如何救赎每天看八个多小时手机的我😭😭

看了公众号推送说每天看4个小时手机的都去换颈椎骨头了，还留后遗症。比较害怕😭😭 我都成严重手机瘾了

我感觉就有种心理依赖吧对手机，拿起来了就放不下了，生活中除了玩手机也没有什么事情做（我今年暑假比较OK，毕业生哈哈哈）我比较社恐，感觉自己像是在手机上逃避点儿啥，比较拒绝跟不认识的人交流。

我是很想拿起书来学习或者走出家门好好玩一玩，但是早晨一起床，拿起手机，就感觉这一天啥也不想干了，就想躺着 看手机。我觉得这种情况非常不OK啊！！！

也挺想自我救赎的但就是忍不住啊刷微博刷豆瓣 每天跟我bf在微信上聊好久好久。

有啥好方法戒掉我的手机瘾莫？救救孩子吧