介绍一本锻炼大脑的书，很容易操作

北京大学出版社的《大脑训练之道》，这本书介绍的一些小技巧非常简单，平时上下学、上下班途中就能用到。例如你想锻炼大脑的情感功能区，你可以试着回忆最近让你开心的3件事。

还有什么能让大脑情感功能区迅速活跃起来，当然是开心的事。但是现代人学习压力、工作压力都很大，每天烦恼的事一大堆，开心的事没几件。

那怎么办？

回忆呗！

然而，回忆是讲究技巧的，因为人们总是善于记住不开心的事。加拿大科学家研究发现，相比令人愉快的事件，人们对造成心灵创伤事件的回忆更加清晰。

加拿大达尔豪西大学的研究人员耗时5年，针对29人进行了问卷调查。虽然受试者人数不多，但是这些人都经历过严重的心灵创伤。他们在接受调查前几个月刚刚经历了惨痛的遭遇，对身心造成了创伤，如遭到性侵犯或家庭暴力等。

研究人员要求被调查者回忆过往的一些细节，包括开心的事与所遭受的创伤事件，3个月之后再做一次调查，4-5年之后再做第三次调查。

研究人员将回忆事件细节的清晰程度设定为最高36分，结果受试者回忆创伤事件的平均分达到30分，回忆开心事件的平均分只有15分。

主导该项目的斯蒂芬·波特说：“我认为这很明显，这些（创伤）事件真的深入人们的脑海，他们（被调查者）总是受这些事件的折磨。”

看到这项调查之后，我有感同身受，尤其是在青少年时期，心智、阅历都不成熟的时候，如果遭受创伤事件，很长时间都无法忘记。

既然人们对创伤事件记忆更深，那么对开心事件的回忆难度也就越大，在某种程度上说明，我们只有更加努力回忆开心的事，才能让愉悦的记忆战胜痛苦的记忆，这个过程则能够很好地刺激大脑情感功能区。

当你感到不开心的时候，回忆最近让你开心的3件事，当然也可以是很多件事，通过这种方式可以利用过去的愉悦记忆，控制当下的情感，无论你此刻是平淡还是悲伤，是生气还是焦虑，以往那些令你开心的事，都会起到刺激大脑的作用，让你的脑情感功能区迅速兴奋起来。

此外，日本的科研人员通过操纵实验鼠的脑活动，唤醒其快乐的记忆，发现能够有效改善抑郁状态。虽然目前还无法直接应用于人类，但是科研人员相信有望促进开发出治疗抑郁症的方法。