关于暴饮暴食的剖析

对于减肥这件事我真的很无语，我已记不清这是第几次失败了？而减肥失败的核心原因就是管不住嘴。

俗话说：想减肥就要迈开腿，管住嘴。我可以迈开腿，却管不住自己的嘴。再深一点的说，早饭、午饭我可以管住，一到晚饭就会暴饮暴食。

为什么早饭午饭可以管住嘴，晚饭就不行呢？

因为早饭午饭是在上班时间，时间上会有紧迫感 ，而晚饭因为时间充裕，又可自由支配，被用来当做发泄、缓解一天情绪的重要渠道，可以使内心快速得到平静安宁，但仅仅是短暂，不是永久解决。

不好的情绪来自于哪里？

一方面是受别人影响，一方面是受自身的影响，刚开始以为是自己目标制定的不够具体执行起来迷茫，才会受不好情绪的影响。但再深挖一点：不是目标不具体，而是在执行的过程当中没有坚持下来。没有坚持下来分两点：

一方面自己对一件事情持续的专注力不够；

另一方面开始做一件事情时，先是胡思乱想一番然后才开始做，这时仅有的那一点点专注力早已消耗殆尽，哪儿还有精力专注于执行目标呢？所以烦躁、埋怨、自责这些情绪就随之而来，找不到合适的发泄渠道，也从未真正去思考如何解决。所以就这样日复一日年复一年的把暴饮暴食晚饭当做发泄情绪的渠道，以致于这种习惯持续了很多年。

为什么我现在想去真正的解决呢？

每当我暴饮暴食晚饭后，当时很愉悦，但第二天早上一定会责怪自己为什么前一天晚上又吃多了。这种自责的情绪从早上持续到又一次晚饭的暴饮暴食，就这样从自责、埋怨的情绪到吃晚饭得到短暂的愉悦再到第二天早上的自责，就这样周而复始的形成了一种恶性循环。

这种习惯导致了我在工作、学习、生活上的混乱。“谁痛苦，谁改变”，从原先深陷其中而不自知，到现在的时时自我反省。

和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么？同理与第二天的自责相比，晚上挨饿算得了什么呢？更何况晚上其实并不饿呢？明明努力就可以做到的，为什么不去做而要放弃呢？

如何解决？

1、如果想再一次暴饮暴食时时，一定要仔细记录下自己当时的感受，有意识的去认知剖析引起情绪波动背后真正的问题；

2、坚持每天写日记，记录工作上、情绪上的感受，取代暴饮暴食的习惯；

3、专注完成自己每天制定的目标；

4、加强自我专注力的锻炼。

5、少想，多做，在做的过程中围绕目标进行思考。

6、遇到问题多思考解决方法，少一些情绪波动与外在的表现。

7、态度柔和，行事严厉！

活在当下！活在当下！活在当下！

坚持！坚持！坚持！