T25真的是减脂塑形瘦身之光啊！！！！！

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. 楼主 2019-06-14 10:25:41

有人昨天马过以后做了吗！这恐怖的收藏数

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甜妹号 2019-06-14 10:30:39

我做过没瘦还把体态练的奇奇怪怪😂可能是我姿势不对?

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拉粑粑小魔仙 2019-06-14 10:32:50

撸完了整个T25课表加混合阶段的来说一下，如果没有什么运动基础，建议前1~2周跟着那个亚裔妹子做撸完了整个T25课表加混合阶段的来说一下，如果没有什么运动基础，建议前1~2周跟着那个亚裔妹子做减版的，不要让膝盖负担过重。同时，做一些针对性的核心力量训练和膝关节恢复训练，个人推荐keep，我在T25的第一阶段每天都做膝关节恢复，每隔一天做核心力量基础训练。无论是T25还是更魔鬼的Insanity，熊T都反复强调要绷紧核心，能做到这一点，不但能有效地避免伤膝盖，也相对不那么累。 ... momo

绷紧核心的意思是收腹吗

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momo 2019-06-14 10:44:03

绷紧核心的意思是收腹吗绷紧核心的意思是收腹吗拉粑粑小魔仙

不只是绷紧腹部，核心肌群不只是腹部这一块，具体的我也不知道怎么形容。但是网上关于核心发力和训练的文章很多，可以找来先看看，然后跟着Keep训练，练之前建议先看看每个动作的简单说明。

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草莓 2019-06-14 10:49:24

楼主体重从多少减到了多少哇，给点动力

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豆友144823701 2019-06-14 10:53:59

[内容不可见]

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. 楼主 2019-06-14 10:54:33

楼主体重从多少减到了多少哇，给点动力楼主体重从多少减到了多少哇，给点动力草莓

之前一直在59、60左右晃，现在54，从外形上看腰细了好多

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. 楼主 2019-06-14 10:55:14

我做过没瘦还把体态练的奇奇怪怪😂可能是我姿势不对? 我做过没瘦还把体态练的奇奇怪怪😂可能是我姿势不对? 甜妹号

可能配合天鹅臂之类的训练体态+塑形效果更好

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Mavis 2019-06-14 10:55:38

马可！！

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草莓 2019-06-14 10:56:15

之前一直在59、60左右晃，现在54，从外形上看腰细了好多之前一直在59、60左右晃，现在54，从外形上看腰细了好多 .

我只做这个累的不行！有些动作也做不到位主要是太累了

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. 楼主 2019-06-14 10:59:45

我只做这个累的不行！有些动作也做不到位主要是太累了我只做这个累的不行！有些动作也做不到位主要是太累了草莓

坚持，lz感觉刚开始累几天以后体能就会上来啦

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三木由纪夫 (気持ち悪い) 2019-06-14 10:59:48

当年我住一楼的时候跳这个现在住20几楼跳不下去了。。动静太大

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草莓 2019-06-14 11:00:58

坚持，lz感觉刚开始累几天以后体能就会上来啦坚持，lz感觉刚开始累几天以后体能就会上来啦 .

一个月的时间瘦了十斤嘛？

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甜妹号 2019-06-14 11:14:04

可能配合天鹅臂之类的训练体态+塑形效果更好可能配合天鹅臂之类的训练体态+塑形效果更好 .

好的👌

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已注销 2019-06-14 11:14:48

求问核心训练是哪个

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. 楼主 2019-06-14 11:17:32

一个月的时间瘦了十斤嘛？一个月的时间瘦了十斤嘛？草莓

差不多

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. 楼主 2019-06-14 11:18:28

求问核心训练是哪个求问核心训练是哪个已注销

core cardio就是了

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. 楼主 2019-06-14 11:18:58

当年我住一楼的时候跳这个现在住20几楼跳不下去了。。动静太大当年我住一楼的时候跳这个现在住20几楼跳不下去了。。动静太大三木由纪夫

我也20几楼，还好楼下没住人，不然也挺尴尬的

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闲人马大姐 2019-06-14 11:44:59

我之前做过几次有一天跳感觉自己右边大腿部痛了有点不敢做是不是我动作不标准

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m凤妹 (我要做个小瘦子) 2019-06-14 11:46:29

是不是平台期啦是不是平台期啦 .

