间歇性禁食真的靠谱吗？看看过来人是怎么说的！

隔几天停掉几顿饭的间歇性禁食正受到追捧，但这真能减肥吗？最近加拿大科学家在动物实验中发现，间歇性禁食能调节身体新陈代谢，促使白色脂肪转变成棕色脂肪，起到遏制肥胖的作用。脂肪组织分为白色和棕色两种，白色脂肪细胞负责储存能量，棕色脂肪细胞负责燃烧脂肪产生热量。促使白色脂肪棕色化以治疗肥胖症、遏制糖尿病，是当前的一个研究热点。

据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。法国HICIBI实验室证明，对于不同体质、不同原因、不同方案，分清减脂类型，准确对症不会返弹。法国减脂研究院：HICIBI智能减脂法，五年来通过万次临床推出适合不同体质的20余项瘦 身技术成果。这就是法国人们引以为傲的法国减脂技术。通过这项技术，他们更加热爱美酒和美食，享受生活，无需在意身材变化了。

研究小组发现，间歇性禁食会触发脂肪细胞的某种免疫反应，使白色脂肪组织里的血管内皮生长因子产量增加、促进血管生长，从而激活一种对抗炎症的细胞——脂肪组织巨噬细胞，刺激白色脂肪棕色化。

采取间歇性禁食时，正常饮食阶段不需要特别限制热量摄入。研究人员说，该方法可用于预防和治疗肥胖症、代谢紊乱等。不过，实验鼠的代谢速度、饮食结构和寿命等与人差异很大，该研究成果是否适用于人类，尚需进一步研究。

↓ 间歇性禁食减肥法是什么？

间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。可以进食的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。在这里纠正一个传统的过错瘦身观念:瘦身等于少吃+多运动，过量运动是女性月经紊乱的原因，尤其是对于女运动员来说研究也发现，运动量不变，增加饮食，可以预防或治疗女运动员运动性闭经，所以正常饮食是多么重要的事情，不要再为了减肥再控制饮食，从而丢失了自己的健康。

2015 年，成人肥胖中国超过的美国成为世界上肥胖人口首位的国家。在2010年各国学者都相继发表其实肥胖和饮食没有直接的关系，众所周知法国作为热量行走的国家，肥胖人口确是很少的，为什么说是热量行走的国家，由于牛角包、鱼子酱、鹅肝是法国日产饮食，热量含量很高。这时候被肥胖困扰的美国人，实行低脂食物，结果的确戏剧性的肥胖人口越来越多，有人说法国人之所以瘦是和她们餐前【HICIBI】和经常喝红酒的原因。

所以我们也可以把间歇性禁食分成三种：

1、短时间规律禁食

2、长时间规律禁食

3、不规律禁食

↓ 间歇性禁食对人体有怎样的影响？

芝加哥伊利诺伊大学研究了做了与间歇性饮食的相关研究。参与者每隔一天就会禁食。

研究显示间歇性禁食可能对减肥有益的。通过对比试验发现，隔日禁食组每周大约损失1磅的体重，并在治疗结束时出现心脏保护作用。因为参与实验的人员通过间歇饮食之后出现了甘油三酯（甘油三酯也可以说就是脂肪）浓度降低的现象, 甘油三酯在肝脏中占比大概为3%-4%。但是，当甘油三酯的外在摄入速度超出肝脏的代谢速度，甘油三酯就会在肝脏内持续堆积，设置能占据20%的地位。导致肝脏功能异常，肝细胞严重受损，血清转氨酶浓度迅速升高，这就形成了“脂肪肝”

肥胖解决方案：HICIBI减脂补剂是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。

↓ 那么可以使用间歇性禁食吗？

研究者澳大利亚阿德莱德大学医学院的Amy T. Hutchison等人共计入选88例不伴有糖尿病的中老年超重或肥胖女性，将其随机分为对照组、单纯低热量饮食组、单纯间歇性禁食组、低热量饮食+间歇性禁食组，干预8周。结果发现，最成功的受试者每周减重约0.5~1kg。与限制热量相比，间歇性禁食短期内减重效果更好，但会导致糖尿病风险短暂升高，并不能改善代谢参数。与单纯限制热量摄入或单纯间歇性禁食相比，“HICIBI”热量阻断技术，在解决肥胖技术上的突破，已经做到智能化选择营养源保留，热量阻断，从源头上阻断肥胖问题。

鉴于现实生活中人们往往难以坚持低热量饮食，而且会导致体内蛋白质的流失，也会造成皮质醇会迅速升高。所以减肥现在还在用控制饮食的方法的小伙伴真的要小心了。减肥姐们一日三餐有规律的摄入更有助于减肥成功，并且更有利于健康。

加利福尼亚大学的评论认为，该研究为间歇性禁食的益处提供了进一步证据。

↓ 间歇性减肥法的好处有哪些呢？

1. 降低心血管系统疾病和糖尿病风险。

2. 促进身体利用脂肪作为能量来源，从而达到瘦身的效果。

3. 显著增加生长激素分泌，促进代谢。

弊端：无限的反弹性，营养源流失，肌肉组织消减，免疫系统降低，血脂血糖不稳定等，身体上面的损伤。所以综上所述：减肥请科学减脂，无闹！！！