今天美丽了吗？体态矫正打卡用帖

都是我要做的，刚刚开始第二天已经不想做了，开个帖记录一下😢

一、靠墙站10分钟

二.周六野矫正腿型，各30s（你妈的！好难！做不来）

1.青蛙坐

2.青蛙趴

3.体前屈

4.直背体前屈

5.夹书蹲

6.侧内抬腿，上上下下

7.臀桥，上上下下

三.体态大师，改善小腿内翻，四组

Tip：保持膝盖向上，脚向内斜，小腿外侧应该有紧绷拉伸感

四、日推驼背教程，这个太简单了我可以