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2010-10-31 16:15:49 阿七 (我要拥有牛B闪闪的背影！咯咯咯)
娶个会做菜的老婆
阿七怎么突然有此感叹?
-_-!!!! 三天没吃盐~~今天除了吃甜的东西.....吃啥都是咸的........囧~~~
TO小丫头:
晕~~~怎么搞得啊......从那么高的地方摔下来........
多喝牛奶, 骨头汤, 吃钙片神马的啊~~~
TO早安:
欢迎归队啊~~ : )
CORA又两天没来了~~神马状况呢?
好像时间过得总是特别快~~~周末又要过去了~~
嗯~~慢慢记录偶的生活~~
31/10/2010
不知不觉坚持早睡早起一个多月了~~减肥也基本回归了正途~~~蛮开心的~~~
昨天睡得比较晚~~因为白天睡多了~~晚上就不怎么困~~早上继续早起~~白天没有睡~~这会儿有点小困了 (9:39PM)~~今天一天过得还不错~~
早上早早起来~~终于可以吃菜了~~好高兴~~ : )
早: 一杯蜂蜜水, 一小碗蒜蓉蚝油芥兰, 两碗小玉米豆腐味曾汤
午: 一盘小番茄BLUE CHEESE沙拉 (放了圣女番茄, 小黄瓜, 白酒醋, 洋葱, BLUE CHEESE和黑胡椒粒, 洋葱和BLUE CHEESE没吃完, 这点居然觉得辣了....囧~~果然一周吃的清淡味觉的耐辣能力差好多.......), 一碗蔬菜汤, 半碗香辣茄子
晚: 一份酸奶拌芒果 (芒果太销魂了.....跟室友分了半个~~嘻嘻~~)
中午跑出去买了些蔬菜~~晚上胳膊划圈前后各100下~~然后刚做了一个小时瑜伽~~泡脚ING~~ ^_^
瑜伽其实也不是特别耗时~~想想有上网的空儿还不如运动下~~总坐着腰酸背痛脖子疼的~~~
家里流量用完了~~没法看YOUTUBE~~不然趁着泡脚做一下田中按摩了.
打算等12天结束之后把最近吃的菜谱写出来跟大家分享下~~不一定要用12天的方法~~但是好多做蔬菜的方法还是蛮好的~~~以前没研究不知道~~蔬菜原来有那么多种做法啊~~真好~~~
然后呢~~~结束之后继续喝豆浆还有田中按摩~~记得有阵子这俩一起做瘦得蛮快~~而且皮肤挺好的~~~
还有5天了~~坚持就是胜利!!!! 握拳!!!!!!!
昨天去游乐场了.
半夜2点才回来..各种困...各种累 这种纠结...
呃.明日更新
2010-10-31 18:56:33 早安
紧跟队伍，改改我的标题，明确目标。
加油加油~~~一切会好哒~~~
2010-10-31 19:40:48 cora (不思量)
小日子过得不错嘛~~
MS有故事听~~好好休息~~明天听你娓娓道来~~ : )
[内容不可见]
好滴哇~~谢谢你小咩~~~ ^_^
嗯嗯~~刚又胳膊前后划圈各100下~~偶要消灭蝴蝶袖~~~~
2010-10-31 16:24:05 Catherine (旧书不厌百回读,熟读深思子自知.) 2010-10-31 16:15:49 阿七 (我要拥有牛B闪闪的背影！咯咯咯)
因为我不会做啊。。。以后谁做给我吃啊，诶
mark
早早早~~~
阿梨昨晚睡太晚啦~~~
^_^ 睡得好最幸福啦~~~~
恩，我老睡不够，痛苦
男生嘛~~哈哈~~正常啦~~~还有~~你是不是睡太晚了?
luguo
12点前都会睡的…早上7点还没睡够…怎么办呢
2010-11-01 11:10:28 Cream_Tong (勿忘初心)
来看大CC强大的帖子~~CC是巨蟹？
不是呀~~偶是天蝎射手~~~HOHO~~~~
2010-11-01 12:04:19 阿七 (我要拥有牛B闪闪的背影！咯咯咯)
捏着自己鼻子心里默念: 偶不是小猪偶不是小猪~~o(^_^)o
TAT TAT TAT好想吃川菜.....好想吃蛋糕.....还想吃巧克力.......
=_=上个月巧克力真么少吃....花在巧克力上的银子也不少.....检讨检讨.......
