咸妹的减肥记录打卡贴
来自：小酒元子
【2018年10月1日/星期一】 今天中午还是吃得油拌饭❌ 少言多行，用行动的力量来证明自己。
【2018年9月30日/星期日】 day13 倒计时92天 早餐:黑米粥＋鸡蛋 午餐:油拌饭＋小炒肉＋冬瓜
晚餐:红枣姜茶
PS.以后都绝对不能再碰油拌饭了！因为这个吃了后，太容易嗜睡了！！！ 晚餐: 运动:❌
【2018年9月29日/星期六】
day12 倒计时93天
早餐:黑米粥＋鸡蛋
午餐:玉米＋西蓝花＋豆腐＋菠菜＋白萝卜
晚餐:无
运动:keep腿部训练＋壁花1组＋拉伸
今日份感悟:不要毫无批判地去相信任何一个人的观点，你得学会自己独立思考。
【2018年9月28日/星期五】
day11 倒计时94天
早餐:黑米粥＋鸭蛋
午餐:米饭＋青椒肉丝，点的外卖
晚餐:番茄
摄入量:897卡
运动，腿部运动＋一组壁花小姐
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【2018年9月27日/星期四】
我的目标
(请记得，不断地给自己积极的心理暗示！)
未吃零食，第2天(๑•ั็ω•็ั๑)（清零！）
请保持饮食的多元化，多喝茶~ DAY 10 倒计时:95天 早餐: 南瓜粥＋鸭蛋＋杏仁粉 午餐:蔬菜牛肉沙拉＋沙拉酱 晚餐: 10袋坚果❌
加餐:红糖水
运动:郑多燕—待打卡□
（请做一个乐观的悲观主义者！）
今日饮食量可以说是摄入超级不合格了。
所以，不吃零食的天数，得重新清零，开始计算。
从day2→day0
好好做啊，不要因为生病而找借口。
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严于律己！！！
你想成为王者，那就应当要有王者的姿态，不是吗？
【还是从9月26日开始，每天坚持饮食记录，每日摄入量控制在800卡≤我的每日摄入量≤950卡之间！】
言行一致。或许最开始你会觉得很痛苦，但最后你必将得到灵魂的自由！！！
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【2018年9月26日/星期三】
DAY 9 倒计时:96天
早餐: 黑米粥＋鸭蛋＋核桃
午餐:100g鸡肉＋玉米半根＋西蓝花＋菠菜＋仔姜＋冬瓜
晚餐: 两个苹果🍎（以后一天吃一个苹果就好了）
晚上＋红糖水（热量未计入……忘了…）
中午吃得种类很多，量也少，就这样！！继续保持~❤
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PS.认真点，做些对自己好的事情！你需要变好。你想要变得优秀，那就必定是少数的佼佼者。所以，不要再去做大家都会做得陋习，这样，你始终无法从里面走出来。
和大家做得不一样，你才不是“普通人”，不是吗？
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【2018年9月25日/星期二】
DAY 8 热量第一次超标了……
看来自己最长只能坚持一周啊……
好吧！！！
下一个目标，连续管理自己15天！
一定会做到的。等过了15天，就奖励自己再吃两个烤馍片！
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晚上宵夜:吃了两个烤馍片❌
早餐: 2/3的黑米粥＋一个鸡蛋＋红糖水
楼下超市买鸡蛋
午餐:两片鱼肉＋紫薯＋2根胡萝卜
晚餐:两个苹果＋素菜
运动:无
倒计时:97天
【2018年9月24日/星期一】
中秋节
早餐:面包🍞哈立得
以后吃零食就遵循28法则，规定自己一周可以吃一次零食。所以，这一周已经被我用掉了。
午餐:紫薯＋鱼肉＋胡萝卜
啊啊啊！！今天中午真得太满足啦！！蒸的鱼肉真心是超级好吃啊！！笔芯❤～
还有蒸紫薯也是，蒸胡萝卜也是～
爱上这种吃法啦！明天继续！！！
不知道可不可以蒸菌子？好不好蒸熟？
晚餐:猕猴桃5😭
太好吃了，又吃多了……不要因为是水果，就毫无节制啊！！！！！
也不要因为压力大，就发泄到吃的上面！！这样，到最后，你会发现，压力更大的！！！！
谢谢自己幸好热量没超标！！！
再郑重说一次，以后食物热量摄入，在减脂期间，每天热量摄入800卡左右~！
🙃🙃🙃给自己一个礼貌的微笑。
你看，遵循28法则，既吃了零食，又没有超过800卡，哈哈😄，好爽！！！
倒计时，98天！
剩下的日子，好好做。
不用尽善尽美，只要有80%就足够了。
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今天晚上吃了宵夜→一个面包🍞。
清醒一点，不断规范自己的行为，因为你的这些行为正在不停地创造着你自己。
对于减肥者来说，油拌饭、炸鸡、零食、饮料……就像是毒品之于普通人，是一样的，没有任何区别。
因为它们会变得充满诱惑，让你在吸食它们当下的那一刻无比愉悦与满足，过后却又空虚不已。
你以为只吃一口，没关系；只喝一口，没关系；只放纵一次，没关系。
