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Day42 6月10日 体重：122.1斤 喝水：1400毫升 饮食：早餐：面包半个。午餐：三文鱼猪耳朵牛肉。晚餐：蔬菜鸡蛋三文鱼烤鸭。 睡觉：11点。
坚持六周了，真的太棒了！
樓主我看你寫戒一切澱粉.. 這樣是不是太極端了....... 我看你還是會吃麵包小籠包..這些都含有精緻澱粉..是不太好.. 還是可以適量吃一些好澱粉的.. 你覺得呢..
9月4日开始再次戒糖挑战，最近两三个月恢复到以前的饮食状态，身体明显的感觉越来越不，体重也略有回升，这次想坚持的长一些，完全养成一个好的生活习惯。
9月4日，day1，非常不舒服，果然还是会有头痛的反应，和上次的反应一模一样，除了头痛，身体也感觉很不舒服，说不出来的难受，倒也不是特别想吃甜的，有些反胃恶心。前三天最难熬，坚持过去就好了。
Day1 9月4日 体重：126.8斤 喝水：3200毫升 饮食：早餐：鸡胸肉。上午：坚果。午餐：鸡胸肉水煮蔬菜。下午：坚果。晚餐：肉丸子蔬菜。 睡觉：10点半。
重新开始的第一天，感觉很不舒服，不过还是坚持下来了。很开心。
Day2 9月5日 体重：125.5斤 喝水：2750毫升 饮食：早餐：火鸡肉西红柿。上午：坚果。午餐：鸡胸肉水煮蔬菜。下午：坚果。晚餐：无。 睡觉：10点半。 运动：有氧和无氧，共50分钟。
第二天身体状况好转，有隐隐约约的头痛，但是不需要吃药。晚上没有吃晚饭，直接去运动了，感觉特别好，也没有饿。
Day3 9月6日 体重：124.3斤 喝水：2600毫升 饮食：早餐：烤鸡翅。午餐：鸡胸肉水煮蔬菜。下午：坚果。晚餐：蔬菜肉丝虾。 睡觉：10点。 运动：无。
第三天头痛完全消失了。晚上有一阵子感觉非常想吃零食，就吃了两片牛肉干解解馋。
今天看到一篇文章介绍了美国波士顿大学教授撰写的一本书，癌症是种代谢病，想买一本读读看，结果发现要100多美金，吓一跳。
看了亚马逊上的review，原来贵是有理由的，因为是波士顿大学的教科书。书里描述着各项试验，并且充斥着专用名词，对普通人来说的确太难度了，所以没有必要读了。
只要记住结论，癌细胞需要糖来繁殖，戒糖就可以很大程度上预防癌症的发生，对癌症的治疗也非常有效，OK，这就够了。
Day9 9月11日 体重：124.0斤 喝水：4000毫升 饮食：早餐：煎蛋。上午：西红柿。午餐：肉丸虾蔬菜。下午：坚果。晚餐：蔬菜鱼鸡翅。 睡觉：11点。 运动：无。
Day10 9月12日 体重：123.9斤 喝水：1750毫升 饮食：早餐：培根。午餐：肉丸鸡肉蔬菜。下午：坚果。晚餐：无。 睡觉：10点半。 运动：无。
Day11 9月13日 体重：122.6斤 喝水：2400毫升 饮食：早餐：牛油果海苔。上午：西红柿。午餐：肉丸鸡翅。下午：坚果。晚餐：猪脚。 睡觉：10点半。 运动：无。
糖真是成人痘痘的元凶之一，特别是对我来说。
两周前的晚上，忍不住喝了一大杯apple cider，大概一个小时后，下巴突然刺痛，一照镜子，一颗又红又肿的痘痘正在冒出来，鼻梁上，脸颊上，额头上，还有几个小痘痘也长出来了，数了一下，七个。我赶紧拿出apple cider看了一眼，240毫升就30克糖，我一口气喝了一大杯，大概至少350毫升，40多克糖，果然就中招了。
我其实几乎不碰这种东西的，特别是戒糖以来，这一年多第一次放开喝了一大杯，就马上报应到脸上了。之后戒糖了一个星期，痘痘才彻底消失。
记住这次教训！
一点不吃碳水化合物不好吧，我的印象好像影响智力唉