…我不是小猪…我会年着睡着的…大CC，湘菜也不错呀，都好吃，可是不会做…
=_= 那好吧....你是小猪~~~
厄.....湘菜太辣了~~~偶以前很爱吃辣......自从减肥以后吃辣越来越少了.......
o(^_^)o天蝎射手就是主要是天蝎~~次要是射手~~生日在天蝎范围内但靠近射手~~
{(-_-)}长肥的东西偶都爱~~悲催。。。。
(OvO)偶发现偶最近特招处女和射手。。。
(OvO)小CC连翻俩人的页哦~~~
01/11/2010
厄....11月了.....到年底偶能瘦到多少呢? 好奇好奇~~
又是晚睡......早上也不算起得太早~~囧里个囧~~~
早午: 一杯蜂蜜水, 一碗半奶油南瓜浓汤 (用的低脂奶油, 味道还是不错 ^_^ ), 一盘麻酱海带拌白菜, 半碗香辣茄子
下午: 一杯蓝莓酸奶
晚: 一大碗奶油南瓜浓汤, 一小碗辣酱拌芦笋金针菇
=_= 馋啊馋......下午说馋川菜........晚上......嗯~~应该说是这会儿~~偶这儿快11PM了~~偶家那两只正在吃外卖的鱼香肉丝和大刀耳片.....还有春卷儿~~
TAT TAT TAT 偶在不断咽口水...........闻着味儿偶就知道是偶最爱的鱼香肉丝....她俩明天去吃酸菜鱼.......555555555555555
白天又出去晃悠来着~~~走了怎么也有一个小时吧~~
澳洲不是特别有过万圣节的气氛~~就一些个服装店啦玩具店啦有些万圣节的东西~~主要明天是MEL CUP~~大家都关心赌马去了~~而且.....就为了这个赌马.....墨尔本还要专门放假一天....专供赌马.....囧~~~本来打算去呢~~来了这么多年都没去过~~一看好贵~~而且下周一考试~~算了~~
还有哦.....现在都已经开始有在卖圣诞节的东西了~~尤其是卖厨具的店......要不是考虑到最近减肥应该不会烘培真想买点烘培的东西~~太有爱了啊~~~~
刚刚又做了瑜伽~~肚子不是很舒服~~~有几个动作没有做~~不知道是不是前几天都没吃食物.....这两天又吃辣的.....这两天都有点拉肚子..... =_= 不过还成~~不是特悲催.......
厄.....偶家室友以后在酸奶店打工.....MS俺的酸奶啊.....水果啊.....甚至面包都有着落了..... =_= 他们老板还真是放心.....压根不在店里的.....所以.....员工走的时候随便拿.....真是美好~~~
哼~~川菜神马的都是浮云......臭美是王道~~~凹凹凹~~~~ (>_<她俩在讨论明天去哪儿吃酸菜鱼.....坏银~~~~)
2010-11-01 20:39:39 Cream (勿忘初心)
呵呵 连翻两个人的很开心啊O(∩_∩)O~~
^_^ 运气好~~~嘿嘿~~~
既然这样，我来抱抱大CC，安
。。。我羡慕免费的肉。。。
明天一定早起，一定
早
TO阿梨:
哈~~偶们也是第一次遇到做生意这么放心的老板~~估计这个只是她的生意之一~~
TO阿七:
以前我在餐馆打工是有免费的肉的~~鸡肉啊牛肉啊猪肉啊神马神马的~~但是后来吃多了都想吐了.....每天就给自己用鸡汤烫蔬菜吃..........
TO小CC:
^_^ 谢谢你稀饭偶的贴~~
论文加油哦~~~
阿七早~~~
_< 昨晚熬夜到3点多.....今天是墨尔本的赌马节~~~全城放假~~~昨晚楼下开趴题~~~偶和室友们促膝长聊.......今早起晚了~~~
现在头好痛.....万恶的熬夜.......一会儿午睡一下下~~嗯嗯~~
不是说熬夜对女孩子皮肤不好么？还这么晚睡，真是
=_=你要知道偶以前怎么熬的.....你就知道偶现在已经很乖了...........才偶尔熬一次么.......
马
2010-11-02 08:59:58 Catherine (旧书不厌百回读,熟读深思子自知.) =_=你要知道偶以前怎么熬的.....你就知道偶现在已经很乖了...........才偶尔熬一次么.......
