最简单也最难的冥想方法是坐着什么都不做

很多人想学冥想，但是不知道怎么冥想。其实最简单的冥想方法就是坐着什么都不做。（同时也是最难的。）

冥想的本质是清空自己。所以所有可以清空自己的方法都是冥想，无论是静坐打坐还是瑜伽还是其他什么方法。

什么都不做是最简单的方法，但也是最难的方法。

你有试过10分钟什么都不做吗？就静静地坐着。

你可能一两分钟都顶不住。你会不断地想东搞搞西搞搞。想看看手机有没有信息，或者看看书，或者看看电视，你一刻都不想自己完全停下来。

其实你是停不下来。你一旦停下来，你的大脑就会想方设法让你忙起来。你受不了这种空虚。

这就是外在的世界。你不想跟外在的世界失去联系。你上厕所都要拿本书看看，或者看洗发水的标签，你接电话有时候也会边接电话边玩弄桌上的一些小物件。

什么都不做是什么意思？就是暂时与外在的东西切断联系。一旦切断联系，你到哪里了？你只能把注意力放在自己内在了。你回到你内在的世界。

你会注意到你头脑里有很多想法，你注意到你身体的各种细微的感受，有些感受是忙的时候注意不到的，或者有点痒或者有点不舒服。

你持续地看下去，什么都不做，持续地去看你头脑里身体里涌上来的一些想法和感受，去理解它去消化它，慢慢地这些想法和感受像是一波又一波的浪涌上来，有时候平静有时候比较汹涌，有些是过去的一些事情，有些是没有处理好的昨天的一些情绪，你会发现原来你的头脑和身体埋藏了这么多的东西，不停下来根本不知道。

只要你继续感受和看下去，温柔地克制住自己想要看手机或玩这个那个的冲动，慢慢地这个波浪来了又去，来了又去，如果你很幸运，你会突然发现，这片大海突然没有浪了，一片平静，缓缓流动。你达到了你前所未有的平和。然后你就得到了冥想的真谛了。

然后你以后就知道冥想的诀窍了。诀窍就是坐着什么都不做，然后看海。

如果你没有得到真谛，没有关系，多试试。每次10分钟或者20分钟。

很多科学研究发现冥想对大脑其实是很有帮助的。帮助缓解压力。你每一次的尝试都不会白费。

你记得你小时候有时候什么都不做，就静静地发一下呆，然后就觉得很美好的时刻吗？

冥想很大程度就是这样的。它会带你回到童年，远离虚假，给回纯真的你。

这个很简单，也很难，不是吗？

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