蔬菜，坚果，豆腐，甚至肉里面，都含有一定量的碳水，根本就无法真正的完全不摄入碳水。 但是碳水的确并不是必须从米面中摄取。
不吃碳水影响智力这一说法，不过是国内所谓的养生专家，营养专家宣称的，从未有过实验数据支持。硅谷最流行的激活脑力的方法之一就是生酮，严格的戒碳水的饮食方法，这个我真的觉得好辛苦。
实在不放心的话，可以吃红薯，玉米这类的。我也很喜欢吃，之前戒糖低碳的时候，嘴馋会吃烤红薯，玉米片这类的。
2019年4月23日至7月1日，10周健康生活，每日打卡，每周总结
【饮食】：戒麸质，低碳，低糖少于10克 【睡眠】：平日10点上床，周末11点上床 【运动】：0423-0506：前2周，每周运动3天，生理期可中断。周三，早上5点起，椭圆机30分钟+拉伸。周六和周日：上午椭圆机45分钟+拉伸。0507-0701：后8周，每周运动4天，生理期可中断。周二：早上4点45起，椭圆机45分钟+拉伸，晚上腹部运动。周四：早上4点45起，椭圆机45分钟+拉伸，晚上手臂运动。周六：上午腹部运动，椭圆机60分钟+拉伸。周日：上午腿部运动，椭圆机60分钟+拉伸。
019年4月23日，星期二，体重：124.5斤。
【饮食】：戒麸质，低碳，低糖少于10克。完成计划
早餐：玉米片 上午：黑咖1杯火鸡胸肉 午餐：摩卡1杯 下午：黑咖1杯玉米片坚果 晚餐：鸡翅水煮牛炒蔬菜 零食：香蕉1根
【睡眠】：10点上床。完成计划 【运动】：无
【感受】计划完成率100%。太棒了！因为前一晚的熬夜，加上睡眠不好，导致一整天都很不舒服，下午开始隐隐约约的头痛。饮食控制还是很不错的，说到做到，晚上吃过晚饭，感觉不满足，就吃了一根香蕉，感觉就很好了。晚上还是忍不住看手机到10点，以后可以再早点儿上床。
2019年4月24日，星期三，体重：123.9斤。
早餐：水煮蛋2个 上午：黑咖1杯，坚果 午餐：鸡翅蔬菜炒肉 下午：黑咖1杯，坚果 晚餐：蔬菜炒肉，鱼
【睡眠】：10点15上床。睡眠质量不好 【运动】：无
【感受】：计划完成75%。饮食依然坚持的很好，不节食，不让自己饿着。10点15才放下手机上床，比预计的晚了15分钟，一直在和朋友聊天。睡眠质量非常不好，躺着很久才睡着，期间也醒过来很多次，特别是早上5点开始，一直就是半梦半醒。不过没有关系，继续坚持早睡。
2019年4月25日，星期四，体重：122.8斤。
早餐：玉米片 上午：黑咖1杯，火鸡胸肉 午餐：摩卡1杯 下午：黑咖1杯煮蛋2个坚果 晚餐：肉丸蔬菜炒肉鸡肉蘑菇 零食：酸奶1个
【睡眠】：10点10分上床。 【运动】：无
【感受】：晚上吃了冻酸奶，真的好好吃啊，选了含糖量很低的酸奶，冻成棒冰吃，我简直是个天才。每天一根，解馋又健康。晚上9点我吃了褪黑素，然后洗漱刷手机，等待困意来临，果然到了9点50左右我已经困得不行，收拾一下10点左右上床了，躺倒就睡着了，非常好的睡眠。凌晨4点自然醒来了，逼着自己接着睡，结果2个小时都是很浅的睡眠，梦里自己各种事情做不成功，急死我。
2019年4月26日，星期五，体重：122.6斤。
早餐：玉米片 上午：黑咖1杯煮蛋2个 午餐：蔬菜炒香肠肉丸红烧肉豆腐卷 下午：黑咖1杯 晚餐：鸡肉粉条香肠 零食：酸奶1个
【睡眠】：1点半上床。 【运动】：无
【感受】：出了点事情，情绪很不好，晚上很晚才睡。
2019年4月27日，星期六，体重：121.7斤。
早餐：饺子馅10个 上午：咖啡1杯 午餐：粉条鸡肉牛肉百叶 下午：咖啡1杯 晚餐：自助餐
【感受】：依然没有完全调整过来，很晚才睡。
2019年4月28日，星期天，体重：122斤。
