一般的家用跑步机跟椭圆机比较，哪个减脂效果更好？

全面健身的热潮逐渐兴起，越来越多的人开始往家里添置一台跑步机作为锻炼身体的帮手，与此同时，椭圆机也开始渐入运动爱好者的视线，对于不常运动健身的朋友来说，跑步机的普及程度更广，熟悉度也相应更高，但去过健身房的朋友可能会发现，椭圆机的使用率已经开始不低于跑步机了，且健身教练也推荐椭圆机与跑步机结合使用效果会更好，所以到底如何搭配使用呢，哪个的减脂效果更好呢？今天我们一起来探个究竟！

椭圆机

椭圆机主要是通过双脚的滑动来进行热量消耗的，且滑动的轨迹呈椭圆形，所以称为椭圆机，相比跑步机，使用椭圆机的时候，身体的发力主要集中在大小腿、腹部，所以最大的优势在于，对膝盖的冲击很小，属于平滑过渡，而跑步机是有一个力量的对冲，虽然现在的减震技术以及非常成熟，但相比之下，椭圆机在这一点上更有优势，适合伤病的人进行恢复训练！

市面上的椭圆机因为适用人群不同主要分两种，一种只能做退步运动，另一种是提供手脚并用，不同水平的人都能快速上手，前者简单，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你腹肌、大腿及胳膊的耐力。

相比其他健身设备，姿势也是非常重要的一点，标准的运动姿势能让你在运动过程中事半功倍，避免因为姿势不对带来的伤病困扰，

正确的姿势是：

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。

椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？

易跑M9

膝盖影响从大到小排序为：通常情况下是：跑步＞椭圆仪＞自行车

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：跑步＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）

回归开头的提问，椭圆机跟跑步机，哪个对于减脂效果更好？其实答案是开放性的，两款设备的侧重点不一样，但是对于减脂的效果都是存在的，总结起来可以概括为：椭圆机对膝盖的冲击更小，降低对关节的压力，适合恢复运动，跑步机热量消耗快，跑步机也好，椭圆仪也罢，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量！