轻断食排毒的十八种好处！

什么是轻断食排毒？

轻断食的意思是指在一段短的时间，不吃任何固体的食物，只饮流质的，当你断食的时候，身体便不需再做消化的工作(消化食物需要消耗身体大量的能量)，等于给身体一个自我清洁的机会，将体内累积的废物、坏胆固醇、有害细菌、尿酸、重金属、尼古丁等排泄出去，更帮助身体排出长期囤积于肠内腐败的有毒物质“宿便”和毒素，彻底的净化大肠及净化人体的血液，以消除万病之源。

不是断食排毒治百病，而是人的自愈力治百病。断食排毒，能有效地唤醒或激活人的本能自愈力！

一、排毒： 人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内的宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。轻断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。 　　粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘、口臭，从皮肤排泄便是湿疹，痘痘。长期因便秘自身中毒，粪便里的神经毒素影响神经系统令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。 　　研究中发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。 二、减肥： 　　轻断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减脂方法。平时人主要靠糖代谢供能，轻断食2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入断食状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。 　　所以断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。 　　轻断食排毒减脂后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。 三、调理脾胃： 　　脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。 　　轻断食排毒期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面轻断食排毒相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。 　　轻断食排毒是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的轻断食深排伙伴一两次轻断食深排便可以疗愈。 四、自身融解： 　　激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。 　　这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是轻断食排毒，能减脂（肥）及防病治病的科学依据。并能将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。 五、美颜之道： 　　为什么轻断食排毒减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。轻断食排毒的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。 　　脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是轻断食排毒对美容有奇效的科学依据。 六、净化血液，软化血管： 　　当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难疏通。 　　虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是轻断食排毒。轻断食排毒后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。 七、增加免疫力： 　　白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在轻断食排毒期间，它们也处于饥饿状态，自噬功能开启后能吞噬自身的老旧细胞和病毒细胞，所以轻断食期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。轻断食排毒有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。