减肥日记（想要认真的减一次肥）

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  已注销 楼主 2018-04-09 23:20:02

  4.9 早上 55.1 晚上 55.5 早饭 食堂 黑咖啡➕两个鸡蛋➕一个很小很小的红薯 中饭 食堂 梅干菜扣肉➕大白菜➕米饭 晚饭 食堂 两份馄饨 下午吃了一根香蕉 健身房瑜伽➕踏板舞蹈➕跑步机2km（7.3）➕周六野手臂锁骨➕马甲线➕keep全身泡沫轴拉伸 累并快乐着！知道体重在慢慢减轻，这种感觉很棒！

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  已注销 楼主 2018-04-10 23:05:41

  4.10 早上 55.2 晚上 55.9 早饭 两片全麦➕一个火龙果 中饭 食堂 小排面 晚饭 食堂 两份馄饨 晚上吃了一根香蕉 健身房二十分钟无氧➕2km（7.3）➕1.2km（5.5 坡度8） 寝室周六野锁骨操➕马甲线 昨天晚上饿的肚子咕咕叫，半夜三点多醒来也感觉肚子空空的～今天又测了体脂，比上次下降了3%，不过教练说跟刚锻炼完有关系，但还是hin开森，继续加油！

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  已注销 楼主 2018-04-11 22:47:00

  4.11 早上 55.3（其实我忘了） 晚上 56（胖了？？？希望是长肌肉了） 早饭 食堂 奶黄包➕圆圆的饼 中饭 食堂 西红柿炒鸡蛋➕豆芽➕米饭 晚饭 食堂 两份馄饨 下午吃了一根香蕉➕一个西红柿 周六野锁骨➕马甲线➕操场跑步2km➕keep拉伸 不知道是不是早上喝黑咖啡的原因，导致我中午午睡睡不着。今天一整天的状态就是，上午、下午、晚上肚子都好饿啊！今天没去健身房，在操场跑了步，Nike app里记录的上一次操场跑步记录还是去年的五月。在操场跑步的感觉果然和在跑步机上不一样，第一圈莫名觉得很累，后面坚持坚持也就跑完了，感受着初夏的风温柔的抚过脸庞，听着喜欢的音乐，这种感觉很棒！继续加油！

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  已注销 楼主 2018-04-12 22:50:19

  4.12 早上 55.3 晚上 56.3 早饭 奶黄包➕紫薯包➕一个南瓜饼 中饭 食堂 小排面 晚饭 食堂 梅干菜扣肉➕西兰花炒贡丸➕米饭 健身房动感搏击➕流瑜伽➕锁骨 今天感觉好累啊，就偷懒不练马甲线了～ 这两天体重回升，有点小失落，继续加油！

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  已注销 楼主 2018-04-12 22:50:44

  4.12 早上 55.3 晚上 56.3 早饭 奶黄包➕紫薯包➕一个南瓜饼 中饭 食堂 小排面 晚饭 食堂 梅 4.12 早上 55.3 晚上 56.3 早饭 奶黄包➕紫薯包➕一个南瓜饼 中饭 食堂 小排面 晚饭 食堂 梅干菜扣肉➕西兰花炒贡丸➕米饭 健身房动感搏击➕流瑜伽➕锁骨 今天感觉好累啊，就偷懒不练马甲线了～ 这两天体重回升，有点小失落，继续加油！ ... 已注销

  下午还吃了一个火龙果

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  已注销 楼主 2018-04-14 10:13:17

  4.13 早上 55.3 晚上 56.5 早饭 三片全麦吐司（起晚了） 中饭 食堂 糖醋里脊➕卷心菜➕米饭 晚饭 外卖 杨传 奥尔良腿排饭 昨天是偷懒又颓废的一天，啥运动也没做。一整天身体都很疲惫，早上睡到七点半多才醒来，午睡又睡不够，逃了下午的专业课，晚上竟然十点半就支撑不住了，早早睡了，然后今天早上九点四十在经历了一次次吵醒后决定起来，本来可以睡更久。感觉我最近的睡眠太奇怪了，要不有几天失眠，晚上睡不着，半夜老是醒，早上很早醒，要不就昨天怎么睡都睡不够。 总之，减肥大业绝不能放弃！但是最近的体重数字真的让我有点丧气，我决定不关注体重，只注重维度坚持一段时间！

