这么多不同的衣服，远超过我们的实际需要呢？是因为我们喜欢这所有的衣服吗，或者因为我们真的需要这么多衬衣和鞋呢？都不是。我们购买它们，是因为我们想要让自己变得更美更时尚一些——时尚行业不断改变的潮流让我们觉得自己需要去追随它们。

  还有，当我们审视自己的客厅时，我们会注意到各种不同的装饰品和小玩意堆积在我们的架子上。为什么我们会有这些东西呢？是因为我们很喜欢它们，是因为它们展示出了我们的生活风格吗？很值得怀疑。相反，我们买它们是因为它们正在打折，它们和沙发相配，或者仅仅因为架子、墙上空着需要装饰。

  每个例子中，我们都买回东西然后保存它们，不是因为它们给我们的生活带来了好处，而是因为其他的原因。这种意识会让整理的过程变得更简单，并且对我们拥有的任何东西都能带来益处：为什么我会拥有这些CD、那件家具、这些玩具、这些旧电子产品呢？一旦我们确定了原因，我们就能更好的为回答下一个问题做准备：那么现在怎么处理它们呢？

  这两个问题：我需要它吗？和为什么我会有这个东西？可以给你的整理工作打下最好的基础。它们能够让我们对应该保留及移除哪些物品带来启发，让我们产生新的想法。

  这不就是我们的最终目标吗？把所有不再需要的物品从家中移除……这样我们就可以开始过自己想要的生活了。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-20 15:50:58

  如何打造一种你不需要再逃避的生活

  “不要再幻想下一次假期了，也许你应该创造一个你不需要再逃避的日常生活。”

  有许多人赞同这句话，但也有很多人抱有不同的看法。他们认为假期很有趣，旅行也是很棒的事情。这两点我都同意，但上面那句话的关键并不在于假期是否有趣，也不在于旅行是否很棒。

  关键在于，我们不应该只在假期、节日或者周末的时候才享受生活，我们应该尽量让生活一直都是自己喜欢的样子——让每一天都是假期。

  别再让假期变成你一年一次逃避日常生活的唯一机会，而是打造一种你不需要再逃避的生活。

  这也许并不容易，但绝对是可能的。实际上大部分时间，我都过着这样的生活。我爱每一天的生活，不会算着日子盼望周末，像享受星期六一样的享受我的星期一。

  下面这9个方法可以帮你开始打造一种不再需要去逃避的生活：

  1、把人际关系放在首位。

  老话说的好，“生命中的幸福只有一种，爱与被爱。”有爱的人际关系可以给我们的生活带来快乐，这远不是收入、职位或者事业上的成就能与之相比的。我们身边的人很重要，值得我们为之付出努力。就像上面那句话中说道的一样，有两种关系对我们的幸福非常重要，第一，被另一个人爱着；第二，有人值得我们去爱。努力去拥有它们吧。

  2、移除你家中和生活中不必要的财物。

  过多的物质对我们来说是一种负担。它们需要时间、精力和金钱去打理，还总是会让我们远离生活中真正重要的事物。只有当我们开始去移除多余的物质，才能完全认识到它们给我们带来了多么沉重的负担。与身边各种广告所大声宣传的不同，更多的物品并不会让你更幸福，真相恰恰相反。打造你想要的生活的第一步，就是放弃那些你不想要的物品。

  3、把事业变成工作

  薇奇鲁宾在她的文章中明确的区分了“事业”和“工作”。她说，你的工作可以让你赚钱维持住所、服装和食物。而你的事业，让你可以为他人作出贡献，可以发挥你的热情，给这个世界创造一些福祉。当你把事业变成你的工作，你就达到了人生的极乐点。

  4、或者，把工作看成事业的一部分

  当然，第三条也许并不适合每个人。有时候，我们的事业无法给我们带来金钱上的回报，而追寻我们热爱的事情并不总是那么容易。还有些时候，因为生计所迫，我们必须要去做眼前的工作，来养活那些依靠我们的家人。在这些情况下，我们还是有机会打造一种不再需要去逃避的生活的。但这需要我们重新去思考工作的本质，关注它给世界带来的好处，并去发现它在哪些方面能与我们的事业达成一致。

  5、守护你自己时间

  并不是生命中所有的事都值得你花精力去追求。对我们每个人来说，很重要的一点是要清醒的意识到，我们短暂人生中每一个小时的真正价值。那些打造了自己热爱的生活的人们，并不会去接受所有的机会或者邀请。他们守护了自己的时间，严厉的拒绝那些不重要的事情，并学会礼貌的对他人说“不”。

  6、善待自己

  过完全自我中心的自私的生活，是几乎没有什么乐趣可言的。在生命的终点，最重要的事不是我们住着多么大的房子，开着多么好的车，或者购买了多少物品。最后真正重要的是，我们曾如何对待他人。让无私成为一种生活目标吧，不过，一个空杯子是无法给他人分享清水的。如果我们想要过一种无私的生活，首先就要学会善待自己，然后才是善待他人。休息、锻炼、培养健康的生活习惯……我们需要成为最好的自己。

  7、欣赏生命的每一阶段

  正如一年中四季的轮转一样，生命的季节也是如此。我们的一生会经历不同的阶段，童年、读大学、成年、新婚、养育子女、空巢期、含饴弄孙、照顾年迈的父母、照顾年迈的自己。那些对自己生活最满意的人们，正是那些能欣赏他们生活每一个阶段，并充分的过好当下阶段的人。他们接受季节转换的现实，并优雅和坚定的拥抱生命中的每一个阶段。

  8、接受生活现实的考验

  每个人都曾经历过生活的考验，或者即将面临考验。考验和困境时有发生，有时是因为我们作出了错误的决定，有时是因为我们处在错误的时代。考验往往是我们在生活中最想逃避的事情——当然有时逃避是好事。不过想想考验总是会存在，又该如何学会去欣赏这些考验中的生活呢？首先，我们要接受它们存在的事实。第二，我们尽量看到它们带来的好处（无论这有多么困难，但既然无法避免，唯有尽量往好处看。）

  9、在每一天中寻找幸福

  幸福不是我们追寻来的，是我们在生活中发现和认识到的。如果你期望在改变了某些事之后就能变得幸福，就永远也不会得到它。关于幸福，最难把握也最有希望的真理是：无论你现在的生活如何，只要你愿意，每天都能体会到幸福。正如托马斯金卡德曾说过的，“当你学会去享受已经拥有的一切中的美妙富足，真正的简化就开始了。”

  如果你想要打造一种不再需要去逃避的生活，你就一定能做到。这也许需要你改变自己的心态，改变你的追求，或者改变你的注意力，但最终都是值得的。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-22 13:28:26

  购物前，问自己一个问题

  我们生活的这个世界中，充满了消费主义空洞的承诺：

  ——想追到那个女孩儿，就得买这款香水

  ——想享受生活，就要买这台电视机

  ——想让朋友艳羡，就要买这款手表

  ——想吸引他人目光，就要开这辆车

  ——想让家人生活得更好，就要买这个更大的房子

  这些承诺不停的轰炸我们的感官。我们都没有意识到，这些信息已经开始塑造我们的意识和潜意识。

  结果是，我们总是买了太多自己不需要的东西。我们的衣橱里堆得像小山，我们的抽屉里也全是东西，我们的车库里装不下我们的车。家里全是数不清的商品，我们买的时候觉得都很棒很有用，结果买回来根本很少用到它们。

  我们的生活很快就被自己拥有的各种东西给淹没了。

  想要打破这种空洞的承诺，在买任何东西之前，我们都可以问自己一个简单的、改变生活的问题。

  这简单问题是：如果我不买呢？

  无论何时，当你感到购物的冲动，就问自己这个简短的问题，“要是我不买它，我能做些什么呢？”

  每次消费都有成本。而“如果我不买呢？”，这个问题可以让我们清晰的意识到这个成本。

  比如：

  如果你不买这台大尺寸的电视，可以多出多少钱去完成梦想中的旅行？

  如果你不买这个更大的房子，可以多出多少钱让自己更接近财务自由？

  如果你今天不买衣服，可以多出多少钱来建立应急基金？

  如果你今天不在网上购物，能用省下的钱做些什么有意义的事情？

  你知道自己自己买了会获得什么……但如果不买呢？如果你拒绝购物，能给自己的生活带来怎样的改善？

  每一次我们进行消费，就牺牲了一点自由。

  而这个简单的问题，可以帮助我们意识到我们到底牺牲了什么。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-23 14:14:54

  选择自由

  “如果你想要飞，就要抛弃一切负累。”

  每当我告诉人们，我已经只靠一个行李箱的东西生活了四年，现在我四海为家，非常幸福，他们通常都会难以置信的看着我。

  他们要么认为我这种为了追寻自由，而“住在行李箱里”的现代游牧生活是最酷的一件事。要么就认为我是一个疯子，想不明白怎么世界上竟然还有人想要过这样的生活。

  我是一个极简主义者，我热爱简单。我的行李箱已经足够维持我的日常生活、旅行或生意，让我能应付绝大多数的场合，而不至于看起来像个流浪汉。

  我可以把所有的物品在14分钟之内打包——全部都装进一个中等大小的行李箱内，再加上一个迷你的随身包。

  我的生活遵循这这样的哲学：我选择自由，我选择购买体验而不是物品。

  而前者能给予我他人无法想象的富足。

  我并不是一直都过着这样的生活。曾经我大半生都住在普通的住宅里，被自己所爱的物品包围。曾经我非常关注时尚，拥有远超过自己需要的服装。我把钱花在新款手机或新潮玩意上，比如CD机和MP3等。

  但我在我十几岁的时候，就发现了自己的一种生活倾向，我其实并不在乎物质。实际上，与我周围的朋友不同的是，我一直在穿同样的旧衣服，我更喜欢在冬天穿着同一双靴子，夏天穿着同一双凉鞋。我不想在饮食上花过量的钱，或者一直模仿他人的消费。

  相反，我想要把钱花在新的体验、旅行和我热爱的运动上。

  自由是一种心态

  在我最畅销的一本书《行李箱里的企业家》里，我用整整一章的内容描述了自由到底意味着什么。

  我知道，有些人乐于拥有许多心爱的财物并创造一种舒适的生活，但这种快乐能持续多久呢？太多的物品让我们压力山大，而当我拥有他人没有的东西时，我感觉自己被宠坏了。所以为什么我需要拥有这么多呢？

  当我离开自己美丽的祖国新西兰，并开始环游世界去其他国家冒险，我看到了一种不同的社会趋势在兴起。

  这些年我经常在不同的城市间移居，从伦敦到温哥华。每次搬家，我会越来越严厉的筛选自己要保留的东西，越来越冷酷的把不需要的东西送给我的朋友们和慈善机构。一段时间后，我就完全不买东西了，只是继续削减自己的物品。

  我发现拥有很少的财物让我感到了无限的自由。

  我不再有义务去保留所有这些物品，去照顾它们、担心它们，或给予它们更多本不属于它们的价值。生命中我拥有的最棒的事物，是回忆（有些我用照片记录下来了），每天的体验和我的朋友们。并且我的银行账户里的数字每天都在增长（主要因为我只把钱花在体验上。）

  你拥有的物品并不能定义你是谁，定义你的是你拥有的知识、技能和体验。

  你需要放弃所有东西才能找到幸福吗？当然不是。但你肯定不需要让物品和财物来定义和决定你是谁，你代表了什么。

  你需要只用一个行李箱来生活才能找到真正的自由吗？不，完全不需要。实际上，如果你真的这样去尝试，也许很快就会发现这是一种太限制或者太累心的生活。

  但你能否把拥有的东西减到尽量少，把钱花在一生的冒险上呢？那种可以陪伴你终身的冒险？绝对可以！

  物品本身没有价值。人才有价值。

  现在我意识到，如果我失去了一切，如果我的行李箱或者随身包被偷了（去年在西贡就差点发生这样的事），我其实并不会在乎。当然，我的护照、驾照、笔记本电脑和钱包都在里面，要更换会很麻烦，但这些都是可以被替换的。

  在那种恐怖的情形中，我意识到没有任何一样物品对我来说是非它不可，无法替换的。而失去我的家人或者挚友，才是真正的灾难。

  我看到太多人无比执着于闪亮耀眼迷人的物品，仿佛这些有着非凡的意义。如果这些物品是他人送你的礼物，试着把其中的意义和重要性放在给予你礼物的这个人身上，而不是你手中的这件物品上。

  幸福是无法被买回、盛放或包装的。

  许多人把购物当成一种获取幸福的方式。我有一个朋友，曾经不断的疯狂购物，因为这给她带来了短暂的快乐，或者至少让她能够暂时的从每天的消沉中解脱。但很快她就因为自己的财务状况不那么健康而感到愧疚。她对自己缺乏自信，觉得购物是一种解药。

  但很明显，你我都知道，这就像在很深的伤口上贴一个创口贴，撕下来的时候会很痛，还会露出血淋淋的伤口。

  生命中最美好的事情是自由：在公园里玩耍，在大海里游泳，看街头艺人演奏美妙的音乐，在田野里做倒立，或者和朋友们一起欢笑。

  你拥有的物品越少，就越能开始看到自己每天生活中触手可及的珍贵财富——那些免费的事物让你感觉无与伦比的富有。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-24 14:30:52

  10个改变你幸福的积极心理学

  “人们每周都在等待周五，每年都在等待夏天，一生都在等待幸福。”

  在《积极心理学概论》中，威廉康普顿博士将积极心理学描述为寻求“让平常生活变得更加充实”的一种学科。它用科学的方法（假设、预测、学习、研究、分析）来理解人类行为的积极和情感满足的方面。它研究了怎样的行为、追求和动机能构筑最好的生活。

  我非常享受阅读积极心理学的过程。我探索得越深入，就越认识到幸福是很难从物质财富或者世俗的追求中获取的。当我们为了更大的目标而活着时，就发现了最充实的生活。

  无论我们有着怎样的传统、文化背景或者社会角色，这些追求都是可以实现的。这样充实的生活对任何一个选择投身其中的人，都是触手可及的。

  10个改变你对幸福看法的积极心理学研究

  1、财富决定幸福吗？哈佛商学院，2009年。虽然，当基本需求尚未得到满足时，幸福感和收入之间确实存在某种联系。但人们倾向于高估财富对幸福的影响，认为财富100%决定了幸福。而金钱并不能让人们获得他们想象中的幸福。

  2、购买体验，而不是财物，能带来更大的幸福。旧金山州立大学，2009年。这个研究表明，体验式消费，比如外出就餐或者去剧院看演出，比物质财富能带来更大的幸福感。这些体验可以满足更高层次的需求，特别是社会交往和个人活力方面的需求——它们带来一种活着的感觉。

  3、感恩的科学。宾夕法尼亚大学，2005年。生活中影响幸福感最大的因素之一，是我们对生活展露出多少感激。每天只需要说三句这样简短的话，就可以给你的生活带来明显的不同——我很感激……。

  4、信任、道德和催产素。克莱蒙特研究所，2011年。根据这项研究的结果，心理学家相信人类的信任感、同理心和道德感会随着催产素水平的增加而增加。神经经济学家保罗扎克解释说，每天只需要8个拥抱，就可以增加体内的催产素水平，让你更加快乐，也让世界更加美好。

  5、微笑让今天更美好。密歇根州立大学，2011年。当人们为了培养积极的想法而微笑时，就能显著并快速的改善他们的情绪。简单的说，现在改善你心情的一个简单方法就是，回忆愉快的事情，然后微笑。

  6、幸福的动态传播。圣地亚哥加利福利亚大学，2008年。在这项重要的研究中，那些被幸福的人们包围的人，未来很可能也变得更幸福。所以如果你想要在生活中发现更多幸福，就尽量让周围都是幸福快乐的人吧。

  7、友善的回报。英属哥伦比亚大学，2012年。在这项对一所小学进行的研究中，那些对他人更友善的小学生，明显的增强了他们在同学中的接受度。换句话说，那些对他人友善的人，会更受人喜爱。这让他们在帮助他人的同时，提高自己的受欢迎程度。

  8、工作日锻炼的人更幸福。布里斯托大学，2008年。锻炼后人们的情绪得到了显著提升。他们通常会更有效率，并能承受工作日中更大的工作压力。

  9、志愿服务是一种公共健康辅导吗？埃克赛特大学医学院，2013年。有证据表明，志愿服务有益于心理健康，甚至有利于人的寿命。为他人服务不仅可以改善你的幸福感和整体的生活满意度，还可以减少抑郁，降低过早死亡的风险。

  10.为他人花钱可以改善幸福感。加州大学伯克利分校，2008年。这项研究表明，人们如何花钱和他们能挣多少钱一样重要。特别是，把个人收入更多的花在他人身上，可以带来更大的幸福感。所以，更大方慷慨一些吧，你会为自己感到高兴的。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-25 14:10:20

  整理：从扔掉这10样东西开始

  通常，整理是人们开始简化生活的第一步，这总是最简单和最有效的开始。当我们移除了家中多余的物品，很自然的就会有动力去尝试更有挑战性的事。往往是那些潜在的事物让我们的生活变得复杂：债务、忙碌、精神上的杂乱，等等。不过这些问题通常是从物品的堆积开始的。

  整理教会我们去放手和创造空间。拥有得更少帮助我们节约时间，感到更加轻松。而它往往会让我们重新发现给予的快乐。

  如果你对于物品的堆积感到不堪重负，或者难以对物品放手，就从那些不带有很强感情意义的物品开始处理——或者至少从那些没有积极情感意义的物品开始。

  如果你正束手无策，不知从何开始，就从扔掉这10样东西开始整理吧：

  1、那些你不再穿的衣服。衣服总是一个很好的开始。我们大多数人都有太多的衣服，但总是一遍又一遍的穿着其中几件。把拉不上的牛仔裤捐出去，把破洞的袜子扔掉，把那些过时的东西移除。如果你有多余的外套或者帽子，也把它们送走。到了这个季节，有许多人都需要帽子和外套。

  2、杂物抽屉里的不明物体。清理整个杂物抽屉可能还为时过早，但是你可以轻松的移除其中那些不知道是什么，不知道从哪儿来的，也不知道有什么用的东西。而不是把它们留着，只是怕有一天自己会想起，最开始为什么把它们放进抽屉。如果你今天不知道原因，以后你也不会知道的。

  3、各种化妆品。把你所有的面霜、乳液、化妆品、沐浴露等等摆在一起。把每天都会用的放回原位，然后把其他的扔掉。

  4、不成套的东西。不成套的东西已经没用了，和它们配套的配件已经找不到了，是时候放弃它们了。比如没有卡带机的盒式磁带，没有盖子的特百惠保鲜盒，还有单只的袜子。

  5、孩子的东西。不要批评孩子，强迫孩子去整理，让他们觉得这是一件有趣的事情。他们每收集10样可以捐赠的东西，就给他们一个奖励。奖励可以是全家一起出去玩，或者是孩子最喜欢的一个菜。如果你不止有一个孩子，那么当每个孩子都达到目标，就给予他们一个额外的集体奖励。