（细胞自噬理论获得2016年诺贝尔医学奖） 八、抗癌： 　　1、轻断食排毒期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞； 　　2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。轻断食排毒先把体内糖耗尽，而且期间没有糖摄入，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。轻断食排毒一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与氧气气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长； 　　3、癌细胞怕热。轻断食排毒期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，轻断食排毒期间大便多为稀便风泡状，祛寒湿有强效！ 九、免疫调节： 　　调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！危害巨大！ 　　轻断食排毒对免疫系统是双向调节，既可以提高免疫力，也可以把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能。 十、百病早愈： 　　轻断食排毒是“科学进食，一键恢复，重装生命系统！”提高人体自愈力。不是轻断食治百病，而是人的自愈力治百病。严格轻断食进食，造成危机假象，身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。　 十一、内脏休养生息： 　　常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。 　　同样，六腑的传送负担也加重，通过轻断食排毒后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。 十二、抗衰延年： 　　综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，轻断食排毒可以抗衰延年。美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。 　　观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。 十三、养心益智： 　　轻断食排毒期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍。 　　许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：在重要的演讲之前轻断食，过后再吃。 十四、预防超级细菌病毒： 　　现今世界超级细菌病毒层出不穷，药物的研发速度远远赶不上细菌病毒的耐药升级速度。靠药物对抗微生物永远是有限的，而人自身随着环境而进化增强的免疫系统自愈力，永远是最后的堡垒！ 　　如人们能掌握轻断食排毒方法后，人体免疫能力不断提高，就可以预防和饿死各种细菌病毒。轻断食排毒在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。 十五、自然环保，提高生存能力： 　　在大灾大难方面：如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握断食排毒方法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握轻断食排毒方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。 十六、增强意志力及正能量： 　　可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。减少强迫性心瘾——轻断食排毒期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。 十七、修行最佳入门： 　　何为修行？7天轻断食排毒下来，自然知道。食欲是人的第一欲望，比不吃饭更严重的就是死亡了。当人发现连饭都可以不吃的时候，还有什么不能放下呢？7天轻断食自然进入修行之门！轻断食排毒也是通往修炼更高层次心性的必经之路。 十八、增加幸福感： 　　去染习，化秉性，归天性。随着生活越来越富裕了，人们的幸福感却越来越差了，半年坚持每月七天深排，轻松找回久违的幸福感！疾病的根源就是染习秉性导致，积习难改，秉性难移！ 　　简单的“管住嘴，迈开腿”的说教，是无法去染习化秉性的。而7天轻断食，这种雷霆手段，挑战生命极限，对每个生命都会是强烈震撼！所以对每个人的染习秉性都会有强烈的干预。 　　当然既然是修行修炼，就往往不是一次就可以达到效果的，但不论是谁，只要你坚持半年轻断食深排，如果再不够力，那就每月轻断食排毒7天，连续3-4月，一定可以被强烈干预！多严重的陋习、顽疾甚至劣性，都有可能被彻底改变！ 