推荐一本最近在看的告别焦虑的心理自助书《其实你很好》，

最近在看一本告别焦虑的心理自助书《其实你很好》，一本人人都能读懂的告别焦虑的书，作者是考拉小巫，由出版品牌”喜阅奇迹”出版，书的豆瓣页面在此，《其实你很好》，

看到这本书的作者是考拉小巫，我想大家并不陌生，也许你认识她是因为英语学习，她著有英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者而熟知，但其实，她通过自己的努力，现在已经是在美执业临床超10000小时的资深心理咨询师。专攻情感创伤和焦虑类障碍的心理咨询和治疗。在这一行，已经做了十几年啦。

她通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例，到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。

结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求，历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人。

整本书围绕焦虑情绪展开，从不同维度攻克“焦虑”现象。

书中分析了焦虑问题的根源（原生家庭），以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里，作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径，即正念。第四章从认知着手，谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手，分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手，谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局，作者帮助我们找到自己的内在小孩，分享了如何从内心深处接纳自己，认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后，才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。

书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等，让你的焦虑一扫而光。

如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信，那么你一定能从本书中受益。

评分可以打5星呢。

读完的感受是在这本书里，你也许不会立刻找到那个‘怎么办’的答案，读完之后也可能不会立刻感到鸡血满满。但是，如果你愿意接受这份邀请，并把书中学到的知识和方法付诸实践的话，在不久的将来你一定会发现，其实你很好，而你苦苦寻找的答案就在自己的心里。你自己，其实就可以给自己一直以来所需要的动力、信心、勇气和认可。