守门员培养策略一（连载）

第一章 守门员训练 正确的引导是少走弯路的惟一途径 任何不同水平球队的教练员都需要对培养守门员有充分的准备。众所周知，守门员教练出自于守门员是非常普遍的，他除了给守门员灌输技术，还必须知道守门员的位置角色。他可能是世界上最优秀的守门员，然而作为一名守门员教练则可能是不称职的。道理在于，训练的目的不是展示个人的才华，而是发掘队员的潜能。 训练守门员是一项专业技术，如果国家足球联合会认识到这一点，应该开设一些适当的教练员培训课程。 怎样提高训练效果 体育训练中最无可争议的格言是“失败的准备等于准备去失败”。对所有的教练员来说，制定训练计划是整个训练过程中的重要内容。训练计划的制定应以需要解决的问题为出发点，应有助于达到预期目标。目的、行为、安全和满足对于制定训练计划很有帮助。 以上每一部分都有各自的近期目标，而且应与长远目标相结合。其意义在于，队员一旦确定为守门员培养对象，训练紧紧围绕这些内容，可以大大提高他们的学习动机。 为巩固技术，提高判断的准确性，进行大量的实践练习非常必要。然而必须记住的是，只有正确的训练方法，才能有效地提高守门员的技能。因此，教练员万万不能忽视练习的安全性，要确保练习设备、练习环境和练习要求不能以伤害守门员的身体为代价。 踢球应是充满欢乐的。因此，训练内容既要有刺激性，也要富于变化。只有队员发现自己在不断进步，他的成就感才会不断得到加强。 指定训练计划需要考虑的要素 训练计划的内容和表达方式是由多种因素决定的。守门员的个人需要、训练水平和训练环境都是不可忽视的因素。 身体发育 制定训练计划时，需要考虑训练对象的年龄特点，练习内容必须符合守门员的实际情况。例如，让十岁的孩子练习防守传中球就不现实，因为，身体条件尚不具备这种能力，而且在比赛中他们也很少遇见传中球的局面。 年龄 按年龄分组训练是最简便的方法，但是，同一年龄组在身体发育方面会有4年的差距，这样分组也会带来一些问题。所以，按身高、经验和能力分组是比较恰当的。 经验 新的学习内容建立在已学过的内容的基础之上。如果守门员正处于培养动机和接受挑战的阶段，这样做就更为重要。在身体条件一样的前提下，经验是比年龄更好的衡量标准。 能力 对能力和经验的重视程度将决定训练计划的科学性。训练内容对球员具有一定挑战性才能促进球员取得进步。 球员人数 为提高守门员的训练质量，教练员和球员保持较低的比率是相当重要的。人数少的训练，教练员能充分地利用场地和设备，更重要的是，他能细心观察每名球员。 球员差异 训练一支球员身体条件、经验、能力有较大差异的队伍会有很多困难。如果球员水平很不一致，教练员应该按每名球员的个人需要来设置一系列任务。 设备 在寒冷的冬季，训练的条件非常不理想。通常在这个时期，守门员就在采用人工照明和人造草皮的室内训练。训练内容必须保证安全，防止伤病（详见第十六章）。 安全 所有球员的安全是首要问题。教练员应该采取适当的措施保证设备、仪器、训练组织方法和内容不危及守门员的健康。 互助质量 为了提供足够触球机会，很多练习都是守门员分成两人一组进行。低质量的传球将严重影响训练质量。因此，守门员具备较准确的传球能力非常重要。 训练的组织结构 落实训练计划是通过训练组织得以完成的。下面将介绍训练课的组织结构。 热身 热身有助于使机体调整到适应训练和比赛的最佳状态，它有三个主要目的： ● 加快心率，升高体温。 ● 提高肌肉、肌腱和韧带的伸展性，避免软组织损伤。 ● 使球员尽快进入状态，为即将进行的技术练习做好前期准备。 有球的热身练习应该包括球性练习和传球练习，充分舒展守门员的上肢和下肢。 讲解训练目标 守门员训练通常以小组进行，有时一名教练员训练一名守门员。因此，同其他位置的球员相比，守门员教练与守门员之间有更多的对话机会。所以教练员更容易根据球员的需要调整训练内容。在安排训练计划时，任务可以灵活多变：具体明确、可衡量性、一致性、现实性、时间相关性。 训练目标由以下三个方面决定： ● 长期目标。 ● 最近比赛成绩。 ● 比赛前的特殊准备。 提前了解训练课的要求和目的，有助于守门员将练习内容和比赛情景有机结合，并重视每个细小环节。 主要技术 每次训练课都应磨练技术，除准备活动中的球性和控球练习，守门员还应进行接球和步伐移动练习。技术的提高取决于正确的练习方法。所以，守门员完成难度较大的接球练习是绝对必要的。每次训练课的目标一定要围绕主要技术。 战术应用 有效训练应结合比赛情景，一旦比赛中出现类似情况，守门员旧能及时鉴别并妥善处理。比赛中失误的多少是衡量守门员优劣的重要标志。所以，一些训练计划要以减少失误为出发点。由于技术失误是造成错误的主要原因，而判断不准或选位不当都可引起技术失误。所以，教练员应经常模拟比赛情景，以提高守门员根据具体情况作出正确判断的能力。 身体素质 守门员的身体素质满足位置的要求是非常重要的。按照教练员的观点，下列素质必须得到加强： ● 灵敏。 ● 上身力量。 ● 速度。 ●耐力。 与常人一样，球员从10岁以后灵敏性将逐渐降低，因此应经常进行肌肉的牵拉练习，以保持肌肉的柔韧性。灵敏练习应安排在充分的热身之后，或在训练课的中间或结束阶段进行。 放松恢复 由于下列原因，训练结束后的放松恢复是不可忽视的： ● 身体应逐步由运动状态过渡到安静状态。 ● 有助于消除机体内的代谢产物。 ● 减少训练后的肌肉疼痛感。 总结 用几分钟问答的形式总结训练要点，能检查出球员的理解程度和强化需要注意的问题。 （未完待续）