成功get健康减肥模式，牢记4件事！

体重很扎心，因为....80-90斤是骨感，90-110斤是性感，110-120斤是肉感，120-140斤是伤感，140斤以上那纯属幽默感！

为了减肥，曾经夸下的豪言壮语，都变成你日后打脸的依据。节食时，理想中的饭量~

现实中的饭量~

反正总能想出一万种理由，来给自己的吃吃吃找借口，多番纠结之下，终于停止逛吃逛吃的步伐，开始着手把运动也纳入了减肥大业中，心血来潮做好了每周的运动规划 。

不过，现实却是“困难”多多，冬天冷，起不来，被窝才是“真爱”，减肥又一次耽搁了~

身上的肉不是一日堆积而成，减肥也不是一日就能达到目标，掌握健康的减肥模式，维持体重没问题，再此基础上，自律生活，也许结果会出人意料~

给泥萌安利一套健康减肥模式赶紧get起来吧~

切勿暴饮暴食 更勿节食

这是最容易反弹的减肥方式一下让你的胃膨胀，一下又让你的胃收缩，你的胃还受得了吗？

一日三餐勿忘

不要总以为不吃早餐或晚饭可以减肥，不吃早饭很容易引起胆结石等疾病，不仅要吃，还要吃的营养健康；晚饭如果不吃，后半夜的你有可能会扶着墙去冰箱找吃的，到时候不长肉才奇怪呢。长期下来是对身体有极大地伤害。

多吃水果蔬菜要减少摄取高热量的食物，比如油炸、甜食、饮料酒水等等。不必拒绝肉类 吃一些瘦肉。

坚持锻炼

不要坚持一两天就偷懒，更不要一锻炼就似拼命一般，锻炼的强度循序渐进，以免让自己的身体受伤。同时合理的饮食与正常的锻炼相结合，将减肥坚持到底。

除了身体，也要照顾到咱们的肉脸，晚上睡觉前做一套瘦脸按摩操，减肥瘦脸两不耽误~

Step1：在面部涂抹少量按摩膏或者精华油，搓热手掌，在额头处向上按摩，两个手交替循环。

Step2：利用双手的四个指腹，从颧骨滑向太阳穴，稍稍用力，两手交替。

Step3：同样还是利用四指指腹轻拍苹果肌部位，这个动作能加速脸颊的血液循环，让脸快速消肿。

Step4：用食指的指腹，打圈按摩下颚角的凹陷处，按摩淋巴部位会有点酸痛，但是能帮助排毒瘦脸。

想要减肥的小伙伴们赶紧行动起来吧！让我们在这个冬天一起瘦下来！欢迎关注微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一对一的减肥瘦脸顾问免费指导，让你轻松瘦下来不反弹！