科学健康减肥，看懂绿瘦分解脂肪法就够了

每个人身边都有几个肥胖的人，只是不知道你身边究竟有几个在减肥？

很多人想减肥，也时刻在减肥，但很多时候就是不知道怎么减才有效。最近看到绿瘦的分解脂肪减肥的方法，看了之后，觉得还是有理有据，而且只要三步，相比来说，大凡若简，科学又健康。所以也就来聊聊这种减肥的方法，也希望能够帮到部分减肥的朋友们……

不知道我们是否有想过，减肥的自己，之所以觉得减肥难，究竟难在哪里？大道至简,知易行难。也就是减肥的大道理是极其简单的,就是知道容易但做起来很难。于是，在减肥的道路上，我们在反复徘徊……

绿瘦分解脂肪法，以“瘦身金三角法则”为据点，即控制热量的摄入(日常饮食管理)，促进新陈代谢，调理肠道健康三大方面入手，绿瘦分解脂肪法通过把减肥细化、固化、模块化，分阶段控制饮食调控体重，提高代谢，以达到减脂同时不易反弹。那么绿瘦分解脂肪法具体做法是什么呢？

绿瘦分解脂肪法第一步，控制能量的摄入，我们的人体主要的能量来源于食物的碳水化合物、蛋白质、脂肪。而绿瘦分解脂肪法就是要从食物入手，控制碳水（精白米面）与脂肪（肥肉，反式脂肪酸），优质蛋白的摄入。不是在量上控制，而是在食物“质”上控制，让你能吃饱还能减肥。

绿瘦分解脂肪法第二步：增加日常消耗。坐电梯改为走楼梯，自己洗衣服，做饭，1公里内走路而不是坐车，饭后站半小时等通通都可以增加日常的能量消耗，每天保持6000-8000步，对提高我们的基础代谢非常有用。当然，每天若加上有氧运动，快走，游泳半个小时以上，减肥效果更佳。

绿瘦分解脂肪法第三步：调控心态，减肥是一个漫长而枯燥过程，调节自己心态，为自己订立每周每月的小目标；如果能找到一起减肥的朋友，一起坚持效果更佳。

上面的三步，如果我说得还不一定通俗易懂的话，那最后来点我理解的绿瘦脂肪分解法的“心法”奉上：合理规划饮食，三餐正常吃，合理配合运动，让你瘦得健康不反弹。也欢迎正在减肥的、成功减肥了的，各位多多交流。