我才瘦了三斤。就来那么一次。

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熊猫QQ糖 2019-06-14 11:47:28

马克克

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饲养员爱守财奴 2019-06-14 11:49:08

亚裔摸鱼妹我也跟得好费劲啊…

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飞翔的魔女 (永远不告白，永远不挽留。) 2019-06-21 06:09:31

楼主好厉害啊！还能每天无氧45min

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未命名 (哦呵呵呵) 2019-06-21 06:18:22

哇马马马！！

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. 楼主 2019-06-21 09:11:39

楼主好厉害啊！还能每天无氧45min 楼主好厉害啊！还能每天无氧45min 飞翔的魔女

谢谢姐妹夸奖现在加码到60min了有氧除了T25又加了椭圆机 orz

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侏罗纪来客 2019-06-21 09:27:57

大基数可以做吗……？

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皮皮熊 2019-06-21 09:29:13

我每次做这个都要升天

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今天也不想上班 2019-06-21 09:33:57

勉强能跟上，但是我觉得单纯这个对我效果一般，可能还是要加无氧

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. 楼主 2019-06-21 09:35:20

大基数可以做吗……？大基数可以做吗……？侏罗纪来客

可以啊，注意点膝盖就行

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栗树叶子和糖 2019-06-21 09:47:28

求问楼主无氧做的啥啊?keep吗?keep上课程太多了我一直不知道怎么找合适自己的

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tx80zwatxswy 2019-06-22 15:45:49

这个只做第一阶段可以吗

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[已注销] 2019-06-22 16:06:39

[内容不可见]

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momo 2019-06-22 16:38:09

我第四天了感觉没啥变化甚至还重了

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FoaiXui 2019-06-22 16:39:29

马了我一定要做！

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雨天決行 2019-06-22 17:00:10

我爱熊T

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柠檬不萌 2019-06-22 18:00:37

收藏从未停止，行动从未开始😢

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猪头羊羊 2019-06-25 20:07:36

跟着做了很好很要命感觉很销魂喜欢！

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. 楼主 2019-06-26 10:42:51

我第四天了感觉没啥变化甚至还重了我第四天了感觉没啥变化甚至还重了 momo

那是因为你在长肌肉要坚持啊姐妹！

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代代 (快点到夏天吧！！) 2019-06-26 10:57:01

马做不做就不知道了

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今天抠鼻屎了吗 2019-06-26 11:00:02

我觉得没效果TAT

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你猜我注没注销 (你弱你有理呗) 2019-06-26 11:01:20

竟然能每天做……我隔两天跑步都不行……膝盖疼下山那些倒一点影响没有就有氧跑步5km 连续两天就疼

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(＃°Д°) 2019-06-26 11:03:15

做过一个月现在想想都觉得好累啊！！！楼主🐂🍺

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不能熬夜D 2019-06-26 11:03:41

🐎了！！

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. 楼主 2019-06-26 11:07:44

竟然能每天做……我隔两天跑步都不行……膝盖疼下山那些倒一点影响没有就有氧跑步5km 连续两天竟然能每天做……我隔两天跑步都不行……膝盖疼下山那些倒一点影响没有就有氧跑步5km 连续两天就疼 ... 你猜我注没注销

戴个护膝吧，膝盖得保护好

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. 楼主 2019-06-26 11:17:20

主楼更新不了，在这po个反馈吧

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霹雳啪啦 (和世界见面) 2019-06-26 11:20:31

或许要人鱼线马甲线的可以试试腹肌撕裂者，坚持七天真的有用【当然是能坚持的那种……

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momo 2019-06-26 11:21:14

主楼更新不了，在这po个反馈吧主楼更新不了，在这po个反馈吧 .

楼主你做的时候是用什么播放视频啊，电视吗

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. 楼主 2019-06-26 11:21:53

楼主你做的时候是用什么播放视频啊，电视吗楼主你做的时候是用什么播放视频啊，电视吗 momo

手机

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😜ོ (此处空白) 2019-06-26 11:22:15

m了不做系列

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每天都睡觉 2019-06-26 11:22:54

这个真的超累！

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酱香腩肉 2019-06-26 13:30:54

我去了做了半年keep瘦了差不多20斤，今年再做坚持不下去了换成游泳

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豆友175939375 2019-06-26 14:04:04

[内容不可见]

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. 楼主 2019-06-26 16:20:38

[内容不可见] [内容不可见] 豆友175939375

林芊妤+美丽芭蕾，原来做周六野，现在感觉强度对于我有点不够了

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粉红娘娘 2019-06-29 01:09:17

t25是6集都做嘛？只做第一集可不可以呀😂

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飞翔的魔女 (永远不告白，永远不挽留。) 2019-07-03 13:41:20

今晚要开始了

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. 楼主 2019-07-23 15:29:00

lz坚持两个月后来反馈了：

瘦了13斤！！！！蝴蝶臂和小肚腩都小了很多，锻炼完后腹肌已经有清晰的轮廓，最重要的是，整个人精神面貌焕然一新。强调：一定要坚持！坚持！坚持！以及三分练七分吃，一周最多放纵一回不能再多了！

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豆友144823701 2019-07-30 19:59:37

lz坚持两个月后来反馈了：瘦了13斤！！！！蝴蝶臂和小肚腩都小了很多，锻炼完后腹肌已经有清晰 lz坚持两个月后来反馈了：瘦了13斤！！！！蝴蝶臂和小肚腩都小了很多，锻炼完后腹肌已经有清晰的轮廓，最重要的是，整个人精神面貌焕然一新。强调：一定要坚持！坚持！坚持！以及三分练七分吃，一周最多放纵一回不能再多了！ ... .