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  已注销 楼主 2018-04-18 23:38:14

  作废作废 重新打卡

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  已注销 楼主 2018-04-18 23:41:04

  4.18 day1 早饭 无 中饭 杨传 晚饭 食堂 一份馄饨➕一个生煎➕半个黄豆饼 一个猕猴桃➕一只香蕉 打了四五十分钟羽毛球 睡前做了踩脚踏车 坚持坚持坚持！

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  已注销 楼主 2018-04-20 00:49:46

  4.19 day2 早 食堂炒饭 中 食堂肉饼蒸蛋➕蒸蛋羹➕饭 晚 食堂莴胡萝卜丝➕炸鸡排➕饭 火辣健身第一天 做了一点有氧小运动 看微博上安利的束腰，好想买啊，但是感觉好贵，要是有效果还算值得、要是没效果感觉又要花一笔冤枉钱，好纠结啊～目前为止舍不得买，这种时候好像有收入啊！！！

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  已注销 楼主 2018-04-22 23:55:25

  重新来 不能放弃！

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  已注销 楼主 2018-04-22 23:57:28

  4.22 day1 星期天 中饭 外卖 鲜饮小食 晚饭 外卖 粥➕煎饺六只 跳绳1000➕周六野锁骨操

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  已注销 楼主 2018-04-23 00:02:37

  决定今天开始向whq学习跳绳，她跳绳瘦了十多斤，还是很厉害的。其实本来今天想去操场跑会步，但还没出门，就看见外面一直有闪电，于是作罢。然后去大阳台跳了会绳，刚开始只是风很大，伴着偶尔的闪电。后来跳了一会，突然就开始下大雨，只听见楼下传来大家的惊呼声，看着一个个男生女生冒雨冲回寝室的杂乱画面，还挺有趣的。夏天就在这一场大雨中悄悄到来了～

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  已注销 楼主 2018-04-23 21:18:01

  4.23 day2 星期一 早饭 紫薯包➕鸡蛋 中饭 莴苣炒山药➕梅干菜扣肉➕米饭 晚饭 青菜粥➕煎饺六只➕半个牛肉萝卜丝馅饼 水果 猕猴桃 运动前喝了黑咖啡 跳绳3000➕周六野锁骨➕腿部拉伸 流汗使我快乐！！！我会瘦的！！！跳绳比跑步容易坚持住！！！

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  已注销 楼主 2018-04-24 00:41:23

  4.23 day2 星期一 早饭 紫薯包➕鸡蛋 中饭 莴苣炒山药➕梅干菜扣肉➕米饭 晚饭 青菜粥➕ 4.23 day2 星期一 早饭 紫薯包➕鸡蛋 中饭 莴苣炒山药➕梅干菜扣肉➕米饭 晚饭 青菜粥➕煎饺六只➕半个牛肉萝卜丝馅饼 水果 猕猴桃 运动前喝了黑咖啡 跳绳3000➕周六野锁骨➕腿部拉伸 流汗使我快乐！！！我会瘦的！！！跳绳比跑步容易坚持住！！！ ... 已注销

  ➕背部运动➕床上脚踏车➕竖腿20min

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  已注销 楼主 2018-04-24 23:02:51

  4.24 day3 星期二 早饭 奶黄包➕鸡蛋➕半个玉米 中饭 食堂 小排面 晚饭 书堂 一份馄饨➕一个刀切 一个猕猴桃 跳绳3000➕zoey锁骨➕马甲线➕天鹅臂➕腿部拉伸

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  已注销 楼主 2018-04-24 23:04:36

  减肥的路途是孤独的，不要受别人影响，坚持✊为了变成更好的自己，努力！💪

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  已注销 楼主 2018-04-26 00:10:48

  4.25 中饭 豆沙包两个 中饭 食堂 西红柿炒鸡蛋➕豆芽菜➕饭 晚饭 食堂 馄饨➕红豆糯米饼 两个猕猴桃 跳绳3000➕zoey锁骨➕马甲线➕天鹅臂➕腿部拉伸 加油！

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  已注销 楼主 2018-04-26 22:07:37

  4.26 星期四 day5 早 两个奶黄包 中 食堂炒饭 晚 食堂两个紫薯 跳绳三千➕zoey锁骨➕天鹅臂十分钟➕腿部拉伸

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  已注销 楼主 2018-04-28 18:47:54