好吧，一次就原谅了，下次不许了
2010-11-02 09:37:31 Cream (勿忘初心) 不是说熬夜对女孩子皮肤不好么？ ———————————————— 我发现这是真理哎 早睡对皮肤好哎 话说 今天早上第一次这么喜欢我的眼睛 ==平常早上都是肿着的 八过 冒了几颗痘 悲催~~ =========================================== 小cc。。。
2010-11-02 09:40:51 小丫头 (天道酬勤) 。。。。。。。丫头来打卡。。最近啥都没干窝宿舍里。。现在果断去学习了。。。脚还没好。。但是终于可以勉强走路了。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 以前我有个同学也叫丫头。。。丫头加油，早点恢复哈
Cream 2010-11-02 09:37:31 Cream (秋天的梧桐是忧伤的海)
不是说熬夜对女孩子皮肤不好么？ ———————————————— 我发现这是真理哎 早睡对皮肤好哎 话说 今天早上第一次这么喜欢我的眼睛 ==平常早上都是肿着的 八过 冒了几颗痘 悲催~~ ==============
说明你还青春~~ : )
#小丫头 2010-11-02 09:40:51 小丫头 (天道酬勤)
。。。。。。。丫头来打卡。。最近啥都没干窝宿舍里。。现在果断去学习了。。。脚还没好。。但是终于可以勉强走路了。。。
你还是尽量少运动~~~不然将来挺麻烦的.......
#阿七 2010-11-02 10:32:11 阿七 (我要拥有牛B闪闪的背影！咯咯咯)
^_^ 摩羯男气质抬头~~~
我悲催了.....刚吃了好多辣椒酱里的花生........ =_=
02/11/2010
小郁闷的一天........昨儿偶家邻居开趴题.....唱K唱到2点多.....俺家几个女生就促膝长聊了.....于是....俺3点多才睡.....早上小小起晚了一点....8点半起来的.....中午午睡了N久....囧~~~
=_= 吃饭也悲催了......12天的第九天俺爆了........
早午: 一杯蜂蜜水, 一大碗奶油红薯浓汤 (还是没南瓜浓汤好喝啊.....), 一盘高汤芦笋 (放了一个水煮蛋上去, 芦笋MS就6小根儿....), 大半盘香菇黑木耳炒白菜, 一点点蒜蓉香辣酸豆角 (=_= 吃完那个叫饱.....原来....吃素也可以吃撑....偶服了自己了....囧~~)
下午: 一大碗原味酸奶拌水果沙拉 (猕猴桃啊, 苹果啊, 梨子啊, 哈密瓜啊, 西瓜啊, 还有橙子......放了半杯酸奶150G, 水果沙拉昨天室友带回来的.....), 一小小碗的剩香菇木耳炒白菜 (拌了点辣酱.....) T.T 当时吃也接近晚上了....要是不吃晚上那顿是多么的健康......
晚: 8点多....太罪恶了.....抱着辣椒酱的瓶子吃里面的花生....偶服了自己了.....杯具~~吃完手脚冰凉.....然后又去试验CHEESE炬菠萝番茄....失败了....证明了CHEESE没淀粉不好吃.....囧里个囧~~
=_= 吃得太晚以至于做不了瑜伽了......由于吃完以后的罪恶感俺现在在站着泡脚.......中午吃完也站了半个多小时的样子.....厄....话说~~吃蔬菜....吃那么饱.....很快就会饿....午睡起来有点前胸贴后背了....囧自己.......
明天不可以这样了....喝汤吃沙拉~~决定了!!!!! 而且还要做瑜伽~~不能只坚持两天啊~~~
OvO 啊~~~掩面~~~~~
当归黄芪红枣茶.....气血双补........不过这个要煮......估计得等你换宿舍了才行......
O.O 怎么?
阿梨~~还有.....五谷杂粮是气血之根本....所以也要吃~~~白面大米可以少吃....五谷杂粮要吃......嗯嗯~~~
早早睡了~~~TMR IS ANOTHER DAY~~ : )
大家晚安~~
饼干姐姐，哈哈，安，今天来晚了
(o^^o)大家早咯~~~
唉,最近疏于这个帖子. 体重达到巅峰后现在小幅回落.但是不能松懈, 发觉一不吃饭我就低血糖,然后没法学习什么的..一吃又胖..这是个死循环. 唉 每天早饭在食堂吃,午饭在食堂吃, 晚饭一个橙子一个苹果. 一个小面包. 睡觉之前通常有点小饿.
