扬马上马 | 赛道上有人倒下你知道应该如何救治吗？必学

今天马拉松赛事挺多的，备受关注的扬州马拉松，和上海马拉松就在今天举办。

这是上海半马举办的第4年，2015年首届上半马至今，今天的上半马应该算是一场状况百出的活动了，救护车不停在身边呼啸而过，多达24位跑者出状况，气温和太阳确实是最大的障碍了。

扬州马拉松也出现了10例左右。相信这个视频大家都在跑群传开了，幸好最终救活了。

天气预报说今天会下雨，结果一滴雨都没下，就这样在这高温中奔跑了2个小时，很多跑者表示跑前7-8公里还行，后面体能迅速下降。

告诫：在高温下需要控制，量力而行，不要和别人比较，按照自己的节奏来。

但比赛还是出现了意外！赛场8公里的时候一小伙子应该是体力不支倒在了地上，15公里左右一名男子当场身亡，令人悲痛！

如今跑步的人越来越多，参加马拉松也成为一种标配，好像不跑马就不是跑者似的。在马拉松这样兴奋的现场，有些跑友真的不会控制速度，也会出现硬撑的情况，严重者可能会导致心脏骤停倒下。

最致命的就是心脏骤停了，所以及时抢救非常重要！不知道大家会不会做心肺复苏，但我记得有次在微博看到，有人在街边突然心脏停止跳动，路人进行抢救，但最后是没有成功的。

当时是有人拍摄抢救的视频出来，而有些医护人员看到之后，说路人的心肺复苏操作是错误的。

如果我们身边有人发生心脏骤停，他能有幸被救活吗?

假设我们当时在场，也愿意为他提供救助，我们每个人都知道该如何正确施救吗?

据中国红十字会披露消息，截至2010年中国培训合格的救护员仅有1000万名，不足全国人口的1%。与我国相比，法国CPR培训普及率为总人口的40%，而德国更是高达80%。在美国仅接受过CPR技术培训的人数就超过7000万名，相当于全美总人口的1/3。

专家介绍，心脏骤停大部分发生在院外，时间就是患者的生命，而黄金抢救时间只有4分钟。

所以今天想和大家说下，如果在马拉松赛道上，有人心脏骤停突然倒下了。作为同是跑者的你，该如何进行CPR抢救。

罐头我可是有证的人：哈哈

今天一起来学习下心肺复苏的操作——在做心肺复苏之前，先做两样事情：

>>>意识判断及有无心跳

用手拍下病人的双肩，和他对话，问问他“哎，你怎么了”，如无反应，立即呼唤周围的跑者，大声喊谁会心肺复苏（这样做，主要是后面你没力气的时候，有人能轮换按压）

>>>检查口腔

注意检查口腔时需要将头部侧着检查，预防有食物在口中，为后续的开放气道和人工呼吸做准备。这里只需要花费零点几秒的时间，做个观察。（注意要侧头）

下面进入正式的心肺复苏三个步骤:

依次是胸外心脏按压、开放气道、人工呼吸

01胸外心脏按压

救护者将一只手掌根放在伤病员胸骨正中，两乳头连线水平，双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，双臂伸直，以髋关节为支点，用上半身的力量垂直按压。按压深度至少5厘米，按压频率至少100次/分钟，连续按压30次；（注意这个按压需要有节奏，可以123这样有节奏的喊出来，也可以默念，但一定需要有节奏）

注意以下细节：

按压这个位置

用力处

手的姿势

02开放气道

03口对口人工呼吸

吹气时间1秒钟，连续吹2口气。30次胸外按压，2次人工呼吸为一个循环，连续做5个循环，然后判断伤病员有无呼吸。如果无呼吸，继续做5个循环直至复苏成功或者救护车到来。

这样的技能，希望你这辈子都用不上，但你一定要学会。哪怕一次，都可能会救活一个人。

中国健康教育中心修订并发布了《中国公民健康素养》，涉及到66条国民须知的知识和理、健康生活方式与行为和健康基本技能——第六十三条：遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

看了不一定实际中就会懂，希望大家积极参加现场急救培训。万不得已时，希望看了这篇文章，也能帮助到你。

最后一点对于跑马拉松的告诫：

1、不管在任何马拉松，意识到自己有问题了，一定要停下来，必要时选择退赛，不能硬撑。

2、有人说马拉松经常有人猝死，不跑的人乱传播说马拉松害死人，其实并不是这样，出事的概率还是比较小的。

3、只要跑马，就提前训练，遵循这个原则，就很少出事，还有对马拉松一定要有敬畏的心。

真正的PB，是跑完回

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