求助--足底筋膜炎治疗
泰山(-----)
2018-5-22更新：
整整休息4月一个月，脚才基本有点好转，说的具体点就是修养了3个星期，期间泡脚、足底按摩、踩按摩球，基本感觉不到痛感了；在4月21号那天，也就是休息了3周，又去参加百公里徒步，又开始有点痛了，修养一周，好转；等到5月1日，整整停止运动1个月后，感觉不到痛了，开始恢复性运动，从第一周的跑一休一，3公里开始，第二周的跑一休一，5公里，然后到第三周跑二休一，7公里，除了每天下地有点痛感外，无感觉了，现在目前还是保持泡脚，按摩习惯，保护脚。
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目前症状：一周前开始痛，修养一周后不在痛了，今天早上恢复性慢跑5公里，跑步过程中感觉有点痛，但还好，跑完后走路没有问题，但是垫脚会有点痛。
治疗方法：目前每天有热水泡脚，3次脚底按摩，这一周跑步、徒步运动全停，改游泳。
初步确定病发原因：1、新跑鞋更换，我是高足弓，跑鞋没有考虑到，已买足弓垫改进。2、近一个月跑量、徒步量增加，没循序渐进。病发前早上刚跑完25公里，感觉没事，晚上有点痛，第二天想去徒步，起床下地就感觉剧痛，但也还好，没有到走不了路的地步。
想问下大家有没有什么快速好的办法，或者到什么程度判断彻底好了，能够开始运动。4月21日想参加深圳的百公里徒步。
PS：不能跑步的日子是煎熬。
感谢！！！！
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