减肥运动打卡

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  雨天不出门 楼主 2019-01-14 21:45:07

  2019.01.14 空腹体重52.85 早饭：2个法式小面包 午饭：半份蒸排骨 半份炒西兰花 一碗米饭 晚饭：4个饺子 半碗面条 运动：15分钟有氧操 25分钟间歇跑

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  雨天不出门 楼主 2019-01-15 21:26:13

  2019.01.15 空腹体重52.9 早饭:一个法式小面包 一个曲奇 午饭:一份炒肠粉 半个鲮鱼滑 下午茶:一份猪脚姜 晚饭:八宝粥 运动:30分钟间歇跑 o(´^｀)o可能是易胖体质，多吃点就重 明天怎么办

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  雨天不出门 楼主 2019-01-16 07:48:58

  感觉好像淀粉类有点多呢 一起加油 感觉好像淀粉类有点多呢 一起加油 名字不能太长

  好像是的，没怎么控制饮食

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  雨天不出门 楼主 2019-01-16 20:59:42

  2019.01.16 空腹体重53.1 早饭:一个煮鸡蛋，一个法式小面包 午饭:一碗米饭 一份炒西洋菜 半个蒸鸡腿 晚饭:一碗大的骨头萝卜汤 一个煮鸡蛋 一个星球杯 3包小曲奇

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  雨天不出门 楼主 2019-01-16 21:01:12

  呀，到晚上就忍不住吃多，而且晚上不饿着肚子睡觉就不会轻，今天还差点不想运动了

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  雨天不出门 楼主 2019-01-17 21:19:07

  其实可以多吃蔬菜 这样有饱腹感 否则你身体感觉没吃够 晚上就会更想吃东西 其实可以多吃蔬菜 这样有饱腹感 否则你身体感觉没吃够 晚上就会更想吃东西 名字不能太长

  嗯~，努力多吃蔬菜

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  雨天不出门 楼主 2019-01-17 21:22:58

  2019.01.17 空腹体重52.95 早饭:一个星球杯 一个法式小面包 一个小曲奇 午饭:一份蒸排骨 一份炒菜心 一碗饭 晚饭:2碗小米粥 运动:半小时间歇跑

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  雨天不出门 楼主 2019-01-18 21:42:38

  2019.01.18 空腹体重52.55 早餐:一个煮鸡蛋 一个番茄 午餐:一碗米饭 一份酱油煮腐竹猪肉金针菇 晚餐:2碗筒骨胡萝卜粥 运动:有氧操30分钟

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  雨天不出门 楼主 2019-01-18 21:43:14

  怎么有种今天吃多了的感觉，因为一整天都不觉得饿

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  雨天不出门 楼主 2019-01-19 20:22:16

  2019.01.19 空腹体重52.50 早餐:一个煮鸡蛋 一个番茄 午餐:一碗米饭 一份煎豆腐 一份青椒炒猪肝 晚餐:2碗银耳红枣汤 运动:30分钟间歇跑 下午嘴馋吃了个星球杯和一包曲奇

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  雨天不出门 楼主 2019-01-20 11:24:13

  这吃的有点多。。。。

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  雨天不出门 楼主 2019-01-20 21:22:05

  2019.01.20 空腹体重51.85 早餐:一个煮鸡蛋 一个苹果 午餐:10个冬菇猪肉饺 下午茶:一个星球杯 一包曲奇 晚餐:1份红薯糖水 1份煎鱼 运动:30分钟间歇跑 15分钟有氧操

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  雨天不出门 楼主 2019-01-20 21:23:08

  今天早上起来轻了好多，希望明天能保持૧(●´৺`●)૭

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  雨天不出门 楼主 2019-01-21 21:26:01

  2018.01.21 空腹体重52.05 早餐:一个大芋头包子
  午餐:一碗米饭 一份青椒豆腐泡炒肉丝 晚餐:2碗芋头排骨饭

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  雨天不出门 楼主 2019-01-21 21:26:13

  今天吃撑了，还没运动

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  雨天不出门 楼主 2019-01-22 21:47:06

  2019.01.22 空腹体重52.45 早餐:一个芋头包 午餐:一碗米饭 一份酱油煮猪肉腐竹 晚饭:一个苹果 2碗八宝粥 一个星球杯 一包曲奇 运动15分钟有氧操

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  雨天不出门 楼主 2019-01-22 21:48:15

  晚上吃多的时候就不想动，明天怎么办呢，知道变重也要上称

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  雨天不出门 楼主 2019-01-23 12:42:35

  你一般都按照空腹体重算吗？ 你一般都按照空腹体重算吗？ 简白

  是呀

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  雨天不出门 楼主 2019-01-23 22:19:50

  2019.01.23 空腹体重52.2 早餐:一个苹果，一个法式小面包 午餐:一碗米饭，一大份菜花炒肉片 晚餐:一碗米饭，一份炒扁豆，一份煎鱼，一份骨头汤 运动:30分钟有氧操

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  雨天不出门 楼主 2019-01-24 20:54:22

  2019.01.24 空腹体重52.35 早餐:一个苹果 一个法式面包 午餐:一碗米饭 一份炒莴苣叶 半个蒸鸡腿 晚餐:一个苹果 一个番茄 4个星球杯 一包曲奇 还有好多瓜子 运动:20分钟有氧操

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  雨天不出门 楼主 2019-01-24 20:55:56

  这两天下班回来就想吃东西，还不想动，罪孽啊

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  雨天不出门 楼主 2019-01-25 21:31:27

  2019.01.25 空腹体重52.1 早餐:一个小面包 午餐:一碗米饭，一份油菜心 一份红卤鸡爪 晚餐:2碗大骨头粥 运动:20分钟运动

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  雨天不出门 楼主 2019-01-26 23:08:02

  2019.01.26 空腹体重52.1 早餐:一个南瓜包 午餐:一碗米饭 一份炒菜花 一份蒸排骨 晚餐:团队聚餐，吃了很多，很多肉，还喝了很多啤酒 没运动，明天怎么办…(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜

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  雨天不出门 楼主 2019-01-26 23:08:20

  会不会一夜回到解放前

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  雨天不出门 楼主 2019-01-27 21:40:56

  2019.01.27 空腹体重52.85 早餐:一个南瓜包 午餐:一碗米饭 一份胡萝卜炒鸡翅 晚餐:半份炒面 半份云吞
  晚上磕了半包瓜子了，真的是一夜回到最初，今天一整天状态还不行

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  雨天不出门 楼主 2019-01-28 21:21:34

  2019.01.28 空腹体重52.85 早餐:一个包子 午餐:一碗米饭 一份炒藕片 一份煎肉饼 晚饭:一份小米粥 一份鸡排 2个番茄

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  雨天不出门 楼主 2019-01-30 21:55:58

  2019.01.30 空腹体重52.85 早餐:3个法式面包 一个番茄 午餐:一碗米饭 一份炒西兰华一份蒸排骨 晚饭:2碗杂粮粥 一个法式小面包 下午还喝了杯奶茶

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  雨天不出门 楼主 2019-01-31 21:52:32

  2019.01.31 空腹体重52.25 早餐:康师傅方便面 午餐:一碗米饭 一份鸡肉炖土豆 晚餐:2碗炒面 一碗汤

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  雨天不出门 楼主 2019-02-01 21:35:06

  2019.02.01 空腹体重52.95 早餐:3个法式小面包 午餐:一碗杂粮饭 一份冬菇肉饼 一份炒西洋菜 晚餐:3个鸡蛋饼

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