  6、过期食物。设定15分钟的计时器，然后把食品柜、冰箱或者冷藏柜都搜刮一遍。把所有过期的、开封太久的东西都丢掉。如果你发现有些很好的食物，但是你从来不吃，可以把它们打包，然后送到收容所或者教堂。

  7、多余的餐具。如果你有两套餐具、筷子或者玻璃杯，那么可以只保留一套。如果你很喜爱自己的餐具，就应该每天都用它们。如果你把它们放在盒子里，却从来都不用，那就把它们送给愿意每天用它们的人。

  8、别人的东西。如果你的家已经变成了朋友和亲戚的物品收纳所，就给他们打几个电话，有礼貌的请他们来拿回自己的东西，如果他们不想要了，就问他们自己能不能帮忙给处理了。

  9、那些让你沮丧的东西。在整理的过程中，有情感意义的物品通常会被保留，但放手那些会让你回忆起伤害自己的人、地方和过去的物品，可以给更多快乐的回忆腾出空间。

  10、对物品的愧疚感。这也许并不容易，但如果你现在就放手自己的愧疚感，就会让这段旅程变得更有意义。你已经为这些物品付出了够多的时间、金钱和精力，而愧疚感是最差的成本。如果带着愧疚，你就会继续对它们付出情感，继续执着于过去，回归到过去的生活习惯。对愧疚感说再见吧。

  放手这些事物，可以减轻你的负担，让你有更多动力去整理，去简化，并拥有更多自由。一旦你对它们放手了，就为自己好好庆祝一下，然后重新开始。

  一个简单的生活在等着你。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-29 14:00:07

  对这9样事物的追求掠夺了我们的幸福

  “幸福不是一个终点，它是一种生活方式。”

  幸福。我们到处寻找它。有些人希望能买到它，有些人认为可以赚回它。还有些人希望通过换一个新工作、新伴侣，或一个新目标来找到它。

  但有一件事是肯定的：我们所有人都渴望幸福。我们都想要体验幸福。

  可是为什么，它总是那么让人难以捉摸呢？为什么整个社会都如此渴求的事情，却这样难以得到呢？

  也许是因为，我们为了获得幸福而给自己设定的追求，实际上阻碍了我们的幸福。

  想想看这9件我们所追求的事物吧，它们是如何让我们远离了幸福。每一样在我们的生活和世界中都非常普遍。但它们不但无法增添幸福，反而掠夺了我们的幸福。

  对这9样普遍事物的追寻掠夺了我们的幸福

  1、从众。社会大流的追求并不能反映我们个人的喜好。相反，他们会剥夺我们的福祉。科学家称之为：从众效应。从众往往会导致盲目的破坏性的行为，而不能带来生机和活力。更明智的做法，不是追随大众的观点，而是找到自己的生活方式。

  2、想要取悦每一个人。我们永远无法取悦每一个人。有时，我们会突然产生一种“不再去讨好的想法”——这种想法可以我们带来意义、目标和热情。当我们有了这种想法时，就应该努力抓住它。

  3、追寻财富。各种研究一次又一次的证明：当我们最基本的需求被满足后，金钱对整体的幸福感贡献甚少。然而，我们还是在不断的追寻更多，仿佛这就是通往快乐幸福的秘诀。但那些渴望财富的人往往在诱惑中迷失了自我。幸福永远不是追寻财富的副产品。

  4、渴求完美的生活。幸福并不是在生活的方方面面（我们的工作、外表、人际关系）都达到完美后才能拥有的。如果是这样的话，那我们任何一个人都无法得到幸福了。这个世界就是不完美的——永远都是。而一旦我们意识到完美并不是先决条件，就能在不完美中找到幸福。

  5、自私自利。当我们把自己放在一切的中心时，我们的世界就会急剧缩小。自私的为个人利益而生活，永远也不会带来持久的幸福和满足。我们活着是为了一些更伟大的事物。只有那些能发现为他人而活中隐藏的快乐的人，才能发现真正长久的幸福。

  6、娱乐至上。我们的世界源源不断的向我们传递着各种信息、噪音和娱乐。每个涌入我们脑中的声音都为了一个目标：获取和掌控我们的注意力和资源。那些为了满足自己无限好奇心而牺牲他们资源（时间、金钱、精力）的人们，在精神上或者经济上永远都不会有能力成为更好的人。

  7、祈求认可。在他人的认可中寻找幸福，是一种无谓的努力。这个世界永远不会给你极度渴望的尊重和赞美。他人都在忙着为自己而活，而你需要靠自己获得幸福。

  8、屈服于恐惧。只要一有机会，恐惧就会去削弱你的力量。它会偷走你的生命力和潜能。充实的活着需要面对恐惧的勇气。有时你会失败，但变得更坚强一点吧，大多数时候你都会成功——或者因为怀有勇气而变得更好。

  9、等待幸福。幸福不是一种追求，它是一种决定。

  而你现在已经拥有了所有获得幸福的条件，只需要作出一个选择。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-30 15:47:41

  更少物品，更多平和-给孩子的20玩具法则

  他坐在那儿，坐在他的小床上，7岁的眼睛里充满泪水。

  刚才我吼了他，又是为了让他整理房间的事情。我已经受够了他房里乱七八糟，也受够了一直喊他收拾房间。

  “你去收拾啊！”我朝他大吼。

  这不是我想成为的那种妈妈。

  当我看着我的儿子，看着他乱七八糟的房间，我意识到我们都无法忍受了。太恐怖了——杂乱得就像一座无法翻越的山。

  就在那一刻我意识到，我们需要改变了。我可爱的小男孩需要一个不那么充满压力的妈妈，而我需要一个不会还没开始整理就感到挫败的孩子。

  就在那一天，我们决定设定一个非常简单的规则，这个规则奠定了我们生活的基础：更少物品，更多平和。

  我们拥有的越少，就越少感到不堪重负。我们越少感到不堪重负，就会越幸福。

  带着这种哲学，我说，“小伙子，今天我们就要处理掉一些东西。我们可以扔一些，然后送一些出去，不过最后，你只能保留20个玩具。”

  我们把这叫做20玩具法则。

  也许20个玩具听起来很多……也许很少。但你会为孩子堆积东西的本事感到惊讶的。在我们开始为只保留20个玩具努力时，我简直震惊了。我们并不是太宠孩子的人，也一直挺严格的限制玩具数量。但那一天当我和孩子一起坐在房间里整理时，必须要面对的事实是，我们确实累积了太多玩具。

  刚开始听到我这个想法时，他的眼睛瞪得大大的，满脸担忧。但当我们真正开始整理的时候，他就完全投入进去了。他开始给玩具分类，而且对于能把玩具送出去和将来在院子里卖出去感到非常兴奋。让人意想不到的是，他在这个挑战中得到了很多乐趣。

  我们移除的物品越多，就感到越轻松。而那种愤怒的感觉也慢慢消退了。我们越收拾，就越开心。

  我们需要的不是物品，是平和。我们需要感到爱，感到安全，对拥有的一切感到满足。

  我想让我的孩子们能学会对自己已经拥有的东西感到满足。我不想让他们陷入总是想要更多更好的困境。学会拥有的更少可以帮助他们得到自由。而我想要让他们自由。

  实话说，把玩具控制在最低数量已经起作用了。我已经让三个孩子练习适应了不去拥有一些东西。当然，训练还在继续。比方说，每次我们走进塔吉特百货时，会马上走过摆满闪亮诱人玩具的1美元区。曾经我会想，“1美元算什么呢？没什么大不了的。”然后几乎每次我们走到那个区域，我的每个孩子都会得到一个新玩具。而现在我已经决定，再也不在1美元区买玩具了。我甚至在走进商店前就会和孩子们说好，我们不买那些玩具，他们都会理解的点点他们的小脑袋。

  你可以想象我刚开始这样去做的时候面对的反抗，“可是妈妈！”不，宝贝，就是不行。我们在限制玩具数量，我们在学习生活得更舒适。在经过几次抱怨和哭泣后，我都坚持没有妥协，他们也就停止了牢骚。他们知道再怎么抱怨也没用了。

  关键是，我们必须一开始就设定好规则，然后坚持这些规则。开始是很艰难的，但如果你能坚持下去，就会越来越容易。

  你可以做到的，你可以帮助你的孩子们得到自由。

  这样做绝对值得。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-10-31 14:58:54

  量入为出的艺术

  18岁那年，差不多在我找到第一份工作的时候，我的奶奶和我坐下聊了聊关于钱的事，那时她靠微薄的政府养老金过着像女王般的生活。

  虽然很爱我的奶奶，但当时我不过一个十几岁的少年，所以没有把她的话当回事。（事后我才醒悟其中的道理。）

  现在，30多年过去了，我时常在想，如果我当时听进去了她的话，而不是把它当作耳旁风，我的生活会有怎样的改变。

  我明白，生命太短暂了，不应浪费在后悔和遗憾中。但实话说，每每想起如果自己当时肯听奶奶的话，现在早就该退休了，就总有些心痛。那我奶奶给我的建议到底是什么呢？

  量入为出

  奶奶的方法再简单不过了，简单到毫无道理，“把你的薪水分成三份，”她告诉我，“存三分之一，花三分之一，还有三分之一作为生活费。”

  “好的，奶奶。”，我答应得很爽快，接下来20年却在不遗余力的累积债务。

  我知道奶奶的理财方法有些限制。在她的时代，生活成本比现在低得多，这让她很容易坚守自己的方法。而现在，人们更容易变得入不敷出。如果你属于低收入阶层，那么你的生活支出很可能会超过你的月收入。

  我无法想象那样的低收入生活是怎样的，也没有什么很好的想法可以分享。我的建议是针对我们这些工薪阶层的，因为这就是我的生活。我保证，量入为出是绝对可行的。唯一的阻力是，这种生活可能不像我们习惯的（或者喜欢的）那么舒适。

  方便和及时满足

  我们已经习惯了有两辆车，宽敞的房子，不限量的网络，最新款的手机，外出吃饭，心血来潮就买衣服，随时出去看电影。

  我们想要各种方便和即时的满足，我们现在就要。但就像棉花糖测试中的孩子们，因为等不了15分钟而错过了第二次享受一样。我们的没有耐心和孩子气也让我们付出了代价。不幸的是，这个代价是无法弥补的，那就是时间。

  每次我们屈服于自己的欲望，就进一步阻止了自己过上梦想中的生活。只要我们继续负债累累，赚多少花多少，我们就必须去干一份自己不喜欢的工作，因为没有这份薪水我们就无法生活。

  这是一个永不终止让人绝望的恶性循环，因为我们每天要花8个小时（甚至更长时间）在自己不喜欢的工作上，为了让自己感觉好一些，我们就超前消费去购买那些我们并不需要却“非买不可”的东西，仅仅因为它们带来了短期的安慰，但其实这无法解决长期的问题。

  你以为你知道，其实你不知道

  我和妻子司派缇现在已经还清了所有债务，缩减了我们的财物，练就了存钱的本事，但经过仔细的观察（在我们终于不做把头埋进沙子的鸵鸟后），我们意识到其实过去我们一直过着司派缇的生活方式。

  作为我们俩人中比较有事业心的一个，司派缇一直赚得比较多，而我对家庭经济的贡献一直都那么微弱。司派缇很享受她的工作，但她并不想永远从事这项职业。有时候她也希望自己有机会能搬到森林里，开设一个动物保护区，听起来非常嬉皮士吧？

  但因为过去我们一直入不敷出，所以她一直不能如愿，而且可能未来几年也做不到。而现在，如果我们缩减消费预算，每个月就能省下很多钱。

  错误的实验

  可是在今年初，在我们刚刚改善了经济状况后，我和司派缇就一起搬进了一间非常昂贵的公寓。我们认为，因为我们经常呆在家里，所以为此支付高昂的价格是合理的。我们还觉得，它离健身房、公司和购物中心都非常近，非常便利，所以物超所值。

  还有，我们觉得自己值得住得更好一些。所以为什么不试试呢？

  仿佛上面这些错误还不够似的，我们又违背了自己的一个基本原则：永远不签超过6个月的租约。是的，我们想都没想，就很高兴的签了一年的合同。

  再老练，再聪明，也会栽跟头

  很明显，我们对自己当时无债一身轻的“清醒”感到非常自豪，所以认为我们的财务安排绝对不会出错（简直就是放屁），因此根本没有仔细考虑过这个错误决定里面的各种细节。如果我们当时肯花点时间想想，很快就能明白这是一个多么轻率的决定了。

  然而，正如拜伦凯蒂所说过的，“注定要发生的就一定会发生。”

  有了这些教训，我和司派缇正在仔细花时间考虑我们未来所有的选择，准备在明年1月底换一个房子。现在我们的计划完全是相反的，准备找一个小的超便宜的地方。这意味着我们要自己做主，放弃目前的许多物质享受。

  选择的自由

  这个月初我辞去了工作，这么做有好几个原因。我的职位没有增长空间，在政府机构里工作两年已经是一个理智的正常人能忍受的极限（我已经干了19个月了，完全受够了），而且我收到了一个“好到无法拒绝”的OFFER，能和志同道合的人一起工作，一周只上三天班。

  如果我们不是过去一段时间以来谨慎的管理自己的财务状况，我甚至都不可能去考虑这个机会。（当然我们的租约快到期了也是原因之一，不过就算不是这样我也无法拒绝这个机会。）

  不过司派缇还是要做她的高薪工作，她很庆幸自己还挺享受的，所以不会抗拒。不过就算她讨厌这份工作，按她的性格也不会不做的，她就是那么有事业心。

  我们现在的计划就是完全的缩小生活规模，量入为出，我想奶奶在天堂看到了一定会觉得无比欣慰自豪的。

  我们的教训其实很简单。今天作出小小的牺牲，在不远的将来获得巨大的回报。无论你的梦想是航海环游世界，开一个动物保护所，还是穿越阿巴拉起亚山脉，量入为出的生活都是能让你最快实现目标的方式。

  谢谢你，奶奶，你给了我最棒的建议！

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  远方 2018-10-31 15:41:51

  满满的干货，收藏了

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-07 14:18:20

  买东西无法让我们幸福的9个理由

  “如果你养成了购买自己不需要的东西的习惯，很快就得卖掉自己需要的东西了。”—菲律宾俗语

  我们的经验验证了这一点。各种研究也证明了这一点。

  购买物品无法让我获得幸福。

  对物质的追求和购买永远无法满足我们对幸福的渴求。也许它可以带来某种短暂的快乐，但从买一样新东西中获得的快乐，很少能维持几天以上。研究人员甚至为这种暂时的满足定义了一个词：购物疗法。

  购物无法让我们幸福的理由有很多。

  比如这9个买东西无法让我们幸福的理由：

  1、它们很快就会变旧。所有的物品都是暂时的。它们摆放在店里的时候看起来崭新又闪亮。可是，一旦打开包装，就会立即开始变旧、褪色或者变质。

  2、永远有新东西在召唤我们。新的型号、新的款式、新的功能、新的材质。从衣物到车辆、厨房用品和电子产品，我们的世界飞速发展更新。而产品在制造时就设定的报废时限，让我们一定会在确定的时限内不断的再次购物。

  3、每次购物都会为生活增添新的焦虑。我们带回家的每个物品，都有被划伤、破损、毁坏或被偷的危险。这会增添我们的心里焦虑。

  4、物品需要维护。我们拥有的物品会耗费我们的时间、精力和注意力。它们需要清洗、收纳、管理和维护。结果是，它们总是会让我们分心，无法专注于那些真正能带给我们幸福的事物。

  5、我们的消费成本比想象的更大。在商店里，产品是以货币金额来标价的。但亨利.大卫.梭罗曾说“任何物品的代价，都是你为了换取它所耗费的生命。”我们不是用钱在买东西，而是用我们生命中的每一分每一秒。（赚钱需要时间，选购也需要时间。）

  6、我们发现人们并没有那么在意我们买回的新东西。潜意识里（甚至是有意识的），我们期望自己买回的新东西能吸引他人的注意。他们会注意到我们的新车、新电脑、新外套或者新鞋子。但大多数时候，他们其实并没有我们以为的那么在乎。相反，其他人往往都在忙着吸引你去注意他们新买的东西呢。

  7、总有人比你拥有的多。在物质中寻找幸福永远是短暂的，因为它是建立在错误的推论上的，而这些错误的推论总是自相矛盾、自我毁灭。如果可以通过买东西来获得幸福，那么拥有更多物品的人就会更幸福。这个游戏永远没有赢家。

  8、购物不能满足我们内心的渴望。我们永远无法通过购买更多商品获得心灵的满足。我们拥挤的衣柜和抽屉就是一个证明。无论我们拥有了多少，永远都会感到不够。

  9、体验比物质更能让人幸福。所有的研究都指出一个事实-有许多更有效的方式可以获得幸福：比如享受改变人生的体验。

  可能还有一个理由：

  美裔精神导师阿迪亚香提提供了一种理论，解释了为什么获得新物品只能带来暂时的幸福感，他是这样说的：

  “当我们去购物，或者获得了某个我们想要的东西，我们会得到暂时的幸福和满足。但我们感到幸福不是因为我们得到了什么东西，而是因为在那短暂的时刻，我们停止了索取，所以我们体验到了平和与幸福。”

  在关于买东西这个话题上，他的这种想法是对我们很有益的。我也在私下的谈话中无数次的重复了他的理论。当然，这种想法会自然的带出一种结论——通过有意识的限制我们的欲望和渴求，通过不再想要什么、不再索取什么，我们可以找到平和与幸福。

  但对于我来说，这个结论还不够。

  极简的目标不是彻底的移除我生活中所有的渴求。相反，极简的目标是重新定位我的渴求。

  生活中有许多有价值的事可以让我们去追寻：爱，公平，信仰，仁慈，贡献，梦想，等等。这些都值得我们用极大的热情去追求。我们可以做更好的人，我们可以拥有更大的梦想。

  重新定位你的渴求，而不是不断的购物。找到你的幸福。

  你永远不能在错误的地方找到对的东西。

  这个双十一，你准备买些什么东西呢？不妨再考虑一下吧。

  它是否真的那么划算，你又是否真的那么需要它，如果不买会怎样？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-08 16:11:47

  有意识的改变生活中的消费主义心态

  “别买你不需要的东西。”

  消费主义并不是通往人生快乐和意义的道路。这不是什么新发现。实际上，我们都知道这是真的。

  如果你单独去问每个人，没有人会回答你，获得快乐有意义生活的秘诀是买一大堆东西。在我们内心深处，我们都知道我们活着是为了更有意义的事情——为了比消费更重要的事情。

  没有人真的相信：幸福与我们拥有的物品数量有着直接联系。然而我们大多数人却活得仿佛这个信念是真的一样。

  相比过去，我们工作的时间更长了，赚的钱也更多了，但存款却更少了。个人债务在过去三十年间戏剧化的增长了。而在我们的社会中，消费支出甚至已经变成了一种美德，甚至是一种爱国行为。（不消费，国家经济就无法“发展”，GDP就无法增长了，不是吗？）

