黄心怡觉察日记20天

地区—温州 天气—晴天 1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？ 今天依然觉得心累体累 包老师讲到要感觉好 但我觉得我都抗拒这些的 我当然知道要感觉好 才离目标更近 内心很痛苦 我的想法我觉得我的活着很无聊 2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？ 我想要的是心情愉快 身体轻松 我关注的是我干什么可以让自己快乐 不是我想要的 3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？ 信念：无聊的生活我活着好无聊 4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？ 为什么我的生活那么无聊那么没意思 5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己，我是否允许那样的自己？为什么？ 我看到我就是那样的自己我承认我允许 6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？ 我期待自己改变 7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？ 没做到什么 没收获 8.我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？ 今天的满意度3分