分享学校减脂课老师的食谱～超有用

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  歪の太 2019-03-11 17:24:19

  (￣.￣) ╮(￣▽￣)

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  好运连连 2019-03-11 17:28:36

  感谢lz分享！！

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  已注销 (Duo~) 2019-03-11 17:29:53

  楼主好人！正好在减肥

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  已注销 楼主 2019-03-11 17:29:59

  感谢lz分享！！ 感谢lz分享！！ 好运连连

  生活组的美鹅都要过美美的夏天鸭

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  已注销 楼主 2019-03-11 17:31:34

  我觉得这个食谱真的很简易！姐妹们不要光码！存下图片记得要好好按照食谱吃饭鸭

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  oqmaywb (三点几饮茶了喂) 2019-03-11 17:32:21

  河贝跟海贝的区别在哪里阿。。

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  江北区吃瓜群众 2019-03-11 17:34:52

  谢谢楼主！！已保存！

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  momo 2019-03-11 18:02:06

  我爱这个食谱

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  [已注销] 2019-03-11 18:03:26

  [内容不可见]

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  李建勋 2019-03-11 18:11:42

  我先🐴为敬

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  两颗焦糖 2019-03-11 18:18:01

  感谢分享！💏

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  特立独行 2019-03-11 18:19:38

  我终于知道为啥我减不下去了，虽然我吃得少，但是我吃米，馒头，香蕉，还特别爱吃土豆

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  已注销 楼主 2019-03-11 18:22:07

  我终于知道为啥我减不下去了，虽然我吃得少，但是我吃米，馒头，香蕉，还特别爱吃土豆 我终于知道为啥我减不下去了，虽然我吃得少，但是我吃米，馒头，香蕉，还特别爱吃土豆 特立独行

  吃这个可以吃很饱！我们上学期有同学吃这个食谱加运动～一个月瘦了十多斤呢～

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  特立独行 2019-03-11 18:23:30

  我终于知道为啥我减不下去了，虽然我吃得少，但是我吃米，馒头，香蕉，还特别爱吃土豆 我终于知道为啥我减不下去了，虽然我吃得少，但是我吃米，馒头，香蕉，还特别爱吃土豆 特立独行

  米，馒头，土豆一种都不能吃对我来说好难，刚刚还买了四个馒头回家

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  已注销 楼主 2019-03-11 18:23:57

  还想更一下～如果要运动可以下载seven 每天做一组或者两组就可以啦 一组才七分钟～

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  已注销 楼主 2019-03-11 18:24:23

  米，馒头，土豆一种都不能吃对我来说好难，刚刚还买了四个馒头回家 米，馒头，土豆一种都不能吃对我来说好难，刚刚还买了四个馒头回家 特立独行

  嘿嘿你不觉得玉米好好吃吗！

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  特立独行 2019-03-11 18:25:21

  嘿嘿你不觉得玉米好好吃吗！ 嘿嘿你不觉得玉米好好吃吗！ 已注销

  玉米红薯紫薯好吃，但是没有热馒头方便

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  已注销 楼主 2019-03-11 18:26:20

  玉米红薯紫薯好吃，但是没有热馒头方便 玉米红薯紫薯好吃，但是没有热馒头方便 特立独行

  哈哈哈哈哈我们学校就是有煮玉米卖～中午晚上没有馒头～所以吃玉米最方便啦

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  哔哩哔哩兔 2019-03-11 18:26:36

  感谢！

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  豆友182127997 2019-03-11 18:26:38

  [内容不可见]

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  momo 2019-03-11 18:27:53

  已m

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  静静 2019-03-11 18:30:23

  感谢楼主

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  想去海边🥺 (于是 我们从此有明天) 2019-03-11 18:30:42

  m

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  已注销 2019-03-11 18:33:35

  暴风哭泣 我还每天喝黑米粥

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  清可 2019-03-11 18:50:45

  先收藏！

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  已注销 楼主 2019-03-11 18:59:43

  暴风哭泣 我还每天喝黑米粥 暴风哭泣 我还每天喝黑米粥 已注销

  来我的🌽大队吧哈哈哈哈

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  水灵灵的摸鱼 2019-03-11 19:26:50

  收藏代表自己节食了哈哈

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  宝宝没有天线 2019-03-11 19:33:39

  我去，刚刚还啃了一根胡萝卜

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  momo 2019-03-11 19:49:51

  可以喝黑米粥或者小米粥吗😭我刚买了两袋啊

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  啾啾 2019-03-11 19:55:14

  我发现我爱吃的都是禁食的，特别是丸子！

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  喵喵喵喵喵喵淼 2019-03-11 20:00:54