  结果是，平均每个信用卡使用者口袋里都装着4种不同的信用卡。商场和高中的数量比是2比1，70%的美国人每周都会购物。在美国家庭中，电视的数量超过了家庭成员数量。住宅的大小已经在过去50年间翻倍了。而消费债务已经上升到了家庭收入的35%。

  威尔.罗杰斯曾这样说，“太多人在花他们还没赚到手的钱，买他们其实不想要的东西，来吸引他们不喜欢的人。”

  我们从来没有故意去买比我们所需多的东西，或者花比我们所挣多的钱。但问题在于：

  盲目的消费往往会变成过度消费。

  而过度消费就会带来更多的心理压力，更多的生活负担，更多的社交压力，更多的嫉妒，更少的财务自由，更少的慷慨和更少的满足——更不用说对于环境的影响了。

  是时候重新考虑我们的消费习惯了，去重新开始慎重和有意识的购物，提醒自己幸福并不是来自促销。购买更多物品不是解决方法。我们生来是为了更重要的事，而不是仅仅为了物质。而我们的生活应该反映出这个真相。

  那么，我们该如何重新考虑并改变我们生活中的消费主义心态呢？考虑一下这几个有意识的方式：

  1、停下来，重新考量生活。看看你为自己创造的生活吧。你是不是总是没有时间、精力和钱去做真正重要的事情？你的财物是否已经在某种程度上变成了生活中的负担呢？慢下来，给自己足够的时间，诚实的考量你的整个生活：你的收入，你的房贷，你的车贷，你的消费习惯，你每天的支出。你幸福吗？或者，是否有其他可能的，更好地生活方式？

  2、停止模仿他人。你的邻居，同事和朋友也许都在追寻一种特定的生活方式，这并不代表你也需要过这种生活。你的生活是独特的，不应和其他人一样。而如果你认为自己跟随最时兴的社会趋势就会过得更幸福，那绝对是个错误。不如问问那些停止追随社会潮流，过自己生活的人吧。

  3、了解自己的弱点。重新考虑你自己的“引燃点”。有没有哪些特定的店铺特别会引起你不必要的消费？有没有哪些特定的产品、嗜好或者定价模式（轻仓、促销等）会让你产生一种自动反应？也许有些特定的情绪（悲伤、孤独、郁闷）会引发情绪性的消费。去定义、识别、并理解你的这些弱点。51%的问题都可以简单的通过看清问题所在而得到解决。

  4、看清你内在的动机。广告商们利用我们内心的动机，以微妙的方式迎合着我们的欲望。各种广告不再是基于产品特性的宣传。相反，它们向我们许诺美丽、爱情、冒险、名誉、尊重、快乐和满足。那些显著的引导着你消费的内在动机是什么呢？哪些动机需要被清除（贪婪、嫉妒）？哪些动机需要通过其他方式获得满足（意义、目标）？

  5、在消费时，寻找对你的人生和世界更大的效用。活着就要消费。作为社会的贡献分子，我们都得努力工作赚钱，然后购物消费。但我们不止是消费者，我们是社会的贡献者。我们在这个地球上的存在，应该给我们周围的人创造价值。只购买你真正需要的东西，可以更有效的扮演好你在这个世界上独特的角色——任何其它的东西都只是干扰。仅仅因为你可以买某样东西，并不代表着你应该买它。

  6、计算每次消费的隐性成本。我们总是在购买一样的东西的时候，只会看标签上的价格。但这绝对不是全部的成本。我们的消费会让我们花费更多。它们需要我们的时间、精力和注意力（清洁、收纳、维护、修理、替换、移除。）它们会带来焦虑、压力和迷恋。

  7、试试你的极限。尝试一下无购物挑战。设定一个期限，就算是最喜欢的购物的人，也可以找到一个自己能做得到的无购物期限。比如30天不上淘宝，60天不去商场，或者120天不买衣服。你可以根据自己的需求设定特定的挑战。你会在短期内打破购物的循环，并为长期更大的胜利打下基础。（不如试试这个双十一，甚至双十二都不买东西吧，至少不网购。）

  8、多送走一些东西。你的生活会变得更轻松。你的心会感到温暖。世界也会变得更美好。你会醒悟，购物不是生活的答案。

  9、多做让自己幸福的事情。你的财物并不能让你幸福。一旦个人的基本需求被满足，从消费中获取的幸福就会稍纵即逝。相反，找到那些真正让你幸福的事情，多做这些事情。我发现我的幸福藏在信仰、家庭、朋友和对生活的贡献中。你的清单也许会有些不同，但无论如何，拥有一大堆物品绝对不是其中一条。

  把有意识的生活，而不是消费主义当成自己的最高追求。

  简颂的分享：很久以前我就从手机上删除了淘宝等购物APP，只在购买常用、必要的消耗品的时候，才在电脑上使用各种购物网站，在熟悉信任的店下单。曾经在生活中，我总是会突发奇想看到某个感兴趣的东西或者广告时，就顺手点开手机淘宝、京东商城等搜索，然后沉迷在对比和选购的世界中，一晃一两个小时就过去了，最终满怀期望的点点按钮下单，仿佛收到了这样商品就会改变我的生活——结果是什么，我想你们都知道，这是无止境的循环。

  这样的日子已经过去了，现在更让我开心的，不是买了什么，而是又找到了家中什么不需要的东西可以送走它，让它在合适的人手里发挥作用。或者发现了自己物品另一种更好地收纳、整理和使用方式。看着家中仅仅有条的摆放着都是自己喜爱和每日都在使用的物品，每一次妥善的使用和安放它们，都感觉到一种安心和满足。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-09 17:29:47

  独自在荒野的48小时，教会我无条件的爱

  编者的话：过去几个月间，通过在咖啡店和保罗德乔伊见面，还有和他通话，我已经很了解他了。最近，保罗告诉我，他飞去了墨西哥的萨尤利塔，除了一张护照和一本书，几乎什么也没带，在那里待了11天。这是一种改变生活环境、克服挑战和自我探索的体验。我请他在回来之后和我们分享他的故事，一起来看看吧。

  我刚刚结束了11天的墨西哥之旅。我只带了一本护照、一副护目镜、一件换洗衣服、一把小刀和一只手电筒上飞机，我哥哥开车送我去的机场，还给了我50美元。

  我的打算是进行11天的露营生存挑战——在计划好的沙滩上自己寻找食物和水，并安营扎寨。（上面那副远景照片，是我在日落前努力收集柴火。）

  老实说，我一直在考虑怎样去写这次体验。我体内的测谎仪一直在排除那些肤浅的想法，想要进行一些更深层次的思考。

  实际上，我没有能坚持11天。我只撑了48小时。是的，生理上的挑战有很多，比如寻找饮用水和食物等。但最大的挑战是，在黑暗中周围荒无人烟，你浮想联翩，心绪不宁，无法入睡。你无事可做，又渴又饿，而且孑然一身。

  晚上7点，周围已经一片漆黑。而你躺在大海和丛林之间的沙滩上，试着在一个1.8米的狭小空间里入睡，你的思想在翻腾，它们充斥着整个空间。你有成千上万的念头，但同时，你的头脑一片空白，因为你无法把握任何一个念头。这是无法言说的地狱。然而，突然间，你的某些想法好像停留了下来，它们就像最清晰的个人座右铭一样——比如对你最重要的是什么，还有你想成为怎样的人。

  在伸手不见五指中，我写下了我的日记，记录下每一个头脑中浮现的想法。像这样的生活体验，即使它非常短暂，也是我人生最糟也最好的经历。

  在喧嚣的海浪声和丛林里的旷野之声中，感受痛苦的孤独和无助，会让你的思维抵达一种陌生的状态。我一直在努力让自己睡着，但我必须要躺在篝火旁，而炙热的火焰让我无法入眠。

  某一刻，我听到一个声音，仿佛有什么东西从峭壁上掉落然后滚下来了。就掉在我前面，我立刻打开手电筒照过去。我看到了一双绿莹莹的眼睛。我肯定那是一双眼睛，因为我眼也没眨的盯着，手电筒也没有移开过。它们慢慢的消失在树的右侧，然后回到了丛林中。这是我人生中最恐怖的时刻——当时估计最聪明的做法应该是在漆黑中衣服也不脱就赶紧游进大海中。

  然而，这同样是我生命中最美好的时刻之一，我坐在一根圆木上，眼前是篝火，左边是大海，右边是森林，天空中每一颗星星都亮如白昼。我想在我过往的生命中，从未曾试过静静的坐这么长时间，只是去凝视和欣赏一些东西。

  当时我的日记里是这样写的：

  “这篇日记的部分灵感，来自星辰和海洋。独自一人坐着，心怀恐惧的守在篝火旁，面对大自然这伟大的创造，感到自己如此渺小，如此微不足道。我曾无数次听到人们提到这种渺小的感觉，或者感觉自己像宇宙中的一粒尘埃。我一直都有同感。我一直不愿意接受这种渺小的感觉、不重要的感觉，可它是那么真实。今夜它之所以格外真实，还有另一个原因：与星辰海洋相比，你就是一粒微尘。这没什么大不了的。它们的美已经绽放了亿万光年、亿万英寻。它们的存在是为了让我们学会谦逊和敬畏，但它们的存在不是为了让我们去与之相较。它们是为了提醒我们，我们对他人也可以很重要，并且可以让他人也感到自己很重要。我们每天都有这样的机会。在此刻，去感受痛苦的孤独吧，我所思的全部就是，自己如此幸运，能拥有这样的家人和朋友。仿佛我从来无需向他们任何一个人证明自己是谁，他们都一如既往的爱我。”

  此时此刻，进入我脑海的想法之一是“边际效用”的概念。无论你有何处境，你都拥有一些东西，无论是有形的还是无形的，你都可以把它给另外一个人，使之获得更大的效用、价值和/或欣赏，远超过你现在能从其中获得的。意思是，与其你拥有它，不如让他人拥有它，能让其发挥更大的价值。

  比如，对于无形的财富来说，这一刻，我可以去杂货店，对收银员微笑，问候她今天过得如何。当然我也可以不这样去做。但如果我毫无理由的不这样去做，我就会错过一个让世界变得更美好的机会，一个让他人拥有更美好一天的机会。

  而对于有形的财富来说，你现在拥有的某样东西，可能是某个人热切期盼的东西。也许你会更喜欢自己留着它——可能这就是你最开始拥有这样东西的原因。但你可以把它送出去。把它送给那些更需要它的人，让世界变得更美好一点。你什么也不用说，只需要一句，“我希望你收下它。我想它在你手里会更有用。”然后看着他们欣喜的样子，绝对是世界上最快乐的感觉之一。试试看——至少试一次。告诉我感觉如何。

  海滩上的那个夜晚，我一直在想，我进行这个生存挑战，是为了我自己，还是因为我想让他人谈论我。我觉得，那些我没有告诉别人，却一直在做的事，才是那些我真正想做的事。它们定义了我是谁，因为我始终就是那样的人。而当我在做一件事之前，就和别人谈论这件事，那只是因为我想得到他人的认可。我们的生活太短暂了，不值得浪费在只是追寻他人的认可上。

  我一个人在海滩上并不快乐，因为我非常孤单。我可以继续呆在那儿，但这对我来说毫无价值。我又开始渴望与人类的交流了。我决定步行回到城里，试着享受这11天旅程中剩余的日子（这样我就不用再担心美洲虎了。）

  我很高兴自己这样做了。我在一个冲浪小镇里度过几天，这里没有人用手机，我意识到，想要与自己认识的新朋友见面，必须在特定的时间到特定的地方等他们，因为如果你放他们飞机的话，是不能发个短信通知他们的。这让我警醒，自己曾多少次的就这样放弃了与他人的见面，而每一段关系都需要某种程度的无私才能维持。

  也许听起来很不可思议，但在那些日子里，我讨厌看到说英语的人，因为我喜欢和当地人说西班牙语。他们会直视你的眼睛，专心的与你聊天，微笑的看着你，因为这就是他们最好的交流方式，他们也不会一边看着手机一边像僵尸一样走路。

  这趟旅程有许多生动的回忆，不过最让人难忘的是我在一家咖啡馆里的一场谈话。我人生中遇到过的最喜欢的人之一，是来自马德里的一个38岁的警察，叫做加斯顿。他度假的这一个月住在我朋友的旅馆里。这个月很特别，因为他妈妈的生日也在这个月。他几天前跟我提到过，他的父亲4年前去世了，他们曾经相处得并不融洽，但他很高兴在他父亲生病的时候，他们修复了彼此的关系。两个人都觉得，过了这么长时间才和好真的是很傻。

  我并不知道他的妈妈去年也过世了。他只是说，“明天对我来说会很难熬。因为是我妈妈的生日。”

  接下来他对我说的话让我觉得这次旅行是值得的。如果你有机会和英语是第二语言的人交谈，会觉得很有吸引力，因为他们说话非常简洁，不会浪费词句来表达他们的想法。

  “当你失去了你的母亲，你就失去了这个世界上无条件爱你的那个人。当她走了，你就永远失去了。你的余生再也不会有人这样爱你。”

  听到他这样说，我也无法不变得伤感。

  我很幸运，我的妈妈还健在，但有一天她也会离开，我努力想要理解那些失去了母亲，或者失去了其他无条件爱着自己的人的感受。你该如何才能找回平衡呢，如何才能填补这个空缺呢？

  无条件的爱，是这个世界上最稀有的无形财富。它不是你能索求或者争取来的。它是你确保一定会有，并且此刻就有的。它也是你能给予它人的，是所有财富中最令人垂涎的。尽管在失去某人之后，似乎我们无法填补这种空虚，也无法找回这种平衡。但你有还能力去无条件的爱某个人，也同样有能力去原谅他人，有能力在生活中任何时候改善自己的状态，你有无穷无尽的机会这样去做。

  我们都忘记了，自己只是从这个世界路过，所以我们只会去强调财富和地位，而把他人的感觉都抛在脑后。

  是我们让困难的抉择变得更加困难，因为我们没有去关注生活中影响那些重要选择的因素。选择人，而不是物品。选择人，而不是环境。有时候我们很幸运，能在对的环境遇到对的人，但当我们要作出选择的时候，我们总会选择物品或环境，而不是人。物品会湮灭，环境会改变。而你对他人的影响会一直存在。

  而无条件的爱，是你能给他人带来最强边际效应的财富。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-12 15:21:18

  12个简单方法创造有动力的一天

  “我邀请你把生活变成一副你想要去描绘的杰作，一本你想要读的书，你醒过来想要那样去度过的日子。”——托尼.索伦森

  “吃掉你的青蛙”是一个流行的生活小建议，可以帮助你克服拖延症和完成更多事情。它是根据畅销书《吃掉那只青蛙》改编的，书名源自马克吐温的名言：“如果你的工作是吃掉一只青蛙，那你最好早上起来第一件事就是去吃掉它。如果你的工作是吃掉两只青蛙，那最好先吃掉大的那一只。”

  这个小建议背后的逻辑其实很简单：早上一起床，先做完你最不喜欢、最重要的工作。那么接下来的一整天，你都会清楚的知道，自己已经完成了今天最困难的部分。那么你就很容易会有精力和动力，去完成更多你更享受的事务了。

  我很理解这个高效方法的前提，真的很理解。我知道有许多超级成功的人士非常信赖这个方法。有时候，这确实是开始一天的完美方式。

  但其他时候，更重要和更有效的是，在开始一天的时候简单的为自己增添一些动力。如果你对任何田径运动有一定的了解，你就会知道动力的重要性了。你会知道，一个小小的成功可以改变整个团队的状态——只要一个反扑，一个盖帽，一个正手制胜球。动力就会开始累计，信心就会开始增加，而原本不可能的就会变得可能。

  同样的，我的一个好朋友每天早上起床都把床铺整理好。这可以帮助她让房间和整个房子都看起来更整洁。但更重要的是，她说这可以给她带来一整天的好状态。这是一个小小的成功，只需要早起几秒钟就可以完成。去完成一个小小的任务。即使它非常小，大脑也会把完成的事情记录为成功，并且为这一整天开始积攒动力。

  微小的胜利会带来大的胜利。小小的成就会带来更大的成就。动力会不断累积。我们会开始感到更有效率。而不可能的也会变得可能。

  当然，我们知道并不是每个早上铺床的人都会拥有高效的一整天。通常，随着我们遇到挫折和面对一天的现实，动力就会开始衰退。但这时候，我们最有效率的做法就是重新去寻找一些小小的胜利。去完成一些小的任务，来重新建立我们的动力。这个准则对于生活中几乎任何方面来说都是对的——学术研究、生意、家务、养育子女，等等。

  那么，我们该如何在生活中创造这种动力呢？我们每天都有怎样可行的方式呢？

  12个简单方法创造有动力的一天

  1、早起铺床。《幸福计划》一书的作者格雷琴.鲁宾在书中写到，当问及人们 “幸福计划”中哪一点给他们带来了巨大的改变，许多人会回答“早起铺床。”这很简单快速，每天早上我们都可以去做。而它可以带来巨大的改变。

  2、为自己做早餐。给自己足够的时间为自己做顿早餐，可以带来很大的满足感。保罗德乔伊认为，我们应该花时间去制作世界上最美味的煎蛋卷，有时候只需要给自己做个炒蛋、土司和果汁就足够让你的一天充满动力。

  3、洗个澡。无论你是在家还是在公司上班，用一个清爽的沐浴来开始新的一天，可以从心理上和精神上都带来很大的帮助。我已经在家工作4个月了，发现高效率的关键之一就是早起去冲个凉，换件衣服，然后穿上鞋，再开始工作。

  4、吃个健康午餐。午餐可能很容易就对付过去了。我们会做个三明治，吃些冰箱里的剩菜，或者点个快餐。通常，我们的选择会影响整个下午的效率。有意识的去吃健康的午餐吧。余下的工作时间，你的身体会感到精力充沛。你的头脑也会为自己这个健康成就感到骄傲的。

  5、去健身房，或者跑步/散步。最近，跑步成了我下午提升动力的好帮手。而以前我的时间不那么灵活的时候，早上上班前去附近的健身房锻炼45分钟，可以对我的一天带来巨大的影响。过去几年我采取过许多不同的锻炼安排，而当我想要一些高效、快速的全身运动时，我会选择一些室内HITT运动。

  6、建立一个待办清单。每次我列好待办清单，工作总会更顺利一些。它可以让我保持注意力和动力。而有时候，只需要写下要做的事情，都可以让工作方向变得更清晰一点。

  7、完成一个你很享受的、有挑战的活动。我们都有自己非常喜欢做的事情。每当你觉得自己的效率开始下降，就选择去做一些你很喜欢的事情，来提升效率。把它当成一个挑战，很高效的去做，那么你就会开始感到自己面对不那么喜欢的任务时，效率也会变高。

