20190306【杂志】时尚健康3月刊双封面+深度采访(干货多)+视频

忙碌的拍戏日程和各种通告傍身，迪丽热巴一直没有持续的健身计划和时间，但她从来没放弃过，用适合自己的方式锻炼着，让自己的身体动起来。比如自己在房间跳跳舞、伸伸胳膊腿，如果连跳舞伸胳膊的时间都没有了，就做做家务、打扫房间。坚持运动是一种态度，不在乎要多具体的形式感，像@Dear-迪丽热巴 这样，找些事情，让身体动起来。 掌镜@摄影师邵迪 统筹@何子韩 造型@daxislee

采访正文

“不喜欢匆忙间整理东西，包括情绪”

片场的椅子上，她读着剧本，手边还有一本原著。凤九出场的一段文字十分耐看：十丈高的浪头散开，水中出现一位白衣白裙的女子。手臂挽着漆黑的长发，发间一朵白簪花，衣裳料子似避水的，半粒水珠也不见。《三生三生枕上书》开拍后，许多书迷再看这一段，都会想起热巴的样子。

两年前演过的凤九，令人十足难忘。当知道自己又能演她，从头至尾地演她，迪丽热巴起初是开心的，不久就变成焦虑，尤其是临近开机。“同一个角色，我能不能比上次演得更完整？”她有自己的顾虑，前作中的白凤九有些不懂事，遇到敌人说的第一句永远都是“我是青丘白凤九”。

“其实那个词……我自己说着都觉得，这说了有什么用？还不如拿点时间来打。但是呢，也可以理解。”她试着为凤九开脱，或者说，找到人物的合理性，“就像一个在村里打架特厉害的小姑娘，有一天走出去，发现自己战斗力很弱，被人狠狠扇了一下，打痛了，人还懵着。”

《枕上书》中，凤九不再是稚气、说话自大，仗着有家人和姑姑撑腰的小狐狸了。她脱去稚嫩，为爱甘愿做一名小宫女，受了气、挨过罚，又上天入海，遇到各路神仙鬼怪，结识新朋好友。一路打一路成长，经历情感煎熬，也从中习得爱的真谛，她变得有担当，心智也更清明。真正演起来，一切都那么熟悉，凤九似乎从未离开过她。

再度回到横店，冬天还是那么冷。她怕冷，要在羽绒服里贴八个暖宝宝。戏服里不敢贴，会显得肿，只贴一块护住小腹，回去发现皮肤被烫伤了，青红发紫。

酒店房间里放了粮油和锅具，真正能动手做的日子很少。但进组还是要带，为了有生活气息。从前还会带很多粉丝送的小玩具，再摆几件少女心的贴纸、卡片、小装饰，近几年开始简单些了，但依然希望房间温馨一点。因为，“把房间布置得比较满，心里没有那么空，会觉得很充实”。

杀青前一周，她已经开始收拾行李。从不喜欢在匆忙间整理东西，包括情绪。用不着的衣服一件件叠好，摞进箱子；生活物品有些需要打包，剧本按分集顺序摞好；瓶瓶罐罐和充电器等小零碎，放在最后一天收。

光脚蹲在房间的地毯上，刚刚还是热闹的杀青宴，此刻喧嚣都静止了。回想过去的几个月，觉得日子过得特别快，“怎么这么快就没了呢？”一想到凤九的点点滴滴，微笑又浮现在脸上。在迪丽热巴心中，凤九又变回那只小狐狸了，她希望她永远不要变成人。

“甜食对抗和腰伤”

和很多女孩一样，她有一阵疯狂地爱喝奶茶，还要加双份奶霜，厚厚的一层。喝了一个月，竟然瘦了。“实在不好意思”，她真心感到歉意，又小声解释，“真的很神奇，但每个人体质不一样，别人拿我的经验尝试，天天喝奶茶然后胖了……我自己也不是吃不胖的，每天这么吃，也会胖。”

想象中的女演员是疯狂节食，吃营养师给的健身餐，白水煮菜不放盐，但热巴是采用均衡膳食的。“说实话，没见过这样吃的，和我一起吃过饭的女演员都正常吃。必须为角色减肥的人会有一些食谱，但都是阶段性的。比如吃个苹果、沙拉、西兰花，长期吃身体承受不住。”

她经历过一阵对甜食的对抗，因为看过纪录片，了解到糖分摄入过多造成肌肤老化，她着实纠结过一阵。有位之前合作过的男演员已经严格控糖第四年，热巴觉得他状态非常好，比实际年龄年轻了十岁。她很是羡慕，可是，“自己控制了三天，第四天又想吃，可能这就是身体的需要，我就吃一小块蛋糕。”

美食会让人开心，她觉得这一点也很重要。夜里11点叫火锅，朋友说，女演员中很少有像她这么敢吃的。每次都会点到的菜有：肥牛卷，年糕，土豆，蘑菇，宽宽的红薯粉。好友推荐 她吃维生素 C、护肝片等保健品，她吃得断断续续，时常忘记。

