早睡打卡帖，戒掉晚睡

第一期28天早睡打卡，4.1–4.28

第一阶段目标，坚持7天在晚上10点50分之前睡觉，4月1日开始

第一阶段目标达成，4.1—4.7，评分9.5

感受：皮肤状态明显好转，之前晚睡引起的粗糙暗沉都有改善。白天的精力也有变好，虽然睡眠质量仍然不佳，但总体精力比之前要好。

第二阶段目标，坚持10天在晚上10点50分之前睡觉，4月8日开始。

第二阶段目标达成，4.8—4.17，评分8.5

感受：睡眠质量仍不稳定，但中间有一天状态非常好。已经慢慢开始习惯10点50睡觉的作息，10点20分的时候就会下意识的催促自己该洗漱了，而不是像以前拖到10点30分也不会太着急。

第三阶段目标，坚持11天在晚上10点50分之前睡觉，4月18日开始。

第三阶段目标达成，4.18–4.28，评分8.0

感受：第三阶段总体完成度不算很好，但坚持20多天的早睡帮助情绪稳定了许多，中间有吃药14天，停药之后情况也没有再变坏，于自己而言这已经是非常大的进步。

第一期28天早睡打卡结束，平均分8.55，总体完成度不错。

总结：28天的早睡帮助我较为平稳的度过了工作量爆炸的5月，心态没有崩掉。这一个月完成的工作比之前两个月做的都要多，之前欠下的总算是弥补回来一些，工作进入了良性循环的状态。

第二期28天早睡打卡开始。

第一阶段，坚持7天在10点50分之前睡觉，5月8日开始。