  8、花5分钟清理干净你的一小块地盘。无论是在家里还是办公室，休息一小会儿去清理你的工作环境，可以帮你清空自己的头脑。通过清理你的办公桌或者书柜，可以移除那些让你分心的东西。清理干净你的桌面或者抽屉，这会感觉很棒的。随着杂物的移除，你也会变得更加高效。

  9、写下750个字。无论你的专长是什么，坐下来写写字都是很有益的。它能刺激你的大脑，帮你理清思路。正如道森特罗特曼曾说过的那样，“当思想流经嘴唇和指尖，它就会蔓延开。”你写下的这些文字不需要分享出去，只需要写下750个字（甚至只需要500个字），写下你心里的任何想法。你会发现它有一种疗愈的作用，可能比你想象的更有效。

  10、晚餐后清洗餐具。每餐饭后，清洗餐具和打扫厨房的正念习惯对我来说非常重要。它是我们家饭后的最后一步，而它也是很重要的成就。当厨房清理干净了，夜晚会变得更加自由和有活力。

  11、就寝前让房间“归位”。建立一个对你自己和家人有效的晚间10分钟日常，让家恢复整洁有序。你会带着成就感结束一天，然后第二天拥有一个全新的开始。即使在一天结束时，你也在为第二天积攒动力。如果你的家里没有那么混乱，那么明天起来你的大脑在办公室里就不会那么混乱。

  12、和伴侣亲密相处。真的，对方会很开心的，两个人都会感到满足和充实。聊聊天，分享一下你们一天的感受，相互鼓励和放松一下。双方都会对自己感觉更好，并对未来不那么让人兴奋的责任感到更有信心。

  你最重要的工作当然需要去完成。不过有时候，最有效的是先给自己创造一些小小的成功，并让这动力带着你前进。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-13 15:43:52

  简化你的书柜

  最近我和妻子参加了一个简化/整理的讨论会。看到100多位来自不同阶层的人都参加了这次讨论，我们感到很激动。无路从哪个方面来看，它都非常棒。

  作为演讲者之一，我和妻子kim想在生活中一些常见的方面，为大家提供实际的简化帮助（包括衣物、情感物品、孩子们的东西和书等）。为了准备这次发言，我在网上寻求了大家关于简化藏书的建议。

  我问了一个简单的问题，“极简后，你的藏书数量有明显的减少吗？如果是的，在这个过程中，你作出的最重要的步骤或者决定是什么呢？”

  人们的回答很快蜂拥而至。我收到的答案都经验丰富、十分有用，整体来看非常全面。实际上，这些答案实在是太棒了，我决定把它们整理一下，然后让更多的人都能看到。

  如果你的书柜实在太杂乱、藏书太多，也许这可以帮到你。如果你的书籍让你感到了负担，你可以找到一些灵感。或者你只是想在家里或者办公室里创造一些额外的空间，也可以找到许多实用的步骤，通过整理你的书籍来为家中和办公室创造更多空间。

  12个有用、实用的步骤来简化你的书柜

  1、下定决心去整理

  毕竟和所有事一样，首先要下定决心去做才行。最重要的是，要决定开始行动。

  2、要认识到，书并不能定义你

  书籍可以增添价值。它们有助于塑造你，但它们不能定义你是谁。无论你拥有（或者没有）什么书，它们都不能定义你这个人。还要接受一个事实，有些书再好，你却再也不会去读了。

  3、抛弃恐惧的想法

  把“如果我以后需要它怎么办？”这种可怕的想法抛弃吧，诚实的面对自己！我已经卖掉了近200本书。

  4、下定决心为新的书创造空间

  乐观的态度永远都是有益的。把那些度过的书移走，这样就可以给想读的书腾出空间了！我的目标是保持阅读和学习，所以我总会用新书更换旧书。

  5、试试电子书

  免费的亚马逊KINDLE app几乎可以适合任何电子设备使用。没有必要买一个kindle才能读电子书。除非是你一定会读的学术类书籍，其余书都可以用电子书替代。

  6、允许自己保留最爱的书

  少并不意味着无。找出你最喜欢的书，把注意力都放在它们身上。你是自由的，所有的决定都来自你自己，没有人强迫你怎样去做。我把书从400本减到了80本，我只会保留自己绝对喜欢的书，放弃那些我拥有后至少一年都没有读过的书。

  7、设定一个合理地界限

  为你的藏书设定一个合理地数量限制吧。

  界限让我们可以快速的从“可能重要的”物品中找出“最重要的”物品。这一点对许多事都有帮助——把它运用到自己身上吧。选择一个数字，只保留这么多书试试看，以后再调整。我读过很多书，电子和纸质都有，不过我只保留了很少的书。

  8、移除从未使用或者过时的工具书

  虽然互联网可能永远不会完全取代你工作或兴趣方面的所有工具书，但它几乎肯定会成为你许多工具书的替代品（比如字典）。在整理书的时候，我会问自己两个问题：1.我以后还会读它吗？2.如果它是一本参考书，我能不能用网上搜索来替代它？

  9、提醒自己，书籍并不代表回忆

  我决定把自己读过的所有小说都送走，因为书籍本身并不代表回忆。

  10、把你不会读的书送走

  这一点是我收到的回答中被提及最多的一条。最重要的是诚实的面对自己，你有多久没有读过那本书了？你买回那本书多久了，是否一直都没有读过？

  11、把送出一本好书看作有爱的行为

  我真的很喜欢这种心态，希望其他人能从中获益。把一本我不珍惜活着不经常看的书送给别人，就是把爱和知识分享给别人。

  12、如果都做不到，试试把书借出去

  如果你想以后还能找回它，就在借出去之前做个记录。

  对于爱书的人来说，也许清理书籍是最难的方面，但就像所有其他物品一样，书只有经常被阅读才有价值，不如试试简化一下吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-14 15:40:59

  打破对书的情感执念

  舒服的蜷缩在厚实的椅子上，手里拿着一本你最爱的已经翻得破旧的书，一边听着雨声，一边任由自己再一次被书页上的字句带到远方，毫无疑问是一种对身心的抚慰。我知道，因为我曾经也是一个喜欢囤书的人。不要被“极简主义”的称呼吓跑，虽然是一个极简主义者，我自蹒跚学步时起，就像我妈妈一样，是个爱书之人。

  大约几年前，我的家里到处都塞满了书。我的两个巨大的书柜里堆满了从儿童小说到大学课本的各种书籍，沙发和床边也各堆了一堆，更不用说家里任何能放东西的地方了。我完全无法想象生命中没有这些密友的陪伴——光是想象一下自己要放弃其中任何一本，我都有种冲动想要跳进书柜里，紧紧抱住我的每一本书。

  现在，我感到很骄傲，自己只拥有大概20本书——其中6本是工具书。从一个极端到另一个极端很花费了我一些工夫，这绝不是一夜之间能完成的事。开始的时候我认识到，自己并没有那么迷恋书本中的故事和词句，但这些书本还是待在书架上。一旦开始认识到这一点，我就开始放手其中一些书，并且慢慢的朝着更极简的书柜前进。

  对于任何一个爱书者来说，解决藏书问题的最好方法，就是一次只面对一本书。当我们看着自己收藏的一整柜书籍时，很难想像该怎样选择放弃其中一本，但事实上，那些书架上隐藏着我们其实并不需要或者并不想要的书。花时间把每一本书从书架上拿下来，把它们看成单独的个体，可以帮助你独立的去决定，是否要把它继续保留下来。

  就算你是最爱藏书的人，下面也有一些小建议，可以帮助你缓解书架上的压力。

  1、写下你的感受。有时候，是一本书给我们带来的感觉，是我们与某些过去和某些人的联系，让我们无法放下一本书。花点时间写下这些感受，这些情感上的联系。也许你可以用电脑或者记事本来记录，或者你可以为它们写个网络日记。一旦你把这些情绪抒发出来，就会更容易把这本书送给那些比你更喜爱它的人手中。

  小行动：抓起一个笔记本，开始写下你对从书架上拿下来的每本书的感受。如果你想不出任何要说的话，那么也许送走了这本书你也不会对它有任何怀念。

  2、分类。严格的挑选出“待读书籍”。我个人的准则很简单：如果它6个月内都没有被读过，可能我就永远也不会再读它了。我亲身测试了过了这个理论，因为我在书架上发现了一些还没读过的书，但我还舍不得放手。所以我专门为“要读”的书设置了一个书架，并在上面记下了日期。我发现，任何在那个日期被放进那个书架的书，六个月之后还是一本都没有被读过——我发现自己真的没有一点要读它们的欲望！

  小行动：放手任何你六个月之内都没有读过的书。害怕某天你还会想读它吗？就在你的笔记本里记录一下——书名、作者、出版社等信息——这样如果以后你真的想读了，可以在图书馆里找到它。

  3、利用我们藏书的最棒的方式，是和他人分享！当你看着那些书的时候，如果你想到，“谁和谁肯定会喜欢这本书的！”，那么就把你想到的那个人的名字写在便利贴上，贴到书的封面上，然后把这本书放到一边。当你攒了20本这样的书时，就开始把它们送出去——开车去朋友家，把书送给他们吧。

  小行动：从你的书架上选出5本你想和他人分享的书，把它们送到新主人那里去吧。今天就办。

  4、把你书架上的一块区域设定为你的“荒岛书架”。大多数的爱书人都会有一些书是他们无论如何都不会放弃的，我把这些书叫做“荒岛书”——如果我被困在一个荒岛上，这些书就是我想要随身带着的，可以在余生里一遍又一遍阅读的书。当你在你的藏书里发现这些书的时候，把它们添加到你的荒岛书架上。在你削减其他书籍的时候，看到这些书被保存下来，不仅让人感到很欣慰，而且还给你构筑了一个物理界限——你已经有了自己最喜爱的荒岛书架，这会迫使你去仔细的衡量你的其他藏书。

  小行动：清理出一两排书架作为你的“荒岛书架”，每层只能摆一排书，不能偷偷摆两排！

  5、按主题整理收纳你的非小说类书籍。我发现当我开始按主题整理我的非小说类书籍时，在某些主体上会有重叠。对于我来说，最大的重叠部分是宗教研究（我大学的主修专业）。当我看到一个主题有重复的书籍时，就会更容易放弃其中一些。

  小行动：按主题和作者整理你的书。看到有重叠的部分时，就开始削减它们。

  6、找找有没有重复的书。你可能会笑，觉得自己永远不会同样的书买两本。但相信我，我发现很多情感丰富的藏书者都拥有重复的书，包括我自己。如果你有一两个大书柜的书，那么你发现自己买重了的机会就会很渺茫。即使你很爱这些书，永远也没有必要一本书囤多本！

  小行动：每次你发现自己拥有几本同样的书，马上送走多余的。

  在进行上面的步骤时，还有一些小窍门要记得：

  适时休息。刚开始清理书本的时候，才15分钟我就头晕目眩了。

  当感到身心不适的时候，花5分钟透透气。这对你来说也许是一种全新的体验，需要花点时间去适应。

  多喝水。我发现当我清理书籍的时候，会感到筋疲力尽——在旁边放一杯水可以帮我保持警觉和专注。

  设个定时器。开始的时候，每次整理不要超过30分钟，否则你会发现自己开始变得挫败和不堪重负。

  尊重自己的情绪。你与书本之间的情感联系不是什么不好意思或者让人难过的事情。在整理书籍时，明确自己的情绪可以在一开始就帮你跨越那些执念，并拥有一个更加简化的阅读习惯。

  最重要的是，要记住：你不是一夜之间就拥有了这么多书的，所以你也不用那么快就逼迫自己放弃对它们的执念。通过每周花几分钟时间，一次移走几本书，你会发现自己慢慢走出了对书籍的执念，你的情感会更多的转移到当下。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-19 15:40:29

  如何布置舒适生活的家

  “所有的旅程最后只有一个终点，家。”——克里斯.盖格

  我今年38岁了，这38年搬过16次家。

  虽然这些搬家的日子大部分是在我年轻的时候。不过15年前和我妻子结婚后，我们也搬了5次家。不用说，搬家是一件我必须要去习惯的事情。所以，我已经对买卖房子的这种过程很熟悉了。

  每次我们要卖掉自己的家，房产经纪都会建议我们“把房子布置成适合出售的样子。”

  所以，在卖房之前的几周里，我们会花大量时间“布置我们的房子”来为出售做准备。我们仔细研究了，怎样的房子会对潜在的买家有吸引力，并把那些建议付诸实践。结果是，我们的房子看起来比当初我们搬进去的时候还要棒——然后我们把它卖给了一个幸运的下家。

  每次，我都不由得被这种讽刺的情形所震撼。我们花了那么多时间让我们的家展现出最棒的状态，只是为了把它卖掉？每次我们努力为了卖掉房子而布置它，我总是会想，为什么我们从来没有这样努力的去为了舒适的生活而布置它呢？你知道，这样我们不就可以真正的去享受，这个我们称之为“家”的空间中的生活了吗？

  为了不再犯和我们同样的错误，不如考虑一下花一个周末的时间把家布置成适合你生活的样子吧。这个过程需要花费一些时间、精力和金钱。它还需要一些专注和努力。但最后，你的家会比你刚入住的时候更美好。而也许，这个过程还能带来一些乐趣呢。

  一步步的为舒适生活布置你的家

  1、移除你三分之一的物品。那些为了卖房子而布置的人会说，应该移除家中33%的物品。更少的物品意味着你的房间/柜子都会有空间呼吸，会让人感觉更宽阔。一个没有杂物的家是平静而诱人的。

  如果你是刚搬进一个新家，这个过程会比较容易（自然的物品过滤几乎总是发生在搬家这样的过渡时期）。但如果你下次搬家的时候不会把这个东西带走，那又为何把它留在你现在的家中呢？

  抓住一个纸盒，逐个房间、逐个柜子、逐个抽屉的检查你的家。收集你所有不再需要或者不再喜欢的物品。捐了它们，卖掉它们，或者送走它们。

  2、为每件物品找到它们的家。再次环顾你的家中，记录下你视野里出现的物品（想想你的台面，玩具，娱乐设备）。为什么这些物品会摆放在外面？是它们本该归属的地方太拥挤了吗？有意识的辨别视野内的杂物，问自己问题在哪里。然后头脑风暴一下，发现新的解决方法。

  为这些物品找到新的家，让它们远离你的视线。可见的杂物会吸引我们的注意力，让我们分心。另一方面，干净、没有干扰的空间可以提升放松和专注的感觉。

  3、清理柜顶、橱柜和抽屉。买房的人总是会打开橱柜、抽屉和柜子查看。不幸的是，过于紧凑的储存空间看起来又小又难看，还会带来反作用。从日常储存空间中移除不需要的东西，这并不难。你可以很轻松的就收集家中那些几年都没有用过的东西，移除它们吧。更棒的是，你会发现自己现在有更多储存空间给有用的东西了。

  4、个性化你的装饰品。房产经纪会要求你移除大部分的个人装饰品，因为它会向潜在的买家传递一种“我住在这里，这不是你的家”的感觉。这种氛围不能为你的家吸引一个未来的住户。

  然而，当我们为了舒适生活而布置我们的家时，就应该留下有个性的装饰品。更棒的是，可以移除那些没有特色的装饰品来突出它们。因此，那些能凸显你自我个性的装饰品，会在家中展现出更重要的角色。

  5、给你的卫生间它应得的关注。把个人卫生用品收起来。擦干净浴缸、马桶和淋浴间，让它变得干净闪亮。这并不是为了什么荣耀，只是让你每天早晚的梳洗时间变得更享受。

  6、彻底清洁。清洁所有的台面和地面。然后进行更深层次的清洁，特别注意各种角落、窗户和难以触及的地方。就像我们在卫生间一样，让家里干净明亮。如果你成功的移除了大部分的物品，会发现完成这个任务要容易得多。

  7、完成必要的小修缮。拿个记事本，做个家庭修理小清单，比如墙上的裂缝，油漆修补，吱吱作响的门，不好用的五金，松散的部件，坏了的灯等等。大多数的小修理可以花不到20分钟就能完成，百度一下就可以DIY了，或者找修理工一次处理了。

  坏了的地方总是得修的。如果你在买房子之前要干这件事，为什么不趁自己还能享受它的时候，早点完成它呢？

  8、进行一大修理。墙面漏水？找找解决办法。电器坏了？赶紧更换。这些大的修理可能会比较昂贵，不过如果早晚得做，还是早点纳入计划吧。

  也许布置一个舒适生活的家最大的困难，是找到开始行动的动力。我明白，生活总是太忙碌了。要不是为了卖房子，我们很难下定决心去开始。所以我们可能需要为自己找到一些动力。想想看，我们每天都要生活在这个家里，人生中最长的时间都在其中度过，这个简单的事实，就足以激励我们了。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-20 16:58:39

  放空的艺术

  当然，我们都知道怎样无所事事。我们都知道怎么去浪费时间的葛优躺。但我们总是太忙，没有时间让自己放空，即使我们有时间，我们的头脑也总会在思考其他的事情。我们无法放松的去享受无所事事的闲暇。

  什么也不做也许是浪费时间，但也可能是一种艺术。下面的方法可以让你成为放空的专家，并且在这个过程中改善你的生活、赶走压力，并让自己在工作中更有效率。

  从小步骤开始

  什么也不做，如果按照字面意思，你真的试着一次什么都放下也许会太难。那么就从小的事情开始尝试。一次专注5-10分钟，在一个安全的地方开始练习——你的家中。不要在工作场合或者繁忙的公共场所中尝试。也许你还没有准备好在大自然中放空，那么就从你的卧室或者客厅开始。安排一点时间，找一个不会让你分心，不那么吵，没有很多人会打扰你的地方。

  远离所有的分心事物——电视、电脑、手机等等。当我们的通讯设备在召唤我们的时候，放空是很难的。

  现在，闭上你的眼睛然后开始什么也不做。是的，自作聪明的人会说，你总是在做着什么——你要么坐着，要么躺着，你还在闭眼。但我们的意思是放空自我，就像有人给我们打电话问我们在干嘛的时候，我们回答“没干嘛”一样。不过，最好关掉手机，别接电话，这会分散你的注意力。

  在5-10分钟之后，你可以停止这个放空的过程，然后开始做事。不过可以试着每天都花几分钟这样去尝试，或者尽可能多的去做，因为不练习是成不了专家的。

  呼吸

  首先要从你的呼吸开始，来寻找掌握这门艺术的方法。也许这听起来很像冥想，不过让我们先把疑问抛在脑后吧。我们不是想要去怀疑什么——我们是要什么也不做，什么也不想。

  首先慢慢的吸气，然后慢慢呼气。仔细观察你的呼吸，跟随它进入你的身体，通过你的鼻子，进入你的肺部，充满你的肺部。现在感觉它流出你的身体，流过你的嘴，最后感觉肺部清空的感觉。

  如果可以，这样进行5-10分钟，尽可能多的练习。当你开始思考其他的事情，比如这呼吸法真让人舒服之类的，马上停止。不要强制打断自己的思维，慢慢的把它引导回自己的每一个呼吸上。

