下班回家做一下减肥操！~瘦大腿，瘦小腹，提臀

我前天晚上刚学了一套减肥操，如果坚持一定会瘦，像细腰，翘臀，细腿~可是我也坚持不住呀~~那个筋抽得我疼呀~~~ 我描述一下，能看懂就试一下。。运动时间要在30分钟左右呀。每周至少要两次哦~用于保持身材也不错啦！~ 先做一上热身运动啦。 1.平躺床上，膝盖立起，双脚平放在床上，双手支起上身，屁股一上一下的抬，共30下。全身都得到锻炼。记住呼及啊。 2.反过来~双手按床，支起上身，屁股抬起，双腿立起，抬头低腰，低头拱腰。前后拉身体。30下哈 3.同样的四肢支起身体的姿势不变，抬头，一条腿向后抬起，低头，放下。然后换另一条腿抬头抬腿，低头放下。两条腿各30下。 4.侧躺啦~一条腿立起，另一条腿一下一下的抬，不要放在床上，共30下。然后换另一侧躺，换另一条腿。。 5.两腿交叉抱于胸前，坚持30秒。 6.正压腿，侧压腿，高抬腿。健美操里面的姿热也有助于减大腿肉肉哟~~ 暂时就想到这些啦！~~以后小薇再给大家续啦！~~