  4.27 星期五 day6 早 一个鸡蛋➕半根玉米➕一个豆沙包 中 食堂 梅干菜➕豆芽菜➕米饭 晚 鲈鱼➕茭白炒豆干➕韭菜炒蛋 跳绳1600➕zoey锁骨 回家第一天，还是想坚持运动，但是跳绳跳的手上的一个筋似乎抽筋了，突起了一大块，就偷懒一点懒。今天继续！运动！

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  已注销 楼主 2018-04-29 15:56:09

  4.28 星期六 早 跟着阿水做的自制青汁 榨出来的一杯糊糊哪里是青汁简直是屎糊 喝了两大碗 害我吐了一上午 头痛恶心以后再也不敢喝这种暗黑料理了 懒得记了 反正家里就是吃得好 还吃了些杂七杂八滴小零食嘻嘻 晚上偷懒了没有运动！本来打算运动的，但是越拖越晚，到最后就干脆放弃了，所以运动一定要趁早，六七点就要开始执行！

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  已注销 楼主 2018-04-30 13:01:50

  4.29 没有运动！在家不想记录饮食！ 昨天去医院看了智齿，后来又去了外婆家，回到家特别困，九点就睡了本来以为十一点会醒来，没想到实在太困，中途醒来又继续睡了，睡到今天中午。

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  tracy0818 2018-05-02 16:06:21

  早餐可以燕麦加脱脂牛奶，午餐两个素菜加水果，然后主食可以换成紫薯这种，晚饭不吃主食，就蔬菜加水果 饭后跑步（10分钟慢跑+2分钟慢走 这样循环）

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  已注销 楼主 2018-05-03 00:40:03

  早餐可以燕麦加脱脂牛奶，午餐两个素菜加水果，然后主食可以换成紫薯这种，晚饭不吃主食，就蔬菜 早餐可以燕麦加脱脂牛奶，午餐两个素菜加水果，然后主食可以换成紫薯这种，晚饭不吃主食，就蔬菜加水果 饭后跑步（10分钟慢跑+2分钟慢走 这样循环） ... tracy0818

  我可能会饿昏 嘿嘿嘿～

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  已注销 楼主 2018-05-03 00:43:33

  5.3 星期三 早 两个奶黄包 中 梅干菜扣肉➕冬瓜➕米饭 晚 小龙虾（考完试出去浪了一顿） 要停止运动几天（其实已经停了好几天）因为快要来大姨妈了 跳绳有点不方便～五一回家把称回去了 这样就能忽略体重减肥 下次回家再看看瘦没瘦～

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  已注销 楼主 2018-05-04 00:45:14

  5.3 星期三 早 两个奶黄包 中 梅干菜扣肉➕冬瓜➕米饭 晚 小龙虾（考完试出去浪了一顿） 要 5.3 星期三 早 两个奶黄包 中 梅干菜扣肉➕冬瓜➕米饭 晚 小龙虾（考完试出去浪了一顿） 要停止运动几天（其实已经停了好几天）因为快要来大姨妈了 跳绳有点不方便～五一回家把称回去了 这样就能忽略体重减肥 下次回家再看看瘦没瘦～ ... 已注销

  是5.2

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  已注销 楼主 2018-05-04 00:47:42

  5.3 星期四 早 两个豆沙包 中 食堂小排面（胃口不好没吃完） 晚 食堂两份馄饨➕一个紫薯 昨天失眠了，四点半睡，六点被吵醒就睡不着，很难受！今天终于来姨妈了，很准时！

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  已注销 楼主 2018-05-05 01:18:38

  5.4 星期五 早 肉松包（没早课） 中 食堂 西红柿炒鸡蛋➕豆芽➕米饭 晚 食堂 亮哥青柠鱼（又出去浪了嘿嘿嘿 吃的炒鸡饱！）

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  已注销 楼主 2018-05-05 23:49:38

  5.5 星期六 早 三个麻薯 中 外卖 鲜饮 下午 三个麻薯➕两个小辣条 晚 外卖 兰州拉面饺子

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  李大侠 2018-05-06 10:16:26

  食谱不行

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  已注销 楼主 2018-05-07 11:46:55

  5.6 早 食堂两个奶黄包 中 一个豆沙包 下午 老娘舅 梅干菜扣肉➕银鱼蒸蛋➕米饭 晚 八宝粥 找房太累了！！！

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