过劳可能诱发猝死 中医推荐进行自疗

文/苏雅凤 　　采访对象：徐伟祥上海市中医院主任医师、教授 　　过劳的先兆有哪些？ 　　睡眠不好、精神乏力、胃口不好、排便不正常、头晕眼花…… 　　很多白领身体不适来看病，检查结果却一切正常。就像假性近视一样，他们患上的只是一种叫做亚健康的“假性病”，其实也就是过劳。 　　产生过劳的原因是———长期加班、作息没有规律导致体力甚至是脑力的极度消耗。 　　如果说一个人一生工作的时间是有固定数值的话，那么正在加班的人们请注意了，你今天加班加得越多，虽然未来需要工作的时间少了，可事实上，你正在消耗你未来的寿命。 　　过劳有哪些危害？ 　　体力和脑力的过度消耗，最初会让人产生失眠、头晕等症状，稍严重些的会掉发；对女性而言则容易影响内分泌，进而导致月经混乱、面部长出黄褐斑等；程度再严重些的人则因此患上了焦虑症，情绪波动大，脾气容易暴躁。 　　而过劳最可怕的后果，会成为“隐形杀手”。过劳很容易成为心脏病病发的诱因，有其他心血管病病史的白领也应当警惕，说不定哪天就成为“过劳死族”中的一员。 　　还有哪些常见的“白领病”？ 　　伴随长时间加班、作息不规律同时产生的后果就是饮食不规律，这也让很多白领患上了胃病，胃痛像加班一样成为家常便饭，但很多人都不以为然。普通的胃痛一般是由于饮食不规律、吃饭不细嚼慢咽引起，但若是箭突下部位的胃痛时一定要提高警惕，这是你的心脏在抗议，它很不舒服，只不过胃痛掩盖了这一事实。 　　除了胃痛，一向被认为是老年人才有的颈椎病也开始困扰白领们。一天的大部分时间都坐着办公，很容易让人感觉脖子僵硬、腰酸背痛，但这只是初期的现象。长期如此就会熬成颈椎病，它会让你感到头晕、双手发麻。 　　过劳了，我该怎么办？ 　　保证睡眠，三餐正常，心情愉快。这是基础。 　　现在夏天可以多吃些莲子、桑椹、百合、绿豆、绿叶蔬菜、山药等。而失眠的人则可以吃些酸枣仁等安神的食物，睡前喝杯牛奶，想通过药物来治疗失眠情况只会越来越糟。枸杞茶、大枣茶、八仙茶、党参红枣茶、莲子茶都是调和内在的茶，上班时都可以泡一杯放在手边。随时喝，很方便。 　　颈椎病完全可以自己在办公室里解决，每天从头到脚都可以做些局部运动：用力抓头发，按摩头皮，促进脑血液循环；用力叩齿；经常前后左右转动一下头颈；运动你的肩膀；然后记得扭扭腰；当然别忘了你的膝关节；还可以学一点最基础的中医穴位知识，多按摩一下足底的涌泉穴。长期坚持下去，这些个小小的动作就能助你摆脱酸痛困扰。