【揭秘】蛋白粉真的那么神奇？No！那么可怕？No！
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👇几乎九成的会员都问过我 “蛋白粉可以减肥吗？”😃 “我应不应该喝蛋白粉？”🤔 “听说蛋白粉喝了会长好多肌肉？”😑 “喝多蛋白粉会得肾结石吗？”😮 “我是不是喝蛋白粉就不用吃饭了？”😆 ——各种有关蛋白粉的问题Orz…  首先，我们对一个食品有迷思的时候，应该先从它的成分出发去思考。 蛋白粉主要成分就是蛋白质，分植物蛋白粉和动物蛋白粉两种 【植物蛋白粉】是通过大豆等提炼出来复合加工的 【动物蛋白粉】是通过牛奶等提炼出来复合加工的 所以，它很神奇吗？不！它只是一种食品！ 它很可怕吗？不！它也只不过是一种食品！ 不论是什么食品，疯狂多吃，对身体都有害！别只给蛋白粉扣帽子 1⃣你已经了解，它就是一种蛋白质。 可人体在营养均衡的情况下，根本不会发生蛋白质缺失，所以不是健身就要吃蛋白粉，而是，有需要才吃。 2⃣至于减肥？ 更！扯！蛋！世界上不存在任何一种食品吃了可以减肥！ 减肥是靠控制饮食+运动+良好作息，三者做到之后，共同产生的结果 脂肪最终的转化，是变成二氧化碳呼出去的！ 所以跟吃蛋白粉压根没有任何关系😏 3⃣那我还需要吃它吗？ 严肃点。我们分以下情况讨论（扶眼镜） ⛹🏻⛹🏻1.我是运动员，我需要增加很多肌肉，而我又没有那么多时间准备足够的肉类提供我每天的摄入，导致我蛋白质摄入不足🍗 ——这样你需要蛋白粉，它方便携带，冲泡方便，随时可以补充。 🍻🍻2.今天出去应酬吃饭，可是都是很油腻的肉，我不想吃，所以这一餐我完全没有吃任何肉类，并且吃得还挺少的🍆 ——那回家可以喝一杯蛋白粉。当然这种不要总是依赖蛋白粉，因为蛋白粉始终是加工的，没有肉类那种天然的蛋白质好。 💪💪3.我要增肌 ——增肌的人每天摄入蛋白质最好在体重的㎏1.5-2倍克数，所以蛋白摄入不足的情况下，可以用蛋白粉继续补充 总的来说，就是摄入蛋白质不足，才需要喝蛋白粉🍳 而现在大部分人都是摄入超标，哈哈哈……所以一般人都不需要这个东西咯~ 好好减肥！如果想知道如果要喝粉，应该怎么喝，有哪些种类？我们下期再见！
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