动物生了病、受了伤，通常找个偏僻安静的角落躲起来，不吃不动，直到复原为止，牠们不但在伤病时断食，冬眠时也断食，这是生物界的一种本能。 人类在生病或痛苦时，往往亦会失去食欲而不想吃东西，这是因为身体不愿意再花精力去消化食物，而集中能量启动自我修护的能力，去恢复健康，开启自我保护功能；轻断食，向我们很好的诠释了“人体自有大药”。 轻断食的意思是指在一段短的时间，不吃任何固体的食物，只吃流质食物，而且严格按照食谱进食提供基础代谢所需；当你轻断食的时候，身体便不需再做消化的工作(消化食物需要消耗身体大量的能量)，等於给身体一个自我清洁的机会，将体内累积的废物、坏胆固醇、有害细菌、病毒、尿酸、重金属、尼古丁…等排泄出去，更帮助身体排出长期囤积于肠道内腐败的有毒物质“宿便”和毒素，彻底的净化大肠及净化人体的血液，以消除万病之源的毒素。 轻断食后，身体为维持所有的维生功能，就会进行自我消化，首先当肝醣耗尽后就会把体内多余的脂肪转化为热量，最后还有蛋白质，以供给身体重要器官使用。身体籍着这段时间令到我们受损的器官和细胞得到修复，和令到它们恢复一些正常的生命力，更让身体各器官得以充分休养和重得力量的机会，使身心涣然一新。轻断食是从根本改善体质，增强体内的自愈能力，是改善疾病最直接、天然、简单和有效的方法。 轻断食的其他好处： 消耗过剩营养，改善肌肤。 皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善。 提高身体免疫力、延长青春延缓衰老。 增强大脑的反应力、判断力及记忆力、使情绪得到更好的控制。 血液循环通畅、降低血压、远离心血管疾病、预防癌症。 增强了肠胃的消化力、吸收力。 增进肝、胆、肾脏的排毒能力，生理机能、身体器官的恢复能力，自愈力恢复。 对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。 有助于停止抽烟和喝酒的欲望。 轻断食时应注意的事项： 在轻断食期间，身体内各处都十分敏感，所以应尽量在良好的环境状态下，避免给身体添加毒素和压力以免身体遭到伤害，因此，在断食期间应注意与禁止以下的事项： 严禁烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。 饮食要清淡，少油、少盐、少糖，不吃肉类、难消化和酸性食品。 停止服用各种药物。 要保持宁静的身心，避免思考太复杂的问题，使得心情烦燥。 要做一些适度的运动，但避免剧烈运动、避免性生活。 要适量晒大阳，但避免长时间的曝晒。 注意通风，以维持氧气的充足。 要多喝水，最好每日要喝足2500～3000㏄的好水。 每一次正式轻斷食之間至少要間隔二周至一个月。 初试轻断食建议由较短的3天开始，到掌握了些经验时和习惯，特别是能控制食欲，再来7天轻断食深排；但是，超过3天便要找专业或有经验的人指导或协助。 轻断食一定要有信心和积极情绪，要相信通过轻断食可以改善身体，千万不要害怕，若你有担心、忧虑的，请不要尝试。 轻断食期好转反应： 轻断食的适应期，以及较长时期的断食的中途，有时会出现一些短暂不适，通常因身体排毒太多，或是身体某处有些大废物被分解了，准备排出体外，但排泄管道效率不够，于是出现毒素回收的现像，轻断食期间也会打破身体旧有的平衡建立新的健康的平衡，所以出现短暂的不适。轻断食者最好先要有心理准备不必心生恐慌，但当你懂得断食的方法，这些不适都是短暂，没有危险，懂得应付的，就会化成为裨益。 头痛、晕眩、昏睡、全身疲怠、四肢乏力、麻痹。 可能会发热（因老旧细胞燃烧）、畏寒、贫血现象。 口腔发炎、口腔内及齿间黏腻苦涩、口唇粗糙、外皮剥落。 因体内老旧细胞排泄，所以会长出舌苔、呕吐、腹泄的现象、口臭、体臭现象。 身体起疹子、皮肤脓疮、皮肤油腻或表面长疖。 牙龈出血、子宫出血。 心悸、心跳加速、血压、脉搏出现变化。 胃酸倒流、呕气。 排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。 排出臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。甚至很多人出现如同鸽子蛋和花生大小石头状的颗粒。 情绪不稳定、烦躁、愤怒、忧郁……。 原本旧疾会出现疼痛、不快感或显得更加严重。 以上征状不是每个人都会发生，有些人很少、有些人甚至没有，因人而异；如果有的不需要过於担心，这些都叫做「好转反应」，是身体清理、排毒过程的小障碍，这些反应会把你以前的毛病发出来，然后加以改善并清除。（就等于1杯沉淀的黄泥水，如果要清洁它，一定要把底部的黄泥搅起再进行清洗，才能洗乾净杯子） 处理方法： 保持镇静。 多饮清水帮助清除毒素。 适量运动，游泳、瑜珈、深呼吸、太极，行山都好，尽量在室外的。 多点休息、早睡、保持心情愉快、冥想静心。 轻断食时通常会睡眠时间较短，这是正常现像，但请不要过度工作，体力、脑力消耗。 轻断食分三个步骤：减食期、清肠期、复食期。 