97公斤，目标77公斤。。。

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  小花牛 楼主 2019-04-02 21:47:42

  4-1带父母看了花展，走了差不多6公里路。早饭脱脂奶150毫升，白煮蛋一个，合计150大卡。午饭菜肉水饺9个，合计450大卡。晚餐外食，吃的鲍鱼鸡火锅，算1500大卡。。。一天总计2100大卡。

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  小花牛 楼主 2019-04-02 21:52:36

  4-2自由泳40分钟30圈1500米。早饭脱脂奶150毫升，白煮蛋一个，合计150大卡。午饭微波炉烤去皮鸡胸肉250克375大卡，水煮蔬菜500克100大卡，微量调料40大卡，1/3碗杂粮饭80大卡，合计600大卡。晚餐鸡胸肉100克150大卡，春笋胡萝卜青菜味增汤，100大卡，1/3碗白饭80大卡，合计330大卡。一天总计1080大卡。

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  小花牛 楼主 2019-04-02 21:54:26

  4-2体重94.7公斤。

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  小花牛 楼主 2019-04-03 19:45:29

  4-3 早起称重93.5公斤。 今日无运动。 早饭 自制鲜肉笋丁包一个 剩菜汤和鸡胸肉，合计500 午饭 白煮蛋一个，萝卜丝包子一个，合计250 下午加餐，太饿了。食其家 萝卜海带魔芋笋尖蒸蛋 味增汤 小碗牛丼，饭没吃 合计200 晚餐 宜家汇合父母，肉丸5个，牛排1/4片，鸡腿1/4个，烤肠半根，三文鱼一片，苹果塔，提拉米苏，米饭各2口。合计500 今日合计1450大卡。

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  小花牛 楼主 2019-04-04 18:04:54

  4-4早起称重93.3公斤。 自由泳40分钟30圈。 早饭脱脂奶150毫升白煮蛋一个 200 午饭菠菜300克鸡胸肉200克白饭1/3碗 500 晚饭 菠菜500克鸡胸肉150克，白饭1/3碗 400 本日合计1100

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  小花牛 楼主 2019-04-05 19:40:30

  4-5 早起称重92.6公斤。 今日溜娃shopping合计暴走4公里。 早饭 脱脂奶加萝卜丝包子 300 午餐 萝卜丝包子 白斩鸡150克 鸡汤一碗 蔬菜两口 700 下午茶 布朗尼半块40克 175 抹茶麦片脱脂奶150 关东煮 400 晚餐 白斩鸡50克 炸鸡条3条 哈肠三片 凉拌干丝 鸡汤半碗 白饭1/3碗 500 本日合计2225。

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  小花牛 楼主 2019-04-06 22:28:31

  4-6早起称重92.6 本日运动自由泳40分钟30圈 早饭 下沙烧卖4个 450 酒心巧克力一颗 30 午饭青菜皮蛋鸡肉粥 500 晚饭 泡面配水煮蔬菜500 加餐麦当劳750 合计2230

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