  放松

  什么也不做的一个重要部分就是能开始完全的放松。如果我们感到很紧张，那么什么也不做就毫无意义。给自己找一个舒服的地方来放空，开始放松的过程——一把舒服的椅子，一个柔软的沙发，一张整洁干净的床等等。当你找到了合适的地方，就躺下来，调整自己的身体，让它感到最舒适。想象一下一只猫是如何躺的，让自己也学着这样舒服的躺着。猫可是非常擅长放空的动物。也许我们永远也达不到它们那样的专家水平，不过它们可以带给我们很棒的灵感。

  然后，试着有技巧的呼吸。如果你现在还没有完全放松（如果你打了个盹，那是放松的好迹象），那么试着给自己做些按摩。是的，让他人给我们按摩会更舒服，不过自我按摩也很好。从你的肩膀和脖颈开始，好好按摩你的头、面部、还有你的背部、腿和胳膊。

  另一种很好的放松方式就是，把你的身体每一块肌肉都拉紧，然后放松紧绷的肌肉。有下至上，从你的脚开始，然后是你的腿，直到你的眉毛。如果你能依次放松到头部，那么你就已经进阶到高级阶段了。

  当你感觉已经放松了，可以试试看自己能否更加放松。

  泡澡——高级阶段

  处于初级阶段的人不应该尝试这个步骤。但如果你已经精通上面的步骤，那么泡个澡就会很棒。

  要好好泡个热水澡。不要泡温水，热水最好。泡泡浴很棒，就算你是男性，也不要觉得这太娘娘腔了，只是不要和你的好哥们说就行了。还有其他洗浴用品，比如丝瓜络、浴盐等都可以选用。

  当然，也要远离所有让你分心的事情。如果你一个人在家，泡澡就最好了，不要让人打扰这个神圣的过程。

  慢慢进入浴缸，一次一只脚。如果你浴缸里的水非常烫，最好是闭上眼睛一点点的躺进去，让身体慢慢适应这个过程。当你完全浸入水中（一开始最好是连头也埋进水中），闭上眼睛，感受热量穿透你的身体。

  也许你会开始流汗。这是很好的信号。让汗水好好流出来。也许你需要在旁边放一杯水来补充流失的汗水。一本好书是享受泡澡时光的好伴侣。让你的肌肉被热量渗透，完全的放松下来，感觉你所有的烦恼、压力、疼痛和内心的烦躁都从身体流入水里。

  泡完热水澡之后来个冷水淋浴就更好了。当水不再温暖，你的皮肤开始发皱，就赶紧离开浴缸。

  品味和感觉

  当你面前有美食和可口的饮品时，无所事事是最棒的。好的茶或咖啡、葡萄酒、热可可，还有其他感官性饮品都和这门艺术很相称。最好是自己慢慢享用它们，不搭配食物，也没有书和其他干扰。慢慢啜饮的时候，把注意力集中在这美味的液体上，在咽下之前，细细品味口中的味道、质地和温度，并完全的去感受吞咽的滋味。闭上眼睛，真正的享受这美好。

  有些食物也很棒：浆果、美味的甜点、新鲜的面包、最好的汤等等，任何你喜欢的食物都可以。确保自己慢慢的吃每一口，品尝每一口。慢慢咀嚼，闭上眼睛享受食物的滋味。感受口中食物的质感。这是真正的幸福！

  在大自然中放空

  当你完成了上面的步骤，是时候在大自然中练习这门温柔的艺术了。找一个平静的地方——可以是你的院子、公园、森林、海滩、河边或者湖边——有水的地方最好。那些远离城市喧嚣的地方最为合适。

  在大自然中，练习20分钟、一个小时，或者更久。大自然中的干扰更少，你可以真正让自己从生活的压力中隔离出来。不要让自己的思维到处游荡——关注你周围的自然环境。仔细观察各种植物、动物和水。真正的去欣赏大自然的威严、生命的奇迹。

  将艺术融入生活

  这是掌握这门艺术的最后阶段。当你已经把上面的步骤练习得非常熟练，再进行这一步。

  当你在排队，在等医生，等车或者等飞机的时候，不要做任何事情。只是等待，不要看报纸或者杂志，不要打电话，不要看电子邮件，不要写你的待办事项，不要做任何工作，不要去担心之后需要做的事情。等一等，什么也不做。专注于你的呼吸，或者试试上面的放松技巧。专注于你周围的人——观察他们，试着理解他们，倾听他们的谈话。

  然后试着在开车的时候什么也不做。是的，只是专心开车，不做其他事情。不要听音乐或者新闻。不要一心二用。不要打电话，不要吃东西，不要化妆。只是开车。专注于驾驶的过程，看看你经过的事物，感觉你的呼吸。放松自己，不要在意其他的司机（当然要小心不要撞上别人的车！）慢慢开，轻踩油门和刹车。这个技巧还有一个很好的附加收获：省油。

  最后，试着在混乱的环境中，在你的工作场所或者其他有压力的环境中什么也不做。把一切外在都对自己关闭起来，闭上眼睛，想想自己的呼吸，尝试放松的技巧。每次5-10分钟，一天20-30分钟。如果你能做到这一点，在工作中，或者陪伴孩子的忙碌一天中，都能让自己更专注于手头的事务。你可以放松自己，做好准备集中精力，让自己进入一种心流状态。

  当然，我们不可能一夜之间掌握什么也不做的艺术。这需要许多次的努力练习（什么也不做也并不容易呢！）。但你会享受其中的每一分钟，今天就试试看吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-21 15:33:01

  如何对生活少一些抱怨

  “你可以因玫瑰有刺而抱怨，亦或因刺上长有玫瑰而欣喜。”——汤姆威尔森

  生活不是完美的，过去或未来都不会是完美的。这并不是什么噩耗。实际上，当我们开始拥抱这种现实，我们就在迎接无数的可能性。生命永远不是完美的，我们清楚的知道这一点。

  那么，我们为何还要继续抱怨它的不完美呢？

  我们抱怨天气、交通、花园里的杂草。我们抱怨太紧的衣服、失踪的钥匙、迟到的航班和上涨的油价。我们抱怨我们的工作或者没有工作。我们抱怨吵闹的邻居、啼哭的婴孩、没有礼貌的年轻人、懒惰的伴侣。我们正在成为一个充满怨气的社会。

  抱怨永远不是对我们周围环境的积极反应。

  当然，有时候我们会注意到，对他造成的不公发声是正确且有必要的。但大多数情况下，我们会显露出痛苦、不满足或者抱怨的情绪，仅仅是因为这是我们的自然反应。

  而我们应该在生活中重新去考量这些反应，因为它们大多是不健康的。实际上，这些反应会带来许多负面影响。抱怨会滋养负面的反应，此外：

  ●它会培养一种消极的态度。抱怨会让我们的注意力被周围环境负面的部分所吸引。而专注于负面总会带来更多负面信息。抱怨永远不会带来快乐——它总会让我们沉浸到更深的悲惨中。

  ●它会给我们周围的人也带来负面影响。抱怨会传播负面影响。因为专注于周围的问题和不适，我们也会把他人吸引过来。悲惨和不幸最爱抱怨的人。

  ●它无法改变我们的环境。采取行动才能带来改变，而抱怨本身毫无作用。

  ●它剥夺了生活中不适感的真正价值。不适——无论是生理还是心理上的——可以给我们的生活带来很大的好处。人生中许多的课程只能通过接纳这些不适来学到：包括耐心、毅力等等。面对这些不适，你会为自己感到高兴的。

  ●它让人变得很讨厌。和那些总是很消极的人在一起，是让人很不愉快的事情。抱怨不仅让人变得很没有吸引力，它也会让人变得自我中心，让人厌烦。

  ●它会让我们进入受害者模式。当我们想要彻底的改变自己，最大的障碍之一就是，总把自己当受害者，去抱怨和责备他人。而抱怨就源于这种受害者心态。

  另一方面，减少抱怨可以带来无数的好处。它会让我们的注意力转向积极的方面。它会让感恩之心开始扎根。而快乐和感恩会让人变得更加美好。

  那么，该如何开始克服抱怨的习惯呢？首先，接受生活方式的转变需要一些时间。然后，考虑尝试下面这些可行的步骤。

  如何减少抱怨

  1、想想尝试这种转变的重要性。我们许多人会抱怨，只是因为从来没有考虑过其他可能性。我们从来没有考虑过它的害处——无论是对自己还是对他人。我们从来没有考虑过其他更好地方式。但当知道自己可以选择的时候，我们大多数人会宁愿奉献出生命，也不愿用抱怨的言语耗尽生命。下定决心去改变吧。

  2、接纳世界的不完美。生活并不是每次都能满足我们的需要（甚至是期望）。总会有各种问题、障碍和痛苦。不过这都没有关系。我们越早停止要求世界围着我们转，就能越早接受这样一个事实：比起快乐，世界更需要我们的贡献和付出。不适不是什么新鲜事——我们并不是唯一有这种感受的人。

  3、将有益的批评和抱怨区分开。有时，去指出他人的错误是完全正确的。这可能对自己和他人都是有帮助的，那么就不要害怕和懦弱。如果问题可以并且应该得到解决，那么就指出问题，沟通解决。否则，当我们的抱怨对沟通、解决问题或者人际关系没有真正的帮助。那么，就应该避免抱怨。

  4、注意你的听众是谁。你是在和能够解决问题的人交谈，或者和能提供建议的人交谈吗？如果是的，那么就用能解决问题的言辞。如果不是，就应该考虑是否应该继续与之对话。如果你必须继续和对方交谈，用一些减少负面影响的话语来开始你的抱怨。比如，可以说“我能发泄一两分钟吗？”，这能让你和你的听众都明白现在的情况，朝着有益的方向前进，也能提醒自己保持言语的简洁。

  5、避免用抱怨开始一段对话。去注意我们发起抱怨的频率，比如说“你怎么又……”。很多时候，甚至是在潜意识里，我们会使用这种策略，因为它能增强对方的反应。不要把它当成你的武器，试着用一些更积极方式开始你们的对话。

  6、不要因为想获得对方的认可而抱怨。有时我们的抱怨会用来展现自我的价值。对别人说“我忙死了”，就是个很好的例子。我们常说，这是一种巧妙的表达我们重要性的方式，但不要试图用你的抱怨来给他人留下好印象。长远来看，这种策略不会给你带来任何的朋友。

  7、注意你的导火索。一天之中，是否有些特定的时间段你会更容易抱怨呢？是早上、晚上还是下午呢？是你的配偶在家的时候吗？还是和你的朋友一起吃饭喝咖啡的时候？也许是和同事在饮水机旁时？去注意这种导火索，然后尽可能避免触发它们。如果无法避免，那么当你看到导火索出现的时候，一定要格外的小心。

  8、试着做个实验。给自己设定“永远不再抱怨”的目标可能会适得其反。相反，试着设定一个你可以特别留心的时段，比如，下定决心只有一天不去抱怨。这个较短的时间会让你能更专注于你的目标。缩短实验的时间可以提高你的灵敏度。

  无意识的抱怨对我们的生活毫无帮助。它会引起不满，传播消极情绪，引发冲突。如果没有它，我们会生活得更加快乐。开始吧，让我们认识到自己每天的抱怨，并朝着反方向前进吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-11-26 14:11:55

  变得“不主流”的勇气

  “在这个世界中做自己，不断努力让自己与众不同，就是最大的成就。”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

  这个世界没有确定无误的统一观点。所有人100%同意的观点不是观点，叫做事实。除了最基本的真理（2+2=4，天空是蓝色的）之外，大家对任何事物都100%赞同的想法正变得越来越罕见。

  根据定义，改变就是去接受一种新的（或者相反的）观点。无论我们是想改变自己还是改变周围的世界，没有新的想法就无法完成转变。而某种程度上，新的想法几乎总是会遇到阻力。

  对我来说，在决定要移除我们不需要的财物，并追寻极简之路之后几个小时，这种阻力就出现了。我给我妈妈打了个电话，告诉了她我的新决定。她一点也不激动，因为她对极简主义有很多先入为主的看法——甚至担心如果我们不再去杂货店买东西的话，每天该吃什么。

  现在的我们可以一笑置之，但当时，妈妈的意见是很重要的。刚开始极简之旅才几个小时，我就被迫要去决定是屈服于舆论的压力，还是去追求内心告诉我的真理。

  老实说，几年后我已经学会了用不同的方式来表达我的极简主义，并在最常见的反对意见出现之前，就阻断它们。现在，已经很少有人会反对我对极简主义的理解和主张了。因为我学会了去提倡极简主义的优点，而尽量不去批判消费主义的缺点。

  然而，在宏观层面上，反对极简的声音丝毫没有减弱。抛弃消费主义的赌注太大了。各种商业、经济、政府和个人生计都建立在对消费主义和过量商品的追寻上。如果提出任何企图将其全部摧毁的想法，都会遭到反抗。这需要我们坚定的去抵抗大众观点的影响力。

  那么，在追求简单时，该如何拥有保持“不主流”的勇气呢？在极简和其他方面，我们该如何坚定的抵抗大众观点的影响力呢？无论我们是在和家人、朋友交流，试着让他们理解我们这种反文化的生活方式，还是独自与自己的思想作斗争，都应该记住下面几个有用的准则：

  如何保持“不主流”的勇气

  1、庆祝自己的独一无二。你的生命永远不是为了活得像他人一样。我们有着不一样的外表，不一样的声音，和独特的价值观。把这些都抛开，去追随大众的观点，是你对自己做的最残忍的事情之一。而这总是会阻止你过上最充实的生活。

  2、记住，主流不等于正确。正如俗语说的，“不要因为这条路走的人多，就以为自己走上了正确的路。”我们渴求的应该是发现并坚持正确的观点，而不是主流的观点。

  3、算算好处。去发现、记住和专注于拥有自己的信仰所带来的好处。通过这种积极的态度，要能够快速的对自己和他人解释，你为什么要坚持这样的观点和立场。对于极简主义者来说，每当我向他人解释我的反文化的决定时，都会去强调这些拥有更少的好处。这对我自己的思维和他人来说，都是更强有力的论据。

  4、在团体中找到力量。不主流并不代表孤单。在我们的世界里充斥着各种不同的政治、宗教和世界观。几乎可以肯定的是，虽然不是主流，但总有一些人和你抱有同样的观点。找到他们，来发现更坚定的决心。

  5、理解反对意见。批判性的思考往往伴随着质疑。要明确你的观点，但同时努力去理解相反的意见以及它们的理由。如果你是对的，就没有什么好怕的。如果你错了，就可以有机会修正。

  6、保持谦虚。在讨论任何一种观点时，对他人都要保持谦逊的态度。基于每个人不同的经历，我们对生活都有一些固定的假设和偏见。有时这些经历会让我们走向真理，有时则会与真理背道而驰。在你的观点中，找到谦逊和坚定之间的平衡。

  7、大胆表达你的观点。我认为拥有更少是一种更好地生活方式。因为抱有这种观点，我觉得自己有责任告诉他人，并尽可能的说明理由。邀请他人也过上更好地生活是一种有爱的行为。我们必须要看到这一点，并在面对反对的意见时坚定自我的立场。无论我们是在谈论极简主义还是其他补主流的观点，都有这样的义务。

  你的生活是有价值的。这是你拥有的最珍贵的财产。它有潜力成就伟大。

  不要为了活得主流而陷入平庸。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-10 13:55:28

  如何过好节日？移除这10件事物

  我爱节日，每年的年底，圣诞节、元旦、春节都让人心怀期盼。节日是一年中最有纪念意义的时光之一，可以让我们专注于生活中最重要的事情。

  但它也经常会变成一个忙碌、慌乱和充满压力的季节。在节日里我们会给本就繁杂的生活增添额外的负担和事务。因为太想好好利用好这些日子，我们反而开始失去其中真正的快乐。

  可惜，忙碌和“慌乱”是很难带来一个愉快的节日的。如果你想在今年更加享受自己的这些节日，就得确定自己该抛弃哪些旧事物。

  从下面这十样开始吧：

  1. 过度的礼物馈赠

  给亲朋好友送礼很棒，但过度的人情往来会让双方都感到负担。它会增添送礼人的财务负担，又可能让收礼的人家中多出更多用不上的杂物。有一半以上的人收到的礼物并不是自己喜欢或需要的。不要让自己成为送出这样礼物的人。

  2. 过度开支

  半数以上的消费者会在节假日超支。要享受节日，就要确保自己能守住个人的消费底线。花钱并不是通往更加愉快的节日之路。

  3. 那些不适合你的传统

  节日是节日，传统是传统。但二者并不等同。也许瑞秋乔纳特说得很对，“我们不需要继续坚持那些只会让我们破产、身心俱疲的节日传统。”如果某个节日传统并不能为你带来任何价值，就忘记它吧。

  4. 没有必要的应酬

  节日总会给我们增添很多应酬，有很多必须要见的人，必须参加的聚会，必须做的事。公司的聚会，亲友的聚会，节日庆典等等……没完没了。小提醒：你是自己节日安排的主人，你不需要接受所有邀请。简化你的行程表吧。如果某个应酬是没有必要的，也对你自己没有任何助益，就取消掉。

  5. 节日促销血拼

  商家们有大把的伎俩可以让你出血，促销就是其中之一。大部分时候，在促销的时候买东西，意味着我们会买回一堆自己原本不准备买的东西。如果在看到促销前你没想过要买，那么你就根本不需要这样东西！不要再为了促销而买东西，根据自己需要的购物清单来采购。

  6. 过度饮食

  和家人朋友一起享受美味食物是节日里最幸福的部分。那么就好好享受吧，但要学会节制。节假日期间因饮食引起的急诊数量比往常会上升25%。想更好的度过美好节日，要记住：享用美味，但不要过度。过完年后你会感谢自己的。

  7．想要创造一个完美的节日

  我们总会对节日充满期盼。总会太忙着创造一个完美的节日，而没有时间去真正享受美好时光。而只要我们能慢下来，细细品味，完美的节日就在眼前。

  8.无法释怀的恩怨

  年末应该是一个亲友团聚和感恩的季节，而往往又是与亲友陈年的积怨和矛盾激化的时候。多年的误解和矛盾造成了无法释怀的痛苦、怨恨和沮丧。试着去化解矛盾吧，这是给双方最好的节日礼物。

  9.嫉妒

  嫉妒会滋生不满和苦恼。它们束缚了我们的自由，导致怨恨，导致我们去做一些我们通常不会做的事情，并可能导致抑郁。但而在节日期间，人们更容易会产生嫉妒。我们比较我们的节日餐点，我们的节日购物，我们度假的地方。与他人比较并不是享受假期的好方法。试着欣赏你所拥有的，而不是总期待更多，才是享受假期的最好方式，也是唯一的方法。

