如何应对血清素不足导致的焦虑

焦虑可能有很多不同的原因，但是不管是什么原因，焦虑会一定程度上对你的大脑内的化学反应有影响。焦虑症患者常常有的一个问题就是他们体内的一种神经递质—— 血清素含量过低。一些人是因为遗传因素导致这个问题，对另一些人而言这更可能是因为饮食和生活习惯造成的。还有一些人，则是因为他们本身患有焦虑症，焦虑症反过来会作用于身体从而影响了大脑对神经递质的制造和使用。

在这篇文章里我们就来探讨一下血清素不足的原因和一些非药物疗法。

焦虑和血清素不足

血清素不足一般来说不是导致焦虑症的唯一因素，尽管有一些人有遗传因素先天风险比较高。血清素是一种可以改善情绪让人愉悦的神经递质，另外血清素对内脏功能的影响也很大。

血清素不足呈现出来的主要症状和抑郁症、焦虑症的一些症状是一样的，因为血清素和抑郁、焦虑本身就是非常相关的。但是要记住——是抑郁、焦虑导致的血清素不足还是血清素不足导致了抑郁、焦虑是很难弄清楚的。研究已经表明有人更容易患上血清素不足，也有研究表明遗传因素是可以导致血清素含量过低。血清素含量低的一些症状如下：

广泛性焦虑症

负面思维

记忆力减退，注意力难以集中

肌肉疼痛

不安，尤其是晚上或者天气阴沉的时候

血清素不足的很多症状都和焦虑多少有关系。但是目前的研究并没有明确血清素不足和焦虑症之间的因果关系—— 也有可能是互相影响，也就是血清素含量过低导致焦虑，焦虑又进一步减少血清素的制造。

如何用有机自然的办法应对血清素不足？

到目前为止如何提高大脑中血清素含量依然不是很清楚。有人觉得吃香蕉有帮助因为香蕉中含有少量的天然血清素，但是食物中的血清素是无法突破血脑屏障进入大脑的，所以吃香蕉提高大脑血清素含量的说法无法让人信服。其他的食物，比如一些网站推荐的火鸡肉，也没有什么证据表明它们可以提高大脑中的血清素。

Simon Young博士写过一篇文章讲述了一些非药物提高血清素含量的办法，我们在下面做简单的介绍。

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网络上关于焦虑症的中文资料比较少，我们会原创或者翻译一些有价值的外文资料，希望对大家有一点帮助！