害怕失败，怕到焦虑

焦虑到自暴自弃....

如何克服自己害怕失败的心理呢。

我太害怕了。每一天都过得战战兢兢。

从小是乖乖女，成绩长相各方面都比较优秀，被别人捧着，自我感觉良好。但我父亲总是变着法子打压我的气焰，让我很是丧气。后来也不知怎么的，慢慢变得很平庸。见的世面多了，也的确觉得自己是没什么资本骄傲的，一只井底之蛙罢辽。

最近有一个很重要的升职考试，身边的人说我一定可以考上的。可越是听他们这么说我越是焦虑。怕考不好被人看了笑话。

一焦虑就静不下心看书学习。越是这样越焦虑。不断想起以前发生的不好的事，然后开始头痛，恶心，或者一个人突然就哭起来。

该如何从这种情绪中解脱出来呢？