早餐：香菇干 上午：咖啡1杯 午餐：蔬菜炒蛋三文鱼香肠粉条 下午：咖啡1杯 晚餐：炸鸡
【睡眠】：10点半上床。 【运动】：无
【感受】：真的很受影响，一天感觉都过得很奇怪，到了晚上才惊觉本来周末计划的事情忘得一干二净了。不过幸好不是紧急的事情，下周再说。晚上吃了褪黑素，逼着自己开始调整睡眠。
2019年4月29日，星期一，体重：122.5斤。
早餐：玉米片 上午：咖啡1杯 中午：火鸡胸肉 下午：咖啡1杯火鸡胸肉坚果 晚餐：蔬菜鸡蛋鸡肉
【睡眠】：12点半上床，2点半才入睡。 【运动】：无
【感受】：依然是烦心的事情没有解脱。
4月23日：124.5斤 4月30日：121.5斤，减重3斤
4月23日-4月29日，第一周总结，减重3斤。计划总体完成率84%
完成率100%！！！真的太棒了，这种饮食习惯基本上已经养成了，完全不会觉得辛苦。最重要的是，不节食，不通过饿肚子来减肥。每天都是五六顿的感觉。也吃零食。相反，我晚餐是最丰富的一餐，毕竟晚饭是家人精心准备的，是非常珍贵的和家人一起用餐的时间，要好好的享受才行啊。 2.【睡眠】：平日10点上床，周末11点上床 完成率36%！呜呜呜，真的好难早上床啊。周五开始有些事情很烦心，到现在还没有恢复。再接再厉吧。 3.【运动】： 生理期，没有运动。
2019年4月30日，星期二，体重：121.5斤。
早餐：玉米片 上午：黑咖，火鸡胸肉 午餐：牛肉，水煮蔬菜 下午：咖啡 晚餐：鸡翅三文鱼蔬菜炒香肠 零食：酸奶红薯干
【睡眠】：10点15。 【运动】：无
【感受】：第一周减了3斤，很开心，晚上多吃了些零食，挑的是低糖无麸质的零食奖励自己了。
2019年5月1日，星期三，体重：121.9斤。
早餐：玉米片 上午：香菇干黑咖 午餐：火鸡胸肉 下午：咖啡香菇干玉米片 晚餐：炸鸡牛油果沙拉 零食：红薯干
【睡眠】：10点05。 【运动】：无
2019年5月2日，星期四，体重：121.4斤。
【饮食】：戒麸质，低碳，低糖少于10克。低碳X
早餐：玉米片 上午：黑咖火鸡肉 午餐：牛油果沙拉 下午：玉米片 晚餐：肉丸鸡肉鱼 零食：红薯干
【睡眠】：11点45。 【运动】：无
又熬夜了，哎
2019年5月3日，星期五，体重：121.4斤。
早餐：无 上午：黑咖玉米片 午餐：小椒牛肉鱼 下午：咖啡玉米片 晚餐：虾肉丸 零食：蓝莓红薯干
【睡眠】：X 【运动】：无
2019年5月4日，星期六，体重：121.3斤。
早餐：无 上午：咖啡 午餐：肉丸鱼鸡肉沙拉 下午：豆干 晚餐：炒年糕
2019年5月5日，星期天，体重：122.2斤。
【饮食】：戒麸质，低碳X，低糖X
早餐：无 上午：咖啡豆干 午餐：扇贝蔬菜排骨 下午：豆干咖啡 晚餐：无 零食：米果，薯片
2019年5月6日，星期一，体重：121.7斤。
早餐：玉米片 上午：黑咖火鸡肉坚果 午餐：牛油果沙拉 下午：玉米片 晚餐：排骨蔬菜鱼 零食：米果
4月23日：124.5斤 4月30日：121.5斤 5月07日：122.2斤
4月30日-5月6日，第二周总结，比初始体重减重2.3斤，比上周增加0.7斤。计划总体完成率50%
完成率67%。以身试法的一周，唯一坚持做到100%就是戒麸质，但是吃了很多零食，所以没有严格戒碳水，零食虽然都不甜，但是吃的多也是超过了计划的糖分。花粉最厉害的一周，不过感觉非常好，偶尔打几个喷嚏而已。 2.【睡眠】：只早睡了2天，哭了。 3.【运动】： 没有运动，我真的是太不喜欢运动了。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