[内容不可见]

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赚钱健康是王道 2019-10-11 13:05:03

lz坚持两个月后来反馈了：瘦了13斤！！！！蝴蝶臂和小肚腩都小了很多，锻炼完后腹肌已经有清晰 lz坚持两个月后来反馈了：瘦了13斤！！！！蝴蝶臂和小肚腩都小了很多，锻炼完后腹肌已经有清晰的轮廓，最重要的是，整个人精神面貌焕然一新。强调：一定要坚持！坚持！坚持！以及三分练七分吃，一周最多放纵一回不能再多了！ ... .

楼主我看到了反馈，我也要搞起来！

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LittlePlay 2019-10-11 13:14:35

是有很多跳起来的动作吗？

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khaleesi 2019-10-23 15:53:58

LZ可以分享一下45分钟的无氧运动的视频吗？

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东鲤 2019-10-23 15:54:37

🐎

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momo (是你给阮一个梦) 2019-10-23 15:55:20

马了

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沅沅 2019-11-19 16:34:09

蹲

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小甜饼饼饼 2020-02-13 00:01:51

lz请问护膝应该买哪种呀！tb上的太多了好复杂

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已注销 2020-02-13 00:14:02

楼主，求问以前跑五千米膝盖伤过还能做这个不😥

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24momo (随随便便) 2020-02-13 00:19:41

lz请问护膝应该买哪种呀！tb上的太多了好复杂 lz请问护膝应该买哪种呀！tb上的太多了好复杂小甜饼饼饼

迪卡侬中等强度那一款

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小甜饼饼饼 2020-02-13 00:21:17

迪卡侬中等强度那一款迪卡侬中等强度那一款 24momo

谢谢！我去看看

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Honey. 2020-02-13 00:22:52

放进我的养马场等我放假!

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排骨汤喝多了 2020-02-21 11:31:50

lz护膝有推荐的吗！

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已注销 2020-02-21 11:33:36

跳这种楼下会自闭吗

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蛋挞君 (蛋挞君) 2020-02-21 11:36:49

M

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offer快来 2020-02-21 11:54:25

挺好的操，熊t很会鼓励人，保护好膝盖，如果跟不上循序渐进

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豆友1020712 2020-02-21 11:54:52

[内容不可见]

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momo 2020-03-21 19:41:48

🐎

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轻一点好么🐪 (我有一头小毛驴我从来也不骑) 2020-03-21 19:55:20

m

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宝荣 (考不上耀华了哈哈哈(T_T)) 2020-03-21 21:02:05

求问姨妈期间还是照做吗？

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小茉莉 2020-03-21 21:16:32

我都是在第一阶段徘徊，唉

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uooi 2020-03-21 21:17:53

做了10分钟就缺氧头晕的魔鬼训练，劝退

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敢❤（已退网） 2020-03-21 21:18:06

yes！！！！！！！！

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momo 2020-03-21 21:19:28

🐴

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外科天才风间彻 2020-03-21 21:33:58

点开链接，原来我早已收藏

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momo 2020-03-21 21:51:19

我前段时间T25做了2个星期膝盖疼了就换了别的，但是它的效果真的很好我恨我自己身体不中用

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欧米茄 2020-03-21 21:59:44

大家在b站赶紧下载熊t系列，之前播放量高的视频被发现都删除了

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张鱼特大丸子🌍 2020-03-22 10:26:27

第二周今天结束！

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THISISMYZONE 2020-03-27 09:21:24

请问lz来大姨妈练吗

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呵呵 2020-03-27 09:29:35

跳了两天，天天想吐，全身酸痛，我属于身体素质比较好的，太累了

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C22H30N6O4S 2020-04-21 11:49:54

楼主有护膝推荐吗？

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Viking 2020-04-22 00:44:08

跳了三天感觉小腿屁股紧了但是膝盖好像有点疼正常吗😢😢😢

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momo 2020-04-22 12:30:11

姐妹还再能做得动45分钟无氧！狠！

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Nymphe 2020-08-03 23:33:19

林芊妤+美丽芭蕾，原来做周六野，现在感觉强度对于我有点不够了林芊妤+美丽芭蕾，原来做周六野，现在感觉强度对于我有点不够了 .

这两不是有氧吗

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麻瓜瓜 2020-08-30 17:56:12

要带护膝呀姐妹要带护膝呀姐妹 .

lz你用哪一款护膝啊可以推荐吗嘻嘻

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昵称 2021-04-11 19:22:12

在宿舍没条件跳动，想一直跟着tania跳效果可以吗

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阿信耶 2021-04-27 17:28:26

终于找到这个操了大概七年前做过。确实瘦了而且不节食也瘦了。那么多年没有反弹过！！！真的绝现在小肚腩又开始了！！！加上自己有婚事五一后立刻马上坚决重新安排起来！！！！啊啊啊啊

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换个名字 2021-04-27 17:35:41

去年疫情时练了两个月，经常划水，很多动作跟不上，还是瘦了七八斤，今年再也不想碰这个了，跳跳小马哥保持不涨就好了

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momo 2021-09-23 13:51:52

刚跳了一下，跟着低强度的，太久没运动了，现在想吐😶

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