因为冷落女友，她提了分手，她说伤害太大了，该怎么办

女友提的分手，3年感情，都工作了，因为我之前工作太忙太焦虑非常的冷落她，一年没有主动找她出来约会。她说她受到的伤害太大了不想爱了，她提完分手后我一下子意识到她对我的重要，前两周死缠烂打，没拉黑，她说她需要安静。她本身有一点回避型人格，说过去伤害太多她只能逃避，1个月了，她说现在每天微信关心她一下，努力营造安全感，忍住不联系，但她基本不回，有必要的事的时候回给她打电话，她表现的也非常抗拒。想了很久还是喜欢她不想放下，本来就是之前沟通太少造成的，也不敢断联，努力改变自己，准备换个工作环境，现在每天非常痛苦不知道该怎么办。特别特别想跟她在一起，还能挽回吗？