恶性循环(Vicious Cycle)：匮乏者思维浅析
来自：一叶(无畏则无惧)
” 因 为 凡 有 的 ， 还 要 加 给 他 ， 叫 他 有 馀 ； 没 有 的 ， 连 他 所 有 的 也 要 夺 过 来 。 “
----- 圣经*马太福音*25:29
”匮乏者思维“是个很热的词，大致是讲人在陷入贫穷之后，不注重于长期的赚钱和投资，反而只能看到眼前的些许现钱的现象，从而泥足深陷，无法进行根本性的改变和自救。
而仔细研究了下之后，我突然发现这其实是个特别常见和熟悉的东西，即：
Vicious Cycle --- 恶性循环
根本原因在于，人在缺乏某项事物的时候，就会产生严重的缺乏感，于是有着极为强烈动机来缓解这种感觉，或者说是情绪。而采取的，往往是选择可以立刻满足这种匮乏感的法子。
而受人的基因限制，各种情绪，包括爱，憎恨，恐惧，压力来了之后，人的身体会本能地关闭一些系统的运行，其中就包括理智。于是，受到匮乏感驱使的人们，便将精力投入在治标不治本的，短期“见效”的行为中，而丧失了从理智上做出有利于长期发展选择的能力。
举例
愈是受到肥胖困扰的人，愈是想要寻求“速效减肥法”，急切地想拜托胖子的身份，或者达到某些目标，然后便进行诸如“七日瘦身魔鬼训练”之类。随之而来的，是短暂的体重下降和心理满足，以及未来更严重的反弹和丧失自信。
这又有个词，叫做“病急乱投医”。而越是恨嫁的女生，就越容易碰到渣男的情形，应该也属于此类。
----- 你的劣势，在和同辈，和周边的对比中，将给你营造一种巨大的缺失感和恐慌，使得你急于不惜一切补上这个窟窿。
学习上的例子也很多。比如越是觉得任务压力山大，给自己带来强烈的不适感，就越想消除这种不适，于是就去打游戏。结果时间浪费掉之后，不适感就累积得越来越多，最终越来越无法开始工作，甚至把自己逼到抓狂。
而事实是，只要看清楚一点：开始做这个工作，做一点，压力就会减少一点。顶住短期的不适感，很快就能消除长期的不适感。
------ 你补上窟窿的手段，从长期来讲，往往使得事情更差，于是这个窟窿你越来越难补上。劣势越积累越多，直到一个方面的劣势，影响到你人生的方方面面。
另一个常见的例子是社交。很多内向或者社交不太擅长的人，小时候就因为没什么朋友，或者不自信，受到周围的压力，长此以往，他们越来越不喜欢群体和集体活动，这使得他们的社交状态越来越差，最终甚至完全断绝，乐于生活在网络中。而这种缺乏社会支持，和真实朋友认可的生活方式，将对他们的长期发展造成长期的恶劣影响，甚至引发抑郁症和自杀。
而事实是：社交是一种技能，通过一定的自我改善，和矫正，大部分人可以获得必要的社会支持。另一方面，即使你天生不擅长社交也不乐于改正，只要你朋友圈子够大，你就能找到欣赏你，支持你的人，给你支持，爱护和帮助。---- 但是，这些人往往早没有信心去扩大足够的圈子了。
------ 解决这个问题的方法，在当下的我看来，有两个：
1. 增进自信，明白：我这点比你们差怎么了啊，我有那么多好的方面，最多有空在这劣势上多努努力吧，但是总体来说这没什么大不了的啦。
这样做能够明显降低“缺失感", "匮乏感”，给你带来的负面情绪，让你的理智系统重新上线。
2. 增进对类似情况的警惕和认识，增强self-awareness.
这样做，可以让你迅速意识到“vicious cycle"的入侵，运用理智，把它扼杀在摇篮之中。越早行动，越少损失。
这篇不是专门针对ADD的，但是我觉得可能对一些盆友会有用，于是也发在这里了。
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 资料分享｜三本新书网盘资源分享《看见她们—ADHD女性的困境... (momo)
- 疑难解答｜想知道大家都是怎么开始工作的 (TRASH)
- 疑难解答｜快考试了但是没办法学习怎么办 (松子)
- 疑难解答｜感觉自己说谎成瘾/过度暴露 (gagging)
- 本人adhd，医院转注达又没药了！怎么办呀？ (祺)