  10.家中的杂物

  年终大扫除绝对是增添幸福感和开始新的一年最好的方法。过多的物品增加了我们生活的负担，让自由的娱乐变得更加困难，还增加了日常家务的负担。因为假期通常意味着更多的物品会进入我们的家，我们现有的杂乱会进一步升级。没有人喜欢把一堆又一堆的东西堆在一起。把家里不需要的东西搬走吧，你会喜欢一个更放松、更整洁的假期。

  老话说得好:少即是多。把上面那些事物从你的假期里拿掉，并不会让你牺牲假期的快乐——它会带来更多的快乐。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-14 09:59:40

  放手压力，简化心情

  过去的两周我非常忙，近乎筋疲力尽。岳父刚刚过世，所以我一直不停的处理各种事情、协调、做饭、打扫、四处奔波。

  昨天是葬礼，这一天无比漫长，让人伤心、疲惫而忙碌。

  在这种忙碌中，我一直努力记住“放手”的练习。

  它是一种禅意的练习：无论你心中有何认知，都对它放手。无论你心中有何确信，都对它放手。

  有一句箴言是：你一无所知。

  进行这种练习可以提醒自己其实一无所知，这样我们就会尝试从新鲜的角度看待事情。会意识到，我们自以为知道某些事情，但其实并不知道，所以就会尽力像自己一无所知的那样，去看待这些事情。

  这样做有什么意义呢？通过不断地放手，我们就不会感到压力很大，不堪重负。

  当意识到自己一无所知时：

  1、我们就不会因为不喜欢他人的行为，而感到恼火。

  2、我们就不会因为不知道事情是否会像计划或希望的那样发展，而感到焦虑。

  3、我们就不需要拥有所有问题的答案。相反，我们可以带着疑问和好奇去看待问题。

  4、我们就不需要和任何人进行是非对错的激烈争论。

  5、我们就不会过多的评判他人，而是以开放的心态接受他们本来的样子，从而建立良好的人际关系。

  6、我们就不需要控制周围的各种事情，相反，可以在不求确定结果的情况下，尽自己所能。

  这种练习的好处在于，经过不断放手“自以为事情应该有的状态”和“自以为自己知道的事情”，以及放手想要去控制或者得到确定性的需求，我就可以让自己完全放松。我们可以尽最大努力去行动，但在事情不那么如意的时候，不会感到压力。

  我们不必再为任何事情而苦恼。

  我们可以过忙碌的生活，但不会因这种忙碌而苦恼。

  我们可以感到疲惫，但不会因自己疲惫而苦恼。

  我们可以接受事情不按自己的计划发展，但不会为之苦恼。

  忙碌、疲惫、事情不按计划发展，这些并不总是在我们的掌控之下。但我们可以对这些事实放手，不为它们而苦恼。

  生活里发生的各种事，本身并不是问题，而为它们苦恼，才是导致我们真正问题的原因。

  所以在疲惫、忙碌和混乱之中，我会尽力记让自己记得不断的去放手。

  当有人对我做出出乎预料的事时，我会努力放手自己的预判，然后用新的眼光对这种新的情形保持心态的开放。

  当有人冒犯我或很很不礼貌时，我会努力放手“我为他们该表现的行为”，然后带着好奇去看待他们的行为，试着体谅和考虑对方所处的困境。

  当忙碌不已，疲惫不堪时，我会努力对“自己不该这么疲惫或忙碌”的想法放手。然后我会用新的眼光重新去审视，就会发现出于对家人的爱，即便感到不适我也能完成这些任务。

  当事情混乱无序，不是自己喜欢的样子，我会努力对“自认为事情应该是怎样”的想法放手。然后我会用新的眼光重新去审视，明白这个世界上总会有混乱和无序，而我们依然可以去接纳和爱这些情形。

  当看出自己有压力，执着于想让事情变成特定的样子时，就告诉自己“我其实一无所知”，然后选择放手。

  如果身体感到紧张，可以去注意这种状态，并尽力对这种紧张感放手。放松呼吸和微笑，并敞开我们的心灵，以一颗初心去看待各种事情。

  紧张感总会一遍又一遍出现，经常像潮水一般一个接一个，我们就努力去不断的放手、放手、再放手。

  对已知的事情放手，对眼前的一切，对这不断展开的出乎意料的生命中的一切敞开自我，它是如此宏伟壮丽。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-17 11:55:32

  打败杂乱的小方法

  “从杂乱中发现简洁，从无序中发现和谐。”

  杂乱已经入侵了我们所有人的生活。

  无论我们多么努力的简化生活，即便做了彻底的大扫除，发誓再也不买任何无用的东西，可杂乱总会卷土重来。

  杂乱会从地上随意摆放的第一件杂物开始蔓延。比如一个纸盒、一件玩具、一张纸片等等。开始我们会觉得这点东西无所谓，但它会吸引第二件、第三件，乃至更多。很快，杂物就不知不觉地遍布家中，直到我们不堪重负。然后，我们又回到杂乱的起点。

  不要让这种状况发生，始终保持警惕。

  对于极简主义者，下面有一些我最喜欢的打败杂乱的小方法。

  1、一进二出。把它当成生活法则吧：每次让一件新物品进入生活，都需要移除两件旧的物品。移除的物品可以包括礼物、衣物、鞋子、书籍、杂志等等。最好是给被移除的物品准备一个专门存放的地方，之后可以把它们送人、捐赠、或送到二手店。可以在出门办日常杂事时顺便把它们带出去。

  2、设定有限的存储空间。我非常喜欢这个法则，因为它很符合我自己“设定界限”的生活哲学：不允许自己有太多存储空间。你的存储空间越大，保留的东西也会越多。相反，只为物品设定有限的存储空间，如果不够放，就把多余的物品全部清除，这会迫使你做出选择。当然，关键在于你要真的去做出那些选择，否则家里最终还是会堆满杂物。

  3、清理干净地面和台面。如果从地面、桌面、洗漱台到橱柜上，所有台面都没有杂物，整个房间看起来都会整洁得多。移除台面上的所有物品，可以只保留一两件装饰品（不要堆满摆设）。只要发现台面有杂物，就立即移除。养成每天或者隔天清理一次台面的好习惯。

  4、给所有物品安排专门的存放位置。当我们发现台面上有东西，很可能就是因为没给那些物品安排专门的存放位置。如果有物品还没有固定的位置，就马上给它安排一个。如果某件东西你在家里找不到地方存放，就要立刻清除它，否则它会永远被乱放在家里。还有一个问题是，也许你已经为物品安排位置，但自己习惯用完物品把它们归位。这样就花一个月时间，养成使用完毕后立刻把物品归位的习惯，这个习惯会给你的生活带来巨大改变。

  5、定期清理杂物。在日历上标记准备进行清理的日期。就算生活习惯再好的人，也要定期清理杂物。如果我们已经把家打扫干净了，现在看起来可能很整洁，但还是需要定期清理，才能维持整洁的状态。把清理时间标记在日历上吧：每周、每月或者每隔几个月一次。自己试试看，多长的间隔更适合你的生活状态。

  6、减少想要更多东西的渴望。如果你的杂物增长的速度远远超过你的应当对能力，可能需要重新审视自己的购物习惯。你是不是每个星期都要买衣服、小玩意、鞋或者书呢？很重要的一定是，去审视自己的这些渴望，看看能否解决它们。减少对物的过分渴望对减少杂物有很大帮助。

  7、列30天清单。想要控制第6点中提到的各种欲望，这个做法很有效。列出一份30天清单：每当你想买某样物品（除必需品之外），就把它列在清单上，并注明当天的日期。直到它在清单上呆满30天之后，才允许自己去购买。等到30天后，你对这个物品的渴望可能已经消退了，这个做法能很好的控制购买冲动。

  8、改变自己的习惯。杂物不会凭空堆积，是你创造了它们。你的哪些习惯制造了那些杂物呢？可能有很多：买了太多东西，没给物品安排专门的位置，用完物品不能及时归位，只买东西却不清理东西。可能你还有其他制造杂物的习惯。那么就一次一个的改变这些习惯吧。在30天的时间里，只专注养成一个解决杂物的好习惯，然后再看看自己能不能再养成另一个习惯，来减少生活里的杂物。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-21 09:44:50

  问自己，多少才足够

  “足够”是简化和俭朴节约生活中是最重要的概念之一。

  我们总是你想要得到比目前拥有的更多的东西。比如更多金钱、更多商品、更好的家具、更好的房子、更好的车、更多的衣服、更多的鞋子、更多的成功……。

  当我们得到更多时，又会如何呢？我们仍然不会满足，因为身边又出现了各种新iPad、新笔记本、新手机、新车、新衣服的广告。我们觉得自己必须拥有它们。要满足自己想要更多的渴望几乎不可能，因为我们的文化教育我们，不要不满足于已有的东西，而是想要更多。这就是消费主义，它也是工业化社会的信仰。

  也许这听起来有点像说教，那让我们不考虑这些说教，而是问问自己多少才算足够。你需要多少东西才会感到满足呢？我想答案是，我们拥有的一切已经足够……也许早已超越了足够。

  “足够”意味着什么？

  足够并不意味着我们只拥有生活必需品。生活必需品包括食物、水、住所和衣物。它可以是包含了床、桌子、椅子、厨房、卫生间及淋浴间的一所房屋。而拥有这些东西并不是真正的足够。

  足够意味着，拥有让自己能在这世上生活的足够多的资源，能去追求幸福，能感到富足。对我来说，因为能从写作和发表文章上获得极大快乐，那么我还需要一台电脑。我也可以使用图书馆或网吧的电脑，但“足够”的状态包括能在任何情况下使用电脑。

  对其他人而言，足够也许还意味着拥有某些工具，比如笔记本和笔、乐器、摄影机等。足够也可能意味着拥有不仅用来果腹的美食—品尝那些能让我们感到幸福的食物（巧克力、美酒、咖啡等），但不包括过度摄取的食物和暴饮暴食。

  如果确有必要，足够的生活中也可以包括汽车。但对某些人而言，拥有一辆汽车时没有必要的，特别是没有孩子要接送，又住得离公司和商店足够近，或是公共交通工具足够快捷方便时。

  如果能让你感到幸福，那么足够的生活还可以包括看电影，拥有一个ipad等等。

  如何发现自己“足够”的生活状态

  当我们考虑足够的概念，以及如何将它应用到生活中时，想想下面这些问题：

  1、让你感到幸福的主要的事物是什么？是物质、人，还是各种活动？在超出生活必要的需求之外，还需要什么物质才能使自己感到幸福，找到这个问题的答案可以让我们看得更深入。

  2、你需要什么才能过上丰富的生活？我们并不想只是活着，还想过丰富多彩的生活。想要做自己擅长的事情，做自己热爱的事情。想要做能让自己充满热情的食，并获得成功。要实现这些，我们需要怎样的条件？需要多少工具或物质，才能过上丰富的生活？

  3、你需要什么才能过得舒适？生存是必需的，但我们并不想活得很艰难痛苦。拥有舒适的床也许是很重要的，但为了让自己感到舒适，又需要对床进行多少额外的装饰？需要多么高级的床品，多么精致的床单？检查一下自己对舒适的态度，然后确定实现那种舒适的状态到底需要什么。有时我们会认识到，获得自己真正的舒适，其实只需要最少的东西。

  4、除了那些让自己能生存、舒适、幸福和丰富的东西之外，你还拥有什么？看看自己周围，思考家中所有的一切，包括你的房子和车。有多少东西超出了你对于“足够”的概念？你真的需要它们吗？还是它们早已过量？

  5、你现在渴望什么东西已经超出“足够”——超出了自己实现生存、舒适、幸福和丰富所需的范围？我们都想要自己还没有拥有的事物。它们是什么，它们处在你“足够”的范围之内吗？你为什么想要它们？能在没有它们的情况下，获得幸福，舒适和丰富的生活吗？如果可以，能否让自己放弃对这些多余事物的渴望？

  6、如果你不想拥有超出“足够”的事物，是否就能减少工作？你真的需要赚到现在（甚至更多）的收入来维持生活吗？，还是其中很大一部分都是为了维持超出足够的生活方式？比如，你可能拥有一台高档汽车，而其实经济型的汽已经够用。或者你进行了太多旅行、太多购物、太多外出用餐，导致大量信用卡债务。如果你不花掉那些钱，不是总想得到比“足够”更多的东西，或许就没有那么多开支，也就不需要那么多收入。世界上肯定有许多收入比你低，却过得幸福舒适生活的人们。

  7、如果你工作得更少，是否可以在足够中感到幸福，并能以更快乐的状态去做其他事情？如果不用花那么多时间工作，可能就会对足够感到更加幸福。你也许会享受工作更少的状态。无论怎样，这都值得你去考虑。另外想想如果自己不须做这么多工作的话，又想去做什么呢？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-26 09:56:41

  赠品带来的问题

  “对物品的底线，就是你用不到或不需要的东西，那就是杂物，就需要放手。”——查理斯.沃德

  你上一次收到免费赠品是什么时候？

  也许是购物时商家送的礼品，也许是广告赠品，或者是买一赠一促销。也许你自己还没意识到，但我们每个人在过去12个月里都至少收到过一份免费的赠品。

  除了给我们增添不想要或者不需要的杂物外，这些免费赠品还会带来什么问题呢？——赠品的目的是鼓动我们去消费。

  更具体的说，我们获得了一份免费的而自己绝对用不着的赠品，而它们会诱惑我们去购买一个自己不需要或者不想要的东西。它们会让我们觉得自己占了便宜。

  有多少次你开心的收下赠品，过不了一个月就把它们扔掉了？因为你很奇怪的发现，它并不是你一开始要买的东西，而且又震惊的发现，它对自己毫无用处。

  我也是一样。

  最近我清理了我的浴室柜。里面放着我常用的旅行洗漱包。旁边有两个全新的化妆包，是我在化妆品促销的时候收到的——当然是免费的。

  不用说，它们被我送到了捐赠箱里，但是即便送走了它们，我还是有种很不好的感觉。如果我继续这样盲目的接受赠品的话，即使不断地把它们捐出去也无济于事。

  也许你见到过下面这些赠品，也许你家中也有一些，也许还堆积了很多：

  玻璃杯/马克杯

  钥匙扣

  笔

  T恤

  帽子

  购物袋

  也许你是在结账的时候收到这些赠品，也许是在路上收到的广告促销品。也许你会经常用到其中一些。

  那么，它们到底有什么坏处呢？

  其实，这些东西并不是免费的。

  它们在生产中会消耗资源，在营销中会消耗金钱，在销售你真正要购买的商品时，还要消耗人工成本。

  但对你而言还有最大的一种成本。

  当然，你并没有为赠品额外付钱，也许你还真的使用了它们。但最开始你真的需要它们吗？它真的是必须的吗？或者它只是一种给你增添压力的杂物呢？

  把它们带回家后，你就必须要决定怎么存放它们，要不要使用它们，或者怎么摆脱它们。实话说，我觉得与浪费在这些赠品上相比，你的时间要值钱的多，你的幸福要值钱的多。

  这种情况不会改变，营销人员仍然会不断派送这些赠品，除非我们开始学会说，“不用了，我不想要。”

  下一次你收到一些免费的东西，不妨试试说不。看看自己感觉如何。

  我最近买化妆品的时候就试着这样去做了，感觉过程很有趣：

  买单的时候，BA（导购员）说，“买这些你可以得到一个很漂亮的赠品托特包哦。”

  我说，“谢谢，不用了，我有好多包了，我不想要。”

  BA说，“是免费的呀。”

  我说，“哦，我知道，但我不需要包了，谢谢。”

  BA说，“但是……这又不花你一分钱。我现在就可以给你包起来。你可以把它当礼物送给别人。它真的很漂亮，又是免费的。”

  我说，“额，不用了，谢谢。”“可以把我的化妆品给我了吗？”

  至今为止，我的极简生活之旅已经进行了两年，我已经清理、移除、分类、捐赠和扔掉了几千件物品。回头看看，我发现，我希望自己能够更多的学会拒绝。

  那么，关于接受免费赠品，你有怎样的想法呢？

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2018-12-28 10:07:29

  如何克服嫉妒

  “嫉妒是一种无知”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

  没有人能否认嫉妒对我们的生活带来的负面影响。实际上，我们大部分人都能很快的意识到它的坏处：

  ●它助长不满和痛苦。

  ●它束缚了我们的自由。

  ●它会导致怨恨和痛苦。

  ●会让我们做一些平时不会做的事情。

  ●它会升级成为抑郁。

  即便如此，嫉妒这种无用的情绪仍然持续的在我们的生活中出现。这是我们的内心和灵魂之间永恒的斗争。我们会对他人的外表、才能、人际关系、银行余额感到嫉妒。这无法给任何人的生活带来积极的作用，但，它仍在继续。

  是时候解放自己了。当然，我们每个人都想从嫉妒中解脱出来。可是，该如何克服这种情绪呢？

  想想下面这些可以改变人生的实用建议，来克服嫉妒吧：

  1、把你的注意力转移到自己生活中好的方面。我们嫉妒他人生活的最主要原因之一，是我们对自己生活中好的方面习以为常了。再次清点它们吧，你是有才华的人，你是有天赋的人，你是被生活眷顾的人，你是独一无二的人。你的生活太宝贵了，不应活得像任何其他人一样。你有无数对这天赐的生活感到感恩的原因，只需要提醒自己记得它们。

  2、提醒自己没有人拥有全世界。与他人的人生进行比较，是永远必输无疑的。总有人看起来过得比你好。但记住一点，我们总会把自己知道的最不好的一面和我们对他人最好的假设进行比较。但要记得，没有人拥有全世界。每个人都会遇到各种问题、考验、挫折，和你一样也有弱点。这就是我们，这就是人类。没有人例外，没有人拥有全部。

  3、远离那些习惯性崇拜错误事物的人。如果你总是和那些攀比最新潮流时尚的人在一起，那么你也会开始追寻最新的时尚。如果你一直和那些一天到晚谈论工资、新车、奢侈假期的人在一起，你也必然会开始陷入与他人比较财富的陷阱。但生活有太多更重要的事物去追寻。远离这些没有意义的对话，远离那些不合适的人吧。

  4、多与会感恩的人相处。感恩有无比的感染力。找到周围那些乐观的，对生活充满感恩的人吧，多花时间与他们相处。你可以通过网络或者现实中与他们交流。你越与他们接触，就会越受到他们的感染……很快，他人会开始渴望你拥有的这种感恩、满足的生活。

  5、看透广告营销的本质。我们社会文化中的各种广告，是让我们产生嫉妒情绪的重要因素之一。它们能使我们不顾一切的渴望他人的财富，也能驱使我们竭尽全力的去追求它。要小心这些广告，看透它们的本质，尽量避免它们。拒绝屈服于它们的欺骗。

  6、为他人的成功感到高兴。真诚的为他人的幸运而感到高兴吧。当别人得到你想要的东西时，为他们高兴。他人的获得永远不会是我们的失去，他人的成功也永远不能证明我们的失败，除非我们狭隘的去看待。不要把生活看成一场竞赛。快乐不是一种有限的资源，每个人都可以获得无限的快乐。当你学会在别人的快乐中体验快乐的那一刻，你就朝着彻底地克服嫉妒迈出了一大步。

  7、慷慨一些。也许一开始我们不得不强迫自己去变得慷慨大方，但它是我们生活中必不可少的习惯。为他人奉献你的时间，奉献你的金钱，奉献你的能力、天赋和技能。在社区做志愿者，支持促进社会公正的事业，亲手去做，去尝试。当我们开始把更多的时间和精力花在那些拥有的比我们少的人身上时，就会发现更多的成就感和意义。当我们这样去做的时候，对他人的嫉妒和艳羡就会很快消失。

  我们已经成为嫉妒的人质太久，是时候彻底摆脱它，体验更充实的生活了。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-01-02 12:16:07

  几年的极简生活带来的五个生活感悟

  “生活的过程宛如不断地去认识到那些古老又简单的真理，若这些真理存在，必然听起来是贫瘠的陈词滥调。”—— 路易斯

  在多年前的一个周末，我找回了自己的生活。

  同样的场景重复了几千遍，周六起来我要做一件简单的事：清理车库。这不是什么特别的事情，每年春天我都会这样做。但这个特殊的星期六，我第一次认识到从前从未想过的生活真相。

  我们的生活很普通:努力工作，挣钱，还贷款，买时髦的衣服，买更好的车，买更新潮的科技产品，给孩子们买更多的玩具。但是，当这个周六我儿子独自坐在后院孤单的玩耍，而我所有的东西从车库到车道上的堆成一座山的时候，我与80岁的邻居的一次谈话，让我开阔了眼界，找到了一种新的思维方式。她是这样说的，“也许你并不需要拥有这全部的东西?”