身体上唯一困扰她的，是拍《阿娜尔罕》时留下的腰伤。当时每天拍摄进度都很赶，没时间热身，做几个动作就上去了。学跳舞的时候，迪丽热巴的腰是很软的，向后下腰可以完全呈折叠状。民族舞中有一支《摘葡萄》舞，“就是各种下腰，旁腰、后腰都下，我是腰很软的，几乎不需要热身”。

现在她站久了觉得腰肌没有支撑力，坐久了要控一下。每次都跟自己说，下次我一定不要这么鲁莽了。“以后年纪再大点，估计会疼得更厉害吧？认真的是……只要身上有一点点不舒服，整个人都会很不舒服。当时想哎呀妈呀， 以后甩腰的动作再也不要做了，可是下次拍戏有需要，又直接上了。”

“从关注所有人，到被所有人关注”

小时候她练舞很刻苦，因为知道学费很贵，“那时候觉得，妈妈好辛苦啊”。甚至一度以为，舞蹈演员会是自己的终身职业。小时候到父亲的歌舞团里玩，排练厅里的姐姐们很漂亮，一个个头发那么长，样子很自信，排练时像在玩一样的开心。当时心里就有了想法：“我也要成为那样的人。”

考入上戏后，她一直都是顺势而为，不急进。常有广告公司来挑人，需要递资料、拍照试镜，她不主动去投，也觉得没那么容易被选上。班级群里有人发面试信息，她总是看看就算了。有些casting公司只要去过一次，就总是打电话来，让他们不断面试，热巴想了想，“广告毕竟不是我的职业，而且耽误专业课，学校也不会给假的”。

试镜《微时代》的那天，她简单穿了一件黑吊带衫、打底裤，运动鞋，四月中旬尚有些冷，套一件黑色羊毛开衫。一身黑，素颜，不戴眼镜和隐形，为了试才艺方便下腰，穿得宽松舒适。几年后回想这一幕，像从旁观者的角度看别人。“当时头发特别长，在这儿”，她用手比划着，“头发整个放下来，几乎挡住一张脸，看东西微微抬一下眼睛。很乖的、很安静地坐在一个角落里。”

她的路是一步一步走起来的，先从配演开始。“每个人都有这样的过程，它残酷也好，快乐也好，是必经之路。”签公司之前她也经历过跑组，为一个角色每天从上海坐班车到象山，路上就要四个小时，到了只拍一场戏，晚上回学校。“你答应了别人，人家衣服都做好了，不能不来。”

现在再回想，她觉得这一切都很好。“很幸运能有这些经历，让我去努力成长，有努力付出才会有收获。”今年她将在《创造营2019》中担任发起人，接下这份工作也有“私心”，“看看这些怀有美好梦想的年轻人，对未来无所畏惧，会从他们身上再度点燃自己当初的闯劲”。

曾经她也像那些小男孩一样，坐在角落里等待，灯光照射不到你。“如果没有这段经验，或许你看不到所有人的努力。从默默无闻的角落，从边边角角的角色，到完全可以驾驭一个丰满的人物，演完一整部戏的时候，会感受到循序渐进的微弱力量。在一个你关注的所有人 的位置，到所有人关注到你，这个过程难能可贵。”

TH 小时候春节假期印象深刻的事有哪些？

迪丽热巴 小时候一到除夕，亲戚就开始各种串门，大家聚在一起开心热闹。还买鞭炮，我特别怕，可是又爱放烟花，看礼花，还有拿在手里的烟花棒。新疆的雪很大，调皮捣蛋的小男孩会把它埋在雪里，我远远一看就知道他们在捣蛋。

TH 有哪一刻深切地感觉到自己长大了，但父 母在变老？

迪丽热巴 是从妈妈手上的皱纹开始。他们的年纪脸上有皱纹，我已经在慢慢接受了，但有一次从视频中看到妈妈手上的皱纹，意识到父母的衰老。去年感触也比较大，我爸爸眼睛有些看不清楚，做了小手术；耳朵、牙齿啊都有小状况。从前觉得他一直很强壮，从前他一感冒就要躺两天，我和妈妈还笑他，现在觉得父母需要我们更多的关心了

TH 常年工作在外，要做家中的“首席健康官”你有哪些方法？

迪丽热巴 我每次跟他们说，要去体检一下，爸爸妈妈立刻就自己去了……但其实我说的是，“我要带你们去体检”。我每天都会和家里视频通话，尤其是妈妈，如果她最近生病了、身体不舒服，就算不告诉我我也能感受得到。做梦梦到父母，醒来也立刻打过去。

TH 学跳舞时和女孩们一起过集体生活，长大 过程中学习了哪些和身体、健康有关的知识？

迪丽热巴 对身体健康的注重，是每个人都会注意到的，尽管我们当时还小，但也很在意。学舞蹈的女孩，在肌肉拉伤方面会更有经验，运动时有保护意识。舞蹈课有很多细致的针对身体的锻炼，以及课后的放松，这些在回到学 校上体育课和长大后的运动健身时，都很有用。

拍摄视频

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