可偏偏就是那一口，一次害了你。因为那一次的尝试，你就已经不是你了！
所以，如果下次还想放纵，还想虚无，不如先刹个车，停下来问问自己。十年后的你，还想这样吗？！如果不想，那么现在的你，是不是应当为她做些什么？
或许你会说，十年很长，中间犯几次错，也没有关系。或许是那样的，但最起码那不应该是在一开始。
勿以善小而不为，勿以恶小而为之。虽然不同，但却是异曲同工。
你应当要懂得的，不积跬步是无法到千里之外的。
如果觉得太难，那么就只做好今天就可以了。
PS.不是不能吃零食，而是应当遵循“28法则”——2分零食，可你今天却吃了8分啊！！！8分！！
所以，不是不吃，而是28！！28法则啊！！！
自律，应当成为我人生的一大标签才对！
之前，自己只要不吃零食，晚上不吃夜宵就浑身不舒服得很。现在看来，也不是不能改变得嘛！反倒现在晚上吃零食，叫我浑身都不舒服。
明天中午要买的菜单:豆腐，西蓝花，冬瓜，土豆，玉米，黄瓜，小白菜，水果。
【2018年9月23日/星期天】
倒计时: 99天（哈哈！！！！终于突破百日大关！！！再接再厉！！！！）
早餐:黑米粥＋核桃1个
中午:炒饭＋鸡杂＋油焖冬瓜＝点的外卖
（油拌饭太好吃了……自己不应该全部吃完的……下次自己不能再这样吃了。如果老是说下次下次的话，这个坏毛病肯定一辈子也改不掉的！！！）
所以，每次都要养成好的饮食习惯啊！油拌饭不是不可以吃，而是少吃！什么是少？！一个鸡蛋左右的量就是少！！！也才叫少！！！
再好吃的东西吃多了，也都不好吃。正是因为有节制，所以才更美味好么？！
让自己身上的坏毛病少一点吧！自律真得很重要！！！
自律！！！
所以→晚餐:无，结果并没有无，而是一个🍞，暴风哭泣中。
运动:三轮车＋拉伸
不要总把所有的责任无限制地推给未来那个根本就没有确定性的时间和自己，好吗？！
【2018年9月22日/星期六】
倒计时:100天
热量总计 1307卡
早餐:黑米粥＋核桃2个＋鸡蛋
中午:桃李切片面包🍞
晚餐: 5个橘子＋2个猕猴桃＋6元的素菜
幸好是切片面包。
所以，明天继续加油吧＾０＾~
接着就要开始进入两位数的倒计时了啊！！！
day 5
【2018年9月21日/星期五】
倒计时:101天
食谱:
具体如下:
早餐:黑米粥＋核桃＋鸡蛋 上午:红糖水 中午:紫薯＋豆腐＋西蓝花＋菌子 晚餐: 5元的素菜
（差一点就去吃了面包🍞……好险……幸好只去超市里看了几眼，摸了几下而已_=_=）
感恩ing，忍到到了睡觉前，还是没有冲动地跑下去吃面包🍞！！！ 运动:拉伸5分钟。
活在过去和未来都是没有意义的，因为什么都改变不了，不是吗？
请慢慢变得强大起来吧。
【2018年9月20日/星期四】
倒计时:102天
食谱:868卡＋红糖水（未计入）
具体如下:
早餐:黑米粥＋核桃＋鸡蛋
上午:红糖水
中午:紫薯＋鸡肉＋豆腐＋西蓝花
晚餐:牛奶＋2个橘子
运动无，经期中。
ps.减脂期间，即到今年年底，热量摄入保持在750卡-900卡之间。(ง •̀_•́)ง
[睡前有感而发]
我证明了1+1＝2，并没有意味着3+（-1）＝2是行不通的。
【2018年9月19日/星期三】
倒计时：103天
食谱：1082卡
具体如下：
早餐：一根香蕉＋黑米粥300g＋鸡蛋＋核桃＋榨菜
午餐：土豆烧排骨＋200g米饭＋150g蒸南瓜🎃（月经期，所以决定多吃点碳水）
晚餐:牛奶200ml＋番茄🍅＋橘子
今日运动：无，等月经来完了再开始吧。
今日阅读整理：
只有在理论的世界里才存在“绝对”：绝对的善良，绝对的勤奋，绝对的正确，绝对的忠诚，绝对的爱……但是在“经验社会”里则是不存在的——也就是当我们试图用行动将理论创造为现实时，绝对就不存在了。
所以，我们会犯错，会迷茫，也会悔恨；会怀疑，会邪恶，会埋怨，会责怪，会互相伤害……
但也正是因为这样，我们才能继续前行，去修正，去改正，去学会坚持自己想要坚持的，而不是应该坚持的；去放弃自己决定放弃的，而不是应该放弃的。
去学会慢慢用最适合自己的方式，一步一步地创造出更好的自己。
所以还是，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
[生活分享]
命运对勇士低语：你无法抵御风暴。
勇士低声回应：我，就是风暴。
【2018年9月18日/星期二】
目标体重：93斤
现在体重: 116斤
倒计时：104天
今日份食谱：696卡
PS.睡前进行反馈总结。
饮食完成否？√
运动完成否？❌（月经期╭(°A°`)╮新的开始竟然就碰上了……=_=）
[近期超爱看的一部番剧～说它是BL，都怕格局太小，“玷污”了它⊙▽⊙]
名为banana fish《香蕉鱼》🐠
但其实最近我难道不应该认真准备考试，而是在这里乱看什么呢……
……
……
……醒醒吧，孩子！！！
顺带再推荐国内最近超级好看的耽美漫画《19天》以及百合漫《SQ》，真心日常又甜又好笑！～
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