为什么节食减肥会反弹？

节食减肥,为什么总是以失败结尾?简单概括节食减肥的特点就一个词"挨饿",但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦

刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽！

身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。

当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败！

人身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢,如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随类便排出体外。此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流这会导致基础代谢降失;更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。

激发你食欲的饥饿毒是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食,饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高,当你一恢复正常饮食,就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。

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