故事...留着我哪天自己把自己心情整理清楚了再讲..唉.
（;￣O￣）(￣◇￣;) 阿七和小CC统一改口叫偶饼干姐姐了咩？
小CC早~~~你真早啊~~~
TO CORA:
嗯~~看你最近没来~~想着你可能忙而且需要梳理一下自己的想法和心情~~
低血糖的话早上起来最好先喝一杯蜂蜜水~~身边常备一个水果和小包装的巧克力, 以备不时之需~~~
其实你也不算胖~~可能你自己觉得局部需要调整~~多运动~~吃得健康好了~~毕竟健康是第一位的~~~
03/11/2010
=_= 10天没吃肉.....快忘了肉是啥味儿得了..........
体重其实也没下去特多~~今早称了一下~~比之前三天的奶制品完体重涨了0.8KG~~也就是说那三天也就瘦了2J.......
嗯~~失落肯定是有一点的~~但是.....心里也明白~~不是特别健康的减法~~能指望它多少? 过去这三天是有些吃的不淡定了~~~内容倒还好似健康的~~但是~~吃得太饱~~没做到7分饱~~昨晚和今早胃都有些不舒服~~这样吃饭忽少忽多对胃很不好~~~偶要每天不断心理暗示自己~~养成习惯~~~
刚看朋友Q个性签~~21天养成一个习惯~~90天习惯一个习惯~~慢慢来~~加油~~~大家共勉~~~ : )
PS: 之前消除了对大S的关注~~昨晚加了对汪小菲的关注~~今早又消除对他的关注~~但是还是对这个人蛮有好感~~挺踏实的一个人~~~看了他俩的围脖还有偶这10天的吃素经历~~偶在想: 以后每周拿出2天来吃素吧~~对自己也好 (清肠胃, 皮肤会变细腻 ^_^ )~~对那些动物们也好.......不好意思~~有点矫情了~~不过~~偶确实是这么想的.........
最近又到了MC之前的水肿期了....惆怅.....有时候想想当女人是挺麻烦的~~呵呵~~那么~~下辈子是不是要考虑做男人呢?
这个问题…感觉你们女生的生活都很精致，优雅，不是挺好的咩？
(o^^o)我周围男人活得精致优雅得也不少啊~~~~其实跟性别无关~~~~跟心态态度有关~~~~
邋遢惯了是不是优雅不起来了？关键是不知道做，囧
2010-11-03 11:53:25 阿七 (学会专注!)
=_= 有的男银邋遢与优雅并存.....境界吧? 哈哈哈~~
汗，犀利哥？阿梨，阿七是哥哥！知道不？
咱俩太有缘啦~~抱一个~~ : )
好吧....饼干姐姐这名字虽然小囧.....不过以你们的年纪叫偶姐姐不过分.....悲催的偶....内牛~~~ T___T
2010-11-03 15:16:16 阿七 (学会专注!)
=_= 在家邋遢~~出门优雅~~你滴明白?
啊～明白了，可是该怎么做呢，饼姐姐？
2010-11-03 16:28:34 阿七 (学会专注!)
=_=必须抗议~~饼姐姐这名字一点都不可爱~~
厄......我不是他们....怎么知道他们怎么做的........
总之.....偶周围男生臭美的挺多的~~出门绝对光鲜........
但是......在家嘛....男生嘛......难免会邋遢啦~~
=_= 不过也有些....在家比女生还洁癖龟毛的.........
2010-11-03 18:43:53 Cream (秋天的梧桐是忧伤的海)
饼干姐姐又缩写成饼姐姐了哦(⊙o⊙)~ ...^_^...miao~~
^_^ 小CC口耐的~~
看你名字想到~~以前偶刚到澳洲的时候英文名字一直叫COOKIE~~然后遇到外国人他们问偶的名字的时候问偶叫什么~~偶说: COOKIE啊~~经常会被调侃说: 怎么不叫CREAM啊? 因为国外经常冰淇淋啊~~蛋糕啊神马的特别流行的甜点都有COOKIE & CREAM口味的~~人一听COOKIE~~第一反应就是CREAM~~ : )
早睡早起的一天~~早上自然醒~~果然早睡是王道啊~~ : )
嗯~~中午午睡了~~
饮食: 早: 一杯蜂蜜水, 两碗玉米浓汤 (放了淡奶油VS低脂牛奶, 很香醇~~ ^_^) 午: 大半碗玉米浓汤, 一盘高C蓝芝士沙拉 下午: 一碗酸奶拌水果沙拉 (放了一个猕猴桃, 半个橙子, 一根香蕉), 一碗蔬菜汤 (1/4个玉米), 几口素炒香辣酸豆角
做了胳膊划圈~~做了瑜伽~~泡脚ING~~
=_= 作瑜伽的时候被人打扰两次.....偶家室友一人来一次~~~烦躁!!!!!!!!!!!