  一个极简主义者就此诞生了。在那一刻，我产生了一个改变人生的想法:我所拥有的一切都没有给我的生活带来意义、目标、成就感或持久的快乐。事实上，我的财产不仅没有给我带来快乐，反而分散了我的注意力。于是我们立即开始追求一种更简约的生活方式，从家里和生活中去除不必要的物品。

  这次极简主义之旅比我预想的更加改变了我的生活，更加赋予了我们新的生命。我们生活中拥有的财物在更深的层次上定义了我们是谁，而我们之前并没有意识到这一点。因此，去除它们的过程教会我们，关于我们自己和我们生活的有价值的真相。

  当我思考这些年来从极简学到的一切时，下面这些关于生活的真理显然是最重要的：

  1、渴望更少比拥有更少更有价值。拥有更少会给我们的生活带来一些惊人的好处。它让生活成本变少，节约了我们用来维护物品的时间和精力。它给繁忙的日子带来了自由、休息、平和和平静，给我们提供了更多的机会去追求我们最真实的热情。但多年来我发现，拥有更少的欲望比拥有更少物品更有价值。

  随着时间的推移，我已经能够把自己从不断追求更多的欲望中解脱出来——即使在一个处处崇拜消费主义的社会里也是如此。当我们的生活欲望不再是追求物质财富时，终于可以随心所欲地追求更长久的人生价值。

  2、让极简之旅更加通往内在。往捐赠箱里送几件衣服并不难，送走一整车没用过的东西也没那么困难。当我第四次开着一辆满载着完全不必要的物品的货车来到慈善机构时，却引发了许多的自我反省。极简主义的旅程贯穿了心灵与灵魂。

  正确的追求会迫使我们深入地质问自己，关于我们生活中那些最隐秘动机的难题。我为什么要买这些衣服?为什么我花大钱买了一幢房子，里面却有我们从来不用的房间?我已经有那么多商品了，为什么每个星期天还去逛街买东西呢?为什么我仍然嫉妒邻居拥有的东西?这些都是很艰难的问题，没有简单的答案。但可惜，最糟糕的是，太多的人甚至永远不会问自己这些问题。

  3、极简主义的内涵在于给生活做加法，而不是减法。极简不是根本目标。毕竟，极简主义不是关于你扔掉了什么，而是关于你给生活增添了什么。极简主义的内涵在于，除了物质财富之外，你选择追求的是什么。

  选择知足。追求感恩和慷慨。在人际关系中投资，在精神上成长，发现真理，找到目标。你的生命太宝贵了，不能浪费在仅仅追逐财富上。一旦你停下来，你就会发现这个改变生活的真理。

  4、极简的过程总是不断变化的。我有33件衣服。而里奥·巴波塔不用烤面包机、微波炉和纸巾。莎拉·威尔逊也是如此。我非常感谢这些极简主义者，因为我受到了这些拥有更少的人的鼓舞。他们使我重新评估我对生活的设定，并努力追求更大的生活意义。但我早已经不再和他人比较极简的程度了。

  我的使命是过一种不同于他们的生活。我有不同的价值观，不同的热情，不同的追求。所以，我的极简主义看起来总是与他人不同，每个人都是独一无二的。极简主义是有意识地提升我们自己最珍视的东西，并去除任何分散我们注意力的东西。由这个定义来看，极简主义总是让每个人都与众不同。

  5、我们可以改变生活。我们可以改变世界。几年前，我坐在电脑屏幕前，点了几下键盘就创建了这个博客。它只不过是一本记录我的极简主义之旅的在线杂志。但在这个过程中，一些意想不到的事情发生了。人们开始阅读这些文章，并因此找到了新的生活。

  通过这个博客和我的生活，更多的人得到了生活的灵感。这是一种比大多数人意识到的要好得多的生活方式。过一种“更少的生活”，是任何人都可以接收到到的信息，并由此选择接受改变他们的整个生活。

  愿极简主能邀请更多人继续改变生活。

  最终，改变世界。这就是我的希望。

  非常感谢您一直以来阅读并支持《成为极简主义者》。

  未来还有更多激动人心的日子等着我们。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-01-07 14:59:03

  安静的锻炼

  “将静默带入你生命的核心。”——卢米

  锻炼一直与我的极简主义之旅息息相关。

  在成为极简主义者后的第一个生日，我给自己的礼物是附近一家健身房的会员卡。这份礼物不会带来任何杂物，它象征着我生活中发生的改变。这是一份非常实用、有意义，对生活有益处的礼物。

  在我刚开始锻炼的时候，我总是会带着耳机听音乐。周围的人好像也都在听些什么。我仿佛也认为这是做好锻炼的最佳方式。我听各种歌曲，广播，有声书，演讲……甚至还听球赛直播。

  但结果是，经过长时间的试错后，我终于在锻炼时关掉了所有的声音干扰。很快就爱上了这种安静环境中锻炼的新感觉，那样平和，那样冷静。我还开始注意到它带来的其他好处。

  锻炼时远离人为噪音的好处

  1、我学会了享受这难得的安静

  在这个总是充满了噪音和干扰的世界中，我开始渴望宝贵的安静时刻。跑步的时候不听任何音乐或音频，会给我机会去体验那种持续的宁静。

  2、我可以更好的倾听自己的身体

  没有了声音的干扰，我能够更好的专注于锻炼时身体的反馈信息。我可以感受到跑完第一公里后腿部的放松，爬登山机后呼吸的沉重，或者几组力量训练后手臂肌肉的酸痛。这种专注可以帮我更好的评估自己的身体状态，避免运动伤害。

  3、让我可以进行冥想和祈祷

  我认为独处、冥想和祈祷是我精神之旅中非常重要的练习。当把这些练习和身体锻炼结合起来，就变成了一种灵性的锻炼。

  4、它可以激活思维创造力

  有许多研究发现，有氧运动和认知创造力是有直接关联的。当没有外界的干扰来引导我的思想，它就可以自由地漫游，随心所欲地进行思维创造。我的一些最有创意的想法就诞生在安静的锻炼时。事实上，这篇文章的想法就是在我最近进行3公里跑步中产生的。

  5、它可以增强我们对声音的分辨力

  生活中有无数的声音试图影响我们的心灵和思想。学会去区分健康和有害的声音是一项重要的、永无止境的功课。我发现长时间的安静锻炼可以增强对这些声音的感知能力。这样，我们就能够更明智地决定要去接受哪些声音。

  6、锻炼时可以轻装上阵

  当我为参加自己的第一次马拉松进行训练时，很快就懂得了轻装上阵的重要性。学会不需要携带音乐播放设备跑步，让我进一步减轻了锻炼时的负担。

  7、增强锻炼的安全性

  我住在郊区，所以大部分时候是在街道上和自行车、汽车一起跑步。实际上，当我的耳朵适应周围的环境时，我会感觉更安全。

  当我告诉别人我更喜欢在没有音乐的情况下跑步/锻炼时，大多数人真的会觉得很惊讶。他们很快就会告诉我很多运动时听音乐或其他音频的好处，说这有助于保持运动积极性、分散对身体疲劳的注意力、更集中精力锻炼，或者保持运动节奏等等。这些我都明白，真的。

  但对于我来说，因为上面列出的几条原因。我选择任何时候都安静的锻炼，并希望能一直这样坚持下去。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-01-11 13:27:36

  不总是越大越好

  “我们只要能发现某样东西已经足够，就能立即创造出机会，用它让其他人的生活变得更好。”——杰夫·希纳巴格

  当我24岁时，被邀请去领导一个名为Catalyst的非营利组织（推动女性的工作权利）。我们见证了它不断成长，参与人数从5000增长到10000、25000，而这种意识还不断传播到全世界。

  但，并不是总是越大越好。

  我每天都在与这种焦虑作斗争，该多一点还是少一点呢?我生活的方方面面，仿佛都被这种焦虑冲击着内心的成功感。衣服该多一点还是少一点?该多吃还是少吃点?多少平的房子好?多一点还是少一点时间好?多一点还是少一点Twitter粉丝好?在一个不断进步的时代，什么才足够呢?

  我总会发现，与某个人的关系可以彻底改变你对世界的看法，比你拥有最多的粉丝带来影响还大。

  我们搬到了东亚特兰大村，那里有风格独特的酒吧，最优秀的音乐人，还有一个本地原创自行车店。这是一个非常棒的、多样化的居住地。我们从两居室搬到了一个三居室，完全没想到接下来会发生什么。

  我们搬到新家才几个小时，门外就有个男人在按门铃，是我们的邻居来欢迎我们的到来。

  他的微笑仿佛总有些羞涩的意味，牙齿不太整齐，却很洁白。他歪戴着一顶1970年代辛辛那提红人棒球队的帽子。我的这位邻居名叫克拉伦斯，那天我得知，他总是在“找工作”。很快我又发现，克拉伦斯是个工作很努力的人，他和我其他邻居唯一不同的地方是，他没有家。

  我并不是从来没见过无家可归的人，但这个人不一样。克拉伦斯是我的邻居，我必须要面对他，不可能避开他。而且我还挺喜欢他的，他那总是傻乎乎的笑容穿过我的皮肤，进入到我的心里。

  我们的关系给我的生活带来了一连串的新问题：我该怎样去和这样一个没有门、没有窗、甚至没有墙的邻居好好相处呢？在我从前的世界观中，总认为自己的邻居会和我生活在同样的环境中：生活在各自的家里。当然我们的沙发款式和晚餐菜式能会有所不同，但我从来没有想过，我的邻居会没有冰箱和浴室。从门铃响的那一刻起,我看待自己日常生活方式就彻底改变了。

  突然，我从克拉伦斯的眼中看到了自己的生活。他透过我的前门看到了很多。我有两个卧室，每个人都能从前门看到它们。亚特兰大天气炎热，所以我还有空调。我的两个卫生间里都有浴室，我甚至还有洗衣机和烘干机来清洗衣服。说到衣服，我和妻子都有自己的衣帽间，里面装满了衣服。克拉伦斯一句话也不用说，他仅仅是出现在我的生活中，就改变了我看待自己拥有的一切的方式。

  我的物质过剩和他的物质匮乏形成了一种让人困惑的共存关系。我们彼此都明白，我无法理解一整天连属于自己坐的地方都没有是怎样的感觉。同样的，他也没法完全理解我为什么要拥有那么多东西。就算我们生活在一公里的范围内，彼此的世界也差距甚远。

  我希望每个人都能认识克拉伦斯，或者像他这样的人。他们会鼓励我们在自己的生活中做出必要的改变。我们知道，自己需要一个刺激和机遇来做出这样的改变。

  事实是:我拥有的已经够多了，我相信很多人都能认同。我们不需要更多了，我们不需要更大了。当我们选择靠过一种更少的生活，它就创造了为他人做更多事情的潜力。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-01-16 14:37:08

  卧室里远离电子产品的11个理由

  我们的世界变化太快，当然通常是往好的方向改变。先进的科技为我们提供了获取信息、保持联系、娱乐和参与社会的机会。电子产品变得更小、更轻、更加便携，这些都是很好的事。我完全接受它们带来的便捷。

  但是，随着电子产品的便携性不断增强，无意中带来了一个副作用，就是它们会持续的侵入我们生活的各个领域，在这些方面，它们带来的分心和害处超过了益处。比如在餐桌上、谈话中、人际交往时，等等。因此，对我们来说更明智的做法是，抓住机会退后一步，衡量我们生活中是否存在着电子产品带来的利大于弊的方面。

  在这样的背景下，有没有可能我们在家里的某些区域时，会因为远离了电子产品（电视、手机、笔记本电脑、IPAD、游戏机等）而受益呢？正念和科学两方面的研究好像都支持了这种观点。

  在卧室里远离电子产品的好处

  1、更多/更好的睡眠

  关于这方面的研究持续的显示出一致的结论。人们在睡觉前看电视或者手机的时间越长，睡眠时间就越短，睡眠质量也越差。因此，研究证实了我们都知道的事实：电子屏幕的诱惑力太大了，很多人都舍不得关掉它，此外，从傍晚到入睡的这段时间里，人工光照会让我们更难入眠。

  2、更多亲密的时光

  夫妻之间最重要、最亲密的对话和时光，就发生在卧室里每天睡前的那最后几个小时里……当然，要是你们抱着手机或者笔记本电脑，就会告别这种对话和更多亲密的相处了。

  3、更有意识的反思

  晚上给我们提供了宝贵的机会来沉思、审视和考量你的一天。这种检验能让我们更好地从错误中学习，并成长为一个真正成熟的人。这比追求娱乐要有价值得多——用电子产品来代替这种反思是一种很傻的交易。

  4、更多的阅读

  晚间轻松地阅读可以帮助很多人更快的入睡。但即使它不能帮你入睡，阅读的好处也远远超过电子产品带给你的愉悦。把房间里的电视、电脑、手机都移出去，就会自然而然的鼓励自己更多地阅读了。

  5、清晨更加正念

  许多人已经很好的讨论了这个话题：让你早起第一件事不是回手机消息的理由很多。还有，把脚放在地上之前不刷微信或者微博等也是一样。

  6、更多时间与家人相处

  对任何年龄段的人来说，移除卧室里的电子产品都能促进家人之间的互动交流。我并不反对在家里使用电子产品，我也会用。但是，与其各自在卧室里做作业、上网、看电视或者玩游戏，不如把电子产品留在家里的客厅里，这样可以促进家人之间更多地交流。它还有助于帮我们监督孩子的上网行为。

  7、减少睡眠时的干扰

  这个世界正在发生一些奇怪的事情：越来越多的人会在半夜发送或者收到各种消息，这对于睡眠来说是很大的干扰。另外，把手机拿出卧室，可以避免我们在半夜冲动的时候发送出让自己事后后悔的信息。

  8、更多安静的时光

  很少有人希望一整天都随时让人能联系到自己。短信提醒、微信通知和电子邮件等常常只是让我们分心的东西，让我们远离眼前的世界。它们用无关紧要的信息使我们头脑混乱。把你的卧室作为一个没有手机通知的区域，会让你的卧室环境变得更安静、更专注、更平静。它给我们的大脑留出了空间，让我们的大脑能够脱离一天的社会活动。

  9、对社交媒体的沉迷更少

  研究表明，在社交媒体上耗费太多时间的人，更容易感到嫉妒、孤独、沮丧和愤怒。社交媒体上与他人的互动会带来一些好处，只要我们能有意识的把这些不健康的情绪从我们的卧室中清除掉，我随时都支持使用视角媒体。

  10、让卧室能发挥它的作用

  每个房间都有自己的功能：厨房用来做饭，餐厅用来吃饭，办公室用来工作。我们对房间的功能定义越清晰，它们就会变得越有效率。把你的卧室更好的用来放松、睡觉和与另一半亲密相处吧，把电脑，手机，电视都清除出去。

  远离电子产品的卧室可能是与现代生活方式背道而驰的。对于许多人来说，无法接受这一点，是因为他们会担心下面这些本来不是问题的事情：

  ●我的手机上定了闹钟

  ●我早上起来要查看天气预报

  ●我要躺在床上用ipad看书

  ●我睡前要看手机，不然睡不着

  但是，我们不应该这么快的就轻视或者忽视在卧室里远离电子产品的好处。另外，我们的大多数借口都可以通过一些创造性的思维来克服——这同时还能提醒我们:技术应该为我们服务，而不是反过来控制我们。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-05 13:35:42

  创造一个更舒适的家

  许多人抗拒极简主义的原因之一是，他们担心自己要放弃那些，可以让家居住起来更愉悦或者更舒适的东西。

  这是真的吗？极简主义会让我们的家不那么舒适吗？又或者其实它可以让我们的家中变得更舒适呢？

  也许你已经知道答案了。不过还是来回答看看下面两个问题吧：

  1.在下雨的星期六下午，你更愿意如何度过呢？

  A．做那些你答应了自己的另一半要去做的事情——清理你们家的储藏间。里面塞满了各种杂物、桌游、玩具、拼图、体育用品、有新有旧的电子游戏，等等。甚至你觉得自己上周刚收拾过，现在又变乱了。

  B．做一些让自己感到内在平静舒适的事情，比如和孩子们一起看看相册，坐在窗边喝着热茶听听雨声，或者在电视上享受一部好电影。

  2.下面哪种家居环境可以给你带来更多的平静和放松感呢？

  A．一个拥挤杂乱的家 ，你目光所及的所有角落，都在提醒你需要去清洁和维护它。

  B.一个整洁清爽的家 ，有干净的台面、地板和墙面，呈现出一种宽敞开阔的感觉，所有东西都物归原处。

  3.当你在厨房里找舀冰淇淋勺子的时候，哪种情况会让你感到不那么沮丧呢？

  透过一堆摇摇欲坠的特百惠盒子往橱柜里张望，推开各种你几乎从来没用过的厨房用品（破壁机、料理机、面包机等等），在塞满了调料和餐具的抽屉里翻找。

  一把就拿出你的冰淇淋勺子，因为你的厨房里没有多余的东西，你很清楚知道勺子放在哪里。

  如果你还是没有准备好去简化你的家，我可以保证，你不需要马上扔掉你喜欢或者正在使用的东西。我发现，大多数情况下，你家里最理想的物品数量，要远比你现在拥有的少。但这通常需要一些时间才能意识到和做到。