减食期： 轻断食前应该先开始慢慢地减食，让你的肠胃慢慢习惯而进入断食期，同时尽量多吃疏菜、水果、清粥及以清淡的食物为主，将食物由繁化简、最好由熟食转为生食（果蔬），如此才能适应之後的断食；藉由减食可使身心适应在清肠期时的饥饿，还可以使心宁保持宁静。 保持充足休息、尽量心情要保持轻松、愉快，不要给自己太大的压力和负担。 清肠期： 轻断食期间不吃任何固体的食物，一定要多喝水，才能将体内的废物与毒素彻底排除，还可以促进血液循环、增加淋巴腺的活动、加速新陈代谢、促进毛细管作用、平衡体内的酸碱度、预防便秘、调节体温、使心情保持平衡…等等的好处，因此一天至少要喝2500～3000㏄，包含所有的热汤与果菜汁；喝水时要大量但要小口慢慢的喝，切忌狂饮。 为避免吃到农药，最好购买有机栽培的蔬菜水果，或食用前使用臭氧机消毒，并充分洗净，食物的品质很重要，最好是采用新鲜、合时、适合体质的。 轻断食期间，做一些发汗运动，活动全身关节，但要避免过於激烈的活动；工作可以如常；要保持心情轻松、愉快，不要给自己太大的压力和负担，你会发现你的脑袋效率提高了而且心境澄明。 另外轻断食期间，最好也能静坐调息，让身体排毒的同时，也净化了心灵。 在轻断食的初期，大约是第2～3天，会有强烈的饥饿感，不过这种感觉在第4天之后便会消失。（最好与你的身体构通，我们要改善健康，暂时不需要食物） 复食期： 断食容易，复食难，许多人尝试断食最后却伤及健康，就是失败在复食太草率！复食最容易因饥饿感强烈，无法自制，是最考定力的时间，吃得过量、过急或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使轻断食功亏一匮。 复食期一定要循序渐进，并要注意以下各点： 复食的时间，应至少与断食期一样长。断食3天，复食期起码3天，断食1天，最好1至2天，时间许可，愈长愈好，可使断食效果更稳定、持久。 在轻断食后的第2天清晨，喝一杯柠檬汁(比例大约是500cc的水加1/4至1个柠檬，视个人体质及柠檬大小而异，再放入一些盐或蜂蜜)。柠檬是非常碱性，而且是净化身体最好的水果。 建议复食第1餐吃半个苹果，用10分种时间慢慢咀嚼，让肠胃慢慢适应消化功能，亦可用白粥；或在吃早餐时先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食後的第1餐最好是吃些容易消化的食物，如水果及酸奶之类的食物，而且要少量，以免肠胃一时适应不了而出状况。 最初复食阶段可以多多喝果汁以补充养份，但是果汁必须要将果肉分离，只喝不含果肉的果汁；复食期间也要多多喝好水。 在复食期间不要吃不容易消化的食物，而且任何食物都要咀嚼30次以上，越多次越好，然后才咽下；断食期间、断食后的复食期的肠胃不适，往往是由于咀嚼不足造成！ 食量由少而多 、纤维由细而粗 、勿吃加工食品 、烹煮要简单、调味要清淡。 在复食期间，不可以吃油腻和辛辣刺激的食物，避免食用酱瓜…等腌制品，面包、馒头、牛奶等容易发酵的食品。 可能初学者复食后几个小时内会有1-3次缓泻，是正常的，这是体内毒素黏液排出的现象。 常见问题： 我定期需要服药，断食期间怎样？ 断食期间，身体对药物的反应，跟平时不一样；理想来说，断食期间是不应服用、外涂任何中、西化学药物、草药、香熏油的。 断食期间，可以如常上班吗？ 没有问题，一般的蔬菜汁断食，只在初2、3天影响你的体力；最关键的，是你为自己做好心理准备功夫，告诉你的身体，暂时不需要用食物作燃料，一切如常便可，但尽量保持心境轻快，那就没有问题。 断食期间，肚饿怎幺办？ 部份人在断食的第1、2天会感到肚饿，那是身体时钟的响闹、是身体的习惯，只是心理作用，习惯了就容易接受，喝点水，吃包伴侣代餐，找些工作娱乐，分散精神，通常很快就解决了。 不适宜断食者： 糖尿病控制极不稳定者、注射胰岛素五年以上者。 癌症末期，结核末期、恶化的糖尿病或体力极度衰弱者。 肝硬化或肝炎，处于肝无法代偿者（如严重腹水，黄疸日深，意识障碍）。 心脏衰竭、心肌梗塞、狭心症、血压过低或严重的心脏瓣症而无法补全者。 中风、意识不清、精神分裂、癫痫症…无法自制者、失去意识或痴呆者。 肾脏萎缩且并发尿毒需要洗肾者、患肾脏病十年以上且有高血压者。 急性或进行性病症的衰弱病人、必须立刻动手术者。 麻痹性疾病、脑中风引起的身体麻痹者。 颈部肿瘤粗大，眼球突出的甲状腺肿瘤患者，病情稳定需专业人士指导。 严重胃出血的溃疸患者。 子宫肌瘤或卵巢肿瘤巨大者，病情稳定需专业人士指导。 肺坏疸二、三期患者。 任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。 体重过轻，低于标准体重的25％以上者或成年男子40公斤以下，身体虚弱，脸色苍白者。 意志不坚，容易受他人或是食物左右者、对断食怀有极大恐惧者、心情极度不佳者。 健康是1 ，谈恋爱、生孩子、创事业...都是0； 一杯果汁，开始的美好断食体验； 轻断食前、中、后，三部曲教会我们如何还原健康体质； 人体是医生与疾病的战场； 年轻也不要挥霍健康，健康的小船说翻就翻； 从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？