  楼主不是杠啊，我觉得脱脂牛奶没必要的，把优质脂肪也脱掉了，正常牛奶就好

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  已注销 楼主 2019-03-11 20:03:23

  楼主不是杠啊，我觉得脱脂牛奶没必要的，把优质脂肪也脱掉了，正常牛奶就好 楼主不是杠啊，我觉得脱脂牛奶没必要的，把优质脂肪也脱掉了，正常牛奶就好 喵喵喵喵喵喵淼

  可能因为我们上课都是体脂很高的 都上了38%甚至有45%以上的 所以规定我们下了30%才可以喝全脂牛奶

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  已注销 楼主 2019-03-11 20:04:47

  可以喝黑米粥或者小米粥吗😭我刚买了两袋啊 可以喝黑米粥或者小米粥吗😭我刚买了两袋啊 momo

  我觉得没事8 我有时候会煮杂粮粥会放很多种米～黑米小米大米燕麦啥的一大堆～

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  是梅林 2019-03-11 20:38:36

  米，馒头，土豆一种都不能吃对我来说好难，刚刚还买了四个馒头回家 米，馒头，土豆一种都不能吃对我来说好难，刚刚还买了四个馒头回家 特立独行

  我减肥时候最馋的就是馒头 热乎乎的大馒头～

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  [已注销] 2019-03-11 20:38:52

  [内容不可见]

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  已注销 楼主 2019-03-11 20:39:53

  我减肥时候最馋的就是馒头 热乎乎的大馒头～ 我减肥时候最馋的就是馒头 热乎乎的大馒头～ 是梅林

  我好想吃火锅ಥ_ಥ

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  特立独行 2019-03-11 20:48:56

  我减肥时候最馋的就是馒头 热乎乎的大馒头～ 我减肥时候最馋的就是馒头 热乎乎的大馒头～ 是梅林

  就是真的很好吃

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  是梅林 2019-03-11 20:53:25

  我好想吃火锅ಥ_ಥ 我好想吃火锅ಥ_ಥ 已注销

  我好饿TAT

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  已注销 楼主 2019-03-11 21:17:04

  我好饿TAT 我好饿TAT 是梅林

  我吃了几颗小🍅(T_T)

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  这河狸吗 2019-03-11 21:43:27

  嗯……胡萝卜为什么不能吃

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  干了这杯波尔多 2019-03-11 21:49:19

  感谢lz 收藏了！

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  已注销 楼主 2019-03-11 21:50:31

  嗯……胡萝卜为什么不能吃 嗯……胡萝卜为什么不能吃 这河狸吗

  我也不知道诶 可能糖分高？

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  老少皆宜：😊 2020-06-28 18:41:04

  我也不知道诶 可能糖分高？ 我也不知道诶 可能糖分高？ 已注销

  我也想问 不能吃胡萝卜吗

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  Momo 2020-06-28 18:47:04

  感谢楼主！！！！

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  cellreviewer#2 2021-02-07 23:58:57

  lz请问帖子里说的是什么腐乳呀？

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  xiiiw 2021-02-08 00:01:25

  谢谢lz！

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  檬哔 2021-02-08 00:03:05

  有试过这个食谱不吃米饭，然而事实上一周不到我就开始报复性暴饮暴食了，就是心理上的饿，正常开始吃米饭就没有过了，所以碳水不能少，一周有一天随便吃就是要补充碳水，不能因为急着减肥就断了碳水

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  已注销 2021-02-08 00:05:56

  🐎感谢楼主

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  momo 2021-02-08 10:39:24

  感觉这太严格了😂 晚上控制下 早上中午还是要吃饱 吃个牛肉鸡翅也没啥事 要不后面会暴食

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  已注销 楼主 2021-02-08 11:54:50

  有试过这个食谱不吃米饭，然而事实上一周不到我就开始报复性暴饮暴食了，就是心理上的饿，正常开 有试过这个食谱不吃米饭，然而事实上一周不到我就开始报复性暴饮暴食了，就是心理上的饿，正常开始吃米饭就没有过了，所以碳水不能少，一周有一天随便吃就是要补充碳水，不能因为急着减肥就断了碳水 ... 檬哔

  我们当时每天都要在减脂课群里发一日三餐哈哈哈哈 不发挂科 所以我们就很乖每顿都吃减肥餐～ 这个食谱基本上每个月七八斤是可以瘦的而且不会对身体有影响

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