冥想的时候被人打扰最讨厌了!!!!!!!!!!!!
哈哈哈哈~~~笑SHI偶了~~~看朋友围脖~~处女男~~~在感叹自己工作完累个半死了回家还要拖地~~~自己都讨厌自己洁癖~~~~说: 偶可以去SHI了..........
笑~~~~~~
2010-11-03 19:12:55 Catherine (旧书不厌百回读,熟读深思子自知.) 2010-11-03 18:43:53 Cream (秋天的梧桐是忧伤的海)
哈哈，有好多人都叫cookie，为什么呢
2010-11-03 19:34:56 Catherine (旧书不厌百回读,熟读深思子自知.) 哈哈哈哈~~~笑SHI偶了~~~看朋友围脖~~处女男~~~在感叹自己工作完累个半死了回家还要拖地~~~自己都讨厌自己洁癖~~~~说: 偶可以去SHI了..........
大cc在那边的朋友都是外国人咩？
因为COOKIE CUTE & SWEET嘛~~~~
不是~~还是中国人多~~~外国人很少~~
最近比较招处女座..... =_=
(o^^o)大家早早早~~~
(^_−)−☆ 小CC一定要变帅锅哦~~~
(^_^) 谢谢早安的分享~~~很好的东西~~~偶总结到偶的置顶贴里~~~谢谢哇~~~
围脖里的减肥和励志很好玩~~~ 加油哦，你减下来之后准备怎么保持？
减完这次MC~~然后还要继续减啊~~~路漫漫哇~~~~~
哎减肥至路~~靠大家一起支持鼓励拉~ 你还要减多少呀？有目标么？ 我想再减13磅＞_＜
学会腹式呼吸法:
腹式呼吸有两个好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；二是可以刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。
七八年前，我就开始使用腹式呼吸法呼吸，我发现，我的肩颈比较不容易酸痛，小腹也更加结实了！一般人会有腰酸背痛的问题，大部分是因为下腹部的力气不够，下盘不够有力，因此在扛东西或是弯腰举物时，不能分担肩、颈、背部肌肉的负重，很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。因为下半身肌肉无力的时候，上半身肌肉就容易紧张，你很容易将力气放在上半身使用。其实只要适度地锻炼小腹肌肉，这些问题就可以一并解决。练习腹式呼吸法，同时也是在练习下腹部的肌肉。人体是平衡的，练习腹式呼吸法，除了不容易有小肚子之外，当下盘有充足力气时，上半身也会比较有精神！
我还记得，我练习腹式呼吸法的第一天，小腹就有点紧绷的感觉。练了一个星期之后， 小腹就开始慢慢地平坦下去了！真的很有效！而且，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，所以一开始练习腹式呼吸，这些扰人的问题，都会一起慢慢消失于无形！
LULU老师提醒你，一定要记得喔！刚开始练习时，一定要比较专注地去呼吸；慢慢地，腹式呼吸法会变成你生活中的一种习惯，平常呼吸时 ， 腹式呼吸法的呼吸习惯跟一般呼吸习惯 ， 大约会变成为1：1的比例，不自觉的，你就开始将腹式呼吸融入生活。这就会变成一种长期而无形的运动，对你有非常正面的帮助！
腹式呼吸的做法
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。腹式呼吸法有两个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效喔！试试看！你一定不会失望的。 (本文来源：露露胖公主变身记 )
^_^ 偶决定以后早晚各做50下腹式呼吸~~~
看了早安介绍的冥想~~偶想着顺便把腹式呼吸的内容总结过来~~方便大家一起学习~~养生~~减肥~~~
摘自百度:
人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢长大，因为时间和性格的关系，慢慢的转化为胸式呼吸。
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。 具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。 做腹式呼吸时注意把握以下几点： 第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。 人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
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