  更重要的是，你会发现，如果今天就去简化，你的家会变成一个在你忙碌了一天后更想回到的地方。它会变成一个让你能更专注和享受生活的所在。

  极简主义并不需要你牺牲舒适和愉悦。正好相反，它可以帮助你在自己家中找到到更多的舒适和放松感。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-12 19:27:54

  方便就好？也许这就是导致家里杂乱的谬论

  家里总有些地方是我们用来随便摆东西的，因为觉得那样很方便。比如，我们会把东西放在进门的鞋柜上，因为觉得下次需要用的时候可以方便取用。

  我们家里无数个地方都有这种情况发生：厨房，浴室，客厅书房，卧室。

  想想下面这些物品吧：

  我们橱柜上的小厨具

  卫生间洗手台旁边的洗漱用品

  书桌上的文具

  电视柜上的遥控

  台面上的小摆件、钥匙、小瓶瓶罐罐、杂志、报纸，等等

  我们认为把它们留在外面，可以节约下次拿出和使用它们时所耗费的时间，然后会简化我们的生活，但结果恰恰相反。我把它称之为“方便的谬论”。这种习惯是我们家中杂乱的一个巨大源头。

  当然，把物品放在外面，我们也许可以节约几秒钟拿取它们的时间。但是在我们99.9%的时间里，它们暴露在外，阻碍了我们的视线，给我们的空间增添了无序感，还会吸引更多的杂物堆积。

  想想那些你摆放在客厅的CD架上好几年的那些CD吧。既然只需要花一点时间，就可以把它们收在柜子里，为什么还要把它们留在你的视野内呢？它们除了增添杂乱和视觉干扰之外，毫无用处。

  对于我们为了“方便”而摆放在外面的大部分起来物品来说，也是一样的。相比使用时节约的时间而言，实际上它们给我们生活和环境带来杂乱的时间要多得多。

  比如，你每天早晨都要烤土司，可能需要使用3分钟的烤面包机。然后，你会把烤面包机留在橱柜上，闲置23小时57分钟的时间。

  那么，相比每天早上把烤面包机从柜子里拿出来的那几秒钟而言，把它留在台面上占位置，造成一整天的混乱和视觉干扰真的值得吗？想想看你每次为了腾出位置切菜做饭，而把它们挪来挪去所耗费的时间吧。

  与其让这些厨具占据台面的宝贵空间，不如给它们在厨房里找个方便取用的地方摆放，比如橱柜里或者架子上。这样，你就可以在每次使用完毕后，立即移除很大部分的杂乱了。

  如何克服方便的谬论：

  1、 留意和发现。看看你现在所处的房间里吧——也许你正在你的客厅，卧室或者办公室里（那就等你回家再观察）读这篇文章。你可以发现哪些方便的谬论正在上演呢？一个咖啡机，一个茶壶，一个料理机，一个充电插头，一堆没读过的杂志或报纸，一个订书机，甚至可能是一个不必要的时钟？留意一下，你为了“方便”把多少东西留在外面了。

  2、 把不需要的物品放进柜子或者抽屉里。人们之所以把东西留在外面，有一个很明显的原因在于，他们的柜子都太满了，根本没有位子放任何新的东西进去。为了克服家中方便的谬论，其实我们必须首先要清除家中隐藏的杂物。而一旦你解决了抽屉和柜子里，甚至水槽下面堆积的东西，就能有更多的空间来摆放物品，而不是把它们堆放在外面。

  3、 给它们找个新家。收纳专家的建议是，最好把常用的东西放在不常用的东西前面，这样会更方便取用，这是一个好主意。你台面上的哪些物品真的很常用?是出于什么原因呢？把最常用的物品收纳起来，但要放在前排，这样就比较容易取用。在我家，会把烤面包机和咖啡机放在我们厨房的橱柜前排，茶壶和手动搅拌机则在后面，而把烘焙用品放在食品储藏室。

  4、 一开始就要有意识地把东西收纳起来。习惯是很难改掉的，一旦你为你的常用物品找到了一个新家，就有意识地、经常性的把它们放回原处——尤其是在刚开始的时候。很快，你就会开始欣赏眼前宽敞的空间，而当你忘记把这些东西放好时，它们就会变得杂乱无章，就会是一个很明显的信号和提醒。但是在刚开始的时候，你需要改变自己的习惯，在使用后立即把东西放好。

  5、特别关注你新创造的空白区域。在空无一物的空间里有太多的可能性。它使我们的眼睛、思想和注意力都能集中在物品之外的其他事情上。宽敞的空间可以在任何时间，用来做任何事情，在其中，能量是能自由流动的，一个整洁的空间也不太可能吸引更多的杂物。当你清理干净各种表面，并保持它们的整洁后，去关注随之而来的这些好处吧。

  有各种不同的原因导致了我们家中杂乱的滋生，而“方便的谬论”就是其中之一。既然现在我们意识到了这一点，在家里也发现了许多类似的情况。不如一起改变一下，然后生活得更加专注，更加正念，去关注那些真正重要的事物吧。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-19 10:30:06

  别把过度的物质当做成功

  我们的内心和灵魂一直在渴望的是，比囤积物质财富更伟大的成就。

  想想看，没有人会对坐在他对面的人说，自己人生最大的目标就是拥有尽可能多的物质。

  我们对生活有着更大的梦想。

  我们想要意义和影响力。我们想要成为一位好父亲或者好母亲，好丈夫或者好妻子。我们想要成为慈爱的父母，对社会有贡献的一员。

  我们想要解决一些社会问题，我们渴望发挥自己的才能、天赋和资源，来让世界变得更好。我们想要让生命变得更重要一些——不仅仅是活着而已。

  我们渴望自由和机遇。我们一直希望用一种能发挥个人价值的方式生活，能够坚守对我们来说最重要的目标，同时为他人创造更多机会。

  我们想要爱，希望和快乐。我们渴望被他人完全的认知和彻底的接纳。我们知道拥有希望对于自己的生命来说，有多么的重要，同时也渴望将希望赠与他人。我们追寻充实的生活和长久的快乐。

  如果有人问我们，“你觉得生活中什么叫做成功？”我们许多人都会用上面那些属性和描述来回答这个问题。

  我们渴望生活的意义、影响力和成就。

  可当我们回过头来生活的时候，却会把自己大部分的时间用来追寻那些并不重要的事情。

  我们生活的这个世界，将“过度的物质”等同于“成功”。而我们也常常迷失在这种错误的等式中。

  在一个鼓动消费，专注于财富的社会中，对于物质财富的需求必然是不断增长的。我们的社会日以继夜的不断创造着不满和渴求。

  我们周围的各种广告每天都围绕一个主题：激发不满，激发渴求，让我们超出自己的需要去消费。

  过度的物质变成了我们对成功的定义。

  我们开始把时间用来赚越来越多的金钱。我们花时间买那些自己不需要的东西。我们浪费自己的时间和精力打理那些我们不需要的物品。然后我们在周一早上关掉响个不停的闹钟，跳下床去上班赚钱，重新开始这个循环。

  可是，囤积过度的物质只是一个非常短视的目标。这不是我们一生最渴求的东西。

  它并不等同于生活中真正的成功。实际上，大多数时候，它只能阻碍我们获得真正的生活。

  多余的物质会偷走我们的金钱，时间，精力和自由。同时，我们对于真正成功的定义，会迷失在各种我们并不需要的物质干扰中。

  重新想想你生活中最重要的目标吧。重新评估一下你最重大的追求。定义你自己的成功。

  选择追求你自己独一无二的成功。永远不要把它和过度的物质相混淆。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-22 09:36:40

  总有理由拖到明天

  别等到明天了，今天就开始吧。

  你一直希望给生活带来什么改变吗？

  你一直想要减肥？戒烟？整理你的家？开始一个新的爱好？改变你的职业？改善你和恋人之间的关系吗？

  有太多的理由让我们等到明天才开始——但同样有太多的理由让你今天就开始改变。

  比如说减肥。我们都知道自己应该减个几斤肉，但总找不到足够的理由开始行动。我们周末要聚餐……过几天要过生日……下个月要出去旅行……或者你的好朋友喊你一起吃下午茶。

  所以我们说服自己，过一段时间再开始做出那些我们知道自己应该去做的积极改变。

  可惜，一旦我们给自己找了第一个理由，另一个理由就会出现。比如周年纪念，公司聚会，或者零食大减价等等，所以我们又一次推迟了减肥计划。

  在面对无数个自己应该养成的健康习惯时，都有类似的情况发生：

  ●我要停止看这么多电视剧了……等我看完这一部再说。

  ●我要开始锻炼了……等我这段时间工作忙完再说。

  ●我要开始存钱了……等我先换辆车再说。

  ●我要开始早点睡觉了……等过完这个周末再说。

  ●我要开始少玩手机了……等我玩玩这局游戏再说。

  你看，总有这么多理由让我们拖到明天。

  但开始一件事最好的时机，就是今天。

  无论你给自己想到了怎样的理由，今天就是开始那些你想要做出的改变的最佳时机。

  但是怎样开始呢？下面有些好点子，可以帮你现在、今天就开始：

  1、 开始一小步。你朝着新方向开始的第一步并不需要很大。你也不需要一开始就成为专家。只需要朝着正确的方向迈出一小步，一旦你开始有了动力，以后的事就容易得多。

  2、 提醒自己，为什么需要现在就开始。记住，如果你今天就开始减重，那么夏天你就会拥有更苗条的身材。如果你现在就开始存钱，也许你在某天就能存到某个你想要的数字。如果你今天就停止抽烟，明天就会变得更健康一点。不要去想那些拖延的理由，提醒自己那些你必须开始行动的理由。

  3、 下次你感到想改变的冲动，读些有帮助的文章。纸上谈兵虽然不等同于实战，但它可以带来动力。几年前，我跑了我的第一次马拉松，因为有一天晚上，我感到有种想参加马拉松的冲动，就在网上找到了一篇文章，叫做“如何跑你的第一次马拉松”，然后我就开始研究那些步骤。无论你想做什么改变，下次当你产生行动的冲动时，可以在网上找一些有用的文章来保持你的动力，促使你开始行动。

  4、 找一些外部助力。你自己节食是一回事，告诉你周围的朋友自己在控制饮食又是另一回事。把自己的灵感和另一个人分享，通常会给我们更多责任感和动力。所以大声对朋友或者家人说出你的梦想吧。

  5、 给自己一点奖励。心理学上用来克服习惯性拖延的常见方法是，给自己一个开始的奖励。来自未来的回馈可以帮助我们改变现在的自己。所以，如果你今天做出了改变，明天就选择一种方式来奖励自己。

  有一句老话是这样说的:“种一棵树最好的时间是20年前，第二好的时间是现在。”

  在你的生活中做出你渴望的改变吧，那个你一直在等待的改变。

  不要再找借口了。不要再等到明天。

  今天就去做。未来的自己一定会为此感谢今天的你。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-26 11:37:36

  整理时遇到困难了？试试这五个步骤

  几年前，我婆婆送给我两大箱我老公童年时期的纪念品和相册。当时我们住的地方很小，我得承认，自己真的不想找地方存放婆婆保留了20年的各种学校照片、奖状、日记和比赛奖杯。（是的，她全部都保存下来了！）

  但最后，我们还是找到了位置放这两个大箱子，不仅把它留在了我们当时住的公寓，还有后来我们搬去的联排里。当时我们的生活太忙了，没有足够的精力和心情去清理这些东西。

  然而，当我们再次搬家时，我抬起那些箱子，发誓是时候清理它们了。

  几个月前，我们坐在卧室的地摊上，把盒子里的东西一一摆开。我和老公花了好几个小时眯着眼睛挨个审视，决定该保留哪些、扔掉哪些——最后，我们把范围缩小到了一堆不太多的照片和文件上。

  等我们好不容易清理完那两个大箱子，把一大袋子不要的东西丢到外面的垃圾桶里后，回到家里，竟然发现了第三个箱子。虽然这个稍微小点，但我真没想到还有第三个。

  当你无力继续时

  在那一刻，我和老公真的心力交瘁。那天晚上我们再也无法做出任何丢或不丢的选择了，否则真要把自己逼疯了。

  所以我们在那个箱子上贴了个条子——准备至少一个月后再整理它。

  那第三个箱子，就放在我们卧室的衣柜顶上，每天我醒来和入睡前，它都在盯着我。我就是没有做好准备去打开它。

  我知道自己必须要甩甩手，好好休息一下，才能继续处理它。但我记得在自己刚开始极简之旅时，是不允许自己有这样退缩的时候的。

  最近，我的一位读者阿曼达在谈到她整理的经历时这样说道：

  “我的杂物太多了，让我无比焦虑，无法开始整理。等我终于开始做的时候，又突然碰到了一个巨大的阻碍，再次感到焦虑，然后就停了下来。之后我灰心丧气，甚至永远不敢再次尝试了。还有谁也是这样的吗？取得了很大的进步，然后所有努力都白费了，我们又回到了起点。”

  阿曼达不是唯一有这样经历的人，每个人在整理时，都会遇到失去动力的时候。不过有的人就此止步，家中没有真正改变，而有些人采取了下面的这些步骤，彻底改变了家里的杂乱：

  整理时遇到困难了？试试这五个步骤

  1、坚信失去动力并不意味着放弃。

  失去动力其实没什么，确实，我们可能暂时不想继续了，但往往我们会认为自己就这样失败了，很容易就会像这样想：

  ●我在幻想什么呢？我永远不可能整理完这些杂物的。

  ●我以为自己是谁啊？我的生活环境过去是这样，以后也只会是这样，改变不了的。

  ●我就知道自己做不到——我从来都没有做完一件自己想做的事。

  不如试试这样去思考： 如果有一两个星期你对工作感到灰心，也会同样的放弃吗？或者与伴侣发生争执了，在养育孩子的过程中遇到困难了，你会放弃吗？

  有时候感到力不从心是很正常的，我们都会这样。接受它，然后决定休息一下，而不是彻底放弃。

  2、积极的观察你带回家的东西。

  当你休整的时候，一定要注意你的消费习惯，这样你就不会重蹈覆辙。对进入你家的东西保持警惕，是你取得真正进步的方式，因为说到底，物品的进与出同样重要。

  3、为目前达到的成果庆祝一番。

  在我结婚八年左右的时候——差不多当我已经对结婚周年感到麻木的时候——我的一位朋友建议我每年都庆祝一下。她说，“在你们的婚姻关系中，两个人每一年都在努力维系，这种努力值得庆祝。”

  我认为这同样适用于我们的清理工作。不要忽视你的小成功。相反，放大它们——庆祝它们。把注意力集中在用更少的物品生活的感觉上，无论是小到一个精简的调料柜，还是大到整个客厅。沉浸在那种轻松的感觉中，当你准备好了，就继续前进。

  4、回到最初的动机中

  你为什么要整理？为何要追寻极简？挖掘自己内心最深处的答案——而不是类似“我的另一半想让我做”，或者“我觉得自己应该做。”这样的简单答案。

  也许是因为你已经厌倦了花费宝贵的时间照料自己拥有的物品——清洁，修理，收纳，等等等等。又或者多年以来你一直感到沉重的负担，迫切的想要一种轻松的感觉，而这种感觉随着你清理掉多余的物品，自然就浮现出来。

  无论你的动机是什么，回过头想想它。把它写下来，或者和朋友、家人分享，让它重新回到你的脑海中。

  5、满足于每一小步

  我几乎每天都能听到有人说一些和阿曼达所说的非常相似的话——是焦虑让我们放弃的。

  如果你抬起头，看看周围有多少东西，很容易就会感到焦虑和绝望。

  所以，不如低下你的头，相信只迈出一小步就足够了。事实上，一个接一个的小步伐最终会让你到达你想去的地方。

  但现在，一次只清理一个角落，庆祝一路上的每一个小胜利。

  当你准备好重新开始时

  几天前，当我看着柜顶上那个箱子时，知道自己已经准备好面对它了。

  我打开了它，拿出一本相册，开始翻看。令人吃惊的是，我发现相册里只装了一小部分照片。我拿出另一本相册，发现也是一样的情况。

  总的来说，这六本几乎是空的相册，只花了我大约20分钟就整理完了。

  当我把盒子搬到楼下的时候，我很高兴，自己没有浪费几个月甚至几年的时间去拖延面对它的时刻。

  有时候，我们需要的只是稍微休息和调整一下，然后重新开始。

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  简颂 (简休族-极简生活，提前退休) 楼主 2019-03-29 10:22:36

  我们买东西花的不是钱，而是我们生命中的宝贵时间

  我们买东西花的不是钱，而是我们生命中的宝贵时间。

  或者就像亨利大卫梭罗说的那样，“任何物品的代价，都是你为了交换它们所花费的生命。”

  这是一种改变人生的定义。当我们开始发现，自己是在用生命，而不是钞票来购物，就能更好的理解我们所消费的全部成本。

  因此，我想有必要认真的想想，我们在消费时，到底耗费了自己多少的生命时间。

  为了方便讨论，我们用美国家庭的平均年收入来计算，即61400美元。为了计算方便，取整为60000美元/年。

  如果你的家庭年收入是6万美元，每周的典型工作时间是40小时，即每小时收入约28.8美元，那么你的一些日常开支所花费的生命时间如下：

  大杯星巴克卡布奇诺（4美元）

  =8分钟的工作时间

  一条Wrangler牛仔裤（24.99美元）

  =50分钟的工作时间

  一只Coach钱包（119.99美元）

  =半天的工作时间

  55寸宽屏电视机（711美元）

  =3天的工作时间

  256G的iphone XS（1249美元）

  =1星期加2小时的工作时间

  一家人去餐厅吃晚餐（80美元）

  =三分之一天的工作时间

  一家人在家吃晚餐（17美元）

  =0.5小时的工作时间

  一套客厅家具（1983.94美元）

  =1周3.5天的工作时间

  2019福特混动轿车（26550美元）

  =5个月10天的工作时间

  240平的房子（10%首付，30年的按揭，总房价30.3万美元）

  =11年6个月的工作时间

  150平的房子（15%首付，30年的按揭，总房价19.6万美元）

  =7年2个月的工作时间

  （考虑到国内的房价、车价和物价，这些时间相应的还会增加很多。）

  想想看，以上的消费所需要的工作时间，是基于6万美元的年收入的，如果你的年收入是3万美元，那么所有的时间都要翻倍。如果你一年赚12万美元，那么时间就要减半。

  当然，除了用我们的时间和生命来换取物质，我们还有其他选择：

  只需要花10分钟给孩子读个故事。

  晚上花45分钟和伴侣一起散步。

  花60分钟辅导孩子做作业。

  每个月花2小时做志愿者。

  我们自己赚的钱，愿意怎么花都可以。但如果能试着经常想想自己的每一笔消费，到底耗费了我们多少生命中的时间，会是很有益的练习。

  也许更明智的做法是，把时间花费在比追寻物质更有价值的事物上。

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  文恒谦 (不坠青云之志) 2019-03-29 13:09:52

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